2018年10月18日 (木)

秋生まれのアルビノインコ

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 昨日、新宿の京王デパートで9月生まれのインコを買って来ました。

 とにかく元気いっぱいの白いセキセイインコを選び 名前はぴっかshineに決めました。実は1週間前から ちょくちょく見に行って元気さを確認していました。

ペットも元気いっぱいsign03誰も元気と健康が何よりです。(*´▽`*)heart

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2018年10月17日 (水)

朝起きるのがつらい 休んでも疲れがとれない

「なんだかやる気がでない」 「休んでも疲れがとれない。」 「朝から疲れてる」こんな方も多いと思います。秋は冬に備える中間の季節。夏の疲れを十分にとるためにある準備の季節なんだそうです。

 

カゼなどひいてしまっては残念。また、気候が急に寒くなってきた こんな時期は 「朝起きるのも苦手~」なるなんて方もいるでしょう。  typhoon cloud (@Д@; rain thunder

 

人の体調は 気候や太陽の光とも関係しているんです。だから子供もなんとなく機嫌が悪い日ってありますよね。「休むほどでもないし・・」とか「休む時間がないから・・・」と放っておけば 疲労はどんどんたまりsweat02 回復に時間がかかってしまう・・・悪循環に落ちいってしまわないこと!

 

(o・ω・)ノ)) では こんな時はどうしたらいいか? ズバリsign01ゆっくり体を動かすことです。 

flair ゆっくり大きく体を動かすことで 筋肉がポンプのように働き 血流がアップ up し疲れたり寒くなったりして縮んでいた筋肉に栄養と酸素が行き渡ります。また、体をゆっくり大きく動かすと 呼吸もゆっくり大きくなるので 気持ちもゆったりしてきますscissors

 

朝起きるのがつらい時は 寝たままでいいので ゆっくり大きく伸びをしましょう。(*゚▽゚)ノ元気がいちばんup 

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2018年10月16日 (火)

老化に負けないからだづくり

flair老化に負けないからだづくり なんて言っても これsign01これが!私のいちばんの関心事です。「人生の軸」と言っても過言ではありません(笑)

 
みなさんも 同じ年齢の人を見て思うでしょうか?「元気で頼もしい80歳と元気じゃない80歳がいるな~~」とか。。

・何の違いなんだろう?
・前者になるためにはどうしたらいいだろう?  と。

(o^-^o) 老化や酸化は多くのものに起こります。家も老朽化していくし、包丁やくぎも放っておけばどんどん酸化して(さびて)いきます。そういう老化していくものをどうやったら長持ちさせられるのか?これが老化(酸化)に負けない考え方の幹にあたります。

食品でいえば 豆腐やイカは干すことで長持ちさせられますね。ごはんや餃子なら冷凍しても長持ちします。でもsign03 生き物はそうはいきません。 

clover 老化に負けないからだづくり clover 病気に負けないからだづくり  shine\(^∀^)/\(^∀^)/shine

(o・ω・)ノ)) そしてsign03  clover どうしたらもっと健康になれるのか?!こんなことを いつもいつも考えています。いつも元気がいちばん!

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2018年10月15日 (月)

喉が痛い 咳が出る

最近 「喉が痛い 咳が出る」という症状が多くなっています。原因はいくつか考えられると思いますが

(o・ω・)ノ))flair とにかくこの時期の不調は 冷やさないこと!喉に不調があるなら喉を冷やさず 冷たい物を食べないようこころがけることが養生です。胸の前や背中にカイロを貼って過ごすのも◎ですscissors

10月半ば。気持ちだけでもjapaneseteaほっこりでいけるよう温かい飲み物を選択しましょう~゜.+:。(*´v`*)゜.+:。元気がいちばん!です。

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2018年10月14日 (日)

食欲が止まらない!!

ヾ(;´Д`Asweat02 食欲が止まらない!! 間食が止められない!!こんなお悩みもよく耳にします。良くない習慣は止めたいですね。

 

そんな時 flair私がおすすめするのは 「するめ」 です。よく噛むことで満腹中枢神経の暴走を防げますscissors低カロリーで無添加物なので お菓子を切り替えたい方にもおすすめ。するめが飽きそうなら 干し芋やちりめんじゃこ、のりなんかもいいと思います。

 

(o・ω・)ノ)) からだがヘトヘトで ストレスがかかっている時は無理は禁物sign01疲労困憊の時は色々な神経のコントロールが乱れます。

 

