2020年9月19日 (土)

ぎっくり腰予防

東京は今日あたりから 急に秋の気温になってます。

ぎっくり腰にならないよう 寝る時は上着を下着のズボンの中に入れて寝ましょう。

あと 入浴も積極的に('ω')ノ💡元気がいちばん!

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後整体 http://karadasmile.com

2020年9月18日 (金)

ゲッターズさんの開運術 

917

 先日スーパーにいったら PHPのゲッターズさんの開運術という本が置いてあり ほ~と購入してみました。

 「読書の秋」。連休中にじっくり読書の時間をもつのもいいですねー。

 元気がいちばん🎵 こころもからだも健康第一☆胸をひらくように呼吸しましょう。


 #中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後整体 http://karadasmile.com

2020年9月17日 (木)

秋の花粉症

秋の花粉症が始まりました。

春の花粉症といえばスギ、ヒノキを思い浮かべると思いますが、秋の花粉症はブタクサやヨモギ、カナムグラ、カモガヤなどです。

秋の花粉症の植物は空き地などに繁殖する雑草で これらの草が開花期を迎える9月~11月に花粉が飛びます。

鼻風邪なのか?花粉症なのか?はたまたハウスダストなのか?自身の見極めが決め手です。


#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後整体 http://karadasmile.com


 

 

 

2020年9月16日 (水)

秋口はぎっくり腰・寝違いに注意

東京も夕方からはだいぶ涼しくなってきました。こういう時期はつい窓を開けたまま就寝してしまいがち。

明け方4時くらいに ス~と涼し過ぎる風が入ってきて 体を冷やします。

2時以降は窓を閉めて 扇風機かサーキュレーターを利用し 調湿しながら寝るとなかなか気持ちがいいです。

ギンギンに冷やしたビールもほどほどに。(冷えたものばかり選んでいると内臓脂肪がつくので)

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後整体 http://karadasmile.com

2020年9月15日 (火)

在宅勤務は運動不足になりがち

在宅勤務になった人の中に 足首の外側からそのちょっと上辺りの筋肉が硬くなっている方々がいます。

在宅で家の中中心の生活になると どうしても歩く歩幅が小さくなり→足首の動きが小さくなってしまうものです。

家の中の対策ですと→立った状態で足首をグイッとあげる背伸びの運動を20回×3回くらいしてみましょう。外出するときには気持ち大きな歩幅で歩くのもいいです。

運動不足は取り戻すのに時間がかかるので トイレに行く度に簡単な体操を入れたりして 不足をこまめに補いましょう。

 

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後整体 http://karadasmile.com

2020年9月14日 (月)

子育て中は運動不足

先日来院された2児のパパさんから 施術中にこんな声をもらいました。

「子育て中は運動不足になるから こうやって全身の筋肉を動かしてもらえると助かります」と。

そうですねー。子どもが小さいうちは目の前の時間に追われ・・・予定も立たず・・・疲労も蓄積💦

(*‘∀‘) でもそれは今だけ✨

1~2年生になれば色んな運動も一緒にできるようになります。その時に備えて 今できる運動不足の解消を。

若い体を維持するためにカイロプラクティック を利用してもらえたら嬉しいです。筋肉全体をダイナミックに動かします☆彡

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後整体 http://karadasmile.com

2020年9月13日 (日)

ふくらはぎがはる 足がつる

この時期多い症状 → ふくらはぎが張っている感じがする。とか 足がつった。そういう方は足首が冷えている可能性があります。足の甲や 足首を出した服装をしていませんか?就寝時半ズボンで寝ていませんか?

季節は秋です。「頭寒足熱」を心において足元を暖かくするような服装&靴を選んでください ( ^ω^ )

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 │#妊婦整体│#産後骨盤矯正http://karadasmile.com

2020年9月12日 (土)

ひざが痛い

ひざの痛みは大変です。(p´□`q)゜o。。 

クオリティーオブライフ(生活の質)に大きくかかわり 何をするにも億劫になってしまいます。そうなる前に ひざの痛みは早めに対処しておいてほしいところです。こんな症状があったら注意でしょう。

