2020年2月28日 (金)

コロナウイルスで分かったこと

大きな広がりをみせるコロナウイルス。

老後も同じ世代だからと言って 老人ばかりが集まるところにいてはだめだ。

健康は大事だ。

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2020年2月27日 (木)

やっぱりマッキーいいーっ

Photo_20200227173301 マッキーの「Personal Soundtracks」というCDを見つけたので聞いてみました✨

 このCDの1番初めの曲。「Taking The Central Course 」('ω')ノイイ!

 音楽は人の心をそっと包んでくれる。

 音楽は人を元気にする。マッキーの才能にブラボー!!


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CD     

2020年2月26日 (水)

最も大事なものを考える時が来た

 毎日 インフルエンザコロナの話を聞きますね。。そうなれば・・「死」も意識するようになります。

 「どう生きるか」とか 「無駄こそ大事なんじゃないか?」とか。('ω')ノ💡皆さんはどうでしょう??

 「死を目前とした時に最も大事なのは何か?」

 ・家族やペッTriトといる時間 ・好きなことをしている時間 ・好きなものに囲まれている時間etc...

 やりたいことを後回しにするのは✖。どんどん体力をつけてやっていこー!

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2020年2月25日 (火)

免疫力をあげたい ニンニク料理

仕事もプライベートも多忙な2月。

(゚ー゚) 今日は患者さんと免疫力について話しました。免疫力に貢献する食べ物といえば・・・ニンニク 人参 生姜 セロリ 梅干し 豚肉 酢。ニンニクやピーマンは血液の流れをよくして身体を温めると言われ、酢 鮭 菜の花 小松菜 ラッキョウも身体を温めると言われています。肩こりや血行不良の人にもおすすめでーす。

今日は 月末月初にぴったり!の簡単レシピ ↓

<ニンニクとピーマンのチヂミ>

(2人分材料) ニンニク 5片   ピーマン2個  小麦粉50g  卵 1/2個
        上新粉(片栗粉でも可)20g   水1/4カップ弱  塩 少々  ゴマ油 適量

ニンニクは皮と芯を取り除き、スライスする。ピーマンは種を取り、千切りにする。

 ボールに①と生地の材料(材料全部)を混ぜ、油を引いたフライパンで生地をヘラで押し付けながら両面を焼く

m9(^Д^)プギャー。月末忙しいあなた!!応援しています!

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2020年2月24日 (月)

働きながらの妊婦生活に妊婦整体のすすめ

妊婦さんも整体をうけられるんですか?

(。・ω・)ノ゙ ♪はい。沢山の方が来院しているのでご安心を。

妊娠中は赤ちゃんをお腹の中で育てている大切な期間。疲れ過ぎは禁物です。 妊婦さんで腰痛の方も多いのですが 当院に訪れる目的はそれだけではありません。

 妊婦時に起こりやすい症状の 足がつる 足がむずむずする 肩こりがひどい だるい 重い etc・・・のほかに 

もともとの仕事疲れ 上の子の育児の疲労 気持ちをリフレッシュしたい などなどさまざま。

 整体院やマッサージに行って 妊婦さんが断られることも少なくありませんが マタニティー整体の勉強をしている院に行けば大丈夫。当院同様 託児があるところもあります。

 

 マタニティ整体のメリット 

妊娠中なんだから 大変なのは当たり前 と思っている人も多いのです、そんな人ばかりじゃありません  マタニティ生活を楽しんでいる患者さんが当院にはたくさんいます。

思い切って整体に行ってみてください。妊娠中の余計なストレスや妊娠時の辛い痛みから開放されるだけでなく、゜.+:。(*´v`*)゜.+:。  体が楽になり 心からリラックスすることで 安心感が湧いてきます。

また、体全体の筋肉がほぐれ、血流がいい状態になれば お腹の赤ちゃんの状態を良好に保つことにもつながります。

産後の体型を気にする方は 妊婦中からケアしておくのも一つの方法です。

 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

  初めての整体で心配の方は 電話してみて 院の雰囲気を確かめてみるのもいいと思います。GO!

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2020年2月23日 (日)

かわいい!セキセイインコ

 

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 セキセイインコに癒される毎日はこんな感じです。

 2羽ともしゃべりまーす。(●^o^●)✨

 コロナインフルエンザを心配している方も元気がいちばん!