そして・・・ 感情のコントロールまで乱れてしまうと もっと疲れが蓄積して病気にもかかりやすくなるという悪循環に陥ります。

 

元気がいちばん!頑張るところと頑張らなくてもいいところを見極めて進みましょう。 

virgoshine 疲労を止めるならカイロもおすすめですscissors

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2018年10月13日 (土)

突発性難聴

突発性難聴は原因不明の感音難聴です。めまいを伴う場合と伴わない場合があります。突発性難聴は早期の治療によって回復が見込める数少ない感音難聴の一つです。

(。・w・。 )これまでに私も何人か診てきました。diamond早期治療!というのが重要だと思います。 

diamond神経耳科学では、突発性難聴の1/3が治癒あるいは改善・1/3が回復・1/3が不変と言われています。予後の聴力を決める因子として、発症時の聴力閾値(難聴の程度)、聴力型(低い音から高い音まだ全てが聞こえないのか、一部分か)、発症から治療までの期間、めまいを伴ったかどうかなど。
発症1週間以内の治療開始が望まれ、遅くても2週間以内。1か月を過ぎると聴力は徐々に固定してしまいます。

Σ(゚□゚(゚□゚*) 「固定してしまう」!!                                               

なんでも本当に、diamond早期治療って賢い方法なんです。からだの不調を察知したら早めに対応してくださいね。 ゚.+:。(・ω・)b゚.+:。

とくに男性・・・重症化する前に対応しましょう。お仕事忙しいと思いますが・・・からだの方が大事ですから。 

☆今までの私の経験のなかでは、突発性難聴の患者さんはたまたま、すべて女性でした。そして、みんな早期治療スタートでしたので治癒・改善できています。 放置して聞こえない生活になる人もいるそうですが、、、もったいない!!自分のからだを信じていきましょう。                                                                


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2018年10月12日 (金)

体力って本当にありがたい

午前中に来院された患者さんと「体力って本当に大事ですよね~」という話になりました。私も常々そう実感しています。

 

diamond 体力は自分のやりたいことをやれる時間を生み出してくれます

 
diamond 我慢する力も体力です
(◎´∀`)ノ 体力トレーニングは色々ありますが、・循環器トレーニング・筋トレーニング・神経トレーニング などどれも基本です。
運動の秋にぴったりの今日!体力向上しておきましょう!

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2018年10月11日 (木)

カイロプラクティックと自然治癒力 骨盤矯正

(。・w・。 )ノもともと動物には自然治癒力が備わっています。Pa0_0002_2_2

よく耳にするこの言葉。 「自然治癒力」。カイロプラクティックとどんな関係があるかご存知でしょうか?

<自然治癒力とは>怪我や病気をした時にカラダを健康な状態に戻そうとする力。体を健康にしてくれるありがたい力です。

しかしsign01その素晴らしい力は年齢を重ねたり、姿勢や骨盤が歪んでいくなかで働きづらくなってしまうのが現状なのですdown

そこでsign01カイロプラクティックにもお役にたてることがあります。年齢を若くすることはできませんが(笑) flair筋肉を柔らかく保ちupwardright 関節の可動域を戻して 体の歪みをなくしていくflair年齢を重ねるごとに 癖付いた筋肉の使い方を 正しく矯正していく

↑これらの総合的な施術&アドバイスで「年齢を重ねたり、姿勢や骨盤が歪んでいくなかで働きづらくなってしまう自然治癒力」に対応できるのです。 

spade これを「体質の改善」という方もいます。

頭痛、腰痛、めまい、虚弱体質、骨盤矯正、手足のしびれ、眼精疲労、むくみ・・・などなど。お薬では 根治できない症状をお持ちの方。諦めないで大丈夫ですpaper

カイロプラクティックの施術者はその人自身のの自然治癒力を利用して 健やかな未来をいっしょにつくる 技術者&アドバイザー。今の症状を紙に書いておいて、気軽に 相談して下さい。  ゚.+:。(・ω・)b゚.+:。  

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2018年10月10日 (水)

季節の変わり目は睡眠を少し多めに

夏の疲れ 秋の花粉症 腰痛 肩こり多くなってます。

また、夜 少し窓を開けたくなる季節ですが 油断は禁物!!朝まで開けっ放しにならないよう気を付けてください。

季節の変わり目は睡眠を少し多めにとることが健康のポイントです。努力をしましょう。 元気がいちばん!

