寝違い

寒さや花粉で体調の管理が難しい季節です　　　　　 こんな時は　寝違い・腰痛に　要注意

(｡･ｗ･｡ )　寝違いは

首や肩の筋肉が硬くなり過ぎていたり、精神的なストレスにより就寝中もリラックス出来ない状態が続く事で起こります。

また花粉症で　

鼻をかんだり　くしゃみをするたびに首や肩・腰に負担がくるので→それらの筋肉の疲労蓄積に直接つながります。

他にも　枕の高さが

首や肩と合わなくて上手に寝返りが出来ず、首や肩の筋肉に強い負担がかかり続けることが原因の場合もあります。

＜対策＞

動かせないほどに硬くなった首や肩の筋肉は　ほぐして痛みを取り除くことが重要です。

動かせないほどに硬くならないためには　

　日頃から首や肩のストレッチを行うこと

　枕の高さを正しくあわせること

　夜寝返りをうてるスペースをつくること

　首や肩に負担が掛からない姿勢を身につけること　　　　　　などがポイントです。　　

ちなみに・・・

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ　当院ではこれらのアドバイスもしています　http://karadasmile.com