座っていて立ち上がる時に膝が痛い。

階段の上り下りで膝が痛い・長く歩いていると膝が痛い。

過去に膝の靭帯を伸ばしたことがあり、疲れるとそこが痛む。

腰痛がひどくなると膝も痛くなる。

膝に何か挟まったような違和感が続く。
 
<ひざ痛の原因>

仕事やスポーツ・高体重などによる酷使 加齢 長年の体の歪み などにより、ひざの関節軟骨が削れ 骨同士がぶつかることで痛みがでる。

 膝の曲げ伸ばしで使われる、ももの表側の筋肉や、裏側の筋肉等が疲労し硬くなった状態が続いてしまった。

 片側に体重をかけるクセがあり、片足に負荷がかかりすぎる。

 膝のお皿が内側向き(O脚の状態)で、膝を伸ばし過ぎるクセがある。(常にももの筋肉を引っ張った状態になっているため)

<対策>

膝に関わる筋肉(腰筋・骨盤まわりの筋肉・下肢全体)の正しいストレッチが有効です。前後左右偏りなく行うことが大切です原因をつくる立ち方、座り方、歩き方などのクセをみつけ、改善することも必須でしょう。

カイロプラクティックでは そのようなクセを見つけ出し 正しい姿勢を確認します。そして 硬くなった痛みの原因になる筋肉を的確に見つけ、リリースして改善します(トリガーポイント療法)また 痛みの原因にもなっている 膝関節まわりの可動域を回復させるため 足首、股関節、腰の関節など全身のバランスも整えます 

「自分で歩ける幸せ」を感じます。

 

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 │#妊婦整体│#産後骨盤矯正http://karadasmile.com

 

2020年9月11日 (金)

産後の骨盤矯正のすすめ

(*゚▽゚)ノ 託児付整体院のブログです☆ここ数年 産後ケアの必要性は一般的に認知されるようになりました。10ヶ月以上の妊娠期間と出産は母体に様々な負担をかけます。特に骨盤底筋群は大きく引き伸ばされるため あとあと尿漏れの原因の一つになるのでケアが重要です。

当院はマタニティ-整体にも力を入れており 産後の肥立ちを良くするのに役立っています。逆子でお困りの方も 10回以内の施術で良くなる場合が多いです。(個人差あり)

産後は疲労困ぱいの筋肉や靱帯を 隅々まで動かすことで自己回復力を上げていきます。

(o・ω・)ノ))カイロプラクティックとマッサージとの違いは カイロプラクティックの施術の目的は→妊娠や出産を通して衰え歪んだ骨格や筋肉を調整し正しいバランスにすることだということです。

産後は骨盤矯正を中心に全身の調整を行いますそれに伴い 歪みの矯正だけでなく 肩こりや腰痛など育児によるからだへの負担も軽減させていきます。産後の骨盤矯正は 産後1か月からお受けしております。 

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

疲れたからだで 育児をしていると 心もへとへとになってしまいます。そうならないよう楽しくお話しながら積み重ねる時間を大切に共有したいと思っています。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | #中野坂上にある託児所付整体院 | #託児付き整体 東京 http://karadasmile.com

2020年9月10日 (木)

都庁のライトアップ

Photo_20200910234301

 今日は都庁のライトアップがいつもと違うなーと思い調べてみたら9/10~9/16は自殺予防週間。

 命を支えるロゴマークの配色でこれだそうです。

 9月の4連休も近いし そろそろ景気をあげる雰囲気を。

 それこそが自殺予防対策になります✨元気がいちばん!

 #中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#産後骨盤矯正│#妊婦整体 http://karadasmile.com

2020年9月 9日 (水)

骨盤のゆがみは骨盤矯正で 尿漏れが気になる

骨盤矯正の必要性は ①尿漏れ予防改善 ②膝痛予防改善 ③臓器脱予防改善 ④股関節痛予防改善 ⑤腰痛予防改善などなどです。

女性が高齢になりけっこう弱るのが、膝・股関節・骨盤底筋群(尿漏れに関わる筋肉群)。

大きく歪まないよう 若いうちからケアしましょう☆彡

女性院長の当院は この分野を得意としています。すでに症状がある方も通院することで改善することを実感されるので大変喜ばれます。

手技で骨盤矯正を行い+筋トレで正しい骨盤の位置をキープできるようにしていきます。

若い人向けの商品で アクティブ吸水ナプキンが花王でも発売されています。ナプキンに長くお世話にならないように改善しましょう。

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#産後骨盤矯正│#妊婦整体 http://karadasmile.com