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2018年10月 9日 (火)

高齢者の圧迫骨折

先日 知り合いから連絡があり 圧迫骨折についての相談がありました。80代の元気な女性との会です。


club「9か月前に腰椎を圧迫骨折して。背が7センチも縮んだから 急に年取ってみえるみたいで嫌になっちゃう。」 

virgo「圧迫骨折がもとには戻りませんからね。。」 

club「骨粗しょう症だったのにあまり運動をしなかったせいもあるのよね。今さらだけど・・・」  

virgo「病院や整形には行かれていますか?」 

club「病院では痛みどめをくれるだけだから。。。やめちゃった。腰以外は何ともなくて元気なのに。どうしたらいいのかね~。」 

(。・w・。 )圧迫骨折をして 痛いからと安静にし過ぎると 体力もなくなり 家にいるばかりになります。そんな状態が長く続けば 痴呆症も心配になっていきます。

痛みがしだいに引いてきたら 簡単な筋肉運動をしましょう。腰の負担の少ない仰向けの運動を紹介します。ただし 筋トレに焦りは禁物。痛みが出たら 無理せず休みましょう。


<脚の筋トレ> 

one 仰向けで寝て、膝のお皿が真上を向くように、向きを調整します。(つま先は必ず真上に向きません。人によっては内側に向くこともあります) 

two つま先を直角にします。 

three 膝を曲げずゆっくり こぶし一つ分ぐらい 足を持ち上げ10秒数えます。(上げすぎると腰に負担がかかる上、脚の筋トレになりません。こぶし一つ分ぐらい持ち上げます。)

 
four ゆっくり下げ 間をあけず、すぐもう一度繰り返します。

( ^ω^ ) これを左10回、右10回行います。各ポイントをしっかり抑えて行ってくださいね。 これが楽にできるようなら 左10回、右10回を2セットします。





これも 楽にできるようになってきたら、今度は秒数を長めにとります。ゆっくり10数えてください。

それも楽にできるようになったら 左10回、右10回を → 左15回、右15回にしてください。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

高齢になっても 運動は不可欠です。簡単な運動を毎日行う習慣を今からつけておきましょう。秘訣は無理しない事です。

当院でも こんな運動のサポートもしています。

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2018年10月 8日 (月)

産後の骨盤矯正

カイロにくる患者さんで 産後の骨盤矯正は施術者が骨をポキポキっとしたら→直る!と思っている方にお会いしますが・・・からだはそう簡単ではありません!

 

spade妊娠前と比べて妊娠中は 筋肉を大きく動かすことができないうえ、腹筋が引き伸ばされ、胎児を守るため母体は脂肪に覆われていきます。なので相当鍛えてきた方でも出産後は筋肉量が半分まで落ちてしまっています。

 

出産前に安静状態を保たなければいけなかった方は ご自分でも筋肉の低下感じている方が多いと思います。  ヾ(;´Д`A キツイノヨ~sweat02

 

flair 育児のQOLを維持するためにもご自身の未来の為にも 筋肉量は7割くらい回復!を目指してください。

spade 妊婦体型を引きずっている事(骨盤前傾姿勢)筋肉の低下で正しい姿勢を維持するための筋肉が衰えでいませんか? 

正しくない姿勢で授乳や抱っこをしていれば 変なクセの筋肉がついてしまうので骨盤の歪みは増幅していきますsweat01当院ででも 産後1ヶ月~2年位での骨盤矯正をおすすめしています。

 

ズバリ!当院の産後の骨盤矯正は「骨盤周りの筋肉のほぐし」と「鍛え(筋トレ)」で成立しますsign01妊娠前のデニムももう一度綺麗にはけるよう、あきらめずに産後もスッキリいきましょうshine

 

からだを動かすと気分転換にもなると好評ですscissors

(*゚▽゚)ノapple運動の秋 食欲の秋 健やかで気持ちのいい秋の始まりでーす!

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2018年10月 7日 (日)

痰の色で推測できる病気

痰はからだの内部の異物を駆除するために体が行っている防御反応。ありがたい防衛システムです。そしてその色から病気を推測できます。

 

(◎´∀`)ノからだからの声を知っておきましょう。 

・透明でサラサラ  → 風邪、アレルギー、喫煙

・透明~やや白   → 気管支炎、気管支喘息

・黄色         → アレルギー、気管支喘息、黄色ブドウ球菌の感染症

・黄色~やや青   → 気管支炎、気管支喘息、黄色ブドウ球菌の感染症

・緑色         → 緑膿菌の感染症

・ねばりのある黄色 → 肺炎

・茶色         →  肺結核症、気管支拡張症

・ピンク色のあぶく状 → 肺水腫

・赤色          → 肺ガン、肺結核症、気管支拡張症

(o・ω・)ノ)) 観察です!

