2018年7月20日 (金)

ふくらはぎがつる

(ノд・。)sweat01 「ふくらはぎがつりやすいんです」 こんな方いますね。

flagふくらはぎがつる症状は、筋肉が縮んで固くなったまま戻せない状態のこと。これは、突然の運動による筋肉疲労などにより、神経の伝達がうまく行われない事によっておこります。

夏は神経伝達をスムーズにする水分やミネラル不足が、冬は冷えが原因となって起こる場合もあります。夜間などに頻繁につる場合は、骨盤の歪みから、脚への血流が不足しやすくなっていることも考えられます。

<対策> 

one やはりsign01 毎日ののストレッチがいいですgood
two レッグウォーマーなどで膝より下を冷やさないことも対策になります
three筋肉疲労を感じたら 硬くなって血流の悪くなった脚の筋肉を中心にもみほぐし、できれば全身の筋肉も弛緩し体の歪みを起こさないようにしておきましょう。
four ミネラル不足の場合はバナナをbanana(○゜ε゜○)ノ~~

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2018年7月19日 (木)

股関節痛

最近 股関節痛の相談が多いので今日は 股関節痛について。始めにお話しされるのは こんな症状です。

・歩いていると股関節が痛い・足の付け根が痛む。   ・あぐらをかくと股関節が痛い。
・何かをまたぐ時 股関節に痛みが走る。  ・開脚すると、股関節・太ももの付け根が痛い。

(o・ω・)ノ)) 股関節痛は年代を問いません。軽い腰痛を伴う方もいます。年配の方も妊婦さんも 子育て中のパパやママも 成長期の少年も来院されます。

spade 原因は様々ですが 股関節の痛みは骨盤や背筋・大腿四頭筋や膝の向きなどのアンバランスさから生じることが多くあります。比較的大きな筋肉にアプローチしていくので 股関節の痛みは 改善も早く 患者さんにも喜ばれています。 

spade また、股関節症・大腿骨頭壊死症などでお悩みの方もsign01 悪化させないためにsign03股関節に関わる筋肉全体を柔軟にしていくこと・体全体のバランスを整え股関節に負担が集中しないようにすること を目的に施術をしています。

気軽にご相談くださいpaper

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2018年7月18日 (水)

蓄膿症による頭痛

(o・ω・)ノ)) 蓄膿症による頭痛は、「痛む場所」と「頭痛に伴う症状」に特徴があります。

spade 蓄膿症による頭痛の症状の特徴は、 

impact 頬骨や鼻と目の間、目の奥にも痛みが生じる
impact 頭痛が始まった時に鼻水・鼻づまりが同時に起きている
impact 書き物をしたりして、下を向くと頭痛がひどくなる

頭痛がおきた時、これらと一致している場合には蓄膿症による頭痛である可能性があります。こんな感じの頭痛の場合は まず!耳鼻科に行って診てもらいましょう。早期治療がなによりです。

ちなみに 蓄膿症の原因が歯であることも多いです。歯の治療も早期治療がなによりです。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

( ゚д゚)… 日々の暑さで疲れがたまり始める7月下旬。夏のケアを前倒しにして楽しく乗り切ろう! 

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2018年7月17日 (火)

熱中症による頭痛

炎天下や暑い部屋で 吐き気や頭痛が起きた場合 熱中症を疑いましょう。

最近 「熱中症になってしまった」という声をちらほら耳にします。汗をかくので 水分補給はこまめにしているのに塩分補給が足りていないようです!!朝から味噌汁&漬け物!これ!真夏の素晴らしい健康法です。

高温・高湿度の日本の夏は大人も子どもも体内の塩分濃度の管理をsign01

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2018年7月16日 (月)

冷房疲れ

今日は「冷房疲れ」について。夜 冷房をかける季節になると 毎年悩む人も多いでしょう。

(σ・∀・)σ 対策を考えてみます。→からだは 体内環境を一定に保とうとする働きがあります。これを 「体の恒常性作用」と言います。その「体の恒常性作用」のおかげで 熱が出ても元の体温に戻そうと体は調整してくれます。心臓がどきどきしても それがず~と続かないで元に戻るのも「体の恒常性作用」のおかげです。

蚊に刺されても 転んで傷ができても 元の状態に戻そうとからだが勝手に(自分が意識しなくても)元の状態にしてくれます。ありがたい!!!

