ウォーキングで骨を強くする方法

　　ウォーキングをしている方は多いですね！そこで今日は

　　ウォーキングで骨を強くする方法をお伝えします。　　(◎´∀｀)ノ一石二鳥！！

　　(｡･ｗ･｡ )　まず！歩く歩幅を意識します　→　いつもより少し広めで

　　そして　リズムカルに　元気よく　進みます。

　　大事なのは着地です　→　　着地はかかとから　

　　かかとから着地することで　骨への衝撃を増やし骨を強くします

　　子どもや足腰の丈夫な大人なら　ジャンプやなわとびも同じ理由で骨を強くします。

　　なってからでは大変な骨粗鬆症は　若い頃からの骨強化の積み重ねで予防可能です。

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