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2018年10月 6日 (土)

血行不良を改善したい

(。・w・。 ) 血行不良でお悩みの方はいませんか?血液は 心臓によって全身に送り出されます。この血液を 心臓に戻すのは筋肉。とくに!下半身の筋肉です。

 flair 詳しく言えば・・・下半身の筋肉が伸び縮みすることでポンプ作用が起き血流が促進されるています。

mobaqではsign03 疲れたり年をとったりして硬くなってしまった筋肉は伸び縮みするのでしょうか?

硬くなって 放っておいたままの筋肉では大きな伸び縮みはできませんimpact ( ̄Д ̄;;    

でも大丈夫!当院の施術で下半身の施術に時間をかけるのはこのためなんです→下半身にあるいくつもの大きな筋肉を shineよ~くほぐし柔軟にして、大きなポンプ作用で体全体の血行促進に働きかけます。さらに、血液とほぼ平行に流れるリンパ液も同じ理由で全身に好循環させていますscissors(リンパ液は体内の余分な水分や老廃物などを運ぶ体液の一つで免疫にも関係しています)

mobaq 血行不良はなぜわるいか?

血行不良が続くと・・・からだが冷えてきます。ι(´Д`υ)down 下半身の冷えは内臓の冷えを生み 内臓の冷えはあらゆる病気の原因になります。それと、血栓の問題にもつながります。 recycle血液は体の中をぐるぐる循環しているからです。 

diamond提案diamond

筋肉を柔軟にして 体全体の血行を活発にして 病気に負けない体づくりをしていきましょう!元気がいちばん!自分の未来は自分で作る!

 

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2018年10月 5日 (金)

体調不良だー ストレス発散

この時期は夏に繁殖したダニの死骸や排泄物が部屋のいたるところにたまりやすい時期 。ハウスダストによるアレルギーも増える時期です。

からだに不調が出ている人も多くなってきました。







 

(。・ω・)ノ゙ こんな時こそsign01ノリノリの音楽 note を聴きながら部屋中の拭き掃除がおすすめ。 

普段使わない筋肉を動かすことができるので 意外とストレス発散になりますscissorsその上 部屋もきれいになるので 気分もスッキリshineshine一石二鳥です。

 


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2018年10月 4日 (木)

免疫力を上げたい時はニンニク料理

風邪気味の人が多くなってます。日々の気温差も大きく また気圧も変化し 昼と夜の気温差も体にこたえます。体調管理が難しい季節!

 

(゚ー゚) 今日は患者さんと免疫力について話しました。免疫力に貢献する食べ物といえば・・・ ニンニク 人参 生姜 セロリ 梅干し 豚肉 酢。ニンニクやピーマンは血液の流れをよくして身体を温めると言われ、酢 鮭 菜の花 小松菜 ラッキョウも身体を温めると言われています。肩こりや血行不良の人にもおすすめでーす。

今日は疲労回復の簡単レシピ ↓

 

ニンニクとピーマンのチヂミ> (2人分材料) 

ニンニク 5片  ピーマン 2個  小麦粉 50g  卵 1/2個  上新粉20g(片栗粉でも可)
水 1/4カップ弱  塩  少々   ゴマ油 適量

one ニンニクは皮と芯を取り除き、スライスする。ピーマンは種を取り、千切りにする。
two ボールに①と生地の材料(材料全部)を混ぜ、油を引いたフライパンで生地をヘラで押し付けながら両面を焼く

m9(^Д^)プギャー。元気がいちばん!忙しいあなた!応援しています!

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2018年10月 3日 (水)

占い

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 今、人気の占い師といえばゲッターズ飯田さん。当院でも利用している方が多くホント人気物ですね。一度私も ゲッターズ飯田さんに占いをみていただいたことがあります☆その時は手相も一緒にみてもらいましたscissors
 
 好奇心をいっぱいもって 未来にどんどん進んで2019年も楽しみます!サイン入りの本bookまたまた頂きましてありがとうございまーす。本の最後の「おわりに」を読むと優しさに溢れています。感謝☆彡


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2018年10月 2日 (火)

運動不足

昔に比べてものすごく便利になりました。ですがいい事だけではありません。

人間の生活が便利になるにしたがって 人間のからだは使われなくなり 使わないから体力が落ちて病気になる。。。

20歳以降の筋肉は 鍛えないまま放っておけば 10年で10%落ちるといわれます。

将来元気でいるためにはやっぱり筋トレ!足腰丈夫がなによりscissors山登り・ウォーキング・スイミング 何でもいいから鍛えよう!

