乾燥を防ぐ食べ物

今日はかなり乾燥していましたね。私ののどもカラカラになりました　(=´Д｀=)ゞ

暖房の季節＝空気が乾燥する季節です

(ｏ・ω・)ノ))　この時期は！　肺、呼吸器系・皮膚・うぶげ・鼻・汗腺などが乾燥しやすくなるため、

ウイルスなどの異物に対するバリア機能が弱まり、肌のかさつきや風邪、しつこいせきを引き起こします。

ψ(｀∇´)ψ　ならば　「食の工夫」で体の乾燥を防ぎましょう

＜乾燥を防ぐ食べ物＞

大豆・豆腐・黒豆・クルミ・ごま・ぎんなん・松の実・クコの実・あさり・しじみ・牡蠣・長いも・ゆり根

白きくらげ・いか・豚肉・はちみつ

(｡･ｗ･｡ )

ご存じの方も多いと思いますが、ぎんなんは肺の働きを強め、せきを鎮める効果があると言われています

ただし、ぎんなんは一度にたくさん食べ過ぎると刺激が強いので注意。大人で10粒、子供で5粒くらいまでに

今日はからだをうるおす中華風スープ。＜＜長いもとあさりのスープ＞＞の簡単レシピを紹介しま～す

（材料）2人分

長いも　100ｇ　　　　あさりの水煮缶詰（１５０ｇ入り）　1缶
春菊　1本（30ｇ）　　　塩　少々　　　しょうゆ　大さじ１弱

①長いもは皮をむいて1.5センチ角に切る。あさりは身と缶汁を分ける。汁もとっておく

春菊は長さ3～4センチに切る。　

②あさりの缶汁に水をたして1.5カップにし、鍋に入れて煮立てる。長いもを入れて3分ほど煮、あさりの身を加え、

塩・しょうゆで調味し春菊を入れて火を止める。（調味は缶汁の塩分によって調節してください）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
(o^-^o)　１０月も２８日！月末仕事で体調を壊さないよう気を付けていきましょう～～！

元気がいちばん☆女性院長の整体院　　

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