2019年5月26日 (日)

欄が咲きました!

Rann_1Rann1 待ちに待っていたみなさーん!

 おかげさまで 今日 胡蝶蘭のつぼみが開きましたー。ヽ(^o^)丿✨

 ← こちら!ふっくら大きくなったつぼみがいっぱーい☆

 日常にある生命力に 喜びをもらい 思わず心がルン!とします。
 



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2019年5月25日 (土)

更年期を楽に過ごしたい

更年期は→それまでにどんな生活を送っていたもきっちりあらわれます!

更年期を楽に通過できる人には特徴があります。(n‘∀‘)η !!!!! それはずばり「心と体のバランスがとれている人」。
ストレスでいつもイライラしていたり 自律神経の乱れは今のうちに対応しておくことです。

 


・ほてりといった症状がある人は、更年期も様々な症状が出やすい傾向があります。。。Σ(・ω・ノ)ノ!

 


<予防策> 予防策としては
若いころからの生活習慣の善悪がカギ
無理なダイエットや 不規則な睡眠・食生活は✖。
考え方も見直す→心配事ばかりに気が行くようなら どうやったらより楽しく生きられるか?を追求し実践すること。
慢性的な冷え・肩こり・ほてりは→いつも頭寒足熱を実行し 日々お風呂で体の芯を温めて改善しておくこと。


 




<すでに更年期に入っている人>日頃の小さな悩みやからだの不調を放っておかないで きっちり対処することがコツです。


元気がいちばん!好きなものに囲まれる毎日を💓(*´▽`*)◎


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2019年5月24日 (金)

暑い日は塩飴を

4901326035201thumb264x400638 ←昔からある「春日井の塩あめ」 汗をかく季節の強い味方””

 (*゚▽゚)ノ「今日はたくさん汗をかきそう~」という日は 好きな塩飴を見つけてお持ちください。

 大工さんやペンキ屋さんのような外仕事の人も塩飴って愛用しているんですよー。

 元気がいちばん!暑さに負けないからだづくりをしながら 初夏を楽しもう



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2019年5月23日 (木)

体重を落としたい 甘いものを食べる癖をなくす

甘いものを食べる習慣を見直し 体重をコントロールしたいという声はよく聞きますね。そんな時私が言うのは「お菓子や揚げ物を1か月やめてみて」と。

不思議ですが またその1か月後にお菓子を食べてみると・・・意外と美味しく感じられないものなんです。 (゚0゚)

他にも コーヒーの砂糖もそうで 1か月牛乳は入れてもいいので砂糖なしでトライしてみると口が砂糖なしに慣れてきます。

簡単に始められるダイエットなので お試しください。

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2019年5月22日 (水)

鼻血が出た時

40代の患者さんから「俺 今日生まれて初めて鼻血が出たんです 。」という話がありました。

鼻血が出た時 について

鼻血が出た時 鼻にティッシュを詰める習慣。←これありますね~。

最近はこれはダメな選択。鼻にティッシュを詰めると 逆に鼻を傷つけててしまう場合があるからです。ならどうするか?→親指と人差し指で鼻をつまんで待ってるのが◎。血は出たのをふき取るくらいで大丈夫です

あと 鼻をぶつけて鼻血が出た時も!鼻をかむのは✖。目の周りの骨が折れていることがまれにあるので かんだ拍子にもっと骨折する人が多いです 
(o・ω・)ノ)) 以前の常識が今はいろいろ分かってきて変わってます他にも・・・

擦り傷には消毒よりも軽く水で流すほうが◎とか。かさぶたは剥がしちゃったほうが、乾燥させない分 治りも良く傷跡もきれいになるとか。

加工肉は1日25グラムより多く食べないとか。(心不全の危険が2倍になると発表されました)加工肉を1日50グラム食べると発がんリスク18パーセント高めるから買いだめ注意とか。

死ぬまで笑顔でいたいから「健康でいるために今できることを今する」ですね~~。元気がいちばん!です。

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2019年5月21日 (火)

健康的にビールを飲む方法

ビールなどのアルコールを飲む時 気を付けなければいけないことを知っていますか?汗をかいて水分が足りない時です。


Σ(;・∀・)  喉が渇いた~☆ビール一本!とかダメです。 

アルコールを飲むと脱水症状になるんです→だから心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすいアルコール飲料は水分をとっているようで、実は!水分が出て行ってしまうんです。→なので血管が詰まりやすい状態に!!


