2018年4月25日 (水)

上神明天祖神社 白蛇の神社

午後の時間を見計らって・・・今日は 患者さんからのおすすめの場所!品川の「上神明天祖神社」に行って来ました(o^-^o)note上神明天祖神社は蛇の神社。白蛇を見たら幸運が舞い降りるという言葉を聞いたことがあると思います。

上神明天祖神社の白蛇はshine心願成就のご利益。患者さんの健康成就を心願し 水鉢に願い札を浮かべて御祈願をしてまいりました。皆さんも もし 行く機会がありましたら 是非とも水鉢に願い札を浮かべてみてください。(⋈◍>◡<◍)。✧♡ハー!!となりますよー。

*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・* !!!!! 元気がいちばん!Hさん 素敵な体験ができました☆教えてくれてありがとうございまーす。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 


 
 

 

 

2018年4月24日 (火)

更年期のいらいら のどや胸に何かつまったような気がする

更年期の中に いらいらして気持ちが収まらない・不安を感じる時のどや胸に何かつまったような気がする という症状があります。薬が苦手で精神科に行かない方もいますが 考え方を変えてみましょう。

できるだけしんどくなる前に 行動するのが◎なんです。向精神薬を使わなくても 漢方薬やカウンセリングで吐き出しただけで症状が改善することもありますし、自分の思いをはじめにきちんと伝えておくことも重要です。「向精神薬を使わないで 更年期症状を改善したいと考えています」と。

そう伝えて 違和感を感じる精神科医だったら 精神科を他に変えましょう。癒し系でなく治療系の整体やカイロプラクティックも 更年期症状改善のお役にたてるはずです。

こころもからだも 自分が思っているほど無理はきかないもの。。早めの対応をおすすめします。


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com  

2018年4月23日 (月)

女性の社会進出 うつ病予防策!

女性がどんどん社会進出をしている中ですが パワハラ モラハラ 男尊女卑・・・今までの日本の慣習はなかなか根深く、トップダウン的な考え方も すぐには変わるはずもない現状。 (;´д`)トホホ…
そんな社会や会社で どう健康的に働くか?? を考えてみます。会社の社畜になり 一生懸命働いた末に うつ病・・果てに退職なんて ありえません!!ので。

男性中心思考の中 女性には女性の生き抜き方があるはず。

動物的にみて 女性と男性には大きな違いがあります。それは子どもを産む機能があるかないか。女性には集団の中で子どもを産み育てられる能力があります。一方男性は一匹オオカミ的な特性があります。

男性の患者さんに聞いてみると 意外と男性は友だちがいなくても平気。1人2人で十分。良き妻がいれば なお安心。 (◎´∀`)ノん~!そんなかんじしますねー。

でも女性は!違います。喋る相手がいないなんて平気じゃない!( ゚д゚) たわいのない色んな話して頭を整理していくのが女性。男性脳で生きていく羽目に陥ると 頭がパンパンになってうつ病に発展してしまうsweat01可能性があります。たわいのない色んな話して頭を整理していくのが女性なんです。

もしあなたが仕事や子育てに追われて 人とのコミュニケーション時間を失っているとすれば要注意!こころにススがたまり ストレスを感じ始めます。では 考えをどう変えればいいか?

女性と男性は生き方が違うっと割り切って気楽になりましょう~。それがこころとからだの健康への近道ですscissors



中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com  

2018年4月22日 (日)

女性と男性の違い 女性の健康管理

女性と男性には大きな違いがあるんするそうだそうです。それはコミュニケーション脳。

もともと 女性には 子供を産み育てる機能が用意されているので→子育てに必要なコミュニケーション脳が男性とは違い 生活や健康に大きくかかわっていて・・・

子どもがいるなし関係なく 「信頼できる誰かとの会話」 が女性を勇気付け 心を快適にするそう。

なるほどー。「女性には家族以外に 何でも話せる人がいた方がいい」って共感できる話ですねー。

元気がいちばん!健康管理の一つに「人との会話」も加えましょっ。o(*^▽^*)onotes


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com  

2018年4月21日 (土)

美味しいわらび餅発見!

Kame_2Pa0_0004_7
 今日は時間を見計らってgood”新宿メトロ食堂街のshineわらび餅を買ってきましたー。

 ←抹茶きなこの2種類。2種類を交互に頂きました。;:゙;`(゚∀゚)`;:゙

 なぜわらび餅?と言いますと・・・ゲッターズ飯田さんの本を頂戴しまして・・
 そこに今年の私の開運フードが「ざるそば・わらび餅」とheart(o^-^o)ダイコウブツダイコウブツダー。 

 簡単にできて楽しいことは即実行!美味しいわらび餅屋さんを見つけられて それだけでもラッキー☆でーす。


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com  

2018年4月20日 (金)

ほっこりしに 出かけよう!

東京の街道に咲くつつじも どんどん咲き始めてますねー。例年よりだいぶ早いので 今週末の散歩におすすめです。→根津神社!ほっこりしますよー。

少し遠出できる方は 茨城県ひたちなか市の国営ひたち海浜公園のネモフィラが見ごろです!