2020年9月 8日 (火)

頭を動かすとめまいがする

良性発作性頭位めまい症ってきいたことありますか?実は今 私の父がこれで 頭を動かすとめまいやふらつきがでます。時間は数秒~2分以内が特徴です。

原因は加齢・カルシウム不足・いつも同じ向きで寝ている・いつも同じ向きで寝ながらTVを見ているなどです。

人間の体は寝て疲れをとるようにできています。起きている間のゆがみを整えるために寝返りをうちます。自然治癒の一つで 体が疲れて硬い時は寝返りも少なくなってしまいます。

積極的にストレッチをしたり 夜の入浴をして 筋肉を柔らかくしてから就寝しましょう。長い時間同じ向きで寝ていることがないように。

整体もおすすめです。自然に寝返りがうてるよう首・肩・腰の筋肉を十分にほぐしてもらえます。

 

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#産後骨盤矯正│#妊婦整体 http://karadasmile.com

2020年9月 7日 (月)

股関節が痛い

今日は 股関節痛について。こんな症状です。

・歩いていると股関節が痛い・足の付け根が痛む。   ・あぐらをかくと股関節が痛い。
・何かをまたぐ時 股関節に痛みが走る。  ・開脚すると、股関節・太ももの付け根が痛い。

(o・ω・)ノ)) 股関節痛は年代を問いません。軽い腰痛を伴う方もいます。年配の方も妊婦さんも 子育て中のパパやママも 成長期の少年も来院されます。

原因は様々ですが 股関節の痛みは骨盤や背筋・大腿四頭筋や膝の向きなどのアンバランスさから生じることが多くあります。比較的大きな筋肉にアプローチしていくので 股関節の痛みは 改善も早く 患者さんにも喜ばれています。 

また、股関節症・大腿骨頭壊死症などでお悩みの方も 悪化させないために股関節に関わる筋肉全体を柔軟にしていくこと・体全体のバランスを整え股関節に負担が集中しないようにすること を目的に施術をしています。
気軽にご相談ください

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#産後骨盤矯正│#妊婦整体 http://karadasmile.com

2020年9月 6日 (日)

健康作りを習慣化しよう

患者さんとストレッチをしながらこんな話をしました。

経済学の言葉で「複利計算」というのがあります。「複利計算」とは→元金、利率、期間から複利計算を行い 元金によって生じた利子を次期の元金に組み入れ、元金だけでなく利子にも
次期の利子がついていくという計算のこと。

(◎´∀`)ノ  これ!運動やストレッチ・体のメンテナンスと同じ考え方~~!ですね些細なことも 毎日続けていけば大きなリターンがかえってくる""

健康をつくる!楽しいです!

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 │#妊婦整体│#産後骨盤矯正http://karadasmile.com

2020年9月 5日 (土)

体の違和感 体の痛みについて

仕事中や運動の最中に体に違和感を感じる・・・(;;;´Д`)ゝこんな経験ありませんか?

「痛み」や「不快感」は人を不安にします。では その原因を考えてみましょう。

ι(´Д`υ) 自転車に乗ると 膝が痛い・・とか 

ι(´Д`υ) 病院に行くほどではないけどいつも肩と腰が重い・・とか よく聞きます。

なかには こんな不快感があるのに どこに相談すればいいのか分からないという経験をした方もいるでしょう。

実は 痛みと不快感には3つの原因があります。病気  けが  まちがった使い方 

痛みや不快感の原因が 病気やけがならば病院で診断し治療することができます。しかし、痛みや不快感の原因が、まちがった使い方からくるのであれば、効率的に体を動かす方法を身に着ける必要があります。

(o・ω・)ノ)) 分かりやすく言うと 

マラソンやゴルフ 自転車やヨガなど いつも同じ運動をする場合(料理や抱っこも)→それを健やかに続けるには 正しい体の使い方を知って下さいねーということです。 

無理な筋肉の使い方は疲労・けがのもと!です。当院では「正しい体の使い方」の説明・指導も行っています。痛みも不快感も 不安も疲れも解消しましょう!(*^ー゚)b 

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正 http://karadasmile.com

 