ではどうしたらいいか?簡単です  アルコールをとる前に水を飲んでおくこと

(◎´∀`)ノ  「知識は身を助ける」って本当でーす。






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2019年5月20日 (月)

いろいろ疲れた

「色んな事に疲れたー」こんな頭の疲れってあります。

(。・ω・)ノ゙  人は色んなことを考える動物。だから たまーに頭がごちゃごちゃになるんです。・自分のからだ、気持ちについて・将来について ・学校や会社のこと・友だちや家族、育児のこと とかとか。。。

(;´д`) 「なんとなーく 頭が疲れた」 「ぐるぐる同じことを考えている-」 「考えても分からなくなってきたー」そんな時。。。

そんな頭の回転不足は 高等すぎる動物=人間の困ったところです。

不眠気味になったり、生死にかかわる病気になったら大変!迷わず からだとココロの調整においで下さい。ごちゃごちゃを改善!スッキリしましょう!
元気がいちばん!*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・* 自分の体がだいじでーす!!!!!

 

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2019年5月19日 (日)

産後ズボンが入らない 産前産後の骨盤矯正

託児付の整体院には 産後1か月位~仕事に復帰するまでの間に「体を整えておこう」と考えておいでになるママが沢山来ます。おいでになる方の 状態もさまざまで

歪んだ気がする・ズボンが入りにくい・スタイルを戻したいから

肩こりや腰痛に悩まされるようになったから

疲労回復・体調管理のため

自分の気分転換(ご褒美)   etc・・・  

(*゚▽゚)ノ 日本の整体でも 産後こそ体の調整にふさわしいという考え方があります。 産後の女性のからだは妊娠・出産で骨盤まわりの筋肉が不安定になっています。そして 抱っこ・授乳などのアンバランスな体勢がその不安定な骨盤におそいかかる日々へと突入!

骨盤が不安定な状態から 骨盤が歪み 日々疲れることでその歪みが助長されてしまいます。すると・・・ 

(≧ヘ≦) 産前はいていたズボンが入らない!という状態につながります。

産後ズボンが入らないのならば 産前の骨盤の状態に戻せばいいんです

(゚ー゚) 産後2~3か月までは 睡眠不足と気の抜けない精神的ストレスから体力的な回復が追いつかず気持ちも不安定になる頃です。今抱いているその気持ちも 自分だけではないので安心して大丈夫☆

また、4~8か月頃になると慣れない姿勢での抱っこや授乳で 肩こりや腰痛をはじめとする様々な症状もでてきます。そう!いつの時代も 「子育てはやはり体力勝負」なのです。

昔は「分娩すれば容色が衰える」「妊娠すれば体が弱くなる」と言ったそうですが、今は違います!!

産後の骨盤矯正もその一つ。色が衰えるのが骨盤の歪みだとわかれば その骨盤を調整する時代なのです

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(。・ω・)ノ゙ ♪産後でなくても 体の歪みは疲労を大きくします。

産後のケアをしたいけど「お子様を安心して預ける人がいない・場所がない」という方。ご安心ください。当院は託児付です。施術中はおとなりでお預かりします。

元気がいちばん。楽しい子育てにも元気がいちばん!です。

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2019年5月18日 (土)

立ちくらみ

「最近立ちくらみがして。。。」という声は月に1人2人あります。

こういう時に試してもらいたいのが→💡朝一杯の味噌汁+💡昼1粒の梅干し(orぬか漬け)

からだに必要な塩分が不足している可能性があります!
これから 暑くなり汗をかく季節に入ります。ますます注意💦気を付けて!


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2019年5月17日 (金)

ムーミンバレーパークでこころにビタミンアイを

今日は患者さんと 昨日私が行った「ムーミンバレーパーク」の話で盛り上がりました☆彡

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 ムーミンママの懐の深さにめっちゃ癒されます。元気がいちばん!


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2019年5月16日 (木)

車いすの方も一緒に行こう!ムーミンバレーパーク 

今日は ☀飯能に新しくできた「ムーミンバレーパーク」に行ってみました。

ムーミンママ ムーミンパパ ムーミン ミー スナフキン・・・その他たくさんの仲間の紹介もありました。 

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空と木々と湖を目の前に 時間ごとの景色を満喫😃1日かけて充分楽しめる公園でーす。🎩 

平日のせいか 高齢の方も多く来ていました。いろんな年代の方々がのんびりできますよ~。

令和元年!に是非おすすめです。


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2019年5月15日 (水)