目とこころを100% 草花に向けると 邪気が外れて無邪気になりますheart生き物の力に感謝shine


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com  

2018年4月19日 (木)

頑張る女性におすすめの本

P0013968734_2


「ハイメンテナンス」「ローメンテナンス」聞きなれない この言葉。

女性のタイプを表す言葉としてアメリカでよく使われているそう。この2つのキーワードをもとに行動や考え方を検証し、これから自分がどうすればいいかを提案する、応援する面白い本です。

ハイメンテナンスな女=世話のやける女。

ローメンテナンスな女=手間のかからない女。

会社で (# ゚Д゚) ムッカー  (゚Д゚)ハァ?  モムーリ!o(゚Д゚)っ  (・A・)イクナイ!    

懸命に働いているのにこんな思いをしたことがありませんか?そんな方にお勧めですnoteふっと 肩の荷がおりますよー。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com     

2018年4月18日 (水)

風邪っぽい人が増えてます

(。・ω・)ノ゙ コンチャ♪  東京はまだまだ 1日の中に温暖差がありますね。今週初めから 風邪っぽい人が増えはじめました。大人も子供もです。

 

大人は 仕事場でクーラーが活動している会社もあるようで・・・服装に注意!あと 睡眠中 t-shirt 半袖短パンで寝ている方!要注意です。

お風呂上りに 髪を乾かさないまま tv を見たり、beer を飲んだりするのも 要注意です。

夜 寝ているのに 朝疲れが取れていないと感じる方も 要注意sign01 疲れがとりきれないと免疫に影響します。そんな時は 足湯がおすすめです。血液循環を良くします。

.+:。(・ω・)b゚.+:。 すでに風邪をひいてしまっている人はflairはらまき着用を。内臓を温めるのでかなりGood!です。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年4月17日 (火)

4月疲れを慢性化させないことが五月病予防!

4月に入ってからちょっと体調を崩している人が多いです。花粉症疲れや1日の温度差で体がついて行かないことも関係しているでしょうし、4月はなんとなく バタバタしている時期で心が落ち着かないのも関係しているかもしれません。

 

毎日患者さんと向き合い、心と体はつながっているんだな~と感じる今日この頃です。

やっぱりshine楽しく生活するためには「疲れはためないsign01」ことがいちばんですねー。 (*゚∀゚)cherry      

疲れは十分回復しないうちに新たな疲労が重なると・・・体にどんどん蓄積されますdown「蓄積される」これがなかなか改善しにくい慢性疲労の原因。慢性化させないためにsign01まずは蓄積してしまった疲労。この疲労を取りのぞくことを実行しましょう。 ドバットオオソウジ!!!leo   

そしてそのあと、どうして蓄積してしまったっかを考えましょう。そうすることで未来にまた同じ状況になる事を予防できます。

  
★カイロプラクティックの施術中でよくある会話★ 

・疲れていないと思っていたけど、、、疲れていたんですね。。。・ 私こんなに疲れてたんだぁ~・ ぐっすり眠れて不思議~

sunからだがラクになると考え方が変わりますね

o(*^▽^*)o 今から体調を管理しておいて、GWを元気に過ごす!これが予防医学の考え方。五月病は4月に防ぐものなんです。毎日をいきいき!!楽しく過ごすために heart積極的な疲労回復思考&行動を!!

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

2018年4月16日 (月)

妊娠中の疲れ 育児疲れを分かって欲しい!

o(*^▽^*)o今日は  妊娠中 子育て中のママやパパに参考になるお話しです。当院内での何気ない施術中の会話。今回は3児の母 働くママ Tさんとのお話しを紹介しまーす。

 

virgo一人目妊娠中の時から 育児を一人でできるとは思ってなかったので、その旨を家族に話し その時々でいろんな人に助けてーと伝えています。
妊婦中はつわりがひどくて 到底 妊娠前のようにできないので 旦那にこう言いました。「今の私のつわりってどんな感じかと言うと、二日酔いが1日中続いてる感じsweat02」と。

とくに男性には こうやって具体的に話さないとわからないものなんです。言葉できちんと伝えれば「うわ~それは大変だね~coldsweats02」と共感し手伝ってもらいましたpaper

virgo育児中も 出来ない事は 「これはできない」と言っています。頑張っている中で 「出来ない事をできない」って言うのは甘えではありません。


「これと これと これはできるけど、これと これは手が回らない」と困っていることをきちんと話すようにしてます。できるなら TODOリストを作成し 1日1週間の流れを書いて 見える化したうえで できることと時間が足りないことを伝えれば 「それは一人じゃできないに決まってるから そろそろ食洗機を買った方がいいね」とか「ばあばに来てもらおう」とか 「明日の朝俺がやっておく」とか 解決策がでてきますpaper 
もちろん まるなげはだめです。Σ(・ω・ノ)ノ!(笑)




virgo総じて言うと・・・育児を
一人でやろうとすると 結局子供にしわ寄せがいくと思うんです。ママが慢性的に疲労した状態だと 子供のメンタルにも良くないし。パパもママも いい感じでリフレッシュしながら進んでいくのがベストかな。

゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。 

Pa0_0016



ヽ(´▽`)/notesそうですね~♪仕事場でもそうです。リフレッシュした方が成果があがることって多いですもん!施術中の何気ない会話とは思えない本気の育児話。  book子育てにお悩みの方にこちらの本おすすめです→

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年4月15日 (日)

不眠症 夜寝られなくて疲れがとれない

不眠症や寝付きが悪くて悩んでいる方って多いですね。そんなお悩みの方sign01 「夜、パソコン画面を見ていませんか?」

 

flag 眠る1~2時間前にはパソコンやテレビの画面は見ない習慣に変えてみてください。

(。・w・。 ) こんな情報は ご存じの人も多いと思いますが、夜、パソコンやテレビの画面を見ると、脳の一部が光の刺激に対して興奮し 眠りを妨げてしまいます。 impact !!(゚ロ゚屮)屮

それは お子様の場合も同じ。「子供の寝つきが悪い」というお母さんがいますが ヾ(.;.;゚Д゚)ノ入眠前は、できるだけパソコンやスマートフォンの画面を見せないよう家族みんなで徹底しましょう。

pencil 「パソコンやテレビの青白い光を見ている視神経は脳と密接に関わりあっているので、脳が興奮して眠りを妨げる!」 

知ってはいるけど・・・子どものこととなると、気が付きそうで気が付きにくいかもしれませんね。夜、お子様とその日撮った写真をスマートフォンで楽しんでいる。。。。心あたりありそうです。。。

(o・ω・)ノ)) その日すぐには変わらないかもしれませんが、shine 習慣化すること shine が大切です。

また、不眠症や寝付きが悪くて悩んでいる人は、寝室の照明も夜は間接照明にするのもいいと思いますgoodとくに日本の家の照明は白くて明るいそう。少し暗くするとメラトニンの分泌がスムーズに行われるとのことなので、今夜から試してみてください。

☆習慣化

カイロプラクティックの現場でも、習慣化を意識しています。習慣化してはじめて結果が残せた。と喜べるものです。

からだにいいことを習慣化してみましょう (*゚▽゚)ノflair からだは積み重ねで必ず変わります。夜、パソコンの光を見ていると、脳が昼だと勘違いしてしまうのなら、それをやめて夜だと認識させていけばいい。難しくなさそうですねーscissors

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

 

 

 

2018年4月14日 (土)

野菜を食べよう 人参ナムル

寒暖差が体の疲れを生じますね。。こんな日は、ゆったりした気持ちをこころがけましょう。

♪(*^-^) 今日の簡単レシピは韓国のヘルシーメニュー。人参ナムル。韓国料理は野菜をたくさんとれるので、ボリュームがあるのに人気がありますね。

野菜のナムルを常備菜に作っておけば、restaurantいつでも簡単に野菜がとれるので健康的。たくさん作っておきましょう。                  

<にんじんのナムル>(材料2人分)

にんじん(千切り)200g  塩小さじ1/4~1/2  きび砂糖ふたつまみ ごま油大さじ1 白コショウ少々

one にんじんを小鍋に入れ、水大さじ1(分量外)をいれて蓋をして、ごく弱火で蒸し煮にする。しんなりしたらざるにあげて水気を切る。

two ①をボウルに移し、熱いうちにきび砂糖、塩 、白コショウ、ごま油を入れて和える。(にんじんによって味が変わるので、きび砂糖と塩は味見しながら足す)


(◎´∀`)ノ 今度の月曜日4月16日は新月。前後3日はこころとからだをコントロールしながら生活しましょう~~。

 

 

 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年4月13日 (金)

4月5月はあさりを食べよう!

縄文時代や弥生時代から日本人が食べてきた季節の食べ物→春はあさりや野草 夏は魚 秋はキノコとイモ類 冬は鹿やイノシシ。

日本人の健康の決め手shine日本人にあった食養生を実行すること。今日は季節にあったあさりのレシピを紹介しますo(*^▽^*)o

東京深川の郷土料理 → あさり!たっぷり深川丼。あさり料理の中でもあさりの滋味を汁とともに食べ尽くせる丼です。

・あさりやしじみには解毒作用があります。  ・あさりやしじみは「肝」の調子を整えてくれます。二日酔いの人の強い味方です。  


   

<深川丼>(材料2人分)

ご飯 茶碗2杯 あさり(むき身)180g 長ねぎ1本 しょうが1かけ だし汁3/4カップ
*酒・しょうゆ  各大さじ2 ・ みりん  大さじ1 

①あさりはざるに入れて塩水につけ、振り洗いする。長ねぎは1㎝幅に切る。しょうがは千切りにする。
②鍋にだし汁と*、しょうが、あさりを入れて火にかけ、あさりがふっくらしたら取り出す。

③②に長ねぎをいれ ひと煮したらあさりをもどす。

④器にご飯を盛り、③を汁ごとたっぷりかける。炊きこまずに、ごはんにのせるだけ。残りごはんでも簡単です。      (v^ー゜)ヤッタネ!!