2020年9月 4日 (金)

手の指がしびれる 

同じ動きを反復して行う頻度の多いのが手の指。そんな中で しびれや痛みが出ることを反復運動過多損傷(RSI)といいます。

Σ(゚д゚;) 親指と中指のしびれと痛みが出る

この症状は経験する方も多く、これを「手根管症候群」といいます。

手根管症候群は 手首の内側にあるじん帯の下にある手根管を通る正中神経が圧迫されて、しびれや痛みが現れます。ズキズキする痛みや刺すような痛みが特徴で動きに力がなくなったり 可動範囲が狭くなったりもします。

(*゚▽゚)ノ カイロプラクティックの技術で手根管症候群はお役に立てます。気軽にご相談ください☆

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正 http://karadasmile.com

 

 

 

2020年9月 3日 (木)

湿度が高い日の室温管理

湿度の高い日が続きそうです。こういう暑さはグダグダ~と暑い感じになり 不快感からついクーラーの温度を下げ過ぎてしまいます。

人は湿気の強さが嫌いな生き物。クーラーで体を冷やすのではなく 扇風機やサーキュレーターで湿度をググっと下げてみてください。

さっぱりと暑い空気は快適☆彡無駄に体が疲れないよう ひと工夫です。

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正 http://karadasmile.com

2020年9月 2日 (水)

頭をすっきりさせたい

今日来院られた方が「頭に血がすげー通った~✨」と喜んで帰りました。
先日日曜日の方も「鼻がすーと通ってきたー🎵」と言っていました。

('ω')ノそうなんです!カイロプラクティックの施術で足から頭の筋肉までゆるめると 頭もすっきりするんです。気分爽快。

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正 http://karadasmile.com

 

2020年9月 1日 (火)

9月1日は関東大震災が起こった日

今日は防災の日。なぜ9/1日が防災の日かというと→1923(大正12)年のこの日、関東大震災が起こったから。その大惨事を忘れないため、また台風の被害の多い時期であることから、1960(昭和35)年に国土庁(国土交通省)が制定した。


年配の方から関東大震災の惨事を聞いたことがあります。日本橋でこんなことを見たとか。

貴重な今を楽しく生きる。9月も明るく楽しく元気よくを目標に☆彡

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正 http://karadasmile.com

 

2020年8月31日 (月)

産後の骨盤ケアについて

<産後の骨盤ケアについて>

 どうして歪んでしまうのか? (||´Д`)o=3=3=3

妊娠5ヶ月くらいからお腹が大きくなるため、腹筋の筋力が衰えます。そして じょじょに、お腹を前にせり出した反り腰姿勢になっていきます。(骨盤前傾になりやすくなる)日々 その姿勢でバランスを保とうとするために 筋肉はアンバランスになります。        

(o・ω・)ノ)) そのため 体全体が歪みを起こし その歪みによる腰痛や脚のむくみなどの症状につながっていきます

また その後の育児も、だっこや授乳による肩こり・手首の腱鞘炎・疲れからくるストレスなども加わり、ゆっくり自分のからだを調整する間がないまま生活していると 筋肉はアンバランスのまま定着してしまうのです。

ヾ(*゚A`)ノ これは 膝痛 腰痛 脚のムクミや付け根の痛み の原因になるとともに、下半身太りの原因にもなります

<対策:妊婦中>

当院では、マタニティー整体をおこない アンバランスな筋肉を調整しています。出産後においでになる マタニティー整体を受けていた多くの患者様より「出産がスムーズだって 産院で褒められた~ 」とお声を頂戴します

<対策:産後>

骨盤を歪ませている腰背部、殿部、大腿部を中心に全身の筋肉と関節を調整し、歪みをとっていきます。また、骨盤を支える筋力をつけるための、体操や姿勢の指導も行います。

(。・w・。 )育児は体力勝負!育児中の慢性的寝不足やそれによるストレスも み~んな解消してしまいましょう。

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正 http://karadasmile.com

 

       

2020年8月30日 (日)

