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2013年9月の30件の記事

2013年9月30日 (月)

秋のインコ

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   fullmoon ついに!北海道とうもろこしの季節も終わろうとしているなんて・・・

   ○ とうもろこしの季節よ!私たちを置いてけぼりにしないで~・・・

   fullmoon 僕たち 食べ盛りなの☆

   ○ とうもろこしさんが大好きなのよーshine

   fullmoon もっと もりもり パクパク~!してたいなぁ。

   ○ とうもろこしさんって 毎年upwardright毎年upwardright 美味しくなってない?

   fullmoon どんどん品種改良されてるのかな?

   ○ ってことは ;:゙;`(゚∀゚)`;:゙ 来年は・・・   upwardrightupwardrightupwardright  ( ´艸`)プププ

   fullmoon 食いしん坊の秋 ばんざ~い!

 

 

 

2013年9月29日 (日)

腰痛注意

(。・w・。 ) 東京も 夜がだいぶ寒くなってきました。

こんな時期は 腰痛や寝違いに注意danger の季節です。

夜 丸まって寝ていませんか?

寒いと体は自然に丸くなり 体温を保持しようとします。

これはsign03 ダメな体位!    (´△`)Zzzz・・・。o○

体を整える時間が 疲れさせる時間になってしまいます。

(o・ω・)ノ))flag

毛布を1枚増やしたり 襟付きのパジャマに変えたり・・・

対策すれば大丈夫。寒くないよう工夫してください。    flair転ばぬ先の杖です。元気がいちばん!

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2013年9月28日 (土)

セキセイインコのピンバッチ

Dppb_7802_8  昨日 患者さんから shine こんな素敵なお土産をいただきましたpresent

  よーく見ると <iichiko> と書いてあります。

  <いいちこ>といえば・・・あれです。

  「iichikoの広告の世界に現れてくるような動物」というイメージから

  このピンバッチができたとか。。。

  ガラス質の滑らかさが インコの羽のつやつや感を演出していて・・shine  

.  .。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:  lovely ラブりーです lovely 

  インコのお土産なんて(笑) たまりません!

  お心づかい ありがとうございま~す。

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2013年9月27日 (金)

キャン・ドゥの掃除機のノズル(布団用)

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「キャン・ドゥ」でいいものを発見しましたup

掃除機のノズル(布団・枕用)。     これ105円です。(σ・∀・)σ  →

サイクロンで布団の掃除をしてみましたら・・・  (*^ー゚)bグッジョブ!!

よ~く とれました。 こんな便利なものが105円とはありがたいっ。

使い勝手もまったく問題ありません。

今はやりの布団用掃除機を買おうか迷っている方は 一度試してみるといいでしょう。

<ハウスダスト>のこと

暑い夏で締め切っていた部屋に ダニやほこりがたまり・・

秋の乾燥した空気で それらが舞い散ります。調べてみると5月6月7月の梅雨時期と

9月10月の秋期!この時期が空中真菌の増加するピーク!

まさに 今sign01 家の中が要注意dangerです。

空咳をしている人がいませんか?

flair 部屋だけでなく 布団と枕も 掃除機をかけることが非常に重要です。

空中真菌の胞子は5μm前後で、多くが下気道まで到達するため気管支喘息、過敏性肺炎などの原因となります。

胞子が大きいアルテルナリアは鼻にも沈着することからアレルギー性鼻炎の原因にもなります。

(。・w・。 )pencil

家の気密性がよくなると こんな病気も増加するわけです。人生の1/3は寝ている時間です。

寝る部屋の環境を考え 対策するのも 健康には必要不可欠でしょう。

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2013年9月26日 (木)