 疲労困憊はダメダメですよー。

 

 

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2020年2月22日 (土)

口呼吸・いびき改善 朝起きると喉がかわく 

Pa0_0002_6  (;;;´Д`)  朝起きるとノドがからからで・・・ 

  起床時のノドの乾きでお悩みの方にご紹介です

 ← こちらの 鼻呼吸を促す口閉じテープ「ネルネル」!患者さんから評判です。風邪をひきやすい方・口呼吸を辞めたい方・気管支が弱い方、いびきが気になる方にも良いと思います。私の両親も使っています。参考にどうぞ。

 

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2020年2月21日 (金)

蓄膿症による頭痛

(o・ω・)ノ)) 蓄膿症による頭痛は、「痛む場所」と「頭痛に伴う症状」に特徴があります。

蓄膿症による頭痛の症状の特徴は、

頬骨や鼻と目の間、目の奥にも痛みが生じる

頭痛が始まった時に鼻水・鼻づまりが同時に起きている

書き物をしたりして、下を向くと頭痛がひどくなる

 

頭痛がおきた時、これらと一致している場合には蓄膿症による頭痛である可能性があります。こんな感じの頭痛の場合は まず!耳鼻科に行って診てもらいましょう。早期治療がなによりです。

ちなみに 蓄膿症の原因が歯であることも多いです。歯の治療も早期治療がなによりです。

各症状で体が疲労した時は・・・整体で体を整え元気を回復しましょう。

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2020年2月20日 (木)

女性の体の変化を知ろう!

年齢とともに体は変化します。雑誌やネットで「若返り」なんて特集を組んでいるものがありますが 変化は受け入れることが大事!事実を知り 受け入れて どう対応していくかが体とココロの健康につながります

28歳 身体機能 性機能のピーク

35歳 目立った自覚症状はないが以前より塚らが取れにくくなる お尻や乳房がやや垂れて、下っ腹が少し出てくる 生理前や生理中にやや落ち込みやすくなる
42歳 体力に衰えを感じるようになる ウエストが太く 乳房やお尻の形がくずれる 集中力や記憶力が低下し始める 肩や膝・顎などの関節や歯にトラブルが起こりやすくなる

49歳 集中力や記憶力がさらに低下し 筋道立てて物事を考えることが苦手になる 骨密度が低下し骨がもろくなり始める 不安感が強くなったり落ち込むことが多くなる

50歳以降 ゆるやかに老化する 体全体の肌が乾燥しやすくなる 足腰に力が入りにくくなる 目の病気になりやすい 聴力が衰え耳鳴りを感じる 頑固で思い込みが激しくなる

(o・ω・)ノ)) 自然現象である体の変化や老化・遺伝子にプログラミングされた寿命は逆らえません。 年齢に応じたケアを考え実践していきましょう~~

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2020年2月19日 (水)

体のメンテナンスをしよう!

小さな体調不良が出ています。。。ヾ(;´Д`A ``` 

 

<少し調子が悪い>

「調子が悪い」のが身体からのメッセージだとすると、「少し休みたい」ということ。

家族で風邪をひいた人がいる時、うつる人とうつらない人がいますね。家にいて、ウイルスは同じだけいるわけで。この差は体調の差。

会社内でも同じ。みんなが風邪を発症するわけでなく、うつる人もいればそうでない人もいて。

 寝ても疲れが取れないほど、疲労しているときは積極的な回復をしましょう。

<積極的な回復>

  入浴 ・・・身体を温めたまった疲れをとります。ゆっくり入るとこころもあたたまります。

  入浴でもまだ疲れが取れない時は、寝ていてもだめです!自分でフロアストレッチやヨガができる人は入浴後にそれをしましょう。筋肉が硬いまま休養していても血流が滞ったままでは、筋肉に栄養と酸素が行き渡らないため、なかなか疲れがとれませんから。

9p_20200220012901 (;´д`)ヘトヘト… そんな体力もない人は、迷わず来院ください。心とからだをメンテナンスします

☆ 仕事効率のためにも体のメンテナンスは有効でーす☆゜・。。・゜゜・。。・゜

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2020年2月18日 (火)

インフルエンザに勝つために出来る事

('ω')ノ✨ 昔から「風邪は万病の元」と言われていますね。

では どのように予防するか??マスクもしかりですが、、、 

やはり!「栄養・運動・休養」&「十分な睡眠」が基本です。

目指せ!8時間睡眠☆彡

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2020年2月17日 (月)