☆「あっさり死んじまえ。」と言いますが、苦しまず、あっさりいけたらいいので私も「あさり」食べてまーす。(。・w・。 )韓国ではラーメンや鍋ものにもあさりを入れますね。体にもいいしだしもでるし一石二鳥です。ちなみに、おでんにあさりを入れるのもいい味でますgood”元気がいちばん!4月5月はあさりを!

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年4月12日 (木)

警察官が警察官を・・・

「一生のうち 一度も嫌いな上司に出会わない人はいないんじゃないか」と言うほど 自分に合わない人間は多くいます。

そんな上司に罵倒されて怒りがこみあげた時 どうすればいいのか? 冷静な時間に 冷静な人と一緒に考えてみましょう。射殺は✖。射殺するくらいなら辞職したほうがいい。

(v^ー゜)diamond この世には楽しいことがたくさんたくさんある

Pa0_0027_2 パワハラで・・・心がへとへとになっている時は 気持ちを誰かに聞いてもらおうheart自分を信じてくれる味方がいることを確認できるから。

大丈夫。ゆっくり目を閉じ深呼吸 深呼吸。 今 生きている真実を大切にいこう。 


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

2018年4月11日 (水)

生理痛がひどくツライ

(;;;´Д`)ゝimpact 生理痛がひどくツライ!!

(;;;´Д`)ゝimpact お薬でやっと抑えて・お仕事続行!!(´~`;)

そして・・・また来月‥‥生理痛ツライ!!(-_-#)sweat02 毎度毎度本当に大変です。生理痛の違和感は<10人中9人にある!>多くの女性が抱える問題です。

患者さんでこんなお声意外と多いんです。

→骨盤矯正が目的で来たら~いつの間にか生理痛も軽くなってた♪
→頭痛,耳鳴りが治したくて来たら~いつの間にか生理痛も軽くなって嬉しい☆

もしも生理痛を諦めている方がいたら是非!一度カイロプラクティック院にご相談ください。

pencil 生理痛の増減は疲れやストレスの量・睡眠の質との関連がおおきいんです。

(。・ω・)ノ゙ sign01 カイロプラクティックではflairそれらとflair骨盤の歪みの両方にアプローチして調整改善していきますpaper元気がいちばん!自分のからだを大切に。


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

 

 

2018年4月10日 (火)

骨盤とストレスの関係

「骨盤」のことは以前より 関心が深まってきました。からだのことを 気にしてくれる人が増えると私も嬉しいので、今日は骨盤のことを少し踏み込んでいきます。  (*^ω^*)ノ彡

diamond骨盤は・・・上半身」と下半身」をつなぐ要。ホルモンの分泌・免疫力・自律神経と深く関わり、からだの状態を調整するバランサー

 

「骨盤が開く」とか「締まる」とか、聞いたことあると思います。骨盤は開くことも締まることも
両方大事!!もっと言えば骨盤も柔軟性が「健康のカギ」なんです。では。 。柔軟性がなくなるのはどうして?でしょう。

diamond骨盤の動きが硬く動かなくなる原因 → 頑張り過ぎたりして annoy ストレスにさらされる事で柔軟性は低下します。         

diamond結果 → 柔軟性が低下すればするほど ますます骨盤の動きが小さくなり→からだ全体の不調に・・・。また、偏った骨盤は自己調整機能を失い「心身にsweat02 様々な不調」を引き起こすことになります。モヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

diamond不調の代表的な症状が wobbly 肩こり・頭痛・慢性的な冷え・慢性的な疲れ・気分の浮き沈みdown。。。など。

.。.::.。..。.::.。..。.::.。..。.:.。..。.::.。..。.::.。..。.::.。..。.:.。.。.::.。..。.::.。..。.::.。..。.:.。. 

(o・ω・)ノ))私の治療院にも 「肩こり・頭痛・慢性的な冷え・慢性的な疲れ・気分の浮き沈み」の人が多くきます。そしてその半分以上の人は sign01 骨盤の動きが硬くなっています。

 

flair 骨盤を柔らかく保つことができれば、心もからだもずっと生きやすくなります。sun 元気がいちばん!からだの管理&調整って大事ですねー。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

 

 

 

2018年4月 9日 (月)

イライラする 怒ってばかりで疲れた・・・

\(*`∧´)/ 怒ってばかりのあなた!それは自分の疲労のせいではありませんか?

今月に入り多い症状が→ ( ゚皿゚)bombキーッ!!モムーリ! こんなストレス疲れ。

この時期 学校や会社が忙しいだけでなく 気候の変化も大きく からだに負担がかかってるんです。

・3月4月の忙しさ ・各アレルギー ・生理前症候群 ・更年期 ・蓄積している疲労。。。等々

からだにとっては暑さ寒さや時間に追われる毎日もストレス。これらの↑いくつかの要因が重なると→へとへとthunderイライラannoy((*`ε´*)ノに。

八つ当たりは✖自己管理しましょう!自分のストレス発散を実行!怒り過ぎたなーPa0_0002と気づいた場合は相手に謝りましょう。「イライラしてごめんね。疲れてて感情のコントロールができなかった。悪くないのに怒り過ぎたー。本当にごめんねーsweat01。」と。

素直になれれば 少し 心も落ち着きます。元気がいちばん!笑える動画でも見ませんか?