フェイシャルのおかげ

昨日 嬉しいことがありました。

患者さんで 旦那様を亡くした方が来ていました。そのYさんが

「前回ここでやっていただいた 顔の施術のおかげでほっぺたが出てきたのよlovely。」と。   (○゚∇゚○)/heart

聞いてみると 旦那様が亡くなって以来 悲しみで 頬がうき上がって見えたことがなかったそう。

そうですね。

悲しみをぬぐえない時 自分の顔を鏡で見ると・・・

気持ちがそのまま表情に出ていて 「まだ悲しみはなくならないのか」と愕然とすることってあります。

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜ 

(。・ω・)ノ゙  

顔を覆う筋肉を<表情筋>といいます。

カイロプラクテックで行うフェイシャルテクニックは エステで行うテクニックとは違い「筋肉と骨格調整」を目的にしています。

フェイシャルテクニックは 主に

眼精疲労・鼻炎・顎関節症・更年期障害・歯ぎしり・頭痛・めまい・耳鳴り・突発性難聴・不眠・自律神経の不調・生理痛・むくみ

などの症状がある場合に必要に応じてつかっています。

逆に言うと

これらの症状が出ている時は 表情にも表れている可能性があるってことです。

happy01 Yさんが笑顔になって きっと天国にいる旦那様もよろこんでいることでしょう。

ちなみに、施術後 「小顔になった~」と喜ぶのは 女性だけではありません。

男性もけっこう喜んでいただいております。    r(^ω^*))) 意外ですけどネ~

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2013年9月25日 (水)

秋の筋トレ

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maple(*゚▽゚)ノmaple   

いよいよ「運動の秋」です。

夏に運動できなかったぶん 9月10月11月はう~んと大きく体を動かしましょう。

施術家に必要な筋肉sign02       →     →     →

いやいや。

細身の施術家もいるので こんな筋肉は必要はないと思いますが・・

<体力は!> 

施術家として「体力」は必要だと思い自身も鍛えています。

体に力があると 疲れにくく、思考も鈍りませんscissors

flag 体の不調の原因を徹底的に探します。

来ていただいた患者さん全員に 「今日来てよかったup」と納得していただけるよう

自分自身も 体力&健康づくりに励みま~す。

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2013年9月24日 (火)

ドラマ 「半沢直樹」

tv  先日に最終回を迎えた「半沢直樹」の視聴率が出ましたね。

flag デイリースポーツの記事によると↓

22日に最終回を迎えた、俳優・堺雅人主演のTBS系ドラマ「半沢直樹」(午後9・00~10・19)の視聴率が

24日、ビデオリサーチの調べで明らかになった。

瞬間最高は関東(46・7%sign01)、       w(゚o゚)ww(゚o゚)w

関西(50・4%)で、

ともに午後10時17分に記録。最終盤、半沢に衝撃の“左遷通告”が行われた場面だった。

flag さらに、ヤフーニュースを見ると今までの高視聴率番組があります。

【関東地区・77年以降】                  

◇79年 TBS・水戸黄門(第9部)………43・7%    

◇79年 TBS・女たちの忠臣蔵……………42・6%   

◇79年 日 本・熱中時代……………………40・0%  

◇79年 日 本・太陽にほえろ!……………40・0%

◇83年 TBS・積木くずし…………………45・3%

◇00年 TBS・ビューティフルライフ……41・3%

◇11年 日 本・家政婦のミタ………………40・0%

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

「やられたら、やり返す! 倍返しだ!!」

これが 高視聴率をたたきだした主人公の決めセリフ。

「言いたいことがあるのに言えない。」「言っても気持ちは届かない。」

今の日本は 大人も子供も・・・こんな感じなんだろうか。。。

長らく続いた不況の影響で 自分を苦しめる誰かに対して「倍返し」したいという怨念をもつサラリーマンも多いとという。

ここ12年でDV被害も急増だそう。。。「心のゆとり」が必要な時代になりました。

こんな時代にいちばん大事なものは「自分の健康」。人を思いやれるゆとりにつながります。

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2013年9月23日 (月)

ネコノヒゲ?!

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(*^-^) 今日は三連休の最終日。

ここのところ乾燥が 少し気になっていましたが、

今日は気にしなくていいくらいの気候になり 嬉しいですnote 

昨日は夕方に 中野の島忠へ行ってきました。    

「どんな植物があるかな~」と 月に2回くらい見に行きます。 

私にとっての 身近な植物園(笑)です。

昨日はこんな植物を発見し camerashine パチリ!

「ネコノヒゲ」  catnotes 

ほんとうに ネコノヒゲにそっくり。不思議な形!