どんな時もいい記憶を呼びおこそう

人間が進化の過程で選んだのが→記憶をながくもつ能力。

この特徴的な能力を生かさない手はないんじゃないか!と。('ω')ノ✨

どんな精神状態のときも こころが健やかになるような記憶を脳からひっぱり出して膨らます。

記憶力と創造力☆彡 ありがたい能力です。

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2020年2月16日 (日)

足の裏が痛い ふくらはぎがだるい

「足の裏が痛い、だるい」という方は年代を問わず多い症状の一つ。最近は「足専門外来」というものもでき 患者さんにはよく相談をうけます。

 

o(;△;) 足の裏がすごくだるい。
o(;△;) 朝起き掛けにかかとの内側が痛む。

 

これは足の裏のアーチを支えている足底腱膜に炎症がおきている可能性が考えられます

・ジョギングなどによる足の使いすぎ
・加齢
・足の小指側に体重をかけて立つクセによる足裏のアーチの減少   
などから起こりやすくなります。

起床時や長い時間座っていた後、動作開始時に痛いのは、安静にしている間に治りかけた腱膜が 体重をかけることによってまた切れるため。断裂は微小なので、痛むのは切れた瞬間だけで、断裂と修復を繰り返しているうちに、数ヶ月~数年で自然治癒します。

(o・ω・)ノ)) カイロプラクティックでは・・・

薬や湿布 痛み止めなどは使いません。硬くなった脚の筋肉を中心に、全身の筋肉と関節を調整して体の歪みを整え、 足の親指側に体重をかけて立ったり歩いたりできるようにしていきます。
また、ふくらはぎのストレッチやトレーニングなどもとり入れ、治癒を早めて再発の予防を目指します!

元気がいちばん (*^ー゚)b!!  早め早めの対処をしましょう。

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2020年2月15日 (土)

ミュージックセラピーで元気になる

音楽にも 心や体の調子を変化させる力があると言われています

それが 「ミュージックセラピー」「音楽療法」です。歴史は古くミュージックセラピーの始まりは2000年以上前。当時 うつ病だった王様をハープを弾いて治した記録が残っています。 ゜.+:。(*´v`*)゜.+:。

 本格的に研究が始まったのは第2次世界大戦が終わった後で 日本では音楽を使い「ミュージックセラピー」を行う人を「認定音楽療法士」とよびます。

 

音楽の効果

 授業の始まりのチャイムなどがいい例。

音楽には気持ちを切り替えたり、うきうきさせたり、気分を鎮めたり、ゆったりさせたり。体調を変化させる力があります。

なぜ 音楽が心や体に影響を与えるのかは 今のところ詳しくはわかっていません。

ただ 昔から音楽にはそういう働きがあることが 経験から多くの人に知られています。

たとえば イライラ解消になる音楽 

ドビュッシーのシランクス サン=サーンスの白鳥 シューベルトの即興曲作品90の3 モーツァルトのクラリネット協奏曲/第2楽章 バッハのマタイ受難曲/マリア(第49曲)

やすらぎの音楽

ドボルザークの弦楽セレナーデ/第1楽章 モーツァルトのグラン=パルティータ/第3楽章 ヘンデルのメヌエット バッハのG線上のマリア  ドビュッシーの小舟にて

元気が出る音楽

ハイドンの交響曲第59番/第4楽章 ヘンデルの水上の音楽/アラ=ホーンパイプ バッハのブランデンブルク協奏曲第4番/第1楽章  ビバルディのトランペット協奏曲

などが有名です。

<実践法>゜.+:。(*´v`*)゜.+:。

気分が落ち込んでいる時に音楽で気分をかえる・・・・・

こんな時は明るい曲より悲しい曲のほうがいいんです 何故かというと 最初から明るく激しい曲を聴くと 落ち込んだ気分との差が大きすぎて もっと落ち込んでしまうことが多いから。

逆に 悲しい曲を聴いて落ち込むだけ落ち込むと 不思議と気分が楽になっていきます。そのあと だんだんと明るい曲を聴いていくとしだいに・・・気分が晴れていきます。    ・゜゚・*:.。..。.:*・゜♪(n‘∀‘)η♪゚・*:.。..。.:*・゜゚・* !!!!!  