この「体の恒常性作用」は急な変化に ゆっくりじっくり対応します。逆にいうと 急な変化を嫌います。ゆっくり 徐々に変化していくと からだはスムーズに働いてくれるんです。

急に暑くなったり 急に寒くなったりすると からだの「体の恒常性作用」がオーバーワークsign03 ヘトヘトになり どっと疲れます。

夜の冷房は暑い間 毎日続くので・・・「昼暑く 夜寒い」の繰り返しで どんどん疲れが蓄積してしまいます。   モヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!  

<対策>    


one 夜 冷房をかける日は特にsign01 夕食後に冷たいものを食べたり飲んだりしないbeersad 
two設定温度を低くし過ぎない。夜の冷房はタイマーにする
three 冷房がきいている部屋では sports 肩がでる服ですごさない
four 日が昇る朝は比較的涼しいので 夏だけでも「朝型生活」に切り替える
five お腹に腹巻をする

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

大切なのは 小さな工夫です。自分のからだは自分で守るしかありませんネ! (◎´∀`)ノnote

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2018年7月15日 (日)

夏バテかも 胃腸不良

胃腸の調子が良くないという方が 多くなっています。要因はいくつか考えられますが・・・

・食事のバランスを崩していませんか? 
・下半身が冷えていませんか?
・クーラー負けしていませんか?

・冷たいものばかり飲んだり食べていませんか?
・お腹や背中を出してねていませんか?
・多忙で食事時間や睡眠時間が乱れていませんか?

φ(・ω・ )健康ことわざ辞典に <夏は熱いものが腹の薬> というのがあります。

夏はとにかく冷たいのを好んで食べがちだが、それでは体が冷えて お腹をこわすことになる。だから 熱いものを食べ お腹にしっかり入れることで 夏バテを防ぐことができるということわざ。

なるほど~!たとえば・・・冷たいshinebeer ビールのつまみにはキムチ鍋とか、そうめんを食べた後にあっつ~い緑茶とか。。。少しの工夫が 積み重なると 夏バテ防止につながるんですscissors   

この夏も元気がいちばん!工夫しましょう。また、暑い時期はdanger食中毒にも注意が必要。調子のすぐれない時は大人も子供も生ものには気を付けましょう。涼しい部屋で温かい物を食べるのが◎ですねー。 

(*゚▽゚)ノheart 暑さに負けそうな人は 「疲労回復&リフレッシュ」もかねてカイロにおいでください。

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2018年7月14日 (土)

夏の飲み物

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 ←患者さんからこんなshineイラスト付きドクターペッパーを頂きました~。Mさんいつも差し入れありがとうございまーす。

 レトロな感じで可愛いイラストにほっこり!
缶ジュースもいろいろ工夫していて楽しいですねー。

今週に入り夏バテの方が増えています。3連休は水分・糖分・塩分を意識的にとるように☆彡


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2018年7月13日 (金)

むくみ ふくらはぎの冷え

患者さんが毎日来る中で、最近多くなってきた症状が「ふくらはぎの冷え」。とくに女性に多いですが ファッション的なものも関係しています。足首sign01 を出していませんか?足首が冷えると 下半身が芯から冷えてしまいますdown 

 

クーラーの冷たい空気は下へ下へと沈んでいくので 知らず知らずのうちに足元が冷えきってしまう訳です。

 

<対策>

clip 自宅で過ごしている方は、冷たい空気が下にたまらないようにします。→サーキュレーターを真上に向けて稼働するか 首振り扇風機をまわし空気を循環させましょう。

clip 会社過ごす方は、設備を変えることができないので ご自身の服装を工夫するしかありません。→長めの靴下&長ズボン。もしくは会社内だけレッグウォーマーを着用するといいでしょう。

clip 就寝時の冷房でも 足首が冷える可能性があります。昔から、<頭寒足熱>という言葉があるように いつでも足は温めるのが健康維持の基本!です。→いつもより少し長めのリラックスズボンを選んでください。足先がかぶってもかまいません。

clip ひどく冷えた時は足湯もgoodです。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

virgo ふくらはぎが冷えると・・・ふくらはぎは第2の心臓ともいわれ、下半身の血液を心臓に戻す筋肉のポンプです。この筋肉のポンプが冷えて柔軟性が下がると wobbly むくみが生じやすくなってしまいます。