流産して辛い時

流産してしばらくは 当然 からだもこころもへとへと💧 
気力をキープする力も ほとほとダウン。。。

そんな時は 自分を回復させるために からだのメンテナンスをしましょう💓 

積極的に頼ってください。

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2019年5月14日 (火)

坐骨神経痛をなくしたい

今朝 「坐骨神経痛」でお困りの方が来たので 症状と原因を書いていきます。坐骨神経痛で来院する方は当院にも多く 初日の問診ではこんな状態だと話してくれます。

(;;;´Д`) 整形外科で坐骨神経痛と言われたがよくならない

(;;;´Д`) お尻・太もも・ふくらはぎに激痛が走る・痺れる/お尻から足にかけて鋭い痛みが走る

(;;;´Д`) 寝返りが辛いほど腰が痛い/腰と足の付け根が痛い

(;;;´Д`)  お尻・坐骨付近にもやもや感がある

(;;;´Д`)  長時間立っていると足が痛い/長時間座っているとお尻が痛い

(;;;´Д`)   どこへ行ったら良いのか分からない


<症状の特徴>

臀部から太もも、ふくらはぎ、かかとから足の先にかけて、痛みやしびれ、だるい感じがするなど。また、長時間座っていたり、立っていたりすると症状が出ることが多い。ある特定の姿勢をとっている時だけ症状が出る場合もあります。

<原因>

坐骨神経を圧迫する原因は大きく2つに分けられます。

 椎間板の突出や脊柱管が狭くなってしまうように椎間板や変形した腰骨が直接神経を圧迫してしまうもの

 臀部や太ももの筋肉が過度の緊張により硬くなり神経を圧迫してしまうもの。

(。・w・。 ) カイロプラクティックでは トリガーポイント・セラピーの技術を使ってふくらはぎ、太もも、臀部・腰の筋肉を中心に 硬くなってしまった筋肉を緩和していきます筋肉を緩和できれば血行もあげることができます。(筋緊張のリリース)また、筋緊張のリリースができたら 動きの悪くなった股関節や腰の関節を無理なく動かし、それぞれの関節の可動域を広げ坐骨神経を圧迫する要素を減らします。

<症状を悪化させないために>

症状を悪化させないためには どうして坐骨神経痛がおこるのか?原因を理解することがいちばんです。

坐骨神経痛の原因・神経を圧迫させにくい姿勢・予防改善のためのストレッチや体操もお伝えしていきます

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2019年5月13日 (月)

献血に行くメリット

今日は新宿の献血に行って来ました。今日で140回目の献血です。

献血はいつも回復が早い成分献血にしています。
成分献血は40分くらいかかるので、時間がないとなかなか難しいのですが。。。400ミリリットルとれば後日、採血した日の血液状態を郵送してもらえるので健康維持の参考になっています。

定期的に自分の血液の性質をみていると、自分の特徴もわかります。からだの特徴は人それぞれ。病気になる前に、自分のからだの特徴を知っておくのもいいと思います。

たとえば・・・私はこんな感じ。
生理中に行ってみる/飲み会の翌日に行く/2週間乳製品を食べないで行く/仕事がハードな時に行ってみる/風邪気味の患者さんが多かった週に行ってみる/2週間、夜に、納豆を食べ続けて行ってみる     などなど

「こんな日の私の血液はどうなってるんだ?」と興味津々で行きます。      ヘ(゚∀゚ヘ) キョウノケツエキハドウカナ?

 

私は献血に行って採血できないことが今のところないのですが、、、献血に行くと採血できない方も少なくないようです。
採血できるということは、病気の人に提供できる確率が高い血液だということ。採血した本人も(貧血などの)心配が少ないということです。

若くて元気でも、病気に感染してしまうと献血はできませんが、
実は、献血できる年齢が以前より上がっています。健康が続けば、高齢者になっても血液で人の役にたてるわけです。

健康なからだって素晴らしいですね~。健康なからだは、だれかの役にたてる血液をつくり出してくれる。素晴らしいっ!

☆私のとりえは健康だけ(笑)これだけはなくさないようしていきます。    (*^ω^*)ノ彡

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2019年5月12日 (日)

足がつる ふくらはぎが張る

この時期多い症状 → ふくらはぎが張っている感じがする。とか 足がつった。

そういう方は足首や足の甲が冷えている可能性があります。

足の甲や 足首を出した服装をしていませんか?就寝時半ズボンで寝ていませんか?