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 ←年末年始にかけて 私を元気にしてくれたCDがこれ!マッキー才能の塊です。

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2020年2月14日 (金)

楽しいバレンタインデー

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今日はバレンタインデー💕 みなさんお心遣いありがとうございまーす。

美味しいものは人を幸せにしますー☆”” ヾ(@⌒ー⌒@)ノ🎵

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2020年2月13日 (木)

楽しく生きる方法

今日は 楽しく生きている人とそうでない人とは?を考えます。

「積極的な健康生活」を提案するのが 私の仕事ではありますが 健康がすべてないとも言えます。

「健康がすべてではないけど 健康はあったほうがいい」くらいです。('ω')ノ✨

🎵楽しく生きることに興味を持ってみると・・こころとからだは繋がっていることに気づきます。どちらも健康であれば◎!!

今日のポイントはこころの管理方法。

楽しく生きるには💕自分自身をよく知ることが大事!と知っておきましょう。

とにかく自分自身をよく知ること です。それには→他人といっぱい話すことが必要。他人と話すことで自分が何者かに気づかされます。

(●^o^●)元気がいちばん!私もみなさんといっぱいお話します。限りのある時間。楽しまなくちゃもったいないっ。

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2020年2月12日 (水)

甘いものを止める

甘いものを食べる習慣を見直し 体重をコントロールしたいという声はよく聞きますね。そんな時私が言うのは「お菓子や揚げ物を1か月やめてみて」と。

不思議ですが またその1か月後にお菓子を食べてみると・・・意外と美味しく感じられないものなんです。 (゚0゚)

他にも コーヒーの砂糖もそうで 1か月牛乳は入れてもいいので砂糖なしでトライしてみると口が砂糖なしに慣れてきます。

簡単に始められるダイエットなので お試しください。

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2020年2月11日 (火)

体重を落としたい 痩せる方法は?

この季節「痩せたい!」と言う方も多いでしょう。そんな方「運動不足だから まずは運動しなきゃ~」と思っていませんか? 

(  ̄^ ̄)ゞ 違います!!! まずは食生活の改善です。

私も年末大変忙しく ジムでのトレーニング量が落ち・・太ったかな?と心配していました。昨日 体脂肪計に乗り 体重・体脂肪量・各部位の筋肉量・各部位の脂肪量・基礎代謝量etc・・ を久しぶりに測定測。その結果は 体重と筋肉量が少しダウンしているだけでした。

ダウンですよ ダウン 私の周りの人も痩せたいと思って  ランニングを始める方がいます。男性にけっこういます。その人達に「どうですか?」と聞くと 「1か月やったけどあまり痩せない。。。(´-д-`)」と言います。

「体力をつけたいっ」というランニングは○ですよ。続けることで体が変わっていいことありますね。しかし「体重を減らしたいっ」という場合はまず運動は✖!まず食生活の改善です。 

本気で痩せたいと思う方は まず「自分の食事日記」を書いてみることをおすすめします1,2か月続けてみると 意外と大食している自分に気が付くでしょう。 カンショク オオイ!!! Σ(;・∀・)

運動をしていなくても 食事を改めることで痩せるのは 入院患者さんをみればわかります。骨折したりいて 歩けないのに 太っていた方がどんどん痩せていきますね。即 実行です (*゚▽゚)ノ

 

に食生活の改善!第に運動!です。両方でもいいです 当院に通う患者さんでも 痩せたい願望を達成している方が大勢います。参考にしてください。


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2020年2月10日 (月)

むくみ 運動不足 セルライト

寒い季節。「たるんだ体をどうにかしなきゃ」と思う方も多いですね!

運動不足になる季節。 自分の体を見直すはにいいきっかけかもしれません。(笑) 

(◎´∀`)ノ 今日のテーマは この一つ、ボコボコ 「セルライト」についてです。

  むくみ放置が固定セルライトに! 

これ 知っていましたか?美容業界の方は常識という感じのようですね。当院においでになる患者さんんのなかにも「むくみ」の相談は多いものです。冷えや、座ったまま、立ったままなど、同じ姿勢でいれば、血流や水分の排泄が滞り 足がむくみます。

飛行機に乗って長時間動けない状態と同じです。 ||Φ|(|゚|∀|゚|)|Φ|| 

また、寒い時期の足の冷えも 足がむくむ原因になります。  ||Φ|(|゚|∀|゚|)|Φ|| 

さらにこの「むくみ」は セルライトとよばれる皮膚のでこぼこの要因にもなるのです。

🚩では・・・ どうしたらいいのか

水分摂取は、少なくても多すぎてもよくありません。

少ないと・・・体の新陳代謝がうまくいかず、肌の衰えや乾燥を招きます。(年配の方に、トイレに行くのを面倒に思い、水分摂取を控える人も見受けますが・・・少ないと血液がドロドロになり脳卒中など、血管疾患の要因にもなるので これはまわりの人も注意してください。)

