睡眠による消費カロリー

今日は中野駅から新井薬師までのお散歩花見に行きました。６分咲きというところ。

桜の季節はあっという間。もう１か所くらいは行きたいな～と思ってます。

o(*^▽^*)o   面白い記事を見つけました。

　睡眠による消費カロリー　どれくらいでしょう？

睡眠により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0170（kcal）なんだそうです。　　　　　　　　　　;:ﾞ;｀(ﾟ∀ﾟ)｀;:ﾞ

そして、この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。　　　　　　　

性別・年齢による補正係数は

男性 　　　　　　　　　　　　　　女性
20～29歳 1.00　　　　　　　　 20～29歳 0.95
30～39歳 0.96　　　　　　　　 30～39歳 0.87
40～49歳 0.94 　　　　　　　　40～49歳 0.85

　例えば、
30代、体重55kgの女性が８時間、睡眠をしたとすると
55（体重）ｘ0.0170（kcal）ｘ60（分）ｘ8（時間）ｘ0.87（補正係数）＝390kcal　　　　　　　　　

390kcal。　睡眠中もけっこうカロリーを消費しているものですね。睡眠中もからだは、体温を維持したり、消化活動をしたり、汗を調整したり、頭のなかを整理したり・・・etc.働き続けてくれてるんです。

「ありがとう。からだ」

(○｀･ｪ･)ノ【か】【ら】【だ】【の】【日】。「からだの日」ってあってもいいですね。からだに感謝する日。

休むことなく働き続けるからだ　(｡･ω･)ﾉﾞ ♪　大切にしてし過ぎることはありません。

温暖差の激しい季節。からだは疲れやすくなってます。

　質の良い睡眠・質の良い回復を意識して過ごしたい季節です。

       中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院　http://karadasmile.com