こ~んな植物があるんですね~。  ヾ(´ε`*)ゝ

そのうち・・・「インコの羽」lovely と言う植物も発見

されるかもしれませんねー。  ゜.+:。(*´v`*)゜.+:。 いいね~。

昨日はその後 さぼてんの土を買って帰りました。

2013年9月22日 (日)

半沢直樹 最終回

今日はとうとう 「半沢直樹 最終回」ですね。

当院に来る患者さんにも大人気です。

ストーリーだけでなく、視聴率や役者さんの味のある演技も楽しみにしている方が多いです。

私は・・・

「半沢直樹」ファンの患者さんと 今週は 最終回のことで盛り上がれそうで(笑)   ;:゙;`(゚∀゚)`;:゙

楽しみです。     o(*^▽^*)oheart02  もうすぐだわ

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2013年9月21日 (土)

がんを予防しよう

昨日は 阿佐ヶ谷の歯科に行って かみ合わせを診てもらいました。

おかげで ばっちりdiamond いい具合です。   o(*^▽^*)o グ~!

皆さんも行っていると思いますが、

歯の<定期的メンテナンス>は 30年後40年後を考えると 私も欠かせません。

そこで見かけた資料が <日本人のためのがん予防法> (杉並保健所より)

「現状において日本人に推奨できる科学的根拠に基づくがん予防法」が書いてありました。

「健康の秋」 家族みんなでsign01 確認しておきましょう。 

spade喫煙     たばこは吸わない。他人のたばこの煙をできるだけ避ける。   papernosmoking

spade飲酒     飲むなら、節度のある飲酒をする。        Σ(;・∀・) beer

spade食事     食事は偏らずバランスよくとる。

              ・塩蔵食品・食塩の摂取は最小限にする。   noodlenoodlenoodle    ヾ(_ _*)ハンセイ・・・ 

              
              ・野菜や果物不足にならない。          riceballcakefastfood    ヾ(_ _*)ハンセイ・・・ 
  

                     
              
              ・飲食物を熱い状態でとらない。         japaneseteaannoycafe    ヾ(_ _*)ハンセイ・・・ 
    

spade身体活動  日常生活を活動的に過ごす。     \(^o^)/note

spade体型     成人期での体重を適正な範囲に維持する(太りすぎない、やせすぎない)。

spade感染     肝炎ウイルス感染の有無を知り、感染している場合はその治療の措置をとる。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(σ・∀・)σ 年に1度くらい じいちゃんも ばあちゃんも 大人も子供も 

        みーんなで確認し合う習慣をもつといいですね。

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2013年9月20日 (金)

都庁のライトアップ 最終日

(*´v゚*)ゞ 今日で ライトアップも最終日です。

みなさん 見てみましたか?先ほど私も改めて最終日のライトアップを見て行きました。

そして・・・

ふと・・・ 後ろを見ると・・・ 

゜.+:。(*´v`*)゜.+:。 こちらもまた綺麗でした。夕方と夜の堺です。

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2013年9月19日 (木)

都庁の特別ライトアップ

o(*^▽^*)o 今日は 旧8月15日<十五夜>ですね。night

天気も上々。今日の夜空も楽しみです。

fullmoon 昨日の月も良かったですね~。 月の明るさに強さを感じました。

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それと・・・ご存じでしたか? shine 都庁の特別ライトアップ shine

招致オリンピックのイヴェントの一つです。

私も昨日 ジムの帰りに写メでパチリ camerashine

色々な角度から 都庁を見上げ楽しみました。  

特別ライトアップは都庁第一本庁舎 9月8日(日曜)~20日(金曜)。 

(o・ω・)ノ)) 明日までです。

「花より団子」の人も 今日くらいは空を見上げてみましょう。

2013年9月18日 (水)

8020運動

8020(ハチマルニイマル)運動をご存じでしょうか?

pc 日本歯科医師会のHPを調べてみると・・・

「いつまでもおいしいものを食べ続けるための元気な歯は、日々の手入れから。

1989年(平成元年)より厚生省(当時)と日本歯科医師会が推進している
「80歳になっても20本以上自分の歯を保とう」という運動。

20本以上の歯があれば、食生活にほぼ満足することができると言われています。

そのため、「生涯、自分の歯で食べる楽しみを味わえるように」との願いを込めてこの運動が始まりました。

楽しく充実した食生活を送り続けるためには、妊産婦を含めて生まれてから亡くなるまでの全てのライフステージで

健康な歯を保つことが大切です。ぜひ「8020」を目指してください。 」と書かれていました。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(。・w・。 )