多過ぎの場合・・・ほとんどは尿や汗で外に排泄されますが 残った水分が細胞と細胞のすき間にたまると「むくみ」の要因になります。

 

(o・ω・)ノ))  むくみやすい時には

・水分の摂り方・塩分の摂り方・適度な運動の見直しが重要です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

(o・ω・)ノ)) カイロプラクティックは 血液循環アップが得意です自分でどうしょうもない時は 気軽に相談してください。変に固定化する前に 解決してしまうということ。始めよう!体質改善☆

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2020年2月 9日 (日)

姿勢改善 猫背をなおしたい

今日は「猫背が気になる」という方への説明です。

いい姿勢と悪い姿勢がありますね。猫背はできるだけ若いうちになおしたい姿勢です。

筋肉には、からだの位置や姿勢を安定させている体位性活動筋という筋肉があります。この筋肉の一つが「菱形筋」。肩甲骨を背骨に引き寄せている筋肉です。

菱形筋が弱くなれば肩甲骨を背骨に引き寄せられなくなり→猫背になっていきます。ただし!体位性活動筋は、からだの位置や姿勢を安定させている筋肉。大きく伸びたり縮んだりすることがあまりないため 弱くなりやすいんです。
そしてもう一つ!!猫背に大きく関わる筋肉が胸の筋肉「大胸筋」。大胸筋これもまた体位性活動筋です!!


(o・ω・)ノ))💡よーするに 胸の筋肉と肩甲骨周りの筋肉両方ともが硬くなりやすい筋肉で、猫背を改善する根本は、その両方を柔らかくして大きく可動していくことなのです。

本気で姿勢改善したい方 ご相談ください。なおしましょう!!

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2020年2月 8日 (土)

元気があれば何でも来い!

近 患者さんから「新しいことを始めた話」を聞く機会が多くて嬉しいな~と思います。例えば。。。

「会社を辞めて独立する!」とか「新しい習い事を始めるー」とか「インコのペアを飼い始めたー」とか「会社を辞めて子育てに専念します!」とか「転職しましたー」とか。

(o^-^o) いいですね~~!うれしいですね~。

 「元気はあればあるほど どんどん自分の未知の領域に広がっていけます゜.+:。(*´v`*)゜.+:。

 

 歳を重ねるにつれて広がっていく人生  なんて素敵ですねー。

元気がいちばん!(*^ー゚)b゙!!  頼もしい患者さんにブラボー応援します! 

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2020年2月 7日 (金)

肩に激痛!股関節に激痛!石灰沈着性腱板炎

・石灰沈着性腱板炎の特徴

40~50歳代の女性に多くみられます。

夜間に突然生じる激烈な肩関節や股関節の疼痛で始まる事が多く、痛みで睡眠が妨げられ、関節を動かすことが出来なくなります。

  発症後1~4週、強い症状を呈する急性型、中等度の症状が1~6ヵ月続く亜急性型、運動時痛などが6ヵ月以上続く慢性型があります。

肩腱板内に沈着したリン酸カルシウム結晶によって急性の炎症が生じる事によって起こる肩や股関節の疼痛・運動制限です。

四十肩五十肩と似ていますが X線(レントゲン)撮影によって腱板部分に石灰沈着の所見を確認する事によって石灰沈着性腱板炎 を診断します。どこに行けばいいか?といえば→整形外科 へ。(日本整形外科学会より)

しばらくして痛みがとれたら運動療法へ。→筋肉の拘縮予防を当院も担当しています。気軽にご相談ください。

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2020年2月 6日 (木)

逆子対策

妊娠後期の「逆子(さかご)」は全体の3~4%の割合です。

<逆子とは>

通常おなかの中の赤ちゃんは頭位といって羊水の中で頭を下にした状態なんです。逆子は頭が上になった状態のことで、骨盤位とも言います。

妊娠中期の赤ちゃんの位置はまだ定まっておらず、50~70%の赤ちゃんが逆子です。そして、どんどん成長し 妊娠28週頃までに 赤ちゃんは羊水の中で回転し自然に頭位になります。

これは、体に比べて赤ちゃんの頭は大きくて重いので、重力によって赤ちゃんの頭は下になるのです。  (o^-^o)