そして!wobbly 骨盤内の冷えにもつながってしまいます。  モヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

また、ひざ裏には太いリンパも流れています。ヨガでは リンパは外からの刺激がないと滞るか所とされ 当院でもよく揉みほぐすようにしています。

(o・ω・)ノ))  季節で洋服が変わるように 季節季節のからだのケアにも対策が必要ってことですねpaper

自分のからだを自分で管理するのって楽しいです☆

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2018年7月12日 (木)

手の指 親指と中指のしびれ・痛み

同じ動きを反復して行う頻度の多いのが手の指。そんな中で しびれや痛みが出ることを反復運動過多損傷(RSI)といいます。

 

Σ(゚д゚;)impact 指と中指のしびれと痛みが出る → この症状は経験する方も多く、これを「手根管症候群」といいます。

 

spade 手根管症候群は 手首の内側にあるじん帯の下にある手根管を通る正中神経が圧迫されて、しびれや痛みが現れます。ズキズキする痛みや刺すような痛みが特徴で動きに力がなくなったり 可動範囲が狭くなったりもします。

 

(*゚▽゚)ノpencil カイロプラクティックの技術で手根管症候群はお役に立てます。悪化しないうちに ご相談ください☆

 

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2018年7月11日 (水)

上半期買ってよかったもの②

上半期買ってよかったものを患者さんに聞いてみました。

・鼻洗浄機
・100円ショップセリアの滑り止め付きハンガー
・シックスパッド
・空気清浄機
・炭酸水メーカー   (´θ`)。゜○
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いろいろありますねー。楽しい買い物は shineこころウキウキnotes 
私はインコ柄の自転車用雨合羽を買い 雨の日も楽しんでまーす。  →

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2018年7月10日 (火)

暑い日に気を付けたい子どもの飲料

今日も 朝から猛暑ですね~sun (o・ω・)ノ))  今日は 飲料についてです。

<暑い時 子供に何を飲ませていますか?>

麦茶とか、お水 これは良いでしょう。よく 「夏はスポーツ飲料がいいから!」 とポカリとか 飲ませているママがいますが・・・ danger虫歯に注意です!


虫歯になって 歯医者さんにも注意されるみたいですが、虫歯になる前の知識が必要です。飲むなら 歯磨きを。

子供の歯だから虫歯になっても平気じゃない?という考えは論外。いい習慣を身につけて 健康的に育てましょう。 

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2018年7月 9日 (月)

帰省するとき両親に伝えよう

もうすぐ夏休みですね。帰省する時や、電話やメールで会話する時 ご両親には是非sign01伝えておきたいことがあります。

それは「筋肉について」。普段日常的に使う筋肉はいいのですが 普段日常的に使わない筋肉を放ったままにしてしまうと→使えない筋肉になってしまうということsweat01年を重ねるとより一層ですsweat01sweat01

簡単な解決方法は毎日の「shineラジオ体操」。日々の小さい積み重ねは、未来に大きい健康の差になりますscissors”いつまでも元気が大事ですねー。


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2018年7月 8日 (日)

妊婦さんの腰痛 肩こり

妊婦さんにも多い腰痛・肩こり。。。妊娠中のおなかの赤ちゃんは clubお腹が前にせり出してくるタイプと club上に上がってくるタイプの妊婦さんがいると思いますがお腹が前にsign01大きくせり出してくるタイプの場合は とくに背筋が引っ張られ続けるので (;;;´Д`) へとへとになります。

 


(*゚▽゚)ノshine ゆっくりお風呂につかったり 日中に度々横になれるといいのですが・・・仕事をしている方や2人目以降の方はそんな時間は確保できないのが現状でしょう。

 

そんな方は 思いきって マタニティー整体においでください。施術が不安なかたもいると思いますが 出産前から腰痛があるのは非常に大変でしょう。。

 

快適な出産のお手伝いになるはずです。当院にもたくさんの妊婦さんがおいでになります。お気軽にご連絡ください。(o^-^o)note 元気がいちばん!です。

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2018年7月 7日 (土)

蚊に刺されたとき

蚊に刺されると→かゆみが出て→それをかいてしまうと→治りが遅くなり→跡が残る

Σ(;・∀・) 悪循環ですね~。そこで試してみてほしいことがあります!