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

2018年4月 8日 (日)

睡眠による消費カロリー

桜の季節はあっという間。GWの予定もたてなくちゃなーという週末ですね。。。

o(*^▽^*)o  面白い記事を見つけました →diamond睡眠による消費カロリー どれくらいでしょう?

睡眠により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0170(kcal)なんだそうです。 そして、この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。性別・年齢による補正係数は ↓              

男性               女性
20~29歳 1.00         20~29歳 0.95
30~39歳 0.96         30~39歳 0.87
40~49歳 0.94         40~49歳 0.85

 

例えば、30代、体重55kgの女性が8時間、睡眠をしたとすると 55(体重)x0.0170(kcal)x60(分)x8(時間)x0.87(補正係数)=390kcal 

390kcalsign03。 睡眠中もけっこうカロリーを消費しているものですね。睡眠中もからだは、体温を維持したり、消化活動をしたり、汗を調整したり、頭のなかを整理したり・・・etc.働き続けてくれてるんです。

「ありがとう。からだheart02

(○`・ェ・)ノ【か】【ら】【だ】【の】【日】。「からだの日」ってあってもいいですね。からだに感謝する日。

休むことなく働き続けるからだ (。・ω・)ノ゙ heart 大切にしてし過ぎることはありません。温暖差の激しい季節。からだは疲れやすくなってます。flair 質の良い睡眠・質の良い回復を意識して過ごしたい季節です。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

 

 

2018年4月 7日 (土)

姿勢改善 O脚矯正 骨盤矯正

姿勢改善では 猫背や反り腰も気になりますが O脚やX脚も気になるところ。当院にも O脚改善でおいでになる方は多いです。

実際sign01 O脚は体全体のバランスを崩す原因にもなります。また O脚はひどくなるとねんざなどを起こしやすくなります。放っておかないで改善しておきたい症状の一つといえます。 

ちなみに高齢者で多い変形性膝関節症もO脚が引き金になっています。!!(゚ロ゚屮)屮sweat01

(*゚▽゚)ノ O脚の方の特徴は 骨盤まわりの筋肉 梨状筋(りじょうきん)・中殿筋(ちゅうでんきん)が凝っていて、ふくらはぎの筋肉も収縮している。ですから 単に脚のゆがみを正そうとしても これらの凝り固まった筋肉が、つっかい棒のように邪魔をするため上手くいきませんsign03

(o・ω・)ノ))ではどうするか? ①まずは ハムストリングからふくらはぎまでを十分ゆるめ 続いて骨盤まわりの筋肉 梨状筋・中殿筋の凝りを取り除きます。②次に 凝り固まっていた股関節の動きを取り戻すためにストレッチしながらよく動かします。③最後に O脚にもどらないための筋トレ(内転筋の強化)をしていきます。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(o^-^o)diamondO脚矯正や骨盤矯正は 少し時間はかかりますが 体全体の立ち方がかわる実感があるので大変喜ばれます。未来の自分のためにしっかり体を作りましょう!

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年4月 6日 (金)

楽しいがいちばん!トランポランドに行って来ました

Image3_3Image4Image8Image5Image1

 Image2Image7Image6_2




  


   
  
  
初めてのトランポリン!平日の昼に挑戦。春休み中だったせいか?小中学生ばかりでしたが 私も1時間めっちゃ楽しんできましたーheart


  

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

2018年4月 5日 (木)

健康に感謝 インコお守り

Pa0_0001 ←これは今 我が家で活躍中のお守り。京都因幡堂の「無病息災」「がん封じ」のお守りですheart
 施術中 患者さんの子どもたちをみてくれる両親・施術者である私・毎日私を喜ばせてくれるインコ達の健康を 昨年の11月から守り続けてくれています。(・θ・)shineshineアリガトネー

 忙しい4月も明るく楽しく元気よく!健康である今に感謝しながらみんな元気でスタートしてまーす。


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年4月 4日 (水)

新しい環境でへとへと

4月も4日目に突入。新しい環境に慣れず 神経をすり減らしている人もいるようです。

先ほど近所を歩き インコにあげるcloverはこべの葉を探していたところ・・・タバコ屋の自販機の前で スーツ姿の若い女性がスマホで電話をしていました。どうやら・・・友達に励ましてもらっている感じ。。。この時期・4月が苦手な人は意外と多く 毎年へとへとで来院されます。

今までと違う
環境。今までと違う人間関係。今までと違う生活リズム。慣れるまで ココロと体の疲労回復&リフレッシュで乗り切りましょうheart大変な時は自分が成長している時。馬力をつけて自分の時間をコントロールし OFFの時間を有用に使うのが◎ですよ~。o(*^▽^*)oshine

カイロプラクティックの施術は 疲労回復の要・眠りの質をサポート。元気がいいばん!休みの時間くらいは是非 ほっこり時間をキープしてくださいねー。


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年4月 3日 (火)

疲れた体にタンパク質!