昼と夜の寒暖差が大きい5月。服装選びが難しい現状ですが「頭寒足熱」を心において生活してください  

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2019年5月11日 (土)

自己肯定感が強い人の子育て

託児付きの整体院というかたちで院をひらいていると いろいろな思考の人と出会います。その中で気が付くことは たくさんありまして・・・今日は自己肯定感が強い人とそうでない人の子育てについて。

たとえば・・誰か人の話を聞いて 

・自己肯定感が強い人は「ふーん。いいなー。でもまぁ 他のことでうちもいいとこあるし。そもそも よそはよそ うちはうちだし。それぞれかー。
」という感じになります。

・自己肯定感が低い人は「いいなー。いいなー。何でうちはそうじゃないんだろう??そーだ!うちはOOだから上手くいかないんだー!」という感じ。

私から見ると「どちらも同じくらい素敵で大変な子育てをしている人たち」です。

('ω')ノ子どもを幸せにする重大な方法を一つ挙げるとすれば 💡自分のことが好きな子に育てることです。
お母さんやお父さんが どんなにその子を愛しても 子ども自身が自分を好きかどうかが決め手なのです。

この軸を忘れずに。

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2019年5月10日 (金)

人を幸せにする能力

Hiyounosann 午前中の患者さんから 手作りの手提げバッグをいただきました✨Hさん今日もありがとうございます。

 ←北欧風のキルト生地が柔らかい初夏の雰囲気にぴったり☆彡

 ('ω')ノ💕実は今日私の誕生日だったので 世界に一つだけのプレゼントはめっちゃ嬉しかったです。

 人を幸せにする能力を身につける1年にしていきたいと思います。

 

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2019年5月 9日 (木)

自律神経失調症かも・・

(;;;´Д`)ゝ なんとなく体がだるい

(;;;´Д`)ゝ すぐに疲れる

(;;;´Д`)ゝ 肩の力が抜けない

(;;;´Д`)ゝ 体調がひどいときは動悸や息切れ、吐き気やめまいまでする

 

こんな症状で困っているのに・・・病院では「悪いところ」が見付からない。それは 不安です・・・

そんな時は「自律神経のバランスが崩れている」可能性が考えられます。

自律神経とは 

自律神経とは、体温や内臓、血管など自分の意思とは関係なく体を動かしていく神経で、この二つのバランスによって成り立っています。

体を活動的にする交感神経

体を安静化する副交感神経

この二つの神経のコントロールがうまくいかなくなると、、、体には様々な不調が起こるようになります。

例えば→頭痛、耳鳴り、口の乾き、めまい、立ちくらみ、のぼせ、その他、足の冷え、足の痛み、筋肉の痛みや関節の痛み、不眠症などです。


<自律神経のコントロールを乱す原因>

自律神経のコントロールを乱す原因としては、過度のストレスや不規則な生活リズム、環境の変化、ホルモンバランスの乱れなど、様々なものが関係してきます。

<カイロプラクティックでは>

自律神経のバランスを崩しているときは、「ストレス→交感神経の緊張→血流の低下→筋肉の緊張→体の痛み→ストレス」という悪循環に陥っていることが多くあります。

当院では、始めに 全身の筋肉と関節を調整して体の歪みをとり、体全体の緊張を取り除きます。そして、血流を良くすることで、上の悪循環の輪を断ち、自律神経のバランスが回復するようにしていきます。

元気がいちばん☆ こんな時は 自分のからだに優しく深呼吸です。


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2019年5月 8日 (水)

自転車に乗る時の姿勢

自転車に乗る時 からだを歪ませないよう 気を付けてもらいたいことがあります。毎日のように自転車を乗る人が 乗る姿勢に気を付けて自転車に乗れば ひざ痛や股関節痛・太ももの肥大になる確率を下げられるでしょう。

気を付けたいポイントは、💡ペダルに足をのせるつま先の方向です。よく見かけるのが→つま先外側!これはダメです。日々そんなことを続けていれば外側重心の筋肉が強化されからだ全体の歪みの元ができてしまいます。。。では正解は?

もちろん!つま先と膝の向きは進行方向まっすぐ

家族みんなに教えてあげてくださいねー 元気がいちばん!

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2019年5月 7日 (火)

尿漏れを改善したい!

