2018年8月13日 (月)

夏バテ 暑さに疲れた~

今年は梅雨が短く・・・もう長い暑さにバテぎみの方が続いています。強烈な暑さ&会社の冷房の寒さ。そして強い湿気!この3つ!が体力を消耗します。 o(゚Д゚)っモムーリ!

(o・ω・)ノ)) 対策はいくつかあります。まず

one 充分な睡眠sign01←これは非常に重要shine いつもより疲労しているので1時間くらい多めを目標にしてください。

暑さ寒さの中で過ごすだけでからだは相当なエネルギーをつかっています。なぜならからだは、体の外の温度と体の中の温度を一定に保とうと頑張ってくれてるからからです。これを「体の恒常性作用」と言います。暑さ寒さの中では 「なんもしていなくても疲れる」ことを覚えておきましょう。 

two 朝あたたかい味噌汁を飲み 昼には梅干しを食べる 

内臓を温め 適度な塩分が採れる味噌汁は万能食です。海藻も入れましょう。疲労回復には梅干しですscissors 

three 冷たい飲み物に氷を入れない! 

冷た過ぎは×!内臓が疲労し 免疫力もダウンしてしまいます。 

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 

flair こんな時こそ 「自己管理」が功をそうします。夏の疲れは夏の間に解消したいところ!8月後半はメンテナンスにぴったりの季節。体の手入れをお忘れなく!

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2018年8月12日 (日)

ひざ痛の原因

ひざの痛みは大変ですね。クオリティーオブライフ(生活の質)に大きくかかわり 何をするにも億劫になってしまいます。そうなる前に ひざの痛みは早めに対処しておいてほしいところです。

 

こんな症状があったら danger注意でしょう。

spade 座っていて立ち上がる時に膝が痛い。
spade 階段の上り下りで膝が痛い・長く歩いていると膝が痛い。


spade 過去に膝の靭帯を伸ばしたことがあり、疲れるとそこが痛む。
spade 腰痛がひどくなると膝も痛くなる。
spade 膝に何か挟まったような違和感が続く。

<膝痛の原因> 

one 仕事やスポーツ・高体重などによる酷使 two 加齢 three 長年の体の歪み   などにより、ひざの関節軟骨が削れsign01 骨同士がぶつかることで痛みがでる。 

four 膝の曲げ伸ばしで使われる、ももの表側の筋肉や、裏側の筋肉等が疲労し硬くなった状態が続いてしまった。  

five 片側に体重をかけるクセがあり、片足に負荷がかかりすぎる。

six 膝のお皿が内側向き(O脚の状態)で、膝を伸ばし過ぎるクセがある。(常にももの筋肉を引っ張った状態になっているため)

<対策>

膝に関わる筋肉(腰筋・骨盤まわりの筋肉・下肢全体)の正しいストレッチが有効です。前後左右偏りなく行うことが大切ですpaper原因をつくる立ち方、座り方、歩き方などのクセをみつけ、改善することも必須でしょう。 

カイロプラクティックでは そのようなクセを見つけ出し 正しい姿勢を確認します。そして 硬くなった痛みの原因になる筋肉を的確に見つけ、リリースして改善します(トリガーポイント療法)

 

また 痛みの原因にもなっている 膝関節まわりの可動域を回復させるため 足首、股関節、腰の関節など全身のバランスも整えますscissors

ひざ痛もひえは禁物!ひざ痛のある時は膝が冷えないよう24時間長ズボンですごしましょう。




  

 

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2018年8月11日 (土)

神宮花火大会に行って来ました

今日はshine神宮花火大会が予定されている日。今日の東京は午後になって2回雨が降り、かなりのじっとり感でしたが。。。夕方からは rain雨も上がり無事花火を見ることができました。

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 今年は風が少なく なかなか煙がはけない花火模様。帰りは新宿方面の夜空にも煙があふれていました。

 2年後 ここでオリンピックが開催される予定か~。(*゚▽゚)ノ☆彡   

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2018年8月10日 (金)

