気になる高血圧 内臓脂肪

(ｏ・ω・)ノ))　高血圧や内臓脂肪のこと　気になりますね。

激しい運動を週２～３回するより、軽い運動を毎日続けたほうが、血圧を下げる効果があり、

血管もしなやかになります。　　　　どうしてでしょう？

それは筋肉が伸縮すると筋肉ポンプで､血液循環がよくなるから。　　(o^-^o)

リンパも周囲の筋肉の伸縮で流れが良くなります。かなめは「ちょびっとでも毎日続ける」こと。

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ　おすすめは１日プラス１０００歩！

時間にして１０分。通勤や買い物のルートをかえてわざと歩く距離をのばして歩数を稼ぎます。

または、階段利用。駅や仕事場の階段をフル活用します。

１００歳の現役医師・日野原先生も　病院内の移動はすべて階段を利用するそう。やっぱり　元気な方は何か

からだにいいことをしています！私も１０代の頃、歩道橋があれば登るっていうのをやっていました

今は、ジムのマシーンで重ーい負荷をかけて筋トレをしています。

外に出れない方は家のなかで　踏み台昇降　もいいと思います　

自分にあった高さでトライしてください。３０回を休み休み３～５セットでいいです。

　内臓脂肪は運動で燃えやすいので　これらはメタボ対策にもなります

また、多く歩くことはロコモ対策にもなり一石二鳥です。

一日１０分。　　１０分×３６５日＝３６５，０００歩　　　

もしくは会社帰り・週５で、、、１０分×２６０日＝２６０，０００歩

２６００分・２６万歩。目に見えないのが残念ですが、内臓脂肪燃焼に差が出ます

こんな文章を書いていると、小学生が校庭を走りまわっって遊んでいる姿がどんどん羨ましくなりますね（笑）　

筋肉をつかって適度に遊ぶことはいいこと　どんどん健康になります！┗(^o^ )┓三

ヽ(´▽｀)/　子供は遊ぶのも仕事。って言ってましたが、大人が歩くのも仕事です。
　

　カイロプラクティックでは、

収縮した筋肉を柔らかくして、関節の可動域を正しい状態に戻します。正しい状態で日々活動いていれば

運動効率も上がります。よく痩せてきたという方がいますが、

同じ日常でも、より筋肉が柔軟な方が、より動き、より血流が上がりやすく、より燃焼されやすいということなんです。

元気がいちばん！日に日に寒くなる１２月。皆さんの健康を祈ります。

託児付☆女性院長の整体院　　

       中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院　http://karadasmile.com

           ｲｯﾃｷﾏｰｽ┗(^o^ )┓三　　　　　　　　  ┗(^o^ )┓三　　　　  　　　  ｹﾝｺｳﾊﾞﾝｻﾞｰｲ┗(^o^ )┓三