妊娠30週以降は赤ちゃんの体が大きくなるため、羊水の中で回転しづらくなり、徐々に位置が定まってきます。3~4%程度が逆子のままのお産になります。

<どうする?>

赤ちゃんが元気で問題無ければ方法はいくつかあります。

・自分で逆子体操をする

・鍼灸を受ける

・それでも逆子が治らなかったなら・・・

 当院においでください。マタニティ整体を得意とする当院は逆子なおしの実績も多くあります。

逆子で帝王切開の手術の日にちが決まっていても、諦めずにご相談ください。ご自分で逆子体操などをして 腰痛になってからくる妊婦さんもいらっしゃいますが、腰痛になると歩くのも大変なので 腰痛などになる前においでいただけると さらにいいと思います。 

 

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2020年2月 5日 (水)

目の疲れによる肩こり首コリ ドライアイ

目の疲れを感じている 目の疲れからくる肩こり首コリを訴える患者さんが増えています 
この時期 エアコンによる部屋の乾燥が著しく、特にPC作業の多い方は瞬きが少ないことも目の疲れの要因になっています。「ドライアイ」の状態です。ドライアイは想像以上に目に負担をかけているので 注意しましょう

<ドライアイによる目の障害>

涙は目の表面を潤すだけでなく、角膜や結膜の細胞に栄養を供給しています。ドライアイでは、目の表面の細胞に傷ができやすくなります。当院に来院している患者さんの中にも目の表面に傷がついてしまった方がいますが、傷に細菌が入ると大変になるので眼科さんに通っています。

<対策> 

・目薬

・目にぬれタオルをして休める 

・PC作業の合間合間に目を閉じ休める   
・加湿器  

・ぬれタオルを部屋にかけておく

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

 当院も 湿度には気を使っていて、55パーセント~65パーセントを保っています。乾燥は ドライアイだけでなく ウイルスや病気の引き金になるからです!「予防に勝る治療なし!」とにかく実践するしかありません”” 

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2020年2月 4日 (火)

子育てにイライラする時

子育て中は 親自身も思い通りに事が進まず 疲労困憊なり イライラする時間が多くなる時期です。

\(◎o◎)/💢 う~~!時間が間に合わない~~! とか。

そんな時はゆっくりとした音楽や ラジオ 好きな曲に手伝ってもらうのもいい手です。

ユーチューブをまねて軽く踊ったりしてみるのも気分転換になります。('◇')ゞ

あと 誰かと話すっていうのも◎なんです。

仕事に疲れた 人間関係に疲れた 家事に疲れた 育児に疲れた 看病に疲れた・・・当院にもいろいろな人が来ます。

人生の時間の中に 疲れる時期というものは必ずあるもの。疲労困憊にならないよう メンテナンスにおいでください😃

気軽に✨

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2020年2月 3日 (月)

育休明け 4月復帰のママさん

保育園が決まり 育休も終わりですね。。。

これからは 「子育て&仕事」 ←体力と気力に自信をつけましょう!!

(o・ω・)ノ)) そこで・・・ 何歳になっても体力は自分の強い味方

 心の余裕は体力の余裕から と心得てみます。

ママさんにおすすめは「2月3月中は子どもをおんぶして歩く」ということ。負荷付きの運動だと思って是非やってみて下さい。

2月3月におんぶして歩けば おんぶしないで歩く4月は相当 楽に感じる過はずです。

上手に筋肉をつければ 筋力が生活の質を上げてくれます☆彡

はじめは疲労を感じる筋肉運動も、つけてしまえば 頑張ってよかった~~♪と実感します。

積極的な体力づくりを応援しています! ヽ(´▽`)/””元気がいちばん!

 

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2020年2月 2日 (日)

ひざ痛改善② 

昨日の続きです。

膝の痛みを改善するには、痛みの悪循環を断ち切って、「よい循環」にしていく必要があります。
整形外科の先生の最近の研究でも、変形性膝関節症の痛みに対しては、運動で筋力を鍛えた方が、安静にするよりも痛みが改善されやすいことが明らかになっています。正しく動かして、積極的に改善していきましょう。       

☆カイロプラクティックの考えも同じ。カイロプラクティックでは
痛みによって硬くなった太ももの筋肉をリリースします。太ももの筋肉が強くてしなやかならば、膝にかかる衝撃を和らげることができます。

膝をまたいでいる筋肉も リリースし、膝関節の可動域をあげて動かしやすくしながら、膝への直接的な衝撃も和らげます。

足首の関節もリリース。体を支えるポジションの土台の足首をよーく動けるようにして、転倒予防、血流もあげていきます。

膝に体重がかからないようあおむけのまま。膝をぐるぐるまわしたり、曲げ伸ばししたりして、膝の動く範囲を広げていきます。

⑤太ももの筋力を強化する運動をします。

(o^-^o)膝痛の方。膝痛で運動をするのが難しい。。。と諦めないで大丈夫。大丈夫です。放置せず改善しましょう~!