かゆいな~と気づいたら flair水で洗う!  (o^-^o)簡単ですね~。意外と効果あります。

水で洗うのが難しい場所なら 濡らしたハンカチでふいてあげるだけでもかゆみが違います。

お試しくださ~い。

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2018年7月 6日 (金)

からだをメンテナンスしよう!

小さな体調不良が出ています。。。  ヾ(;´Д`A ```     

 <少し調子が悪い>

「調子が悪い」のが身体のサイン mail(メッセージ)とすると、「少し休みたい」ということ。家族で風邪をひいた人がいる時、うつる人とうつらない人がいますね。家にいて、ウイルスは同じだけいるわけで。この差は体調の差。

会社内でも同じ。みんなが風邪を発症するわけでなく、うつる人もいればそうでない人もいて。flair 寝ても疲れが取れないほど、疲労しているときは up 積極的な回復 up をしましょう。

<積極的な回復>

 spa 入浴 ・・・身体を温めたまった疲れをとります。ゆっくり入るとこころもあたたまります。

 moon3 入浴でもまだ疲れが取れない時は、寝ていてもだめです!自分でフロアストレッチやヨガができる人は入浴後にそれをしましょう。

筋肉が硬いまま休養していても血流が滞ったままでは、筋肉に栄養と酸素が行き渡らないため、なかなか疲れがとれませんから。

(;´д`)ヘトヘト… そんな体力もない人は、迷わず来院ください。心とからだをメンテナンスしますscissors

☆ 仕事効率のためにも体のメンテナンスは有効でーす☆゜・。。・゜゜・。。・゜

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2018年7月 5日 (木)

首のこり 寝違い

先週から 首こり・寝違い一歩手前の患者さんが多くなってます。職場によって寒む過ぎたり、暑過ぎたりするので服装選びの工夫を。

spade 職場が寒くてしょうがない人は・・・襟のついた服や首まである洋服がおすすめ。 

spade 職場が暑くてしょうがない人は・・・首にタオルやハンカチを巻きましょう。

首には体と脳を結ぶいくつもの血管が集まっています。ここが冷えて硬くなるとぐっすり眠れなくなります。   (;´д`)トホホ…  熟睡できないと 疲れがとりきれないので ・・・  ( ̄○ ̄;)! 朝スッキリ起きられません。

 

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

首こりは早め早めの対策が有効。一日中クーラーが必要なこの時期はsign01首が冷えやすいとこころえ 服装・入浴・運動などを組み合わせて首の血流を上げておきましょう。放っておくと可動域がどんどん低下してしまいますsweat02夜寝る時には 首に薄いハンカチを巻いて寝るのも首こりにはいいと思います。お気をつけて☆ 

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2018年7月 4日 (水)

熱中症の応急処置

一緒にいる人が熱中症になってしまったら!!  (@Д@;  応急処置を覚えておきましょう。

 

まず ① できるだけ涼しい場所に移動 

② 服をできるところまで脱がせる(ボタンを外すなどして体の熱を外に逃がすなど)

③ 首の周りにアイスノンや氷水を当てて 頭に繫がる太い血管を冷やす

④ 水を飲ませる

⑤ 水で濡らしたタオルで顔や腕・足などを濡らし冷やす(できるなら 濡らした体をうちわで仰ぎ、気化を使って体を冷やす)

 

 

((・(ェ)・;)) ひどい場合は救急車を呼ぶ必要もあります。。転ばぬ先の杖。参考にしてください。

 

 

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2018年7月 3日 (火)

上半期に買ってよかったもの

10010004989409062849_1  7月に入り「上半期に買ってよかったものはなんですか?」という話題で楽しんでいます。

  ←今日の一人はこちら。breadパンサンド焼き(直火用)。毎日ハムとチーズを挟むだけで簡単美味しい~便利~とnote
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  私は bicycle自転車用ポンチョ(インコ柄shine)。ポンチョ型は、下から風が入って涼しいー&蒸れないのが◎。帽子も透明で大きめのこれ!買ってよかったです☆ →

flairお金では買えないけど・・・この季節!とくに欲しいのは「睡眠時間」。体力が消耗しやすい夏。夏ばて注意!
元気がいちばん大事ですねー。

  
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2018年7月 2日 (月)

仕事脳をOFFにしよう!

