2019年1月23日 (水)

ひざの痛み

ひざの痛みは大変。(p´□`q)゜o。。クオリティーオブライフ(生活の質)に大きくかかわり 何をするにも億劫になってしまいます。そうなる前に ひざの痛みは早めに対処しておいてほしいところ。こんな症状があったら danger注意です。



spade座っていて立ち上がる時に膝が痛い。
spade階段の上り下りで膝が痛い・長く歩いていると膝が痛い。
spade過去に膝の靭帯を伸ばしたことがあり、疲れるとそこが痛む。
spade腰痛がひどくなると膝も痛くなる。
spade膝に何か挟まったような違和感が続く。

<ひざ痛の原因>

one仕事やスポーツ・育児・高体重などによる酷使 two加齢 three長年の体の歪みなどにより、ひざの関節軟骨が削れsign01 骨同士がぶつかることで痛みがでる。

 
four膝の曲げ伸ばしで使われる、ももの表側の筋肉や、裏側の筋肉等が疲労し硬くなった状態が続いてしまった。

five片側に体重をかけるクセがあり、片足に負荷がかかりすぎる。

six膝のお皿が内側向き(O脚の状態)で、膝を伸ばし過ぎるクセがある。(常にももの筋肉を引っ張った状態になっているため)

<対策>

膝に関わる筋肉(腰筋・骨盤まわりの筋肉・下肢全体)の正しいストレッチが有効です。前後左右偏りなく行うことが大切ですpaper

原因をつくる立ち方、座り方、歩き方などのクセをみつけ、改善することも必須でしょう。

カイロプラクティックでは そのようなクセを見つけ出し 正しい姿勢を確認します。そして 硬くなった痛みの原因になる筋肉を的確に見つけ、リリースして改善します(トリガーポイント療法)。また 痛みの原因にもなっている 膝関節まわりの可動域を回復させるため 足首、股関節、腰の関節など全身のバランスも整えますscissors 

(*゚▽゚)ノ筋肉不足 運動不足がひざ痛や腰痛を引き起こす原因になるケースも少なくありません。日頃からの運動も大事なんです。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

2019年1月22日 (火)

加湿器を使おう!

Pa0_0008_6 患者さんから ニトリの「うるおいインコ~自然気化式ペーパー加湿器」を頂戴しましたnote今年は本当に雨が少ない1月。健康維持のための加湿器が必須ですよね。Nさんありがとうございます!隣のぬいぐるみ水色インコを持ってきてくれたTさんもふわふわをありがとうございますheartIi_4

 ちなみに 乾燥している日のインコは 朝から水浴びをしてからだを健康に保っています→

 元気がいちばん!「健康は管理するもの」と こころに据えていきましょう☆彡

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

2019年1月21日 (月)

胸が痛む 肋骨の間あたりが痛い

胸が痛む、肋骨の間あたりが痛い こんな症状の時・・・カイロプラクティックにおいで下さい。病気ではないこんな症状はまさに!カイロプラクティックの得意分野です。 

 

 (;;;´Д`)impact 深呼吸をしたり、せき、大きい声を出すなどでも胸が苦しくなる

 

(;;;´Д`)impact 肋骨の間がピリピリ痛む

spade このような場合に考えられる原因 

 

 背中から出て、胸腹部に分布する末梢神経(肋間神経)の圧迫によることが多いです。普段から猫背や肩が内側に入るような姿勢を続けていると、胸の筋肉や肋骨の間の肋間筋などが縮んで硬くなるため、神経を圧迫したり、急に伸ばされた時に痛みがでてきます。

 

(*゚▽゚)ノflag カイロプラクテックでは・・・

 

縮んで硬くなっている胸背部の筋肉を中心に、全身の筋肉と関節を調整し、体の歪みをとることで神経の圧迫を解消し、症状を改善します。

元気がいちばんdiamond先日 同じ状態の方が来院されたので説明させてもらいました。ご安心を☆彡

 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2019年1月20日 (日)

痩せたい 体重を落としたい 

この季節 「痩せたい!」と言う方 多いでしょう。そんな方sign01 「運動不足だから まずは運動しなきゃ~」と思っていませんか? 

(  ̄^ ̄)ゞimpact 違います!!! まずは flair食生活の改善です。

私の周りの人も 痩せたいと思って ランニングを始める方がいます。男性にけっこういます。その人達に 「どうですか?」と聞くと 「1か月やったけどあまり痩せない。。。(´-д-`)sweat02」 と言います。

「体力をつけたいっ」というランニングは○です。続けることで体が変わっていいことありますね。しかし「体重を減らしたいっ」という場合はまず運動annoyは✖!まず食生活の改善です。 本気で痩せたいと思う方は まず「自分の食事日記」を書いてみることをおすすめします1,2か月続けてみると 意外と大食している自分に気が付くでしょう。

運動をしていなくても 食事を改めることで痩せるのは 入院患者さんをみればわかります。骨折したりいて 歩けなくて運動なんてしていないのに 太っていた方がどんどん痩せていきますね。

即 実行です(*゚▽゚)ノflagoneに食生活の改善!第twoに運動!です。両方もいいですgood当院に通う患者さんでも 痩せたい願望を達成している方が大勢います。食事も代謝大事!参考にしてください。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