先日患者さんから 嬉しい声をもらったので 今日はそのことについて書いてみます。

その女性との出会いは 産後の骨盤矯正が始まり。以前から尿漏れがあったのを気にしていました。

骨盤矯正の施術&骨盤底筋群エクササイズを取り入れて 生活してもらい尿漏れがなくなりました。

その感想は

「自分の尿漏れの原因は 姿勢のせいだったんだー!」

「足が太いのも 姿勢のせいだったんだー!」    と つくづく実感したそう。

嬉しいですね~。施術家として→体の仕組みを理解してもらい 実践して体得してもらうこと。

自分のからだはコントロールできることを知ってもらうこと。は大きな喜びです。

元気がいちばん!嬉しい報告ありがとうございまーす☆”

 

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2019年5月 6日 (月)

深い睡眠をとりたい!!

GWは眠いなー。ということありませんか??それ太陽のおかげ!体にとてもいいんです☀
5月の太陽光は非常にまぶしく強さをかんじますね。

太陽光が鳥や植物に影響を与えることと同様に 太陽光は人や動物のからだにも恩恵をくれますくれます。
それを実感するのが 太陽光の中で過ごした日の「睡眠」。
「午前中に浴びる30分の太陽光は 睡眠薬1錠分に相当する」という表現がありますが 太陽光はメラトニンの生成を助け睡眠をサポートします。連日外遊びができるGWは 連続していい睡眠ができるので 「なんとなくGWは眠いなー」という発言になるわけです。 

☀春は夏のからだの準備の季節。適度な外遊びが◎でーす☆彡


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2019年5月 5日 (日)

気持ちを切り替えよう

GW疲れを解消する方法の一つに「気持ちの持ち方」があります。
その方法は→連休最終日はGW気分をすていつもの日曜日気分で一日を過ごす。

('ω')ノこの連休は気温差と雨のせいか 風邪ひきも多いようです。昔から5月5日のしょうぶ湯は健康管理の習慣づけ。GW最終日もゆっくり湯船につかり リラックスした状態でGWを終えましょう~。


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2019年5月 4日 (土)

メスのセキセイインコ カール

GWはあと3日。 今日はめっちゃ気持ちのいい天気になりましたねー。
東京の公園にも 鳥の声が聞こえます。

 Pa0_0055毎年5/10~5/16は「愛鳥週間」。鳥を親しむいいチャンスです☆彡
 
 ←これはうちのメスのセキセイインコ。「カールちゃん。カールちゃん。」と自分の名前を連呼します。
 メスなので 鳥の巣のような狭くてごちゃごちゃしている場所が大好き。

 ペットも人間も元気がいちばん!晴れのGW!! 今日は外に出てすがすがしい5月を満喫しましょう~~!

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2019年5月 3日 (金)

令和になって思うこと

昨日の患者さんから「令和になって思うこと」を尋ねられ・・・考えてみました。
はっと思いついたのが「親孝行」。
両親の命のながさも もちろん私の命のながさも永遠ではない もんなーと。

親孝行に関することわざを調べてみると~
・親孝行、したいとき時分に親はなし
・いつまでもあると思うな親と金 
・親の心、子知らず
・親思う心にまさる親心
・親には一日三度笑って見せよ(親は子供にいつも笑顔でいてほしいと思っているという意味)

Screenshot_20190430191141_1  「生きているからこそできる 親孝行」
 
 ←大井川鉄道SL列車 車内にて。
 平成最後の日 。母と姉と姉の子どもらと共に 静岡へ小旅行。とにかく旅行は楽しい☆ 

 (*'▽')✨ みんなが楽しい毎日。←これを継続だっ🎬”

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2019年5月 2日 (木)

GWムーミン展に行って来ました

 MuminnGWで混雑している中  六本木ヒルズ54階の「ムーミン展「」に行って来ました!入る前に並んでいて気付いたことですが ムーミン好きな人が集まると こんな服装や髪形の人が集まるんだなー♡と嬉しくなりました。
 
 トーベヤンソンの世界観を 音声ガイドも借りて満喫。2時間では足りないほど ムーミン展を楽しみました♪

 雪深いフィンランドに 私も一度訪れたことがあります。「冬の景色はきれいだけど やっぱり夏が待ち遠しい」感じが今回のムーミン展には多くあり トーベヤンソン が夏の湖を泳ぎ夏を楽しんでいる写真が一番印象的で・・トーベヤンソン 自由に生きる満面の笑顔が最高に良かったです☆彡

 「自分の生き方を自分でデザインする」ってわくわくします。

 
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2019年5月 1日 (水)