Pa0_0002 今日は 予約していたgameファミコンクラッシックミニをとりに行く予定でちょっと新宿へnoteファミコンの前に・・・先月なかなかゲットできなかったラスカルのUFOキャッチャーをトライ!楽しんできましたheart

 7月に入り猛暑日が続いているせいか、睡眠に少し障害が出てき始めているようです。健康を管理するには→頭寒足熱!小さめのアイスノンをタオルに巻いて寝入り際に頭に当ててみるのもいいと思います。(冷えすぎは注意)

元気がいちばん!楽しいいい夢がみれますように☆彡

 
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2018年7月 1日 (日)

ぞうりを履こう!今年は子供用もあります!

Pa0_0000_5 (◎´∀`)ノdiamond 今年も「部屋用ぞうり」を紹介しています。

足裏をしっかり使った正しい歩行ができるよう 毎年私も愛用しています。

日本人のからだには 日本人にあった生活があります。日々はだしでぞうりをはいていると・・・下半身の軸が身につきますshine実は日本人の骨格には「ぞうり」が適していて、畳の生活・和式のトイレ・正座・布団の生活。。。生活の中で 日本人の骨格にあった筋肉が身についていた 訳です。

足首の曲げ伸ばしをし、足裏全体の筋肉を使った正しい歩き方ができれば→ふくらはぎの筋肉が伸び縮みするので→歩いているだけで引き締まったいいふくらはぎができます。

室内での「はだしでぞうり」おすすめです!気軽に実行できるのが◎。

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妊娠中も整体

昨日は 妊婦さんの整体のメリットを書きましたがそもそも どんなふうに施術をするの?と質問がありましので 今日はそれについてです。

通常は 始めうつ伏せでスタートしますが(ひどい腰痛・ひどい寝違いはあおむけからの場合もあります)妊婦さんはお腹が大きくなりそれができなくなるので 始め シムス姿勢という「横向き」姿勢で施術を行います。その後 あおむけになってもらって 全身のバランスを整えます。

Prof_2当院では院長の私自身が、ヨガをしているので できる方は最後にマタニティヨガをいくつか紹介する場合もあります。

妊娠のからだのケアも、筋肉がリラックスしますscissors様々なストレスはお腹の赤ちゃんにもよくないので 母子ともに cherry からだスマイルに。

 



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2018年6月30日 (土)

マタニティ整体のメリット

mobaq妊婦さんも整体をうけられるんですか?

(。・ω・)ノ゙ ♪はい。沢山の方が来院しているのでご安心を。

妊娠中は赤ちゃんをお腹の中で育てている大切な期間。疲れ過ぎは禁物です。 妊婦さんで腰痛の方も多いのですが 当院に訪れる目的はそれだけではありません。

spade妊婦時に起こりやすい症状の 足がつる  足がむずむずする  肩こりがひどい だるい  重い etc・・・  のほかに 

spadeもともとの仕事疲れ  上の子の育児の疲労  気持ちをリフレッシュしたい などなどさまざま。

整体院やマッサージに行って 妊婦さんが断られることも少なくありませんが マタニティー整体の勉強をしている院に行けば大丈夫。当院同様 託児があるところもあります。

shine マタニティ整体のメリット shine

妊娠中なんだから 大変なのは当たり前 と思っている人も多いのです、そんな人ばかりじゃありません happy01 マタニティ生活を楽しんでいる患者さんが当院にはたくさんいます。

思い切って整体に行ってみてください。妊娠中の余計なストレスや妊娠時の辛い痛みから開放されるだけでなく、゜.+:。(*´v`*)゜.+:。 flair 体が楽になり 心からリラックスすることで 安心感が湧いてきます。

また、体全体の筋肉がほぐれ、血流がいい状態になれば お腹の赤ちゃんの状態を良好に保つことにもつながります。

産後の体型を気にする方は 妊婦中からケアしておくのも一つの方法です。

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virgo 初めての整体で心配の方は 電話してみて 院の雰囲気を確かめてみるのもいいと思います。GO!