こころの健康も大事

もう8月も終わりになります。週末に来院された方に「8月ももう終わりって感じはしますか?」と聞いてみたところ…

「ぜんぜんそんな気がしない」という返事ばかりでした。メリハリのない月日が流れています。

('ω')ノならば!ここで9月の目標を決めて自らメリハリをつけ ちょっと心を切り替えましょう~。

ん~。私の目標は...9月ははしゃぐ☆8月も楽しみましたが9月はもっともっと笑います。

元気がいちばん!笑顔は生活を豊かにしますね。

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正 http://karadasmile.com

2020年8月29日 (土)

腱鞘炎

腱鞘炎は腱、腱鞘に過度な負担がかかり、炎症が発生してしまう症状です。子育て期にも多い症状の一つで、手首の腱鞘炎はドケルバン病と呼ばれる場合もあります。

 腱鞘炎の改善に一番良いのは  安静にすることですが、、手首は生活全般に使うことが多いため 慢性化しやすいところです。

 当院には 0歳児のママが多いのでよく腱鞘炎についての説明をしています。  

(o・ω・)ノ)) 炎症というと、触ってはいけないイメージを持つ方も多いのですが、腱鞘炎の場合は慢性化してからご来院いただく場合がほとんど。

慢性化した腱鞘炎は手首はもちろん腕全体、肩、首、胸など筋肉をほぐして血流を良くしてあげた方が改善が早くなります。ですので カイロプラクティックの施術では、腕の付け根から腕全体、手首まわりの筋肉のトリガーポイントを見つけリリース。

同時に 首肩、肩甲骨まわり全体の筋肉と関節の動きを 腱鞘炎になる前の状態に改善します。予防には肩まわりの血流を良くする肩甲骨の体操や、手首のストレッチなども有効です

気軽にご相談ください。

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正 http://karadasmile.com

2020年8月28日 (金)

ガリガリ君ゴールデンパインが美味しい

最近食べて美味しかったものの話をする時 真っ先に答えるのが「大人なガリガリ君ゴールデンパイン」。

黄色が濃い☆果汁33%の今年のガリガリ君も最高~!

期間限定ならもったいないな~。

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正 http://karadasmile.com

2020年8月27日 (木)

ストレートネックの原因

スマホの普及でストレートネックの人も急増 以前は 長年家事をしていた60代以上のおばあちゃんに多かったストレートネックでしたが、、、当院にも 「ストレートネック」の方「ストレートネックぎみ」の方がしばしば来院します。

 

 ストレートネックは病院でレントゲンをとると 首骨のS字のカーブが喪失しているのですぐにわかります。 首骨のS字のカーブが喪失しているので、ストレートネックの原因を骨の変形だと思っている患者さんも多いのですがそれは間違い

(o・ω・)ノ)) ストレートネックの原因は骨の変形ではなく筋肉よるものです。

スマホを手に乗せ見下げ続ける姿勢や長時間のPC作業は → 重い頭を支える首から肩の筋肉をひどく疲労させます。ところが・・ 本人は無自覚のことがほとんど、頭痛や肩こり、手のしびれ、頭が働かない。。など他の理由で来院される場合がよくあります。 ヾ(*゚A`)ノ 正に現代病!!! 大人も子どもも30分以上連続のスマホ閲覧と長時間のPC作業は注意! 首と目を守るためにひと休みいれましょう!

なってしまったら・・・頭痛薬や湿布の対処療法では状態がひどくなるばかりです。根本的な改善をおすすめします。ストレートネックの症状の予防・改善が得意なのはカイロプラクティックなんです。 施術は → 肩から肩甲骨までの疲労困憊の筋肉を元の状態に戻し 首骨のS字のカーブを取り戻します。からだ全体の歪みまで発展していれば その両方にアプローチします。

根治は ご本人の意思の強さがあってこそ 一緒にがんばりましょう。ちなみに 花粉症の時期は鼻かみ&くしゃみで首腰の疲れが積み重なる傾向が否めません。すでに症状がある人はこの時期とくに注意を。








 

ストレートネックを本気で改善したい方は 少し時間はかかりますがよくなるので大変喜ばれます。どうぞご相談ください。


#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正│産後整体 http://karadasmile.com 

 

2020年8月26日 (水)

自然治癒力とカイロプラクティック 体質改善

(。・w・。 )ノ もともと動物には自然治癒力が備わっています。

よく耳にするこの言葉「自然治癒力」。カイロとどんな関係があるかご存知でしょうか?

