便秘

２月４日のグログにも書きましたが今日も「便」「うんち」の話。           ( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

＜新陳代謝＞

私たちの身体は日々生まれ変わっています。

ご存じのとうり、　皮膚の角質は２８日間周期で入れ替わります。

　唇を含む口内粘膜は２週間おき、　胃袋は１週間おき、　腸の粘膜２～３日で新陳代謝します。　　　w(ﾟoﾟ)w

それらの代謝産物がうんちのおよそ1/3です。

＜うんちの中身＞

うんちの約1/3は身体の代謝産物、もう約1/3は食べ物の残りかす、もう約1/3が腸内細菌（善玉菌・悪玉菌）の死骸です。

　大きいうんちは健康の便り!!!うんちの量が多いほど身体の新陳代謝が活発で、人としての免疫能力が高いとまで言われています。

理想的には、太さが３㎝、長さはバナナ２～３本分くらい。　　　　(｡･ω･)ﾉﾞ ｺﾝﾁｬ♪

＜善玉菌・悪玉菌＞

私たちが食べたものは、胃袋で消化され　→　小腸で吸収が始まり　→　大腸にきて　→　残りかすをうんちにしはじめます。

大腸には常在菌として腸内細菌が、善玉菌悪玉菌合わせて１００種類１００兆個重さで１キロ私たちの腸の中に住んでいます。

善玉菌が多いほうがいいうんちができます。悪玉菌が多いとうんちは固くなったり、反対にベタベタや下痢になってしまいます。

　砂糖や脂肪の摂り過ぎ、肉の食べ過ぎ、運動不足、タバコや深酒、ストレス過多は悪玉菌をぐんぐん増やします。夜更かしや夜の暴飲暴食、偏った食事、仕事に追われる日々を習慣化するのは×。

　善玉菌を増やすコツは「食物繊維」をいっぱい摂ること。　
根菜類や海藻、こんにゃく、きのこ類に多く含まれます。果物ではプルーン、キウイ、りんごなど。　　

☆(*^ω^*)ﾉ彡　大きいうんちは、健康のバロメーター。大きさこそ新陳代謝の証です。

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