1989年とは・・・24年前の話。消費税が導入された年です。

1989年当時の日本人の平均寿命は 男性が75.91歳。女性が81.77歳。

2013年今年の日本人の平均寿命は 男性79.59歳。女性86.35歳です。

厚生省が改正してもらえるといいなと思うのですが、

昨日のブログで示したとうり

一昨日100歳以上で敬老の日を迎えた人は 5万4000人を超え 過去20年で11倍に増加upです。

今の私たちの目標が 「8020」運動ではdown 少し不安でしょう。    ~(°°;)))オロオロ(((;°°)~

後手後手になっては だめなのが健康です。一度なくした歯は二度と元へは戻りませんから。。。

ちなみに

永久歯は親知らずを含めて32本。親知らずを除くと28本です。

(。・ω・)ノ゙ flair 自分の心掛けがいちばん大事。

今のうちから 目標をsign01 5歳から10歳アップして心得ておきましょう。「8520sign01」「9020sign01


      ☆゜・。。・゜゜・。。・゜90歳になっても20本以上自分の歯を保とう゜・。。・゜゜・。。・゜☆

    

 

2013年9月17日 (火)

長生きの仕方 要介護にならない!

(o・ω・)ノ)) 昨日の敬老の日に合わせて 総務省は<高齢者が総人口に占める割合>を発表。

65歳以上の高齢者が総人口に占める割合が なんとsign01   Σ(・ω・ノ)ノ! 25%sign01 初めて25%になりました。

25%といえば 総人口の「4人に1人」が65歳以上。  w(゚o゚)w ワーオ! 

100歳以上は 5万4000人を超え 過去20年で11倍に増加。     w(゚o゚)w ワーオ!

80歳以上は 930万人で前年比38万人増upwardright

75歳以上が 1560万人で前年比43万人増upwardright

70歳以上は 2317万人で前年比61万人増upwardright     w(゚o゚)w ワーオ! w(゚o゚)w ワーオ! w(゚o゚)w ワーオ!

これは、

flair 高齢期が長くなってきたという証。

では、

楽しい高齢者・自立した高齢者になるために必要なのはなんでしょう? 今から少し考えておきましょう。

それは・・・clover 日々の健康意識!です clover

健康は 誰かがくれるものでも、どこかからやってくるものでもありません。 paper毎日作るものです。

そう考えると スッキリしますね。 (o^-^o)heart

誰かがくれなかったらどうしよう~ とか どこかからやってこなかったらどうしよう~ という心配がなくなります(笑)

φ(・ω・ ) なるほど~。

つまり・・・

flair 10年後の自分に日々興味を持って生活してしていくこと 

これが大事なのです。     (*゚▽゚)ノnote

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2013年9月16日 (月)

簡単すぎるプリンのつくり方

託児付のカイロプラクテック院ならではのエピソード。

先日、患者さん(2歳児のママ)にご馳走になったのが 無添加のプリン。  

いつも2歳児の男の子と一緒に来ているKさんから伝授しましたー。  \(^o^)/

施術が終わって 帰る前に プリンが登場しました。 今日のおやつです。   たずねてみると chick 手作り chick

(・∀・)イイ!   いいですねー。

ところが。。。 息子は その次に出てきた巨峰に夢中 ψ(`∇´)ψ      そこで私が・・・  ;:゙;`(゚∀゚)`;:゙

手作りプリンの残りを頂戴できた運びですscissors

お味は・・・shine 正に up 手作りママの味 shine でした。そして 驚くのが 作り方が簡単過ぎること(笑)

おかし作りが苦手なパパも 是非 挑戦してみてください。

( ´艸`) <簡単すぎるプリンのつくり方> ( ´艸`)             

one ボールに 卵1個と 牛乳3/4カップ 砂糖(メープルシロップでもOK)大さじ2 を入れてよーくかき混ぜる。

two 電子レンジ可能なタッパーに①を流し入れて ふんわりラップをかける。

three ②をレンジに入れて 600Wで2分10秒加熱。温かいまま食べても 冷蔵庫で冷やしてもOK!できあがりです。

taurus 砂糖の加減はお好みで。①の時に 味見で 確認するといいでしょう。

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2013年9月15日 (日)

缶詰③ Liiyのさば缶

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   父がこんなさば缶を買ってきました。 「さば本醸造醤油仕上げ」   

         fish ほ~。 原材料は・・・     

      原材料名:さば(ノルウェー産)、しょうゆ、砂糖、でん粉、

             調味料(アミノ酸)、(原材料の一部に大豆・小麦を含む)

   (・∀・)イイ!   怪しいものは入っていませんnote 

   嬉しい!嬉しい!健康的な(笑)缶詰のようですgood  

続いて・・・ 栄養成分。  

栄養成分(固形75g(1缶分)当たり)

エネルギー:256kcal    ナトリウム:360mg
たん白質 :13.4g      EPA:1170mg     
脂質   :21.2g       DHA:2002mg
炭水化物 :3.1g                                 (・∀・)イイ!  EPA DHA たっぷり!健康的!