患者さんに たんぱく質をとりましょう!とよくお話しします。たんぱく質は筋肉の材料!大人も子どもも必要です。今日は 脂が気になる方にも安心な winkdiamondささみを使ったレシピを紹介しまーす。

 

<ささみと春菊のからし酢味噌和え> (材料2人分)

春菊200g  ささみ100g  味噌小さじ2  酢大さじ1  練りからし小さじ1 

spade作り方→ 春菊は葉を摘み 茎からさっとゆで 葉も加えゆで上げ食べやすい大きさに切る。ささみはすじを取り 熱湯に12分入れて火を通し 味がよく絡むよう手でさく。味噌 酢 練りがらしを混ぜて①②と和えたら出来上がりscissors

(◎´∀`)ノpencil 私も筋トレ後 30分以内にたんぱく質をとるように心掛けています。元気がいちばん!筋肉は疲れにくいからだ作りに欠かせませんよ~diamond

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

 

2018年4月 2日 (月)

腰痛とカイロプラクティック

腰痛の人周りにいませんか?一生のうちに腰痛を経験する人は8割にのぼるそうです。大変多い症状ですので、今日は少し知識を深めてみましょう。いつか、誰かの役に立つかもしれません。  

 


<腰痛の種類>one 慢性的なもの two 急性のもの・・・ギックリ腰(急性腰痛)など three 病名のつく腰痛・・・腰椎椎間板ヘルニア・すべり症・脊柱管狭窄症・変形性脊椎症など。

ではsign01<病院などでレントゲンやMRIによって手術が必要だと言われたら・・・crying >
  

痛いからと、この時点ですぐに手術の決断をしないでください!痛みを和らげる方法は flair カイロプラクティックにある場合が少なくありません。諦めないで大丈夫です。レントゲンやMRIなどの画像で変形などが見つかっても、現在の痛みやシビレと関連がない場合が殆どsign03なのです。 

<痛みやシビレの原因> この場合の痛みやシビレの多くは背中や骨盤まわりの筋肉の歪み・硬結からおこるものが多いんです。カイロプラクティックでは flair トリガーポイントからくる関連痛と説明しています。すなわち・・・病名のつく腰痛で悩んでいる方が痛みから解放される方法は手術ではないのです。happy01  

                                

 

<原因を追究するのが根本治療>腰が痛いということは、痛みが出る原因が必ずあります。その原因を見つけることに最善を尽くしましょう。原因を追究することは痛みを解消するとともに、flair これから先のご自分の体の管理に大変役立つはずです。そして、根本を考えることで、生活習慣の改善が可能になってゆきます。

(o・ω・)ノ))  元気がいちばん!どんな腰痛もみなさんといっしょにがんばります。


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

 

 

2018年4月 1日 (日)

アゴの痛み 顎関節症

カイロプラクティックには アゴの痛みや顎関節症でおいでになる患者さんもいます。初診で話される症状はこんな感じです。↓

(;´д`)sweat02… ・アゴの関節まわりやコメカミが痛む・口の開け閉めで、カクカク音がする・口が開きづらい、大きく開かない。・朝起きたばかりなのにアゴが疲れている・噛み合わせがあっていない 

<アゴの痛みや顎関節症の原因>ストレスなどによりsign01、睡眠中・無意識のうちに歯軋りなどの噛み締めをすることがあります。その時、噛む筋肉の咬筋や側頭筋が異常に緊張し 硬くなり 顎の痛み・関節の可動域低下を引き起こします。そして、それが続くと 顎の関節のクッションである関節円板が損傷sign03することもあります。  ( ̄○ ̄;)!

 

<アゴの痛みや顎関節症に伴う症状> 咬筋や側頭筋など咀嚼筋の緊張は、顔の表情筋や首の筋肉も同時に緊張させることが多いですsign03そのためsign01 首や肩のこり、眼精疲労、奥歯の痛みなどを伴うことも多くなります。 (@Д@;

 

<対策> 緊張の強くなった咀嚼筋や表情筋、首肩の筋肉などを緩めていき血流を良くして回復させましょう。顎関節症はカイロプラクティックでは得意な分野ですpaper 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

 

 

 

 

 

2018年3月31日 (土)

更年期を楽に過ごしたい

更年期は→若いころにどんな生活を送っていたかもきっちりあらわれます!

更年期を楽に通過できる人には特徴があります。(n‘∀‘)η !!!!! それはずばりsign01 「心と体のバランスがとれている人」ストレスでいつもイライラしていたり 慢性的な冷え・肩こり・ほてり

 

・ほてりといった症状がある人は、更年期も様々な症状が出やすい傾向があります。。。Σ(・ω・ノ)ノ!

<予防策> 予防策としては diamond若いころからの生活習慣が大事sign01無理なダイエットや 不規則な睡眠・食生活は✖。diamond考え方も見直す→心配事ばかりに気が行くようなら どうやったらより楽しく生きられるか?を追求し実践すること。diamond慢性的な冷え・肩こり・ほてりは→いつも頭寒足熱を実行し 日々お風呂で体の芯を温めて改善しておくこと。


<すでに更年期に入っている人>日頃の小さな悩みを放っておかないで きっちり対処することがコツです。せっかくある命☆楽しまないともったいな~い。ヽ(´▽`)/heart””今日は何して楽しもう???元気がいちばん!好きなものに囲まれる毎日が◎ですねー!