2019年1月19日 (土)

ひどい肩こり 腕や手のしびれ

腕や手のしびれでお悩みの方は意外と多いです。

<症状>
指先がピリピリと感じる   
肩から二の腕がビリビリと痛む  
肩こりがひどくなったり、長時間PC作業をするとしびれてくる
横向きで寝ると腕や手がしびれる  
肩から指先まで腕全体の重だるさがあり、感覚が鈍くなる

<原因>
長時間のPC作業などデスクワークが多い方、前かがみの姿勢が長くなる方などに多く見られる症状です。ストレートネックだったり 内まき肩だったり だっこだったり 頭や肩が体より前に出る姿勢を長く続けていると、 首の後ろから出て鎖骨のすぐ近くを通る、手や腕を支配する神経や血管が圧迫されてしまいますsign03

ヾ(*゚A`)ノimpact それが手や腕に痛みやしびれを起こす原因の一つです。

<対策>
腕や手のしびれがでる姿勢を 長時間続けないことが対策になります。改善法で diamond いちばん重要なことは腕や手のしびれがでる原因になっている筋肉はどこなのか?それを見つけることですpaper””

<カイロプラクティックでは>
まずは、 腕や手のしびれがでる原因になっている筋肉を見つけだします。(*゚▽゚)ノshine 

そして その筋肉を中心に 首から肩、腕にかけての硬くなった筋肉を緩め 血流を良くすることで回復させます。さらに、腕や手のしびれがでる原因に関係する関節を調整し 圧迫されている神経を解放。これらを繰り返し 症状を改善・予防します。

(o・ω・)ノ))pencil 「そのうち治る」と過信せずに どんな症状も軽いうちに対処すれば早くよくなります。放っておいて 悪化して対処が大変になってしまう前に 改善!です。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2019年1月18日 (金)

資生堂のブランデーケーキ

Pa0_0006_4  「先生が美味しいブランデーケーキを食べたいと言っていたので・・」と、患者さんからpresent資生堂のブランデーケーキをいただきました~ヽ(´▽`)/heart04うわーっうれし~~!!
 先ほど 2人で食べた感想の第一声は「えーー!ふわふわ~~☆彡」不思議な感触のheartめっちゃ美味しいケーキ。Mさんのサプライズに万歳!&感謝!ほんとありがとうございます。

 今年も皆さんの期待に応えられるよう施術頑張りまーす。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

 

 

2019年1月17日 (木)

産前産後の疲れ 骨盤調整 腰痛やむくみ

<産後の骨盤ケアについて> 

mobaq どうして歪んでしまうのか?    (||´Д`)o=3=3=3  

妊娠5ヶ月くらいからお腹が大きくなるため、腹筋の筋力が衰えます。そして じょじょに、お腹を前にせり出した 反り腰姿勢になっていきます。(骨盤前傾になりやすくなる) 

日々 その姿勢でバランスを保とうとするために 筋肉はアンバランスになります。 (u_u。)down         

(o・ω・)ノ)) そのためsign01  体全体が歪みを起こし その歪みによる腰痛や脚のむくみなどの症状につながっていきますimpact

また その後の育児も、だっこや授乳による肩こり・手首の腱鞘炎・疲れからくるストレスなども加わり、ゆっくり自分のからだを調整する間がないまま生活していると 筋肉はアンバランスのまま定着してしまうのです。

ヾ(*゚A`)ノ これはsign03 膝痛 腰痛 脚のムクミや付け根の痛み の原因になるとともに、下半身太りの原因にもなりますimpact

<対策:妊婦中>

当院では、マタニティー整体をおこない アンバランスな筋肉を調整しています。出産後においでになる マタニティー整体を受けていた多くの患者様より「出産がスムーズだって 産院で褒められた~happy01 」とお声を頂戴しますscissors

<対策:産後>

Pa0_0010_4 骨盤を歪ませている腰背部、殿部、大腿部を中心に全身の筋肉と関節を調整し、歪みをとっていきます。また、骨盤を支える筋力をつけるための、体操や姿勢の指導も行います。

(。・w・。 )heart04育児は体力勝負!育児中の慢性的寝不足やそれによるストレスも み~んな解消しましょう。 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2019年1月16日 (水)

筋肉量 増やせ!使える筋肉!

先日 患者さんから嬉しいお知らせがありました。

(*゚▽゚)ノshine「筋肉量を量ったら 1年前と比べて筋肉量が増えsign03さらにsign03基礎代謝もアップしていた。他に変わったことはしていないから o(*^▽^*)o これはカイロのおかげだわと思って嬉しかった~~」と。

私もめちゃめちゃ嬉しいですヽ(´▽`)/””

これはどういうことか?というと→今までのからだの使い方の癖で今まで使えなかった筋肉が使えるようになってきたということ!歪みが取れたことで関節の可動域が広がるとこうなっていくんですnotes

 

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

当院ではメンテナンスの方に <未来に向けての体作り>を提案しています。施術でからだを整えた後に 正しい筋トレ・正しいヨガを取り入れ 施術全体を通してflag老化に負けないからだ作りflag病気に負けないからだ作り を意識してお話しもしています。

(。・w・。 ) 自分のからだは自分でつくる!健康意識が大事です。筋肉が増えれば体温も上がり、体温が上がれば免疫力も上がる☆しなやかな筋肉をキープしていこう!