<自然治癒力とは>

怪我や病気をした時にカラダを健康な状態に戻そうとする力です。

(o^-^o) 体を健康にしてくれるありがたい力です。しかしその素晴らしい力は年齢を重ねたり、姿勢や骨盤が歪んでいくなかで働きづらくなってしまうのが現状なのです。

そこでカイロにもお役にたてることがあります。年齢を若くすることはできませんが(笑)     

筋肉を柔らかく保ち 関節の可動域を戻して 体の歪みをなくしていく

年齢を重ねるごとに 癖付いた筋肉の使い方を 正しく矯正していく

これらの総合的な施術&アドバイスで「年齢を重ねたり、姿勢や骨盤が歪んでいくなかで働きづらくなってしまう自然治癒力」に対応できるのです。これを「体質の改善」という方もいます。頭痛、腰痛、めまい、虚弱体質、骨盤矯正、手足のしびれ、眼精疲労、むくみ・・・などなど、お薬では 根治できない症状をお持ちの方。諦めないで積極的に健康を掴みにいきましょう。

カイロプラクティックの施術者はその人自身のの自然治癒力を利用して 健やかな未来をいっしょにつくる 技術者&アドバイザー。

今の症状を紙に書いておいて、気軽にご相談ください。  ゚.+:。(・ω・)b゚.+:。 

 

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正│産後整体 http://karadasmile.com 

 

 

      

2020年8月25日 (火)

腕や手のしびれ

腕や手のしびれでお悩みの方もいます。

<症状>

指先がピリピリと感じる   
肩から二の腕がビリビリと痛む  
肩こりがひどくなったり、長時間PC作業をするとしびれてくる
横向きで寝ると腕や手がしびれる  
肩から指先まで腕全体の重だるさがあり、感覚が鈍くなる

<原因>  

長時間のPC作業などデスクワークが多い方、前かがみの姿勢が長くなる方などに多く見られる症状です。ストレートネックだったり 内まき肩だったり だっこだったり 頭や肩が体より前に出る姿勢を長く続けていると、 首の後ろから出て鎖骨のすぐ近くを通る、手や腕を支配する神経や血管が圧迫されてしまいます

ヾ(*゚A`)ノ それが手や腕に痛みやしびれを起こす原因の一つです。

あと 考えられるのが丸まって寝る癖のある場合。腕や首の血流が悪くなるので気を付けて。

<対策>

腕や手のしびれがでる姿勢を 長時間続けないことが対策になります。改善法で重要なことは腕や手のしびれがでる原因になっている筋肉はどこなのか?それを見つけることです””

<カイロプラクティックでは>

まずは、 腕や手のしびれがでる原因になっている筋肉を見つけだします。(*゚▽゚)ノ 自分の良くない癖が分かるので参考にどうぞおいでください。
そして その筋肉を中心に 首から肩、腕にかけての硬くなった筋肉を緩め 血流を良くすることで回復させます。さらに、腕や手のしびれがでる原因に関係する関節を調整し 圧迫されている神経を解放。これらを繰り返し 症状を改善・予防します。

(o・ω・)ノ)) 「そのうち治る」と過信せずに どんな症状も軽いうちに対処すれば早くよくなります。

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正│産後整体 http://karadasmile.com 

2020年8月24日 (月)

腰痛

朝起きたらちょっと腰が痛い…こんな方いませんか?

夏は睡眠中にも多くの汗をかきます。すると布団がヘタる。ヘタった布団に寝ると骨盤が沈み(寝返りが少ないと)→腰痛の原因に。

布団がヘタる原因は布団の中身の湿気です。寝具がベットだったり、布団をなかなか干せないと→朝起きた時に腰が重い・腰が伸びない・腰が痛いという症状につながるのです。

なのでなるべく干しましょう。あとは睡眠中もサーキュレーターや扇風機を多用しましょう。

親の世代からこう言う話を伺った場合 私がおすすめするのは「布団乾燥機」。最近の布団乾燥機は非常にコンパクトになって便利!ご年配で一人暮らしの方も簡単に使いこなせるように改良されています。