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年3月30日 (金)

今日の東京!非常に乾燥してます!

今日は朝から洗濯物がよく乾くな~と気づきました。。。

花粉症の方 温暖差アレルギーの方 ハウスダストアレルギーの方 加湿器&空気清浄機を活躍させ対応しましょう!元気がいちばん!月末仕事ガンバ!です。


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

2018年3月29日 (木)

肩こりの原因

肩こりの原因は人それぞれ。大きく分けて3つのタイプに分かれます。one ストレス two 血行不良 three 筋肉不足

 

one自分に合ったストレス発散法を見つけることです!

two同じ姿勢ばかり続けていると筋肉は疲労し続け、血行不良を起こします。同じ姿勢が続かないような工夫が必要です。工夫もできない状態なら、積極的にストレッチなどをして、筋肉をほぐす必要があります。

 

three筋肉量を増やすと 同じことをしても疲れにくくなるため こりにくくなります。

(o・ω・)ノ))impact  肩こりをあまくみて、放置していると・・・頭痛や集中力の低下・不眠などの症状につながる場合も多くあります。 ひどくなる前に解決してしまいましょう。整体院では、頭から肩甲骨までをどんどんほぐして、縦にも斜めにもストレッチをかけ対応しま-すscissors

 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年3月28日 (水)

3月下旬の健康法

今日の東京は ほんとに桜が満開cherryblossomcherryblossom暖かい1日でしたねー。私は 春休み中の姪っ子と一緒に新宿ミロードのプラチナブッフェに行って来ました。イタリアンとスイーツの食べ放題(*゚▽゚)ノnotes

春は冬と夏の季節の変わり目。体調管理が難しい時です。こんな季節の健康法は「flairよく歩くこと」。寒さで硬くなった筋肉に栄養と酸素を届けるために 少し汗ばむ位歩きましょう!元気がいちばん!花粉症の方もガンバ!です。


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年3月27日 (火)

健康とは?

健康とは?どんな状態でしょう?健康とはshineどんなに難しいことにも前向きに取り組める状態 これだと思います。仕事が忙しすぎる~!とか、親の介護をがんばるとか、、時に 前向きになれない場合もありますね。それなら 少し健康貯金が減っていると自覚しましょう。

 

flair健康貯金 大事です。自分のからだは自分で守る!年度末の3月はメンテナンスしながら 効率的に乗り切りましょう!

 

元気がいちばん!過労はからだの敵。自分らしいからだに戻しましょう~!ココロモカラダモヽ(´▽`)/リフレッシュ~shine

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年3月26日 (月)

顔色で体調管理 

(o・ω・)ノ)) 顔色はその時の体調が分かるのでとても役立ちます。まずは、普段の顔色を鏡でみて覚えておきましょう。 (*゚▽゚)ノsearch

 

one ほおが赤い時→体温をはかってみましょう。風邪の引き始めだったりすることが多いです。 

two 青白い顔の時→午前中なら 朝食をしっかり食べていなかったり 睡眠不足で前日の疲れがとれていないことが考えられます。

いつも青白い時は・・・ (。>0<。) 貧血気味。酸素を運ぶ赤いヘモグロビンが少ないことが多いですsweat02こんな生活を続けていると全身に栄養や酸素が行かず 弱い体質になってしまいます。diamond 栄養がかたよらない食事と運動 diamond を始めましょう。この場合 栄養は鉄分とビタミンCを積極的にとってください。

three 顔色がいつも赤みがかっている→心臓や血圧の病気に注意danger 

four 顔色がいつも黄色がかっている→胃腸が弱っているかも・・・

five 顔色がいつも黒ずんでる→ 腎臓の病気が心配です。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(。・ω・)ノ゙  顔色は血流のバロメーターのひとつ。目指すは!顔色のいい 丈夫な体です。貧血ぎみの方はプルーンのレモン漬けもおすすめですgood 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

2018年3月25日 (日)

逆流性食道炎について

患者さんに「逆流性食道炎」について質問がありましたので 今日はそのことについてです。
(o・ω・)ノ)) spade「逆流性食道炎」とは

・胃酸が食道に逆流することで食道の炎症や諸症状を引き起こします。(胸やけ・酸っぱいものがこみ上げてくる呑酸・胃酸の逆流感・胃もたれ・吐き気など)
・内視鏡検査で食道の粘膜にびらんが見つかります。(症状はあるのに食道の粘膜にびらんが見つからないのは非びらん性逆流症)

spade 「逆流性食道炎」について考えられる原因→・胃酸過多 ・下部食道括約筋の緩み・食道の知覚過敏

 

spade 「逆流性食道炎」を治す為の対策→
① 胃酸過多がなるべく起きないように たんぱく質の豊富な肉類・脂肪分の多い食事を一定期間止める。

 

② 食べ過ぎ・早食いもしないように心掛ける。
③ ストレスをコントロールし、ストレスを軽減する。(早く寝る・疲れをためない・規則正しい生活)

④ 食後すぐ横になることをしない。

spade (*゚▽゚)ノカイロプラクティックでは・・・まず、自律神経を整えます。そして疲労したからだを回復させます。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(*^-^)note 病気を治癒するのは自然治癒力shine自然治癒力を高めるのは日々の生活のあり方ですpaperからだの疲れが仕事の量なのか?加齢が原因なのか?その両方なのか?そんなことを見直すいいきっかけになりますように。元気がいちばん!