 中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2019年1月15日 (火)

 O脚改善 骨盤矯正 

姿勢改善の中には 猫背や反り腰・O脚やX脚・before骨盤矯正も含まれます。当院にも O脚改善でおいでになる方は多いです。

実際sign01O脚は体全体のバランスを崩す原因にもなり その場合は骨盤矯正も同時に行うことになります。また O脚はひどくなるとねんざなどを起こしやすくなります。放っておかないで改善しておきたい状態の一つです。 

ちなみに高齢者で多い変形性膝関節症もO脚が引き金になっています。!!(゚ロ゚屮)屮sweat01

(*゚▽゚)ノ O脚の方の特徴は 骨盤まわりの筋肉 梨状筋(りじょうきん)・中殿筋(ちゅうでんきん)が凝っていて、ふくらはぎの筋肉も収縮している。

ですから 単に脚のゆがみを正そうとしても これらの凝り固まった筋肉が、つっかい棒のように邪魔をするため上手くいきませんsign03

(o・ω・)ノ))ではどうするか? 

まずは ハムストリングからふくらはぎまでを十分ゆるめ 続いて骨盤まわりの筋肉 梨状筋・中殿筋の凝りを取り除きます。


次に 凝り固まっていた股関節の動きを取り戻すためにストレッチしながらよく動かします。
最後に O脚にもどらないための筋トレ(内転筋の強化)をしていきます。

 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 

(o^-^o)diamondO脚矯正や骨盤矯正は 少し時間はかかりますが 体全体の立ち方がかわる実感があるので大変喜ばれます。未来の自分のためにしっかり体を作りましょう!

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2019年1月14日 (月)

生理が終わらない 生理が止まらない

ストレスなどで 生理が終わらない 生理が止まらないことがあります。自分では気づかないうちに何かでストレスフルになっている事も多いです。

 

virgo婦人科に行って 止血剤を処方された場合は →ホルモンバランスが崩れていると先生が判断した時です。

  

(o・ω・)ノ)) しかしsign01生理が止まらない・生理が終わらないのは ホルモンバランスが崩れている場合だけではありませんsign01子宮頸がん検診では見つからない子宮体がんの可能性がないかsign01診てもらってください。

 

婦人科で病気の治療を得意としている先生にみてもらい いろいろ質問をして納得できれば安心ですpaper手遅れにならないように 知っておいてください。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2019年1月13日 (日)

赤ちゃんが泣き止まない

託児付の整体院です。赤ちゃんが泣きやまない時って不安になりますよね。というより・・・「こっちも泣きたいよ~~crying」と言う感じでしょうか。

<チェックするポイント>

flairお腹がすいている flairおむつが汚れている  flair暑い 汗をかいている flairのどが渇いている

flair手足が冷たすぎる flairゲップが出ない flairかゆい・痛い・洋服の生地や締め付けが不快 flairどこか痛そう 

↑これらをチェックしてみます。それでもまだ泣き止まない時は・・・気分転換をしてみましょう。 

spadeうちわであおぐ
spadeバウンサーにのせてゆっくりゆらす 
spade布できつくならないくらいに包む 
spade抱っこまたはおんぶをして 音楽をかけ リズムにあわせてゆっくり縦揺れする(スクワット)
spade外に出て外の空気をすって思いっきり気分転換!してもらう

ヾ(;□;)э それでも泣き止まない時は・・

当院では 泣きたいだけ泣いてもらってます。赤ちゃんにも自由に泣きたいシーンがあるんです。さんざん泣いた後はどうなるか??→そのうち疲れて寝てくれますpaperよく考えてみれば自然ですよねー。参考にしてください。


もし疲労困憊の方がいれば・・・今、3人目4人目を育てているママさんを見つけてお話しましょう☆彡ネット情報よりはるかにためになるはずです。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

 

 

2019年1月12日 (土)

腰痛 ぎっくり腰 椎間板ヘルニア

今週に入り「腰痛」の方が多くなっています。 ヾ(*゚A`)ノ
今までにぎっくり腰やヘルニアを経験している方は特にdangerご注意を。腰痛の原因は必ずあります。

 

spade 日頃の姿勢   spade  過労   spade ストレス

(o・ω・)ノ))  腰は体の真ん中!なってからでは大変ですsign03自分で「今日はやばいかも・・・」と感じたらすぐに対策をとることが鍵です。

<対策>

・腰の疲れを取り除くために spa 39度~40度のお風呂に10分~15分くらい浸かる
・夜 丸まって寝ない
・温める(カイロを貼り腹巻をする)
・腰に負担のかかることを避ける。(腰痛ベルトをもっている方は必要に応じて着用する)
・猫背・鳩胸・反り腰にならないように意識する
・長時間 同じ姿勢を続けない

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(。・w・。 )pencil腰痛になる方は 何度も腰痛になり 腰痛にならない方は あまりなりません

日頃の筋肉の使い方に原因があるからです。腰痛は2足歩行になっておきたと聞いたことがあると思います。腰痛にならないためには 「正しい姿勢・正しい2足歩行」が大事です。 