(0゜・∀・)ワクワクテカテカ   (0゜・∀・)ワクワクテカテカ   (0゜・∀・)ワクワクテカテカ 

あとは、お味notes     

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!    

とにかくやわらかいup やわらかいup     やわらか~いさばですー。   restaurant fish restaurant

味付けのバランスも上品でgood。いい。  

さば缶のパサパサ感は まったくありません。

なんとも (*゚▽゚)ノfish しっとり~。しっとりさば缶です。    ん~ (*゚∀゚)=3 beer お酒にも◎

醤油煮のさば缶なんてあったんですね。知らなかったなぁ。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 

(。・w・。 )

pencil さば缶やサンマ缶・イワシ缶などの青魚の缶詰は 液体の部分にも体にいい脂がたっぷり含まれています。

その液体で 大根やきのこ類を炒め煮すると 体にいいあぶらを (σ・∀・)σゲッツ fish できます。

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2013年9月14日 (土)

半沢直樹

(*^ω^*)ノ彡tv 全10回で終わってしまうのがちょっと残念な「半沢直樹」。

日曜の夜にぴったりsign01 見れば元気の出るドラマですね。患者さんでも 見ている方が多くよく話題になり楽しんでいます。

もうすぐ最終回なので、いろいろな情報がとびかっていますが・・

私はこの記事!現場スタッフの声に注目しました。

収録現場で、主役の堺さんがいいムードを作りだしているという記事。

「堺さんはすでにスタッフ全員の名前を覚えていますし、誰にでも気軽に声をかけるようにして、現場を盛り上げてくれています。

演技論を理路整然と話すこともあれば、突然冗談を言ったりと、とにかく話題の引き出しが多いですからね。

お陰で、現場ではいつも雰囲気がいいですよ」(女性自身)


bank  視聴率30%越えの裏には やはり 仕事人皆の flair チームワーク。

   どれだけコンピューターの時代になっても! いちばん大きな力は<shine 人間力 shine>なんだと

   再認識させてくれるお話でした。最終回!たのしみです!

2013年9月13日 (金)

更年期障害③

昨日は 漢方薬について書いてみました。

今日は<ホルモン補充療法(HRT)>。HRTの普及率は欧米諸国では40%を超える主流法です。

日本ではわずか1.5%です。その背景に HRTが乳がんを引き起こすのではないかという不安があることがあげられます。

HRTの世界の基本的認識は5年以内では乳がんのリスクはない。とされています。

そして、

日本女性医学学会と日本産科婦人科学会刊行した「ホルモン補充療法ガイドライン」(2012度版)にも

HRTは5年以内では乳がんのリスクは上昇せず、また、黄体ホルモンを併用すれば、子宮体がんのリスクも上昇しない。とあります。

ただ、HRTを5年以上続けた場合、乳がんのリスクはわずかに上がります。そのために、定期的な乳がん検査を受ける必要があります。

(;ω;) いろいろな不安がつきまといますね。。。

ちなみに・・・エストロゲンは3か月以内であれば 単独治療でも副作用の心配は少ないと言われています。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

virgo 漢方薬やHRTだけでは十分に効果がみられない場合は一人で悩まず ご相談ください。 ゚.+:。(・ω・)b゚.+:。

   
   カイロプラクテックでも お役にたてることがあります。

   更年期障害の症状や

   更年期障害から起こる2次的な体の不調や疲労感などを取り除くことで日常生活が変わってくるはずです scissors

   気軽な気持ちでどうぞ。

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2013年9月12日 (木)