 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

2018年3月24日 (土)

自分のためにからだを動かす!

(◎´∀`)ノnote  東京は桜の季節!だいぶ暖かくなってきました。からだを動かすのにピッタリ です。からだを動かすこと からだを伸び縮みさせることはどんなに良いのか?今日はその話です↓

からだを動かすこと からだを伸び縮みさせることは 筋肉の中に入っている沢山の毛細血管のポンプ作用になるので 血液が全身に行き渡りますup 反対に適度にからだを動かせない日常が続けば ポンプ作用が働かず 筋肉細胞に栄養と酸素を運んでいた血流が悪くなるため、筋肉が衰えたり・硬くなる原因にもなりますdown 

o(*^▽^*)o 健康のためには とにかく歩きましょう!速足がおすすめで、さらに言うなら相乗効果を利用して 疲れたところでお風呂へGO!です☆彡

元気がいちばん! 夏の健康のために 春の体力作りをスタートしましょう!冬に縮こまった筋肉のメンテナンスは春のうちにwinkshine

Pa0_0002_4_2こちら 新宿の夜桜cherryblossom 先週は咲いていなかった桜の木。満開もあっという間ですねー。→
 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

2018年3月23日 (金)

不安症 不安神経症

昨日 学生時代の先輩のお母さま(60代)が不安神経症で相談がありました。。。腹痛・肩こり・吐き気・背中全体がこっている という主訴で来院。20年来 睡眠障害で睡眠薬を服用。以前の3倍の量の入眠剤を飲んでいて 7時間眠れないと私は1日もたないのに7時間眠れない!と言います。

不安神経症と診断を受けた経験があるそうなので その症状を書いてみます。

club精神症状 注意力が落ちる 集中できなくなる 記憶力が悪くなる 根気がなくなる イライラして怒りっぽくなる 些細なことに敏感になる 悲観的にり人と会うのが煩わしい 寝つきが悪い 途中で目が覚める 眠れない

club身体症状 疲れやすい 頭痛 頭が重い 頭の圧迫感や緊張感 しびれ感 筋肉の強い緊張 肩こり めまい 頭が揺れるような感じ 動悸 全身に脈拍を感じる 便秘や下痢、腹痛などの腹部症状 吐き気

Pa0_0002_2 不安が不安をあおり 精神も身体も壊れていく・・・つくづくいやな悪循環を感じますね。カイロプラクティックでは 自律神経を安定させるための施術で対応します。そして 徐々に思考を変えていく必要があります。

健康不安や老化の不安は みんな一緒。考えてもしょうがない事柄 ←というよりも!不安になればなるほど病気になるのなら 考えないのが一番健康です!一度しかない人生!楽しまなくちゃ損!損!好きなものに囲まれている毎日っていいですよ~heart


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

 

 

2018年3月22日 (木)

45歳以上の不眠の悩み

更年期以降は 睡眠の悩みもでてきます。

 

spadeメラトニン・・・よい睡眠のリズムを作り出す「睡眠ホルモン」と言われています。メラトニンの分泌は年齢と共に低下するためsign01 更年期以降、寝つきが悪くなったり、

 

途中で目が覚めたり、眠りが浅くなったりと 若い頃の睡眠との違いを感じるようになります。睡眠の質が落ちたこともメラトニンの分泌量が低下したことに関係しています。

 

(*゚▽゚)ノflair 不眠症のクスリに頼る前にいくつかトライしてもらいたいことがあります!

 

oneまずは 「食べ物」。。。メラトニンの材料になるセロトニン。このセロトニンの原料がトリプトファンという必須アミノ酸です。必須アミノ酸は体で合成できない栄養素で食べ物

 

からの摂取が必要な栄養素です。バナナ・乳製品に多く含まれています。  bananaヽ(´▽`)/banana

 

またsign01睡眠には精神を落ち着かせることもポイントですが、精神を穏やかにしてくれるラクッコピコリンを含む野菜が、clover レタス!です。これはがおすすめです。

 

是非up これらを毎日の食事に取り入れてみてください。

 

two日中の太陽の光を30分ほど浴びるようにしてみてください。セロトニンの分泌を促進する効果があります。(セロトニンの分泌促進はうつ病の予防・改善にも関係しています)

 

three 運動!個人的には水泳か水中ウォ―キング、アクアビクスがおすすめです。

 

水中運動は若い世代でも 睡眠が深くなりますね。軽い山登りやわりと力を使う農作業・お墓の掃除などもいい運動になると思います。

 

゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。

 

今の時期の体の不調は気象病のケースも考えられます。カイロプラクティックでお役にたてる施術があります。気軽にご相談ください。

 

 

 

 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

«こころを管理 からだを管理