生活に正しい姿勢をからだにたたきこんでください。 こちらでは腰痛にお悩みの方に問診・説明も丁寧にしています。元気がいちばん☆です。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

2019年1月11日 (金)

骨盤の歪みと腰痛や足の付け根の痛みの関係 

(ノд・。) 「骨盤が歪んでいるんだと思います。」腰痛や足の付け根の痛みをもつ患者さんで その原因が骨盤の歪みなんじゃないかな~と感じて来院される方がいます。


virgo確かに。骨盤の歪みが引き金になって腰痛や足の付け根痛が引き起こる場合があります。では (o・ω・)ノ)) mobaq骨盤はどうして歪むのでしょう? 

「からだが歪んでいる」と言うと「その骨が歪んでいる」とイメージする方が多いのですが 骨が歪んでいるケースは少なく・・・そのほとんどはspadeその骨周辺の前後左右の筋肉のアンバランスによるものです。骨盤の歪みもそう。        

骨盤のまわりの筋肉のアンバランスが骨盤の歪みの原因になっていますsign01( ゚д゚) ソウカ!

<骨盤の歪み>

club腰~骨盤が反り気味の人は 脊柱起立筋・腸腰筋・大腿四頭筋が硬くなっているのでそれらを緩めることが必要です。

club腰~骨盤が平背タイプの人は 大殿筋・腹斜筋・ハムストリングが硬くなっているのでそれらを緩めることが必要です。

club腰~骨盤の高さが左右ちがう人は左右の脊柱起立筋・腸腰筋・大腿四頭筋・大殿筋・腹斜筋・ハムストリングの硬さを緩め調整することが必要です。

またsign01それぞれを緩めた後に 弱い側の筋肉トレーニングを強化し 前後左右の筋肉のバランスを整えていけば歪みが根本的に解消されます。 

flair当院の施術の後に筋トレを行うのはこのためです。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(。・w・。 )骨盤のアンバランスが 女性の生理不順や生理痛の原因になる場合もあります。また、男女ともにあるのが 代謝の低下からくる冷えやむくみ。→骨盤内には太い血管やリンパ管、神経が入り組んでいるため その流れをスムーズにする必要があるのです。

(よく・・・骨盤は背骨の土台(植木鉢)といわれます。傾いた植木鉢では木もまっすぐに伸びません。)

flairながく健康を保つためには からだ全体の筋肉バランスが大切だと心得ておきましょう。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2019年1月10日 (木)

インフルエンザ対策 部屋の温度と湿度で対策!

インフルエンザがはやり始めてきました。部屋の環境を最良にしましょう!

インフルエンザウイルスは、湿度を50%以上室温22℃に保てば激減するといわれています。

 

湿度\室温     10℃     22℃    32℃
20%        63%       66%       17%
50%        42%        4%         1%  ←ウィルスの数
80%        35%        5%         0%


diamondカビを発生させないための配慮は・・・カビには さまざまな種類がありますが、カビが発育する条件は有機物 が存在し、20℃~30℃の室温があり、70%以上の湿度と、よどんだ空気が揃うと繁殖します。

diamondダニ発生させないための配慮は・・・ダニは、種類にもよりますが温度25℃付近、湿度75%前後で活発に活動します。

flair(*゚▽゚)ノflair  つまり!冬の時期は! 室温18℃~22℃ 湿度55%~65% が理想です!健康管理の参考にしてください。

元気がいちばん!寒さ本番の1月2月。皆さんの健康を祈ります。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2019年1月 9日 (水)

足首の硬さと腰痛・股関節痛・仙腸関節痛の関係

足首は体全体を支える土台にあたり、毎日非常に酷使しています。
腰痛や股関節痛、仙腸関節痛が発症している方の中にsign01足首がかたい人がけっこういます。

みなさんはどうですか?足首を右回し・左回し・・・グルグル回してみましょう。360°左右変わりなく大きく回りますか?

足首の硬さがひどい場合は正座もできなくなりますsweat02また、足首の柔軟性が失われると 立位の体全体のバランスが保てなくなるだけでなく、つまづき、転倒も招くことになります。

高齢者の場合、転倒から寝たきりに移行するケースもあるので 足首の柔軟性はとっても大事。加齢にともない徐々に硬くなるので flair 今から考えておくことをおすすめします。

(o・ω・)ノ))spade 足首は→膝と股関節と密接につながっています。そして股関節は→骨盤と腰につながっています。これが!腰痛や股関節痛、仙腸関節痛の原因が足首にも多くある理由です。

例えば、腰痛が原因で来院した方に 腰だけでなく 下半身から足首までの調整をする場合があるのは そのためです。逆にいえば・・・腰痛を改善するだけでなく、原因だった足首の柔軟性もよくなれば・・・再発予防になる訳ですscissors 

患者さんでも足首の可動域が広がって 感謝されることは非常に多いです。足の形が変わってきて嬉しいとか、バランスをとりやすくなったせいか足が細くなってきたhappy01 とか、正座ができるようになって安心したなど。。。。

私もうれしいです。より一層! shine 心を強くし、あきらめない!根本改善を目指します shine

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(。・w・。 )note 硬くなる前に 硬くならないように 足首グルグルをしましょう。
今すでに 硬い方は膝につながるふくらはぎもほぐす必要があります。自分でやってもなかなか上手くいかない人は、プロに足首の柔軟性を上げてもらうと良いと思います。腰痛や股関節痛、仙腸関節痛の予防改善にもなりますよ~。元気がいちばん!