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2018年10月 1日 (月)

都庁のライトアップ

Pa0_0002_3_2 今日は都民の日でしたね。都庁のそばを自転車で駆け抜けるついでに携帯カメラでパチリmobilephoneshine
 ←今日ライトアップは全面ピンク。ピンクリボン運動が始まる合図ですね。

 (*゚▽゚)ノ 元気がいちばん!健康がすべてではありませんが・・・すべてに健康は関与します。

 10月もからだのメンテナンスをしっかり行い 年末年始も健康に過ごせる準備をしましょう~!


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2018年9月30日 (日)

坐骨神経痛について質問がありました

「坐骨神経痛」の方も カイロプラクティックには多くおいでになります。坐骨神経痛の人は初日の問診ではこんなことを話します。

 

(;;;´Д`)impact 整形外科で坐骨神経痛と言われたがよくならない 

(;;;´Д`)impact お尻・太もも・ふくらはぎに激痛が走る・痺れる/お尻から足にかけて鋭い痛みが走る

(;;;´Д`)impact 寝返りが辛いほど腰が痛い/腰と足の付け根が痛い/長時間座っているとお尻が痛い  

(;;;´Д`)impact  お尻・坐骨付近にもやもや感がある/ 長時間立っていると足が痛い










(;;;´Д`)impact  病院で診てもらったら 手術するほどじゃないから その症状と付き合いながら生活していきましょうと言われた。

(;;;´Д`)impact  湿布を貼って痛みを緩和しているが 本当によくなるためにはどうしたらいいかわからない

 

<症状の特徴>

臀部から太もも、ふくらはぎ、かかとから足の先にかけて、痛みやしびれ、だるい感じがするなど。また、長時間座っていたり、立っていたりすると症状が出ることが多いです。ある特定の姿勢をとっている時だけ症状が出る場合もあります。

 

<原因>

坐骨神経を圧迫する原因は大きく2つに分けられます。 

one 椎間板の突出や脊柱管が狭くなってしまうように椎間板や変形した腰骨が直接神経を圧迫してしまうもの 

two 臀部や太ももの筋肉が過度の緊張により硬くなり神経を圧迫してしまうもの。 

(。・w・。 ) カイロプラクティックでは トリガーポイント・セラピーの技術を使ってふくらはぎ、太もも、臀部・腰の筋肉を中心に 硬くなってしまった筋肉を緩和していきますpaper

 

筋肉を緩和できれば血行もあげることができます。(筋緊張のリリース)また、筋緊張のリリースができたら 動きの悪くなった股関節や腰の関節を無理なく動かし、それぞれの関節の可動域を広げ坐骨神経を圧迫する要素を減らします。

 

<症状を悪化させないために>

症状を悪化させないためには どうして坐骨神経痛がおこるのか?を理解することがいちばんsign01 です。神経を圧迫させにくい姿勢・予防改善のためのストレッチや体操もお伝えしていますpaper

ひどくなる前にご相談くださいね。

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2018年9月29日 (土)

ダイエットをするなら健康的に!

最近 間違ったダイエットを進んでしている方を見るので忠告sign01体に良いと思って選んでいることが 逆に不健康だったということsign02   

(*゚▽゚)ノそーです!それは「カロリーゼロ」などというimpact人工甘味料を用いた食品。私も先日 モズク酢を買おうと思ったら モズク酢にも人工甘味料が使われていました。ちなみに日本で認可されている人工甘味料は5種類あります。食品を買う時には 原材料をチェックすることが大事ですね!

oneサッカリン twoスクラロース threeアスパルテーム fourアセスルファムカリウム fiveネオテーム  







 

 

 

 

(o・ω・)ノ)) 人工甘味料が恐ろしいのは<味覚障害>を引き起こすことです。たとえばアスパルテームの甘さは砂糖の160倍~220倍sign01 スクラロースは600倍sign03カロリーがないから安心して取り続けると shock 強い甘さに慣らされて味覚が鈍り 果物などの自然の甘さでは物足りなくなってしまうのが 砂糖よりも恐ろしいところ shock 

 

   

それに shock 中毒性の高さ!  (。>0<。) アマイノアリマセンカ?sweat02
甘党の習慣化です! 甘い物好き 揚げ物好き 塩辛いもの好き・・・ OO中毒 けっこういますね。 

 

他の研究報告でも・人工甘味料が肥満を悪化させたり 糖尿病のリスクになる・人工甘味料の代謝産物が神経伝達物質に悪影響を及ぼすため 不眠やうつなどの精神疾患を引き起こす恐れもあるともいわれています。

 

flair私からの健康生活の提案としては季節の果物や野菜 本来のうまみを楽しむ習慣をつけること。   (o^-^o) ケンコウテキ~scissors


今なら 旬のかぼちゃや栗も 蒸かすだけで十分美味しいですよね☆カロりー0に惑わされずに!人工甘味料は注意です!