鳩サブレを買うなら8/10 今日は鳩の日 

Pa0_0003_4 毎年8月10日を楽しみにしている私。(◎´∀`)ノそうsign01今日はshine鳩の日♪:;;;:♪

 ←今年の記念品は、鳩サブレの絵柄がかわいいエコバッグ。うれしいですー。
 夏の一つの楽しみが8/10☆彡今年も楽しい夏を満喫中ですpaper

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2018年8月 9日 (木)

こころのゆとりが大事

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 今日は患者さんとこんな会話をしました。皆さんも夏休み明けにこんな気持ちになること多いと思います。

 「時間のゆとりが大事だ~って 時間にゆとりができた時にshineホントに大事~~!!と再認識しますねー゜.+:。(*´v`*)゜.+:。」と。

自分らしさもこころの余裕があってこそ!時間の使い方を考えるいいきっかけですpaper

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2018年8月 8日 (水)

神明花火大会に行って来ました

昨日は山梨の三郷へ行き 私の大好きな「神明花火大会」を見てきました~。typhoon雨模様の東京から笹子トンネルを抜けるとsunピーカンの晴れ!真夏日!8/7花火の日にピッタリでした。゚.+:。゚.+:。


182_2183_2184_2 グラデーション花火が次々上がり綺麗でした~。

 神明花火は本当に色とりどりの花火が上がるので楽しいんですnotes

 

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    (⋈◍>◡<◍)。✧東京から比較的近くて 大きな2尺玉を何度も見せてくれる神明花火大会は非常にオトクsign03いつか是非!行ってみて下さいshine

帰りにPa0_0014_2道の駅で 美味しそうなクレソンとおかヒジキ、おかわかめ、レタスを買ってみましたnoteとりたてフレッシュ野菜は栄養満点!o(*^▽^*)o →


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2018年8月 7日 (火)

今日はお休みです

今日は8月7日 花火の日です。ヽ(´▽`)/shine 

本日は午後からお休みさせてもらって 山梨の神明花火大会に行って来ます!笛吹ワイナリーにもよる予定☆彡

OFFを楽しみまーすscissors




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2018年8月 6日 (月)

産前整体 産後の骨盤矯正 託児付きの整体院 

(*゚▽゚)ノ 託児付整体院のブログです☆ここ数年 産後ケアの必要性は一般的に認知されるようになってきました。10ヶ月以上の妊娠期間と出産は母体に様々な負担をかけます。

 

(。・w・。 ) 出産後の不調」は肩こり・腰痛、悪露・生理不順、抜け毛、尿失禁、産後うつ病など。。。その度合いは産後の肥立ちにより変わります。また体重増加での悩みも多いです。

 

当院ではマタニティ-整体にも力を入れており 産後の肥立ちを良くするのに役立っています。逆子でお困りの方もおいでになります。

大きなおなかを支える妊娠中や出産は疲労がつきもの。。。疲労困ぱいの筋肉や靱帯は出産後の自然な自己回復力にブレーキをかけています。 (´・ω・`)ショボーン

その上sign01 産後は授乳や抱っこ、オムツ替え、寝かしつけなど慣れない姿勢時間が長い為、何もせずに妊娠前のバランスに戻すことはなかなか難しいのが現状です。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 

(o・ω・)ノ))flag妊娠や出産を通して衰え歪んだ骨格や筋肉を調整し正しいバランスをとりもどしましょう。そして 代謝回復力を促進させscissors 妊娠以前の体質に近づけて快適に育児をしていきましょう。

 

疲れたからだで 育児をしていると 心もへとへとになってしまいますから。産後は骨盤矯正を中心に全身の調整を行いますpaperそれに伴い 歪みの矯正だけでなく肩こりや腰痛など育児によるからだへの負担も軽減させていきます。

 

産後の骨盤矯正は 産後1か月からお受けしております。託児を利用したい方は電話で予約の際にお知らせください。



  

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2018年8月 5日 (日)

江戸川花火大会を見てきました

昨日は色々なところで 花火大会やお祭りがありましたねー。私は患者さん宅にお邪魔になり shine江戸川花火大会をばっちり見てきました!Nさんありがとうございまーす!!