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2018年6月29日 (金)

熱中症と食中毒対策 梅干しとアボカドをつかったレシピ 

(o・ω・)ノ)) 非常に暑くなってきました。毎年ながら、この時期は danger食中毒やカビに注意sign01今日は殺菌作用のある梅干しと大人気のアボカドを使ったレシピを紹介しま~す。

 

<オクラとアボカドの梅肉和え>(材料)4人分

 アボカド 1個  オクラ 8本  梅干し 4~6個   しょうゆ 大さじ4~6  ごま・のり  各適量

(作り方)

one アボカドの皮をむき さいの目に切る。
two オクラを1パーセントの塩を入れた湯でさっと湯がき、輪切りにする。
three 梅干しの種を取り、手で細かくちぎる。
four ①②③としょうゆと合わせ、ごまを加えてあえる。 
five ④を器に盛り、手でちぎったのりをのせたら、、、できあがりup

                                    (参考資料:365日アボカドの本)
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flair 医食同源の言葉のとうり、

お弁当やおにぎりに「梅干し」を入れると本当に腐りにくくなりますね。私もこの「梅干し」のパワーにいつもお世話になってますscissors  この梅の実には、クエン酸が多く、アミグダリンと言って、ガンによいといわれるビタミンB17(ビワの葉に多い)も多く含まれています。

そして flair 「梅干し」は 昔から 毒消しや殺菌力が強く、細胞に活力を与え、カルシウムの吸収を助け、腸の有効菌を育てる。血液浄化をして、疲労回復をする大切なもののして大事にされてきました。  。(・∀・) スゴイshine

「梅肉エキス」も昔からあります。この梅肉エキス。腸のいっさいの病気にいいとされていますupup梅肉エキスは作ると大変ですので、自然食品店やデパートで売っているのを 私も常備していますが、この梅肉エキスの素晴らしい殺菌作用は、shine 「腸内の有効な細菌を育て 雑菌を殺す」 点です。お子様のいる家では是非常備してほしいなあと思います。

私も 「これはやばかったかな sweat02 」というものを食べた時には Σ(;・∀・) すぐこれを飲んでおきます(笑)

flag 伝染病の流行る時も梅肉エキスを飲んでおくと 伝染しないとしないと言われています。(チフスや疫痢にかかって熱をだした時すぐ飲ませると、そのまま解熱して治ると重宝されました。)

今日も明日も元気がいちばん☆実践あるのみですpaper 

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2018年6月28日 (木)

見て涼しい贈り物

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 金魚と朝顔の入った生菓子をいただきましたheart04o(*^▽^*)o

 寒天を煮詰め 金魚や朝顔の羊羹を閉じ込めた 見てすがすがしく   食べてさっぱりの贈り物note元気が出ちゃいますねー。Mさんありがとうございます。

 明るく!楽しく!元気よく! すがすがしい気持ちでscissors6月7月も頑張りまーす。

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2018年6月27日 (水)

肩こりと自律神経

月末で仕事が立て込んでいるせいか 近頃 PC作業での肩こりの人が多い感じがします。

(*^-^)人は集中すると 肩が上がってきてしまう特徴がありますね。慢性肩こりにならないよう flair こまめなストレッチを取り入れましょう!

まず ①息を吸いながら両肩を上にすくめます。
そして②息を勢いよく吐きながら両肩を下におとします。
これをゆっくり5回ほど繰り返したら ③鏡の前で happy01note にこっと笑いますscissors

自律神経と肩の筋肉が大喜びsign01  o(*^▽^*)o お試しあれ~

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2018年6月26日 (火)

おいしいご褒美 箱アイス

Pa0_0010 昨日の東京は久々に暑く・・・患者さんとの話題は 美味しい箱アイスになりました。美味しいものは自分へのご褒美にピッタリですねー。

 ←これは 私が最近はまっている箱アイス。スーパーマルエツの氷抹茶&氷レモンnotesです。この時期 箱アイスは私のこころを癒す一つのアイテムになりますheart

6月ももう月末。どんどんご褒美タイムをつくって 忙しい仕事の効率をアップさせましょう~~!