 

健康生活の提案 女性院長の整体院tulip中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

 

 

2018年9月28日 (金)

産前産後に体質改善

どうやったら生きる力を高められるのか?私はいつもいつも こんなことを考えています。 o(*^▽^*)o

託児付の院を開いていると 育児中のパパやママと毎日 会話をするわけですが子育ては何と言っても「体力勝負sign01」と話すんです。親の体力が低下」してしまうと・・・風邪を引きやすくなったり・イライラしたり・外出も億劫になってdown生活の質がいつのまにか低下してしまう事実を認識してもらいたいからです。 (;´д`)トホホ…sweat02

(o・ω・)ノ)) 当院では 産前産後の今の機会に体質の改善をおすすめ✩します!diamond老化に負けない・病気に負けないからだ作りを根本から見直し実践していきましょう。

元気がいちばん!楽しい毎日を (o^-^o)

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2018年9月27日 (木)

妊娠中の腰痛

寒くなってきたので、妊婦さんも腰痛に注意です。妊娠中の腰痛は妊娠中期頃から多く、主な原因は2つあります。




















 

oneお腹が大きくなるにつれ、体の前面部分が重たくなり、全身のバランスが前に前に傾きはじめます。 体はバランスを取るため取りに、姿勢を反らします。反らした状態が続くと、腰に負担がかかり続けるので、腰痛になりやすくなります。

twoまた、赤ちゃんが産道を通るための準備期間は、靭帯や骨盤の関節をゆるめるリラキシンというホルモンが分泌されますsign01 そのために、骨盤まわりの筋肉がゆるみ、体幹が不安定になります。それと同時に、お腹を支える力が弱くなるので、腰により負担がかかるわけです。

<対策>


diamond日常生活に適度な休息を入れること。台所仕事や家事も、ときどきイスに座って休むと良いです。常に頑張って体を支えている腰の筋肉をクールダウンさせて回復させましょう。

diamond靴をスニーカーにするか、それに近いヒールの低いものに変えるのも〇。

diamondあらゆる腰痛の基本は 「姿勢」 の悪さにあります。 よい姿勢をなるべく保つように心掛けてください。 

diamond適度な運動も必要です。妊婦さんに向いた運動やヨガ体操もあります。 

diamond適度な休息も必要です。胎児のためにも疲れ過ぎはもっとも避けたいことです。(腰の筋肉疲労を回復させる マタニティ整体は非常におすすめです) 

diamondとにかく!からだを冷やさないこと。

 

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 

(。・w・。 ) 妊娠中は、赤ちゃんの為にも無理しないこと・体に負担をかけないことが大切です。flair妊娠中の疲れは妊娠中に回復しておくと、産後にいいスタートが待っています!楽しいマタニティライフを応援します。体のメンテナンスは産前からですscissors

 

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2018年9月26日 (水)

のどの痛み

最近のからだの不調で「のどの痛み」が出てきていま。季節の変わり目を感じますねー。室内と室外の気温差・昼と夜の気温差に注意を払いましょう。

対策は flair首&喉を冷やさない!!ことです。私は就寝時 喉に大判のハンカチを巻いて寝ています。(ちなみに就寝時にレッグウォーマーも着用中)

今日の東京は11月の寒さ。転ばぬ先の杖。 工夫して元気に過ごしましょう!(*゚▽゚)ノnotes


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2018年9月25日 (火)

森林公園のたまごきのこ

Pa0_0019_2Pa0_0018_2 先週 埼玉の森林公園に行って来ました。o(*^▽^*)onote 
 初めてでしたが こころも広々~heart行って良かったです!
 アスレチックやバーベキュ・ドックランなどもあるめちゃめちゃ広い公園で 毎週イベントも盛りだくさん。9月はきのこの季節で いろんなきのこを見ることができました。

 Pa0_0017_4Pa0_0016_2_4ミニトマトみたいなきのこがありました。こちらのきのこの名前は「たまごきのこ」。名前もかわいい( ´艸`)ホッコリ!!  自然からの学びは多くあります。
 flair大事なのはフットワークの軽さ&健脚!学びの秋スタートですgood