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

 

 

 

 

2019年1月 8日 (火)

顔の歪みが気になる

顔の歪みが気になる方もけっこういます。

<こんな症状>

sweat02 顔の左右どちらか歪む
sweat02 ものが噛みにくくなる
sweat02 顎を動かすとカクカク鳴る

<原因>

顔の表情筋、咬筋、頭の筋肉のアンバランスが考えられます。左右のどちらか片方でばかりものを噛むクセがあったり、  立ち姿勢に左右差があったり、顎の噛み合わせに歪みが生じていたりすることがあります。

こうした状態を放っておくと、表情筋(顔の表情を作る筋肉)の緊張の部位によって差がでてきてしまい、顔が歪む原因になっていることが多いんです。

また、歯の噛み合わせにより 顔の歪みが生じることもあります。

<カイロプラクティックでは>

歪みの原因となる、表情筋、咬筋(噛む筋肉)、眼輪筋、頭全体の筋肉の硬くなった所を緩めていきます。 どこの筋肉がアンバランスだったかを確認し 習慣の改善も一緒に考えていきますscissors気軽にご相談ください。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

2019年1月 7日 (月)

関節痛

関節痛は 骨と骨をつなぐ軟骨部分がすり減ることによって起こります。すり減る原因は 

one加齢 two使いすぎ three肥満 fourO脚・X脚 five悪い姿勢 six筋力低下 など。

今月に入り 当院の患者さんにも増えてきました。また、関節痛は体がひえると痛みを感じやすくなります。

<予防と対策>

snow寒くなると筋肉や関節が硬くなりしなやかに動きにくくなります。筋肉や関節が硬いまま作業に入ると 故障の要因になります。ですから、手首や足首・首等はよくまわしておくと 故障の予防になりますscissors

club適度な体操やストレッチを習慣にするのもおすすめです。関節痛は 骨と骨をつなぐ軟骨部分がすり減ることによって起こると書きましたが 適度な体操やストレッチは筋肉を柔軟にし flairすり減りを軽減できます。 (・∀・)イイ!good

club立ち姿勢・座り姿勢

何気ない自分の姿勢を誰かに camerashine パシャリとってもらったことはありますか?片方の肩が下がっていたり、猫背だったり、反り腰だったり、片方に体重が偏っていたり・・・そんな風に生活していては 当然sign01 軟骨の減りは偏った方に大きくなり どんどんすり減る原因になります。

自分の姿勢に意識を向けて改善してしまいましょう。

(o・ω・)ノ)) 関節が冷えると痛みを感じやすくなるので 寒さが強まるこれからの季節はとくに 関節を冷やさないよう注意しましょう。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

自分の体は 自分次第!みなさんが快適に過ごせるよう 自己管理を提案応援しますflag 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2019年1月 6日 (日)

うつ病発症 再発を防ぎたい

一度うつ病になった方は 再発も気になりますね。。うつ病発症には3つの要因が重なっていることが多いです。

 

one 脳の働きが低下している
two 本人の考え方が偏っている  (自分や将来などについて否定的に考え過ぎてしまう)

three 様々なストレスがある  (仕事量が多い・人間関係に悩みがあるなど) 

(o・ω・)ノ)) なるほど~!と思いましたか?こんな状態に再度陥らない!と肝に銘じておきましょう。

当院にも 同じような方々が通院されています。睡眠の質をあげたり、からだに疲労が溜まり過ぎるのを防ぐことでこの3つの要因に対処していますscissors

元気がいちばん!shine自分のからだは自分で管理!みなさんの未来を いつも応援していまーす。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2019年1月 5日 (土)

子育て中に大事なこと

C_2 今日は4か月の赤ちゃんを育てているOさんから「手作りクッキー」をupいただきましたーnoteOさん大好物をありがとうございまーす!何で手作りクッキーはこんなに美味しいのか?いつも不思議に思う私です。

K_2  託児付きの整体院をして7年。わかることがあります。
 「子育て中に大事なことは→母親自身の時間・父親自身の時間をしっかり意識して持つこと」無理は禁物。いろんな人に助けてもらいながらゆっくり進んでいきましょう。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

2019年1月 4日 (金)

正月疲れはメンテナンスで修復しよう

今日からいつもどうりの 毎日がスタート!正月疲れをメンテナンスでなおしてから 来週1週間も健やかにいきましょう!!
睡眠の質を上げる工夫も◎。よく歩く!湯船にほっこり入る!少し早めに就寝する!
暖房をつかうこの季節は 夜の加湿もしっかり行いましょう!元気がいちばん!


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

2019年1月 3日 (木)

健康あっての仕事 筋トレ!