湿気の多い日本で健康的に暮らすには何かと工夫が必要。先人に知恵を今に生かし実行です

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正│産後整体 http://karadasmile.com

2020年8月23日 (日)

高齢者の運動 

知り合いから連絡があり 圧迫骨折についての相談がありました。80代の元気な女性との会です。


「9か月前に腰椎を圧迫骨折して。背が7センチも縮んだから 急に年取ってみえるみたいで嫌になっちゃう。」 
「圧迫骨折はもとには戻りませんからね。。」 

「骨粗しょう症だったのにあまり運動をしなかったせいもあるのよね。今さらだけど・・・」  

「病院や整形には行かれていますか?」 

「病院では痛みどめをくれるだけだから。。。やめちゃった。腰以外は何ともなくて元気なのに。どうしたらいいのかね~。」 

('ω')ノ30代後半以上の患者さんとの会話でも 親の老老介護の話がでます。介護している方が圧迫骨折になって困ってしまうことは多いものです。。圧迫骨折をして 痛いからと安静にし過ぎると 体力もなくなり 家にいるばかりになります。そんな状態が長く続けば 私たち子どもは痴呆症も心配になっていきます。

痛みがしだいに引いてきたら 簡単な筋肉運動をしましょう。腰の負担の少ない仰向けの運動を紹介します。
ただし 筋トレに焦りは禁物。痛みが出たら 無理せず休みましょう。

<脚の筋トレ> 

仰向けで寝て、膝のお皿が真上を向くように、向きを調整します。(つま先は必ず真上に向きません。人によっては内側に向くこともあります) 

つま先を直角にします。 

膝を曲げずゆっくり こぶし一つ分ぐらい 足を持ち上げ10秒数えます。(上げすぎると腰に負担がかかる上、脚の筋トレになりません。こぶし一つ分ぐらい持ち上げます。)

 ゆっくり下げ 間をあけず、すぐもう一度繰り返します。

( ^ω^ ) これを左10回、右10回行います。各ポイントをしっかり抑えて行ってくださいね。 これが楽にできるようなら 左10回、右10回を2セットします。

 これも 楽にできるようになってきたら、今度は秒数を長めにとります。ゆっくり10数えてください。

それも楽にできるようになったら 左10回、右10回を → 左15回、右15回にしてください。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

高齢になっても 運動は不可欠です。簡単な運動を毎日行う習慣を今からつけておきましょう。秘訣は無理しない事です。

当院でも こんな運動のサポートもしています。

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 │#産後骨盤矯正│http://karadasmile.com

 

 

 

2020年8月22日 (土)

足裏がだるい 足裏が痛い

ヾ(;□;)э  「足の裏が痛い、だるい」という方は年代を問わず多い症状の一つ。最近は「足専門外来」というものもでき 患者さんにはよく相談をうけます。

o(;△;)o 足の裏がすごくだるい。

o(;△;)o 朝起き掛けにかかとの内側が痛む。

これは 足の裏のアーチを支えている足底腱膜に炎症がおきている可能性が考えられます。

・ジョギングなどによる足の使いすぎ
・加齢
・足の小指側に体重をかけて立つクセによる足裏のアーチの減少   などから起こりやすくなります。

(。・ω・)ノ゙ そして

起床時や長い時間座っていた後、動作開始時に痛いのは、安静にしている間に治りかけた腱膜が体重をかけることによってまた切れるため。断裂は微小なので、痛むのは切れた瞬間だけで、断裂と修復を繰り返しているうちに、数ヶ月~数年で自然治癒します。

<カイロプラクティックでは・・・>

薬や湿布 痛み止めなどは使いません。硬くなった脚の筋肉を中心に、全身の筋肉と関節を調整して体の歪みを整え、足の親指側に体重をかけて立ったり歩いたりできるようにしていきます

また、ふくらはぎのストレッチやトレーニングなどもとり入れ、治癒を早めて再発の予防を目指します

元気がいちばん☆自分のからだを大切に  (*^ー゚)b!!