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2018年9月24日 (月)

肩こり首こりの方が増えてます

この時期 1日の寒暖差のせいか 肩も首もがちがちに凝ってしまっている方が多くみられます。

対策はゆっくり湯船に浸かる時間を確保することや 就寝時に首にハンカチを巻いて夜冷やさないようにするなど 回復を少しサポートすることです。汗の湿気で布団が沈んでいる可能性がある場合は 布団を干すか布団乾燥機を使い 就寝時頭が沈まないように直しましょう。

Dscn0017_2 肩こりからくる頭痛や手のしびれなどが起こる前に 対策してくださーい。

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2018年9月23日 (日)

田んぼアートを見てきました

Pa0_0015_5 埼玉県行田市で 日本一大きい田んぼアートを見られるとを知り  昨日行ってまいりましたnote

 ←苗を植える時から計算して描いたアート!!ブラボーshine見事です!とにかく広大な田んぼがきれいで 50m上に上ったかいがありました!

 昨日はダリア園にも立ち寄り 元気いっぱいのダリアとダリアに止まる虫の写真をパチリmobilephoneshine

 ダリア園で働くご年配の方々の 丁寧な作業を拝見し 私も頼もしい気持ちになりました。太陽に向かってピカピカです↓ 

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 また行きたいなー。
 ヽ(´▽`)/






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2018年9月22日 (土)

22日 今日お休みです

今日から3連休ですねー。今月は3連休が2回。当院は本日22日のみお休みさせていただきます。

(o^-^o)shine休み中ですが、いつも来ている患者さんで、急な腰痛、急な寝違いなど、急患の場合はお電話でお知らせください。できるだけ対応致します。


来週の3連休は休まず行います。

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2018年9月21日 (金)

骨盤の傾きを正しくしたい

からだの真ん中にある骨盤。骨盤を本来の正しい位置→真っ直ぐに立った状態にすることが
 
できれば腰痛も軽減し、真っ直ぐいい姿勢に近づきます。

・骨盤が前傾している人 → 太ももの前側と後ろ側両方のストレッチが有効です。

・骨盤が後継している人 → 股関節まわり、臀部、背中、腰のストレッチが有効です。

(o・ω・)ノ)) 元気がいちばん!自分で正しくストレッチをするのは難しいな~と思う方はプロにお任せください。歪みのないからだは未来を明るくしますscissors

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2018年9月20日 (木)

疲れが続いている・・・鉄欠乏性貧血かも

貧血は体内の鉄が欠乏するためにおこります。

軽症の場合は→血液中のヘモグロビン濃度は正常ですが 状態が進むと鉄欠乏と共にヘモグロビン濃度も低くなります。 

<ヘモグロビンの働き>

ヘモグロビンは酸素と結びつきます。そして、体の隅々に酸素を運ぶ働きをしています。ヘモグロビンが減少すれば・・・脳や筋肉などに十分に酸素が供給されないため→各組織の働きが不十分になってしまいます。。。(;´д`)トホホ…

(貧血がなくても鉄欠乏は発達や情緒にも影響があるとされています) 

<貧血の診断>

血液中の赤血球数、赤血球の大きさ、赤血球の大小不同の程度、ヘモグロビンの量を検査します。意外かもしれませんが、鉄欠乏は赤ちゃんにも多いんです。

鉄欠乏・鉄欠乏性貧血だと診断された場合は かなり欠乏してしまっているので鉄剤の服用が必要になります鉄剤の服用をすれば 急速に血液検査の値は改善されるので不安に思わずにスタートしましょう。

<予防>

日頃から食で鉄分を補給します。→レバー・シジミ・ひじき・ほうれん草・小松菜・赤身の肉や赤みの魚など。。

私も定期的にレバーを食べています。調理法はしょうがと煮て簡単に醤油で味付けするだけ。少し多めに作って5日くらい少しづつ食べています。 

あとは。。。たまに焼き鳥屋さんによってレバーや砂肝を頂くっていうのもいいと思います。元気がいちばん! 筋肉にも!脳にも!酸素!。大事です☆彡



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2018年9月19日 (水)

足がつる

9月10日を過ぎた頃から 患者さんから「夜足がつったー」という話を聞くようになりました。1日のなかで 寒暖差がおおきくなってくる季節。

昼は半そでを着たくなるほど暖かいのに 夜帰宅する頃は寒ーい・・・。

レッグウォーマーや着圧ソックスなど 足首とふくらはぎを冷やさないよう 明日から活用していきましょう~!