1月3日☆今日はbirthday母の75歳の誕生日。姉家族がマロンパイを持って挨拶&お祝いにきてわいわい!!パクパク!!おなかいっーぱいになりました。

麻雀やTVゲームをしながら 色んな話をして みんなで楽しい時間を過ごしました。(o^-^o)note

今日届いたYさんご夫婦からの(共に歯科医師)年賀状に 大きく共感しました。→「健康あっての仕事なので今年も宜しくお願い致します。」

ほんと!そうですね。Yさんいいお言葉ありがとうございます!
Yさんに負けず 今年の私も筋トレに励みますよー。元気がいちばん!日々の筋肉作り大事です!

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

2019年1月 2日 (水)

健康+笑顔=楽しい1年のスタート!

Photo_10Photo_14  お正月の一日は いちご狩りや温泉、そして本栖湖。初詣は富士山の一合目にある北口本宮浅間神社に出かけました。
 ←本栖湖から見る富士山ってすこぶるかっこいいーshineと思うのは私だけでなく、
 これが!千円札の裏面の景色だそうでup。先人たちも同じ気持ちでこの富士山を眺め楽しんだんですー。
(n‘∀‘)η::素晴らしい~!!!!!

 二日の今日は、世田谷の豪徳寺に行って来ました。
 豪徳寺と言えば・・・cat招き猫。豪徳寺の招き猫は 井伊直孝を雷雨から守ってくれた猫が由来☆動物の勘は本物!だから当たりますね。

Photo_8Photo_12
Photo_18
Neko_3Photo_21
 今年も 縁起のいい年始めをスタートし このまま健やかに進みますよー。
 元旦から たくさんの年賀状が届きました。皆さんどうもありがとうございます☆今年も宜しくお願い致します。



中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

2019年1月 1日 (火)

大晦日&元旦!!

新年あけましておめでとうございます。
今年も明るく楽しく元気よく!歩んでいきたいと思っています。
本年もどうぞよろしくお願い致します。

O_2 昨日の夜は平成最後の大晦日。 新中野のspa高砂湯に行って 露天風呂を満喫しました。ここのお湯は 井戸水のおかげか?ぽかぽかがかなり長く続きます。真冬には本当にありがたい湯なのですnote

 そして2年連続!宝仙寺で除夜の鐘をついてきました。今回は 31日も仕事だった患者さんのOさんと一緒におしゃべりしながら年越しを過ごすという 嬉しい時間になりました。

o(*^▽^*)oheart 元気がいちばん!今年も私は 健康のことばかり考えて生活をしていくぞ!!と決めた元旦です。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

2018年12月31日 (月)

アルビノインコの水浴び 自己管理がポイント!

IIiIii_2 今日12月31日~1月3日まで お正月休みです。
 
 ←今朝の(・θ・)ピッカ。朝から乾燥対策のため水浴び☆彡自己管理バッチリshine
 
 そー言えば 先日NHKにフェアリージャパンの山崎コーチが選手に対してこんな話をしていました。「やっぱり本当に自己管理っていうのがすごく重要だと思っていて、それができない選手はフェアリージャパンポーラにいてはいけないって思っているんですね。それは、ながくやっていると やらされている気分になってくるんですよ。それでは成長はないから。本当に自分。食べる事とか、ケアの事とか、そういったものをやっぱり自分自身が作り上げていくんだっていうことで、やってほしいなと思ってるんです。」
(o^-^o)heart 「自ら取り組みたいんだ」と思わせてこそ指導者!!私もそう思います。

元気がいちばん!自ら健康になる毎日。実践します!!


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

2018年12月30日 (日)

ストレートネックについて

今日はストレートネックについての質問があったので ストレートネックについてです。

カイロプラクティックはストレートネックの症状の改善が得意です。ストレートネックの原因を 骨の変形だと思っている患者さんも多いのですがそれは間違い。

(o・ω・)ノ))shineストレートネックの原因は骨の変形ではなく筋肉よるものです。 ですから正しく治療をすれば治ると考えて良いです。 ストレートネックが引き金になる頭痛でお悩みの方は多く  当院にもストレートネックと診断されて 来院される方がおいでになります。

ストレートネックの正しい治療とは 

oneまずご本人がストレートネックの状態を理解すること

two筋肉の調整と首肩のストレッチの仕方  three仕事や生活環境の見直し

four寝具選び  など総合的なものです。

そもそも・・・mobaqどうしてストレートネックになってしまったのか? これを追究しsign01 改善していくことがいちばん重要ですsign01  

仕事や生活習慣で同じ体勢を取りつづけることがあるでしょうか? あれば、それを休み休み行うよう・時々姿勢を変えることを習慣にしてもらうことをお願いします。 

なぜなら  実はsign01「筋肉は同じ姿勢を取りつづけることが苦手」なんです。だから ストレートネックの症状改善には ちょこちょこ 休ませてあげることが必須。これを心掛けてもらいます。 ストレートネックの症状が改善したそばから 再発してしまっては もともこもないですからね。 あとは 頭を支える筋肉全体のコンディションを整えていきます。簡単な体操やストレッチも指導しています。改善したい方は気軽にご相談ください。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

(◎´∀`)ノ お知らせ→年末は今日まで。年始は4日からです。

2018年12月29日 (土)