更年期障害②

閉経前後10年の更年期は(一般的に45~55歳) まだまだ働き盛り。

子育てしている方も、子どもがだいぶ大きくなってきて・・・ 仕事に打ち込めるようになる頃です。

そんな時・・・体の不調で仕事に支障が出て。

自信を失い、今まで積み上げてきたものを更年期障害で失ってしまうという人もいるのが現状。 (≧ヘ≦)sign01

実際、企業や社会が 女性の体の変化について もっと理解できるようになれば良いのですが・・・

急な改善は期待できません。

(o・ω・)ノ))flag だからこそ、ここで 

女性が自分自身の体についての知識を深め より快適な生活を送ることを考えてみましょう。

<漢方薬を選ぶ>

漢方薬について少し知っておきましょう。

多様な更年期症状に対して多く処方されるものは この3つ。女性の3大処方と言われています。

spade 加味逍遥散(かみしょうようさん) → イライラ・のぼせ・ほてり・動悸・めまい・不安・肩こり・頭痛・倦怠感

spade 当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん) → 冷え・むくみ

spade 桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん) → 瘀血・血の滞リ

 

(。・w・。 ) 体に合った漢方薬選び。

      個人差が大きいのが更年期障害。 

      処方してもらう時は 自分の症状を紙に書いて持って行き 自身も把握しておくことをおすすめします。

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2013年9月11日 (水)

更年期障害①

;:゙;`(゚∀゚)`;:゙ 今日は患者さんに 「先生のブログおもしろーい」 と言うお声を頂戴しました。heart04

本当に優しい患者さんに囲まれ shine 嬉しい shine ゜.+:。(*´v`*)゜.+:。 です。

今週は<更年期障害について>。      

閉経前後の10年間を更年期とよびます。日本女性の平均閉経年齢は50~51歳ですので 一般的には45~55歳頃です。

「自分には関係な~い ( ゚Д゚)y─┛~~  」

と思っている男性や若い人も まわりで、これに当てはまる人が出た時参考になるので読んでみて下さいね。

症状はいろいろで・・・

更年期の女性に襲いかかる症状は200種類以上と言われています。      !!(゚ロ゚屮)屮

原因は・・・

更年期が近づくと卵巣機能が低下し、女性ホルモンの分泌量が著しく減少します。これが原因!
(女性ホルモンの働きは9/3のブログ参照)

その女性ホルモンなかでも 卵巣機能が低下し始めると エストロゲンが急減down し、

エストロゲンの急減は、女性の心や体に様々な影響を与え 多様な精神的・身体的症状につながります。

<更年期障害で起こる多様な症状の例>

fullmoon 精神的(心の)症状

落ち込み  無気力  憂鬱  不安感  記憶力・集中力低下  怒りやすくイライラする  不眠  寝つきが悪い ・・・など

fullmoon 身体的(体の)症状

顔がほてる  息切れ・動悸  頭痛  疲労感  めまい  肩こり  腰や手足が冷える  腰痛  吐き気 

舌の痛み  関節痛  皮膚の乾燥  ドライアイ  発疹  発汗  のぼせ ・・・など 

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

個人差が大きい更年期障害。

更年期の女性の健康は、ワークライフバランスの配慮が重要flair です。

                                                  virgo 明日も続きます。

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2013年9月10日 (火)

北海道とうもろこしとインコ

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    spade 北海道とうもろこし美味しいね~。しまちゃん、知ってた?
       とうもろこしって余分な塩分を体の外に出す働きもあるんだって~。

    chick へー。いいね~。

    spade 余分な塩分を排出できるってことは 血圧の上昇が気になる人には
                                       朗報だよ。

    chick ほー。いいね~。

    spade さらに食物繊維も豊富だから 便秘予防も期待できるってー。

    chick えー。いいね~。

    spade ちょっと!しまちゃん!
       聞いてる?くちばしにとうもろこし くっ付いてますけど!
           

    chick へー。いいね~。

    spade ・・・・・・・・・???    まぁ いっか~   ( ´艸`)プププ
    

2013年9月 9日 (月)

見て涼しいインコ

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まだまだ 東京の昼間は暑いですね~。

今日は見て涼しいインコの写真です。

インコのしろしろちゃん。

頭の模様が サザエさんの父「なみへい」なんです。

この模様 smile

癒やされますね~。*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・* !!!!!