「冷えは万病の元」早め早めの対策が 健康維持のポイントですwinkshine


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2018年9月18日 (火)

腱鞘炎

腱鞘炎は腱、腱鞘に過度な負担がかかり、炎症が発生してしまう病気です。子育て期にも多い症状の一つで、手首の腱鞘炎はドケルバン病と呼ばれる場合もあります。

 

腱鞘炎の改善に一番良いのは flair 安静にすることですが、、手首は生活全般に使うことが多いため 慢性化しやすいところです。

 

当院には 0歳児のママが多いのでよく腱鞘炎についての説明をしています。  

(o・ω・)ノ)) <<炎症>>というと、触ってはいけないイメージを持つ方も多いのですが、腱鞘炎の場合は慢性化してからご来院いただく場合がほとんど。

慢性化した腱鞘炎は手首はもちろん腕全体、肩、首、胸など筋肉をほぐして血流を良くしてあげた方が改善が早くなります。ですのでsign01 カイロプラクティックの施術では、flair腕の付け根から腕全体、手首まわりの筋肉のトリガーポイントを見つけリリース。

同時に 首肩、肩甲骨まわり全体の筋肉と関節の動きを 腱鞘炎になる前の状態に改善します。予防には肩まわりの血流を良くする肩甲骨の体操や、手首のストレッチなども有効ですpaper

気軽にご相談ください。

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2018年9月17日 (月)

片頭痛

片頭痛が起こりやすい天気に入っています。この時期疲れて 肩こりがひどくなると・・・ 
 
肩の凝りが慢性化して → 片頭痛&緊張型頭痛のダブル頭痛に発展していくことが多いですdown 

頭痛もちの方は早めの体調回復をおすすめします。元気がいちばん!血流が上がれば気持ちもスッキリしますscissors" 
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2018年9月16日 (日)

自分のために 歩こう!

(◎´∀`)ノnote  東京も十分に涼しくなってきました。からだを動かすのにピッタリの季節です。

flairからだを動かすこと からだを伸び縮みさせることはどんなに良いのか?今日はその話です。 

→からだを動かすこと からだを伸び縮みさせることは 筋肉の中に入っている沢山の毛細血管のポンプ作用になるので 血液が全身に行き渡りますup 反対に適度にからだを動かせない日常が続けば ポンプ作用が働かず 筋肉細胞に栄養と酸素を運んでいた血流が悪くなるため、筋肉が衰えたり・硬くなる原因にもなりますdown

 

 

o(*^▽^*)o とにかく歩きましょう!速足がおすすめです。相乗効果を利用して 疲れたらお風呂へGO!です☆彡 

秋のうちに体力アップ!健康増進~~!夏の運動不足を今!解消してしまいましょう~~。そして筋肉メンテナンスはカイロにどうぞscissors

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2018年9月15日 (土)

夏から秋へ 体調管理

9月の中旬に入り 本格的に秋を感じる気候に入りました。服の管理が必要ですscissors季節の変わり目に体調管理ができていないとなんとなく本領発揮ができません。

 

夏から秋の今の季節は 時間帯によって体感温度に差が出ます。また、外に出ると足だけ寒いとか 気づきにくい温度差もあります。(例えば夜の外出にはレッグウォーマーを着用するとか◎)

(◎´∀`)ノ「からだの仕組み」を知る
→からだは意識に関係なく、diamondあたたかい所から涼しい所にいくと筋肉は収縮し 血流が低下。からだはいつの間にか 冷えてしまう訳です。 Σ(;・∀・)ハッ!「冷えは万病の元」冷える前に対応することが 今の時期のポイント!なのです。 







run運動の秋 血流対策には運動もいいですね。
riceball食欲の秋 あたたかい飲み物食べ物に移行しましょう

(。・ω・)ノ゙ とにかく!冬前にしておきたいことは 筋肉をよく動かし血流を良い状態で保つことですscissors夏の疲れをとりながら 冬に備える ← これが今からの養生です!

 

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2018年9月14日 (金)

手作りの贈り物って嬉しい!

Pa0_0005_2Pa0_0000_2_6 昨年の12月。セキセイインコをイメージしたバックを長時間かけて手作りしていただいたHさんが 今日もまた!!
 ←インコ色のガーゼシャツを手作りしてくださいました(・θ・)heart 140321_002301_2
 手作りの洋服noteHさん!めっちゃ嬉しいnote 
 ありがとうございまーす!一生大切に着ます!

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