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2018年6月25日 (月)

いつか飲みたい⁉ ドクターペッパー

Pa0_0003Pa0_0002  今日は 院から一番近い銭湯spa「クラブ湯」に行ってきました。ここは強めのジェットバスがあるので 腕下・膝下・足裏を狙って血行促進します。o(*^▽^*)onotes

  クラブ湯の帰りはいつも 飲みたいな~と心奪われる自販機があり・・・それがsign01写真右の中央にある→ドクターペッパー。缶正面には20種類のフルーツフレーバーと書かれています。

(・θ・)ノ彡 飲みたいような 全部は飲み干せないような・・(笑)。ドクターペッパー いつか飲むぞー!

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2018年6月24日 (日)

歩く幸せ 元気な仲間

Pa0_0002 ←先日、患者さん2人からヨセミテ国立公園旅行のお土産を頂きました~~☆KさんHさんありがとうございまーすpresent11日間のツアーに参加してきたのは 60代後半の女性2人で、つながりは 元同じ会社の同期shine以前、映画で見たヨセミテ国立公園を自分の目で見たい!行きたい!と思い 今月叶ったそうです。素敵な2人。こんな「歩ける友達」っていいですよねー。(*゚▽゚)ノheart04(*゚▽゚)ノheart04

 diamond日々のメンテナンスは「いつもやりたいことをやれるからだ作り」の一環。日々老化するからだを受け入れ、大切に管理するといいことあります!!

 (・θ・)ノ彡 元気がいちばん!最後まで歩ける幸せってありますねー。

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2018年6月23日 (土)

中野区の銭湯

Pa0_0006Pa0_0009_3  先ほどspa銭湯に行って帰ってきました。゚.+:。(・ω・)b゚.+:。

  ←今日は「照の湯」でーす。左の写真:入浴券はshine10枚買うとお得券。

  院から遠くない所にいくつか銭湯があります。度々行く「清春湯」は平成的な雰囲気のある銭湯。院から一番近い「クラブ湯」は昭和後半的。一度しか行ったことはありませんが「千代の湯」は昭和初期的な銭湯って感じです。

今日行った「照の湯」は、こじんまりして落ち着ける感じで・・・浅い湯があるのが◎です。とくに下半身や足を温めたい人にはうってつけ。湯は高めです!

diamond今日の私の入り方は下半身や足が冷えているな~という時 参考にしてください。

まず軽く体を洗って湯船へ。膝下までの湯船でジェットバス5分。
一度出て体をよく洗って湯船へ。膝下までの湯船でジェットバス5分。
再び湯船から出て 水を浴び 湯船へ。心臓より下の半身浴2分。膝より下2分。
④また 湯船から出てよく水を浴び 湯船へ。腰より下の腰湯2分+全身浴1分。
⑤湯船から出たら 最後の水浴び。脱衣所で持参したお水をごくん!体内へ水分補給。

銭湯は家庭のお風呂と違って 湯量があるので からだの芯までポカポカになれますscissors夏の冷房疲れにも効果的!あとは、体内の余分な水が汗で出せる!

;:゙;`(゚∀゚)`;:゙ 夏の銭湯もほっこり~~いいですね~~。



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2018年6月22日 (金)

メンテナンスで元気に差がつく!

Pa0_0009_2 5月末に 患者さんから頂いたアジサイ。20日以上経ってますっ。

 ←今日も咲いてますshine(⋈◍>◡<◍)。✧スゴーイ!!

 「生き物はメンテナンスで元気を保てる!」(⋈◍>◡<◍)。✧スゴーイ!!

 


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2018年6月21日 (木)

部屋の湿度を下げたい

今日の院内の室温は25度でした。湿度は・・・78%!rain梅雨の湿度ですねー。

部屋の湿度を下げたい時できることを考えてみます。除湿機があればいいのですが、ない場合。

・扇風機やサーキュレーターやエアコンで風を出す   ・窓を開ける   ・炭を置く   ・新聞を置いておく

(゚ー゚)diamond 汗で下着が濡れたままでいると 背中全体が冷え背中痛になる可能性が高くなります。湿度の調整も健康管理の一つです。 

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2018年6月20日 (水)