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2020年2月 1日 (土)

膝が痛い

「母親が膝が痛いみたいで・・・」ってしばしば相談されます。
テレビや新聞の宣伝でも「膝痛」ってよくみかけますね。よく耳にする「膝痛」。これは、ひざの関節軟骨が変化していく「変形性膝関節症」が、年齢とともにおこりやすくなるためです。

 

 

関節軟骨には、膝関節にかかる衝撃を和らげたり、膝関節の動きを滑らかにする働きがありますが、膝の曲げ伸ばしや体重の負担などによって擦り減っていくため、加齢に伴って擦り減りの程度が大きくなると、痛みを生じます。

では・・・この場合の膝痛の人は動いた方がいい?動かない方がいい?

(*゚▽゚)ノ’’’ 「動いた方がいい」です。膝痛の人は痛みのために動くのを避ける傾向にあります。活動を控えていると、膝周辺の筋力が低下したり、肥満を招き膝の負担が増え、かえって症状が悪化する「痛みの悪循環」に。これで悩む方も多いです。

(。>0<。)「膝が痛いのに運動?!」なんて!! と諦めないで大丈夫。

明日に続きます。

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2020年1月31日 (金)

四十肩 五十肩

四十肩、もしくは五十肩ってよく聞きますね。同義語は 肩関節周囲炎・癒着性関節包炎といいます。

症状は肩甲骨の疼痛と運動制限。徐々に発病します。痛みは寒冷時や夜間の状態で強くなります。 放散痛は上腕と肘に出ることがあります。

パソコンやスマートフォン・肩関節の運動不足の影響で 肩関節周囲炎は20代30代の方でも発症しています。気になる方はひどくならないようご相談下さい。

ヽ(´▽`)/ 元気がいちばん!寒さで症状が悪化しないよう 服装なども気を配りましょう!

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2020年1月30日 (木)

腰痛と足首の関係

最近寒さのせいか 足の甲が硬い人が多いことに気が付きました。

そういう私の足の甲も硬くなっていて\(◎o◎)/!速攻ほぐしました✌

足の甲の硬さは→すねの硬さにつながり→ももの前側の硬さにつながります。

足の裏の硬さは →ふくらはぎの硬さにつながり→ももの裏側の硬さにつながります。

からだが歪まないよう どんどんほぐしましょう! 

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2020年1月29日 (水)

お尻がこる お尻が痛い

日は 「お尻のこり」と「お尻の痛み」について。

無意識に お尻をトントンたたいた経験はありませんか?それが「お尻こり」です。お尻を臀部といいますが 臀部は何層もの筋肉で覆われています。お尻をトントンたたいたシーン。思い出してください。(・A・)。。座る時間が長くありませんか?

 

(o・ω・)ノ)) 座っている時間が長いと臀部の何層もの筋肉(大臀筋や中臀筋)が疲れて硬くなってしまいます。妊婦中や授乳中もよくこんな風になって 来院される方が多いんです。臀部の疲れ! 

この臀部の中の大きな筋肉が疲れ切ってしまうと 臀部の他の小さな筋肉への負担が大きくなり・・・お尻のコリやだるさ、腰痛、足への痺れまでも発展させる原因になるります。 Σ(゚□゚(゚□゚*)

<対策>

・同じ姿勢で 長く座りすぎない。
・1時間くらい座ったら 一度立って 簡単な運動でもして座りなおす。
・ふだんから 階段を使ったり・大股で歩くようにする。

<それでもだめなら・・・>

そうとう臀部に こりがたまっています。運動不足もあるでしょう。こりがたまることが常習化してしまい トリガーポイント(痛みの引きがね点)が多く発生している状態です。

カイロプラクティックのトリガーポイント療法でその状態から抜け出すことが可能です。
プロにみてもらいましょう。 

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頭痛・腰痛・臀部痛・膝痛・・・・・どこかが痛い時 

痛みどめを飲んで根本の原因を放置していては 何度も同じ症状で悩むばかりです。。同じことの繰り返し。 いや。Σ(;・∀・) 少しづつ悪化しているのではありませんか?