寝違い ひどい肩こり

今年の営業は明日までです。今週に入り 首の症状でおいでになる患者さんが急増しています。

寒さも本番!電車や室内は暖かく 外に出ると非常に寒いdownこの温度差が 筋肉を硬くします。 

sun昼間は 肩甲骨を上下左右によ~く動かしましょう。 

night夜は ゆっくり湯船に浸かり ネックウォーマーをして寝るのもいい対策になります。

それと・・・部屋の温度を過度に温かくしないこともポイントです。からだは温度差に弱く 体調をキープには少しづつ寒さに慣れることです。寒さ対策はタートルネックやレッグウォーマーなど 洋服でして 足りない分をエアコンで補います。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(。・w・。 ) 先日私も久しぶりにジャグジー風呂に行ってきました。慢性的な肩こりや頭痛がある方は 首の筋肉の硬さを改善すること!頭痛薬をのんでいる方もいると思いますが 時間があるときに首の筋肉をほぐしておくことが重要です!

この時期 気をつけたいことは ・冷やさない ・同じ姿勢ばかりとらない ・丸まって寝ない ・疲れをためない 

寒さ本番のこの時期こそ 体のメンテナンスを☆

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年12月28日 (金)

蓄膿症による頭痛

(o・ω・)ノ)) 蓄膿症による頭痛は、「痛む場所」と「頭痛に伴う症状」に特徴があります。 蓄膿症による頭痛の症状の特徴は、

impact 頬骨や鼻と目の間、目の奥にも痛みが生じる
impact 頭痛が始まった時に鼻水・鼻づまりが同時に起きている
impact 書き物をしたりして、下を向くと頭痛がひどくなる

頭痛がおきた時、これらと一致している場合には蓄膿症による頭痛である可能性があります。こんな感じの頭痛の場合は まず!耳鼻科に行って診てもらいましょう。早期治療がなによりです。

ちなみに 蓄膿症の原因が歯であることも多いです。歯の治療も早期治療がベストです。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com  

2018年12月27日 (木)

おいしい東京のお土産

Pa0_2 年末年始は、お世話になった方にどんなお土産を用意しようか?頭をめぐらせますね。
 ←これ!おすすめです。中野区中央5丁目にある和菓子屋「虎月堂」さんの栗饅頭note 先日 私も患者さんから年末のあいさつにいただきました。Yさんありがとうございまーす!大きな栗がどか~んは入っていてほんとおいしい&ありがとういって感じのお饅頭です。

 今年もあと5日。最後まで人と人とのめぐり逢いを大切にしたいと思います。o(*^▽^*)o感謝☆
 


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

2018年12月26日 (水)

腰痛 ぎっくり腰について

この10日ほどで ぎっくり腰の患者さんが増えています。毎日を楽しく過ごすためにも danger注意しましょう☆

(◎´∀`)ノ 今日は「ぎっくり腰」についてぎっくり腰とは→『動作をともなって起こる急性腰痛』の全般を指します。初日の問診ではこんなことをお話ししてくれます。

(;;;´Д`)impact とにかくぎっくり腰を何とかしたい/腰が痛くて仕事にならない

 

(;;;´Д`)impact 体を少し動かしただけでも腰が痛い/腰を曲げられない/腰が痛くて歩くのがつらい 

(;;;´Д`)impact冷えると痛みが増える/朝から起きるのがつらい 

(;;;´Д`)impactぎっくり腰を何度も繰り返している/もうぎっくり腰になりたくない 

<症状の特徴>

簡単に言えば腰が炎症を起こしている状態。痛み方の特徴は 少し焼けるような、脈打つような痛みを感じることが多く ちょっとしたことで腰に、脈打つような痛みを感じるようになった時は、ぎっくり腰である可能性がある。ひどい場合は立ち上がることが出来ず、予兆も感じないケースが多い。

痛みは、椎間板の内外側や周辺の靭帯・筋肉などにわたる。欧米では『魔女の一撃』とも呼ばれるほどwobbly モヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

8割以上のケースでは1週間~10日程度で痛みは緩和。その後不定期に何度も繰り返す可能性がある。(病院では入院を勧められることもある。)

<原因>

club過度に腰に負担のかかる作業の繰り返し (;´д`)トホホ…
club同じ動作、同じ姿勢の繰り返し
club急激な衝撃
club 普段まったく行わない動きを、突然した    

flagカイロプラクティックでは・・・  

急性期は痛みが起きている患部は安静にし、患部周辺の筋肉をほぐしながら、体全体の緊張も解いていきます。急性期は腰を伸ばすことも困難になるケースが多く 心身ともに緊張しています。 そのため 患部周辺の筋肉をリリースし→体全体の緊張を解き→緊張が解けてきたら徐々に腰を伸ばし可動域を拡大していきます。

患部周辺の筋肉がリリースできれば、患部からの痛みの連鎖(周辺組織の硬縮)を防ぐことが可能になりますpaper

「急性腰痛」の完治には数日かかりますが 急性期の痛みが緩和し、患部を動かすことができるようになったら腰全体の筋肉を柔軟に保つことで、回復を早め、再発を防ぐ事ができます。  

<症状を悪化させないために/再発防止のために>

ぎっくり腰にどうしてなってしまったのか?を考え生活習慣を改善していくことが重要です。簡単にできる 腰回りのストレッチやヨガも提供してますpaper

(*゚▽゚)ノflair 年末sign01体のメンテナンスをおすすめ致します!