しなやかな筋肉が理想

(◎´∀`)ノdiamond元気でいるためには、強くてしなやかな筋肉が理想です。しかし・・・誰しも歳を重ねるとからだが硬くなっていきます。

 <筋肉の仕組み>

140706_123501 筋肉は筋繊維が網目状のコラーゲンに包まれています。このコラーゲンが新しいと、筋肉はしなやかな状態に保たれます。ところが年をとってコラーゲンが古くなると、そこに糖が結合ししなやかさが失われてしまいます。

実際に加齢による筋肉変化を調べたデーターからも、20歳代と比べ、70歳代では体の柔軟性が30%低下することがわかっています。高齢になると筋力の低下を実感しますが、筋肉のしなやかさも加齢によって失われるのです。

筋肉はしなやかさが失われると、その機能を十分に発揮することができません。

<強くてしなやかな筋肉のつくり方>

強さは筋トレ、しなやかさはストレッチ。理想の筋肉は「筋トレとストレッチ」がつくります。

clover筋力トレーニングは筋肉を収縮させることで効果を発揮し、筋力を向上させます。
cloverストレッチは筋肉を伸ばすことで柔軟性を高めます。

収縮と伸ばす刺激・相互作用が強くしなやかな筋肉をつくるうえで大切です。


<ストレッチが効果的な理由には・・・>

コラーゲンの生成もかかわっています。ストレッチで筋肉が伸ばされると、コラーゲンをつくる働きをする線維芽細胞が活性化し、糖が結合したコラーゲンを壊して、新しいコラーゲンをつくり直します。そのため、しなやかな筋肉がよみがえります。

また、ストレッチには関節の動きをスムーズにする効果もあります。

☆私も筋トレとストレッチを組み合わせてからだの管理をしています。私の信念のひとつ→「今日がいちばん若い!だから明日やるより今日やっちゃう!」(。・w・。 )イイ!

強くてしなやかな筋肉を作り続け いつまでもやりたいことができるからだ!目指すところです☆


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2018年6月19日 (火)

頭が疲れた・・・

(。・ω・)ノ゙diamond  人は色んなことを考える動物です。だから たまーに頭がごちゃごちゃになります。

 

・学校や会社のこと    ・友だちや家族、育児のこと  ・自分のからだ、気持ちについて     ・将来について とかとか。。。

(;´д`) sweat02「なんとなーく 頭が疲れた」

 sweat02「いいアイデアが浮かばない」

sweat02「考えても分からなくなってきたー」   そんな時。そんな 頭の回転不足は誰にだってあります。


不眠気味になったり、病気になったら大変!迷わず heartからだとココロの調整においで下さい。ごちゃごちゃ改善!スッキリします!

元気がいちばん!*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・* 自己回復スタートでーす!!!!!


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2018年6月18日 (月)

バナナ虫の赤ちゃん?

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 今日は 大葉の葉に 小さい虫が住んでいるのを発見!( ^ω^)diamond
 ←これはバナナ虫の赤ちゃん?
 自然界をゆっくり観察すると 小さな生き物に季節を教えてもらえますね―。
 かわいいな~。梅雨真盛り!ゆっくり時間を満喫しています!


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2018年6月17日 (日)

腱鞘炎

腱鞘炎は腱、腱鞘に過度な負担がかかり、炎症が発生してしまう病気です。子育て期にも多い症状の一つで、手首の腱鞘炎はドケルバン病と呼ばれる場合もあります。

 

腱鞘炎の改善に一番良いのは flair安静にすることsign01ですが、、、手首は生活全般に使うことが多いため 痛みが慢性化しやすいところです。当院には 0歳児のママが多いのでよく腱鞘炎についての説明をしています。



impact炎症impactというと、触ってはいけないイメージを持つ方も多いのですが、腱鞘炎の場合は慢性化してからご来院いただく場合がほとんど。慢性化した腱鞘炎は手首はもちろん腕全体、肩、首、胸など筋肉をほぐして血流を良くしてあげた方が改善が早くなりますpaper

パソコン仕事の忙しい方や調理人さんも腱鞘炎で来院されますね。

カイロプラクティックの施術ではflair 腕の付け根から腕全体、手首まわりの筋肉のトリガーポイントを見つけリリース。それと共に首肩、肩甲骨まわり全体の筋肉と関節の動きを 腱鞘炎になる前の状態に改善します。

予防には 肩まわりの血流を良くする肩甲骨の体操や、手首のストレッチなども有効ですpaper気軽にご相談ください。


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