先週は大変忙しく 初めてお電話いただいて 入れなかった方。申し訳ありませんでした。

昨日も朝の8じ~10時まで 14人。休みなしで対応しておりました。

今週は比較的 空き時間がありますので どうぞお気軽にお願い致します。

あかちゃん連れの託児もOK!です。

 

2013年9月 8日 (日)

東京オリンピックのプレゼン

東京オリンピックのプレゼン。

パラリンピック陸上の佐藤真海選手が印象的でした。

体を動かし運動できる喜び、運動を通しての様々な学びが 人を元気にする☆

溢れる思いが 強く伝わってきましたね。

ステキなプレゼンを拝聴し 私も心に元気をもらいました。    

やっぱり shine 強い思いが人の心を動かすんですね shine

2013年9月 7日 (土)

ゴーヤの佃煮

昨日は京王永山から2週に1度来院しています 昭和14年生まれのSさんから手作りのpaperゴーヤの佃煮を頂戴しました。

ゴーヤの佃煮って食べたことありますか??

これが!!    (o・ω・)ノ))heart04  めちゃめちゃ美味しい!! 

作り方をメールで送ってもらいましたので 今日は「めちゃめちゃ美味しい!!ゴーヤの佃煮」を紹介します。

分量は・・・目安として・・・

ゴーヤ500g、生姜100g(好みで)、じゃこ20g、三温糖(黒糖の方がコクがでました)150g、醤油60CC、食酢20CC

特に決まりはないので分量は好みで加減して下さい。とのこと。

one ゴーヤは縦半分に切って種と綿を取ってスライス、生姜は千切り、ゴマ油少々でさっと炒めて

ちりめんじゃこ、三温糖、醤油、食酢を入れて汁気が無くなるまで煮詰めます。sandclock 煮詰めるのに30分位かかります。

two 火を止めて鰹節と白ゴマを入れて汁気を吸わせて終わりです。    \(^o^)/

。。。。。。。。。pisces。。。。。。。。。clover。。。。。。。。。pisces。。。。。。。。。clover。。。。。。。。。pisces。。。。。。。。。clover

私も来週の平日 時間がある時にトライしてみます。

自分でゴーヤを作っていて、沢山実った方は 佃煮にしておくのもいいですね。

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2013年9月 6日 (金)

缶詰② さばの水煮缶

昨日の夜 「今日はばりばり泳ごう!」と仕事後     ⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーーーン

ジムに向かいました。・・・すると・・・ 

( ゚д゚) 空腹に気が付き(笑)   「これはいけない」と 普段はめったに入らないコンビニ

セブンイレブンに入りました。なるべく添加物のないもので 運動に支障をきたさないものを探します。。。   

キョロ(・_・ )( ・_・)キョロ   パンコーナー。  おむすび。 せんべい。 

「意外とないんだな~。」「あきらめるかぁ」と思ったところ。。。

search 探し当てたのが 文具コーナーの横にあった「fish さばの水煮缶」。  

原材料表示もscissors さば・食塩 のみ

「これは!これから泳ぐ私の エネルギー&細胞 にぴったり(笑)」   (σ・∀・)σゲッツ fish fish fish fish fish

箸もつけてもらい すぐ食べました。砂糖と保存料無添加なので、少し塩っ気が多めではありますが 運動前にこのさば缶はgood

さばの味もいい感じで、また買おう!と思いました。商品は「セブンプレミアムのさば水煮缶」でした。

9/1のブログに書いた「いなば チキンとタイカレー イエロー」はまだ挑戦していませんが、   chicksign04

酸化を止められる缶詰は奥が深いですね~。セブンプレミアム。お試しください。なかなかです。

 

2013年9月 5日 (木)

女性ホルモンの働き③

今日は 女性ホルモンの働きを高める食材を紹介しますが、いちばん大事なことは 

flair 総体的に偏りのないこと

体全体の調子を上げるのは「バランスの良い食材」を摂りいれることが必要です。   

                    
                         riceball banana (o^-^o)apple clover

<女性ホルモンの分泌をあげる食材>      <女性ホルモンのバランス調整になる食材>

・大豆製品・とろろ昆布                  ・ビタミンEが豊富なもの    

・キャベツ・ごぼう                       オリーブオイル・アボカド・かぼちゃ   

・バナナ・リンゴ・ブドウ・ザクロ               ナッツ類・海藻 ・・・など

・ピーナッツ ・・・など

(。・w・。 )  過剰なダイエットや食欲不振で食欲のない方は・・・

・バナナや豆腐料理・具だくさんのお味噌汁がおすすめです。味噌も大豆製品の一つと覚えておくと良いでしょう。

(。・w・。 ) 更年期で体調のすぐれない方も参考にしてみてください。

      来週は更年期について書いていきます。

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2013年9月 4日 (水)