GWは藤の花が見ごろです

Pa0_0048Pa0_0047Pa0_0046Pa0_0049 静岡の浜松フラワーパークで浜名湖花フェスタを見てきました。
 ←藤の花です。藤棚はいかにも日本的。藤娘を思い出します。広い公園の中には 他にも花アートがたくさんあって 珍しいところでヒカリゴケなんかも見ました。見ごたえがあり また訪れたいなーと思いました。 
 
Pa0_0051  東京でGW中に私が藤の花を見に行くところは「亀戸天神の藤棚」。藤の花だけでなく 池があったり亀がいたりサギがいたりと 結構面白いので 休日がまだある方におすすめでーす♪

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2019年4月30日 (火)

平成最後の日

いつも楽しみにしている「グーグル検索のロゴ」。平成最後の日の今日も特別!素敵ー(≧▽≦✨
調べてみたところ グーグルには「20パーセントルール」という→仕事時間の20パーセントを仕事以外の好きなプロジェクトに割り当てられる という仕組みがあるんだそうです。

今日は天皇陛下の「最後のお言葉」もありました。個人的には昨 年の12月23日の「象徴の旅」のお言葉が印象深く 戦中戦後を正しく学ぶきっかけになりました。

 Screenshot_20190430191552-2Screenshot_20190430191256 Screenshot_20190430194245 Screenshot_20190430193654   ←今日の私は雨の中 寸又峡の釣り橋へ☆
   ↑その後に 平成最後の大井川鉄道SL列車へ。静岡らしい茶畑がきれいでした~♪

 (・θ・)令和はみんなが元気で平和でありますように。

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2019年4月29日 (月)

つわりがつらい!

ご夫婦・ご家族共に来院している方の多い整体院です。最近においでになった旦那様に「つわり」のことを聞かれました。奥様が妊娠と。おめでとうございます。

妊娠中の出来事。男性にはさっぱり分からないのも当然かもしれません。

妊娠中の出来事。その中でも「つわり」は本当にしんどい。。。 (。>0<。)

 どうしてしんどいのか?というと・・・

からだは「つわり」をおこして、無理な活動をさせないようにしてくれています。たとえば「つわり」があると・・・「妊婦で東京マラソンに出よう!」とは思いませんね。

「つわり」は無理して活動しないように、からだが日常を管理してくれている状態なのです。

母体と胎児両方を守るための ありがたい体の作用って訳ですゆったりとした生活に切り替え 疲れすぎないように。漢方では、ストレスに過敏になっている人・水分代謝が悪い人に起こりやすいとされています。


(o・ω・)ノ)) 漢方ではつわりによる嘔吐に「生姜」が有効とされています。

生姜は身近な生薬

生姜は嘔吐止めの作用が高く、冷たいものの取りすぎで胃腸が冷えている場合や、余分な水分が胃にたまって気持ち悪いとき、食べ過ぎ飲みすぎなどで胃腸に熱がこもっている場合にも有効。

妊婦中は体質の弱い部分にトラブルが出やすいので体調管理に気を配りましょう。

また、妊娠中は胎児に栄養を与えるため、血液量が通常より増えています。体内に生命を宿している分だけエネルギーも多く消費します。そのせいで体内に余分な熱がある場合が多いので、からだの温め過ぎも×です。

生姜は気の巡りの異常を改善する働きがあるとされ、気逆による嘔吐止めに役立ちます。


゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。

(・θ・)☆彡 妊婦中に炭酸が欲しくなるって話をよくききますね。

今日は生薬の生姜も入れて<手作りジンジャーエール>をつくってみてはいかがでしょう。作り方は簡単

 生姜の絞り汁大さじ1/2、はちみつ大さじ1、レモン汁大さじ1/2を混ぜる。

 炭酸水200cc注ぐ。        (*゚∀゚)=3  しゅわ~

 

(o・ω・)ノ)) 妊婦中は色々大変。当院はマタニティー整体コースを実地しています。お気軽にご相談ください。元気がいちばん 

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2019年4月28日 (日)

うつ病かも

(;´д`) 最近 少し自分がおかしいな・・・

(;´д`) いつも疲れてる感じがして 気力が出ないなぁ・・・

(;´д`) 外に出るのが億劫・・・  

うつ病を予防するポイント

うつ病予防で重要なことは 今は健康な人も「私は精神的に強いから平気!」「自分は絶対うつにはならない!」と過信するのは禁物!自分自身を大切にしましょう。

また、うつ病はエネルギーの低下状態なので「エネルギーを再補充してあげる必要があるということ」と「その自覚」が重要です。

ですから ・夜眠ること 休んでエネルギーを再補充することは予防にもなり 改善には必須なのです


生活に追われている方・・・以下のことを見直していきましょう。

 睡眠時間を夜きちんと保つ  

 時間を決めて規則正しい食事

 疲労をとる

 過労を避ける

 考え方や対人関係を見直す 

今までの生き方、考え方、やり方、仕事の仕方、対人関係・・・そういったものの どこかがうまくいかないからうつ状態になったわけです。ですから 根本治療には これからの生き方ややり方を変える勇気と元気が必要です。