 

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正│産後整体 http://karadasmile.com

2020年8月21日 (金)

体のゆがみ

体のゆがみについて→実は日々 体は歪みます。

それは他のもの(家や家具や人間関係などとも)同じです。

では 修復してもしょうがない?いえ。大きく歪まないように手入れが大事です。

長生きの国なので。。。

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正│産後整体 http://karadasmile.com

2020年8月20日 (木)

夏バテ 夏の暑さ疲れ

まだ暑い日が続きますね。暑さにバテぎみにもなります。

強烈な暑さ&冷房の寒さ&強い湿気!この3つ!が体力を消耗します。 o(゚Д゚)っモムーリ!

対策はいくつかあります。まず充分な睡眠これは非常に重要いつもより疲労しているので1時間多めを目標にしてください。

 

暑さ寒さの中で過ごすだけでからだは相当なエネルギーをつかっています。なぜならからだは、体の外の温度と体の中の温度を一定に保とうと頑張ってくれてるからからです。これを「体の恒常性作用」と言います。暑さ寒さの中では 「なんもしていなくても疲れる」ことを覚えておきましょう。 

朝あたたかい味噌汁を飲み 梅干しを食べる。 夜コップ1杯の水を欠かさない

内臓を温め 適度な塩分が採れる味噌汁は万能食です。海藻も入れましょう。疲労回復には梅干しです 

冷たい飲み物に氷を入れない! 

冷た過ぎは×!内臓が疲労し 免疫力もダウンしてしまいます。 

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 

健康維持には日々の「自己管理」が功をそうします。夏の疲れは夏の間に解消したいところ!8月後半はメンテナンスにぴったりの季節。積極的に体の手入れをしてください☆彡

 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│妊婦整体│産後骨盤矯正http://karadasmile.com

 

 

2020年8月19日 (水)

コロナ対策 熱中症予防 夏バテ防止

今年の夏は①コロナ予防!②熱中症予防!③夏バテ予防!

予防予防 予防づくめの夏ですね。

まぁ3つ一緒に考えると「バランスの良い食事をしてたっぷり睡眠をとる」というシンプルな健康管理が決め手。

どれかになったとしても 重症化しないで済むよう 日ごろから健康管理を☆彡

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正 http://karadasmile.com

2020年8月18日 (火)

今年は蒟蒻畑レモン味

Ko いつもは蒟蒻畑ぶどう味を好んで食べています。でも!今年はレモン味✨

 期間限定でレモン味が出ていて これがさっぱりしておいし~~ヾ(@⌒ー⌒@)ノ。

 冷たくするとお腹が冷えるので 常温で食べていますが それでも美味しいのでありがたいです。

 元気がいちばん! 夏は糖分・塩分・水分補給で元気もりもり✌思いっきり楽しみましょう~☆彡  

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正 http://karadasmile.com

2020年8月17日 (月)

東京からは帰省できないストレス

この夏は多くの人が 実家の親に今年は帰ってこないで。と言われました。

そういわれた時 まぁ仕方ないか と、都内近郊で夏休みを過ごしてみる。。そしてなんとなく 何やってるんだ??と。

自由を奪われていることに気が付き 夏休みが明けた。

コロナ収束を季節性のインフルエンザと同じにとらえるなら もうすでにコロナは収束しているのでは・・・。

 

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正 http://karadasmile.com

2020年8月16日 (日)

コロナより熱中症対策に目を向けよう

8月15日の新聞を読んでいたら ちーさな文字でこんな記事が載っているのに気が付きました。→都監査医務院によると 熱中症による都内の死者は今月2~12日で計26人。東京都消防庁は救急相談センター#7119の利用を呼び掛けている。

('ω')ノ今年は熱中症の死者数を示す記事が少ないかなーと思っていたので、コロナの死者数と比較する数字のひとつとして参考に。

熱中症真っ盛りなのでもう一つ。→総務省消防庁は2020年8月12日、同年8月3日から8月9日の一週間における熱中症による救急搬送人員数が6664人(速報値)であることを発表。今年分は6月1日から熱中症による搬送人員数の調査を始めており、消防庁が掌握している累計人員数は2万2513人(速報値)。

今 実に気を付けなければなりません。

熱中症になりそうな時はすぐ 首の周り わきの下 太ももの付け根など太い血管の部分を冷やしましょう

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正 http://karadasmile.com

«就寝時のクーラーの調整が難しい