女性ホルモンの働き②

女性ホルモン(とくにエストロゲン)は・・・

月経・妊娠・出産などの女性特有の営みをコントロールするのはご存じの人も多いでしょう。

(。・w・。 ) しかし!それだけではありません。昨日書いたとうり 女性ホルモンは男性の体でも分泌されます。

男性の健康も・女性の健康も守るのが女性ホルモンです。

それはそれは大きな役割を果たしています。(大きな役割は昨日のブログを参考にしてください。)

<女性ホルモンの量>

一生の間につくられる女性ホルモンは 女性はティースプーン1杯

                         男性はティースプーン1/2杯     (・_・ )( ・_・)

Σ( ゜Д゜) ティースプーン1杯なんて!そんなに少ないの~? と思うかもし知れませんがこれで充分。

骨や血管を強くし、記憶力を保つなど性別に関係ない大切な役割を果たしてます。

<女性ホルモンはを低下させる要因>
 

30代半ばごろから分泌量は減ってきますが、それ以外に低下させる要因もあります。

低下すると月経周期が乱れたり、肌の不調、体調不良や病気も起こりやすくなるので danger注意しましょう。

・睡眠不足    (6時間以上の睡眠を確保しましょう)
・栄養不足    (過剰なダイエットや食欲不振は要注意です)
・強いストレス  (自分に合ったストレス解消法を見つけておくとよい)
・冷え       (運動やストレッチ・マッサージなどで全身の血行をよくしましょう)

10代20代の無理なダイエットは ホルモンバランスを大きく崩すきっかけのなります。

いつか子供が欲しいと思った時 後悔しないよう知識として覚えておいてくださいね。

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2013年9月 3日 (火)

女性ホルモンの働き①

   (○`・ェ・)ノ【こ】【ん】【に】【ち】【ゎ】  今週は女性ホルモンについて書いてみます。

   女性ホルモンは女性だけでなく男性にもあります。

   両性にとって大切なはたらきをしているので 男性も読んでみてください。

   <女性ホルモンの働き>

   ・骨の新陳代謝促進

   ・脂肪代謝を改善

   ・自律神経のバランス維持

   ・血管に直接作用して動脈硬化を予防

   ・皮膚の潤い保持

   ・脳の活性化

   (。・ω・)ノ゙ ♪

   女性ホルモンは本当にありがたいホルモンです。

   続きは明日。。。

 

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2013年9月 2日 (月)

リラックマ

(o・ω・)ノ))  サンエックスさんが

東京都渋谷区神宮前で「リラックマカフェ」を オープンしているうわさを患者さんから教わりました。;:゙;`(゚∀゚)`;:゙

9月16日までの期間限定だそうです。

shine リラックマは今年で10周年 shine

当院にもリラックマとコリラックマのぬいぐるみ&リラックマプレイマットがあります。 

リラックマは1~3歳の子供たちにも大人気heart04 正に 癒しの達人!!!!!です。


Mainvis_thiz_5

    ちなみに 

    明日からローソンでリラックマフェアがスタートです。

    「大好きなものに囲まれる毎日=幸せ」ですね。

    心の栄養にどうぞ。

     

2013年9月 1日 (日)

缶詰① チキンとタイカレー 

(o・ω・)ノ)) みなさん。8月はお疲れ様でした。この8月は本当に暑かったですね~。

今日も東京は昼間の気温が35度になり非常に暑かったですが 9月のはじまりです。

今日は9月1日。防災の日。
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そこで今日の患者さんと話題になったのが<缶詰>    みなさんの一押し缶詰はなんでしょう?

私は今日初めて知り、先ほど缶詰ランキングでも上位にあった缶詰があります。  それがこれ (σ・∀・)σ  

「いなば チキンとタイカレー イエロー」

今日の患者さんのおすすめの品です。

タイカレーの缶詰なんて オモシロイのがあるんですねー。   ( ´艸`)プププ

せっかく教えていただいたので・・・インコ好きな私ですがsweat01 「チキンカレー」 chickdash  今度試してみます。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

pencilφ(・ω・ )

今年もあと4か月。明るく!楽しく!元気よく!いきましょう~!

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