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当院にも 「うつかも・・」「うつと診断された・・」という患者さんがおいでになります。それは 生活改善のチャンスです。ゆっくり疲労をとり除き ぐっすり眠れるからだを取り戻してこれからを考えて行きましょう。

         

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2019年4月27日 (土)

歩き出す時ひざが痛い 立ち上がる時ひざが痛い

ヾ(;´Д`A   歩き出すとき、立ち上がるときにひざが痛い

ヾ(;´Д`A   ひざの内側だけ痛い

ヾ(;´Д`A  正座ができない


↑このような症状で、高齢の方であれば 「変形性膝関節症」の可能性が考えられます。

↑若い人でこんな症状がある方は 「骨盤から下肢の歪み」が考えられます。

O脚などひざのお皿が内側を向く姿勢がクセになっている場合は多く歩いたり階段の昇降をする度に、膝関節の内側の軟骨同士が繰り返しぶつかり、

軟骨が磨り減ったりトゲができたりといった変形を起こし、痛みの原因となります。(´Д`;≡;´Д`)アワアワ

からだは宝物☆元気がいちばん。こんなひざ痛は痛み止めでは治りません。整体やカイロプラクティックでからだのメンテナンスをしましょう。

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2019年4月26日 (金)

睡眠と保温は自然治癒力の最強の味方 インフルエンザ

今年はGW前になって インフルエンザBが流行っています!!

症状は→おなかの風邪の症状に近く 下痢やおなかの痛みを訴える人が多い

💡かかってしまったら自分で治すしかありません! かからないようにするのも かかってしまっても 大事なことは同じ!

「いつもより1時間でも2時間でも早めに睡眠に入ること」 & 「できれば入浴してからだを温めてから入眠すること」。

冷えているので ネックウォーマーや腹巻をして寝るのも◎ですね。

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2019年4月25日 (木)

日本人にぴったりの靴とは・・

最近 靴を買いに行くと ひもがゴムになっている物を見かけます。これってどうなんでしょう?

ゴムひもの長所は やっぱり履きやすさですよねー。短所は→足をホールドしているようでしていない⤵

('ω')ノじゃー 日本人に最適な靴ってどんなものなんでしょう?

それは 昔の日本人が考え抜いて見出しています!日本人の知恵って本当に健康的!

答えは「💡ぞうり&足袋のセット」。鼻緒で母指球を固定し 足袋でしっかりかかとを固定する。

この2つセットで 一人一人違う個性にあった履物が出来上がるわけです!!素晴らしい~✨

日本人がぴったり合う靴を見つけるのは難しいものです。だって靴は外来の履物だから。

基本を知ったうえで より近いものを選びましょう。


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2019年4月24日 (水)

逆流性食道炎

患者さんに「逆流性食道炎」について質問がありましたので 今日はそのことについてです。

(o・ω・)ノ)) 「逆流性食道炎」とは

 

・胃酸が食道に逆流することで食道の炎症や諸症状を引き起こします。(胸やけ・酸っぱいものがこみ上げてくる呑酸・胃酸の逆流感・胃もたれ・吐き気など)
・内視鏡検査で食道の粘膜にびらんが見つかります。(症状はあるのに食道の粘膜にびらんが見つからないのは非びらん性逆流症)

 

「逆流性食道炎」について考えられる原因→・胃酸過多 ・下部食道括約筋の緩み・食道の知覚過敏 


「逆流性食道炎」を治す為の対策→
①胃酸過多がなるべく起きないように たんぱく質の豊富な肉類・脂肪分の多い食事を一定期間止める。



②食べ過ぎ・早食いもしないように心掛ける。
③ストレスをコントロールし、ストレスを軽減する。(早く寝る・疲れをためない・規則正しい生活)

 



④食後すぐ横になることをしない。

カイロプラクティックでは・・・まず、自律神経を整えます。そして疲労したからだを回復させま

(*^-^) 病気を治癒するのは自然治癒力自然治癒力を高めるのは日々の生活のあり方ですからだの疲れが仕事の量なのか?加齢が原因なのか?その両方なのか?そんなことを見直すいいきっかけになりますように。元気がいちばん!