 痛みには すべて原因があります。その原因は ご自身の生活環境・生活習慣から生み出されているものが意外と多いもです。気軽にご相談ください。納得できるまでその原因を探すのが 私たちカイロプラクターの仕事です。問題解決!スキッとするはずです。


 

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2020年1月28日 (火)

産後骨盤矯正 産前の腰痛 産後疲れる 

<産後の骨盤ケアについて> 

 どうして歪んでしまうのか? (||´Д`)o=3=3=3  

妊娠5ヶ月くらいからお腹が大きくなるため、腹筋の筋力が衰えます。そして じょじょに、お腹を前にせり出した 反り腰姿勢になっていきます。(骨盤前傾になりやすくなる) 

日々その姿勢でバランスを保とうとするために 筋肉はアンバランスになります。(u_u。)        

(o・ω・)ノ))そのため体全体が歪みを起こし その歪みによる腰痛や脚のむくみなどの症状につながっていきます

また その後の育児も、だっこや授乳による肩こり・手首の腱鞘炎・疲れからくるストレスなども加わり、ゆっくり自分のからだを調整する間がないまま生活していると 筋肉はアンバランスのまま定着してしまうのです。

これは 膝痛 腰痛 脚のムクミや付け根の痛み の原因になるとともに、下半身太りの原因にもなります

<対策:妊婦中>

当院では、マタニティー整体をおこない アンバランスな筋肉を調整しています。出産後においでになる マタニティー整体を受けていた多くの患者様より「出産がスムーズだって 産院で褒められた~ 」とお声を頂戴します

<対策:産後>

骨盤を歪ませている腰背部、殿部、大腿部を中心に全身の筋肉と関節を調整し、歪みをとっていきます。また、骨盤を支える筋力をつけるための、体操や姿勢の指導も行います。

(。・w・。 )育児は体力勝負!育児中の慢性的寝不足やそれによるストレスも み~んな解消しましょう。 

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2020年1月27日 (月)

新型コロナウイルス対策

新型コロナウイルスの潜伏期間は長くて14日。感染経路は咳、飛沫、接触に よる感染。

💡命を守るため 健康管理 健康維持が大事です。

当院では加湿に気を付け 食も免疫強化でいきましょう!とお話ししています。

風邪予防の食べ物と言えば…梅干し・にんにく・生姜・みかん・緑茶・はちみつ・玄米(玄米胚芽でもOK)など。

自分で守るしかありません!


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2020年1月26日 (日)

便秘と腸内細菌

(◎´∀`)ノ理想の便のポイントは3つ!色が黄色 バナナ2本分の量でほどよいやわらかさ 水洗トイレの水に浮く

これが理想のうんちです。便は最終的に小腸→大腸→直腸→肛門から排泄されますが、栄養があらかた吸収されたあとの食べ物の残りかすが、小腸から大腸に運ばれ・・・残りかすが大腸内を進む間に、ヒトが分解できない成分を(食物繊維や未消化のたんぱく質の一部を) 腸内細菌が分解してくれています

腸内細菌とは

腸内細菌は3つありますが、有用菌は消化吸収の補助や免疫刺激など、健康維持などへ影響がある菌です。代表的なものにビフィズス菌や乳酸菌があり、健康維持や老化防止にいいといわれています。  

では腸内細菌を減らすものは何でしょう?まずはクスリです!便秘薬に頼っていてもからだは改善されません本当の健康を手に入れてくださいネ。

(*゚▽゚)ノ 当院では内臓調整という施術で腸に刺激を与え便秘に対応しております。興味のある方は気軽に相談を。

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2020年1月25日 (土)

乾燥が気になる 健康的に顔パック

乾燥の季節真っ盛りエアコンの影響もあり 顔・手足からどんどん水分が奪われてきますね。。。  (;´Д`A ``` ヤメテー!!!!

そんな時ははちみつパックがおすすめ。洗顔後 はちみつを顔全体に塗って15分くらいしたら洗い流すだけ 

゜.+:。(*´v`*)゜.+:  ほんとに ぴかぴかになります ゜.+:。(*´v`*)゜.+:。 

ちなみに私は・・・夜 湯ぶねに浸かっている最中や掃除機をかけている15分の時間を活用し実行していまーす

食べれるほど安全なはちみつ添加物を気にする方にはもってこい☆です


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