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

2018年12月25日 (火)

手作りベーコン

H_2  shinexmasshine メリークリスマス shinexmasshine 患者さんからXmasプレゼントをいただきました。

 ←なんと!これは「手作りベーコン」 (≧∇≦)note ウヒャヒャヒャ 
 Hさーん昨年も今年も!貴重なベーコンをありがとうございまーす☆彡
 焼き焼きしてご馳走になります。
 ジングルベルbellジングルベルbell 今日も皆様が元気に楽しく過ごせますように。
 
中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院http://karadasmile.com 

2018年12月24日 (月)

肩こり 首がまわし辛い

Photo_4 今日はxmasXmasイブ。姉から、らぽっぽケーキの差し入れをもらいました。ありがとう!
 いよいよ12月。腰痛やひどい肩こりの方が増えてきました。寒いと体は疲れるので感染症も注意です。
 疲れをとる栄養と言えばビタミンB群!ビタミンB群を多めに食べましょう!(この時期 私は牡蠣)そして、睡眠の確保。大人も子どもも早めに床につく努力を!

 この時期のワンポイントアドバイスは 首を冷やさない工夫。おすすめは就寝中 首にハンカチを巻く習慣scissors布団から出た時に首が冷えるのを確実に防ぐことができます。健康第一!12月を上手に過ごそう!

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年12月23日 (日)

逆子とカイロプラクティック

妊娠後期の「逆子(さかご)」は全体の3~4%の割合です。 

pencil逆子とは

逆子は頭が上になった状態のことで、骨盤位とも言います。通常おなかの中の赤ちゃんは頭位といって羊水の中で頭を下にした状態なんです妊娠中期の赤ちゃんの位置はまだ定まっておらず、50~70%の赤ちゃんが逆子です。

 

そして、どんどん成長し 妊娠28週頃までに 赤ちゃんは羊水の中で回転し自然に頭位になります。これは、体に比べて赤ちゃんの頭は大きくて重いので、重力によって赤ちゃんの頭は下になるのです。  (o^-^o)heart

 

妊娠30週以降は赤ちゃんの体が大きくなるため、羊水の中で回転しづらくなり、徐々に位置が定まってきます。3~4%程度が逆子のままのお産になります。 

pencilどうする? 

赤ちゃんが元気で問題無ければ方法はいくつかあります。 

・自分で逆子体操をする
・鍼灸を受ける

(o・ω・)ノ)) それでも逆子が治らなければ・・・ 

flair 当院においでください。マタニティ整体を得意とする当院は逆子なおしの実績も多くあります。逆子で帝王切開の手術の日にちが決まっていても、諦めずにご相談ください。 

ご自分で逆子体操などをして 腰痛になってからくる妊婦さんもいらっしゃいますが、腰痛になると歩くのも大変なので腰痛などになる前にどうぞ。    

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年12月22日 (土)

門松を取り付けました!

2_2 昨日の午前中に来院されたMさんの旦那様が 門松を取り付けてくれるというので 早々にお願いしました。
 ←これは!かっこいいっ。玄関の高さに竹でぴっちりはめて 松を縄で止める。鳶の方の職人技に心がウキウキしましたnoteありがとうございます!もうすぐお正月ですねー。当院の年内営業は30日までです。

 
中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年12月21日 (金)

切り干し大根のハリハリ漬け

美味しいものは人を元気にします。12月も明るく楽しく元気よくいきましょう!
今日は簡単レシピ!冷蔵庫で1週間もつ、すぐれものの常備食の紹介でーす。

 

<切り干し大根のハリハリ漬け> 

(材料)
切り干し大根 40g    赤唐辛子 1本    だし昆布 3㎝角切り1枚
*ポン酢醤油 50cc、水 30cc 濃口醤油 小さじ1 

one 切り干し大根は4㎝~5㎝の長さに切った後、さっと水洗いをして固く絞っておく。(やわらかく戻す必要はありません) 

two 赤唐辛子は種を取り除き、1~2mm幅の小口切り、だし昆布はキッチンハサミなどで1~2mm幅の細切りにする。 

three ポリ袋に①②*を入れて軽く揉んだあと、できるだけ空気を抜き、ポリ袋の口を閉じる。冷蔵庫に入れて2時間以上おいたら できあがり 

☆忙しい年末に!簡単に作れて美味しい常備菜は強い味方です。(* ̄ー ̄*)notes 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年12月20日 (木)

からだのメンテナンスっていいなー

今日は午前中に来院されたJさん(子ども2人30代女性)から うれしい言葉をいただきました。川崎からおいでになるJさんとは6年のお付き合いになります。早いものですー。

「今年は 一度も風邪もひかずに元気に過ごせたんです。これはここに通っているおかげだと思います!」と。

子育て中はとくに 子どもから感染症をもらう機会が多くてsweat01・・・大変ですもんね。元気がいちばん!体力勝負の毎日!メンテナンスは自身の強い味方ですscissors

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

«家族に発達障害のある方がいる人へ