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2019年4月23日 (火)

姿勢改善 O脚 を直したい

姿勢改善では 猫背や反り腰も気になりますが O脚やX脚も気になるところです。当院にも O脚改善でおいでになる方は多いです。

実際O脚は体全体のバランスを崩す原因にもなります。また O脚はひどくなるとねんざなどを起こしやすくなります。 (。>0<。)


放っておかないで改善しておきたい症状の一つと言えます。高齢者で多い変形性膝関節症もO脚が引き金になっています。!!(゚ロ゚屮)屮


(*゚▽゚)ノ O脚の方の特徴は 骨盤まわりの筋肉 梨状筋(りじょうきん)・中殿筋(ちゅうでんきん)が凝っていて、ふくらはぎの筋肉も収縮している。ですから 単に脚のゆがみを正そうとしても これらの凝り固まった筋肉が、つっかい棒のように邪魔をするため上手くいきません

ではどうするか?

まずは ハムストリングからふくらはぎまでを十分ゆるめ 続いて骨盤まわりの筋肉 梨状筋・中殿筋の凝りを取り除きます。次に 凝り固まっていた股関節の動きを取り戻すためにストレッチしながらよく動かします。最後に O脚にもどらないための筋トレ(内転筋の強化)をしていきます。

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(o^-^o)O脚矯正は 少し時間はかかりますが 体全体の立ち方がかわる実感があるので大変喜ばれます。変形性膝関節症になる前に改善しておくことをお願いしたいです。。。


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2019年4月22日 (月)

ストレートネックを予防! 首の負担を軽減したい

昨日は首の負担について書きましたが、今日は首の負担の軽減について書いていきます。

(*゚▽゚)ノ 日常生活では首に大きな負担がかかっています。首の痛みなどを出さないためには 首に負担のかかる生活習慣を改善することが重要です。

<首の負担を軽減する> こんな人↓は首に負担がかかっています。

 頭が肩より前に出ている人 
「猫背」の人はこのグループです。

重い頭が肩より前に出ているため、解剖学上でも、首の筋肉や椎間板に大きな負担がかかり続けてます。普段から背筋を伸ばすことを心がけ、「猫背」にならないように意識しましょう。

 前かがみの姿勢で長時間作業する人
授乳中のママや、を使ったデスクワーク、ネイリストさんや編み物好きな人はこのグループ。

長時間前かがみの姿勢になりがちなので、首は重い頭を支え続けることになり、相当負担がかかっています。
1時間に1度くらいを目安に、肩の力を抜いて、背筋も伸ばし深呼吸。 続いていた筋緊張を断ち切ってしまいましょう。筋肉の疲労を軽減」すれば仕事の効率もアップ。一石二鳥です。作業の合間に時間がとれる場合は 一度立ち上がり 大きく体を動かすストレッチを。
再度作業に入る際は、軽く顎を引いた姿勢から開始すると首の負担の軽減になります。

 重いかばんを肩に掛ける人 
PCを持ち歩く仕事もこのグループに入ります。

特に片側の肩だけに重さが加わるのはよくありません。荷物を分けて両手で持つか、リュックサックやキャリーバッグを使うようにすることで、首への負担を軽減できます。

 上を向いて作業する
上にある書類を上げたり下げたりする仕事をしている人や内装業者さん、家事仕事(上向き姿勢での掃除や洗たく干しなど)はこのグループ。

顔を上に向けると神経の通り道が狭くなり、神経が圧迫される可能性があります。
できるだけ上向きの姿勢を続けないよう意識することが大事です。もしできれば、踏み台を使ったりして、なるべく目線の高さで作業できるよう工夫をするのも◎です。

 寒い場所で作業する人
寒い倉庫で動かない作業をする人や冷蔵庫の中でマグロを切るような仕事、一定の寒い部屋で研究をしている人はこのグループ。夏は冷房の効きすぎた部屋や車内もこれにあたります。

寒さで首の筋肉が硬くなるだけでなく、寒いと自然に人は首をすくめます。毎日このような生活を続けていると
「首が疲れているかどうか」さえ気付かなくなる方が少なくありません  アブネ━━Σ(゚д゚;)━━!!

首回りはもちろん、足首、手首、腰も冷やさないように。座ったままの作業が続く人はカイロで温めながら作業しましょう。

大切な大切な自分のからだ。メンテナンスも怠らずに。

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