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 花火の後 患者さん・患者さんの旦那様・患者さんのお友達と「筋ジストロフィーという病の闘病話」とか「筋肉のこりの話」とか「つながらないSNSもなかなかいいー」なんて話を楽しみました。

 
元気がいちばん!健康はかけがえのない宝 人のつながりに感謝でーす。

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2018年8月 4日 (土)

扇風機やサーキュレーターを活用しよう

7月後半から クーラー負けで 風邪をひいてしまった方が多くなってます。

この時期は暑さにからだが慣れていない上に湿度も高いため 非常に過ごしにくい!体調管理意識が必要な月。

こんな季節は flair扇風機やサーキュレーターを活躍させてください。(。・w・。 )typhoon

風がからだの表面を冷やし 部屋の湿度も低くしますscissors ””

とくに子供は体が小さいのでクーラー負けしやすく 大人も子どももクーラーは体の芯まで冷えてしまうので要注意です。

(o・ω・)ノ)) クーラーの設定温度を28度にして 扇風機を活用!がベストでしょう。暑さに慣れて徐々に楽になりますよ。元気がいちばん!からだを過保護にし過ぎないように注意しよう!



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2018年8月 3日 (金)

長岡の花火大会に行って来ました

昨日は 今年3回目の花火大会見物。新潟長岡の花火大会に行って来ました。私も長岡は初めてで...とにかく人の多さに圧倒されました。camerashineカメラには入りきれない大きな花火がテンポ良く shineヒュ~~!ヒュ~~!ヒュ~~!ド~~ン!ド~~ン!と約2時間上がります。

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 黒い夜空のキャンパスに 花火の✨キラキラが広がってました☆彡

 (o^-^o)感謝。

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2018年8月 2日 (木)

今日はお休みです

今日は夏休みをさせてもらって shine長岡の花火大会に行って来ます!お天気もちます様に☆彡



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2018年8月 1日 (水)

O脚と変形性膝関節症

(o・ω・)ノ)) 日本人によく見られるO脚。見た目的にも、気になりますね~。当院にも、O脚改善を目的に来院される方が多いです。

放っておいてほしくない理由がありますsign01 → <変形性膝関節症>になりやすいからsign01

 

自然に治ることはないと思うので 心当たりの方はプロに診てもらうことですpaper

( ̄Д ̄;;sweat01 変形性膝関節症は膝の外側に負担がかかりやすく、進行すると impact 膝や股関節が痛くなります。また、その痛みを放置していると 関節の変形が進みdown痛みも増して!階段の上り下りや正座がつらくなりますdown そうなると、動くことがしんどくなり筋肉量が低下impact 年配になると、寝たきりになる場合もあります。  (;´д`)トホホ…

 

早め早めの対処が大切!!痛くなる前に改善しておきましょう☆「歩けることは幸せなこと」ですね~shine 毎日毎日元気がいちばんheartです。


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2018年7月31日 (火)

夏風邪予防!

夏風邪をひいている方が増えていますが 話を聞いてみると特徴があります。

(* ̄0 ̄)ノimpact それは湯船につかっていない。


暑い日は冷房をつけますね。冷房は体の芯を冷やします。(ここでいう体の芯とは骨のこと)この冷え切った体の芯を温めるのがお風呂の入浴。

mobaqどうして 体の芯を温めたいのか?知っていますか??それは熟睡するため&体の疲労回復のため。

これから8月。疲労回復を優先に☆彡 


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2018年7月30日 (月)

東京の天然温泉に行きたい!

Pa0_0003 昨日の隅田川花火大会の帰り道。。。以前から行きたいなぁ~と思っていたウッドデッキからスカイツリーが見える 「spa押上温泉 大黒湯」によってみました;:゙;`(゚∀゚)notes`;:゙

 (o^-^o)note良かったですよ~~奇数日だったので 高濃度人口炭酸泉にもたっぷり10分×3回浸かりましたし!!夜遅くなったので、スカイツリーを眺めながらウッドデッキで涼むのも都会のオアシスshineでしたし 水風呂は生ミントがたっぷり ゆず湯もゆずがたっぷりで ほんと!血流良好!癒しの空間でした。元気になれる銭湯☆また行きたいです。


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隅田川花火大会に行ってきました

今年は台風の影響で7月最後の土曜日から日曜日に延期になりまして、、、いつも日曜日の夜に来院していただいている患者さんのご協力によりheart今年も隅田川花火大会に出掛けてまいりましたnote


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            帰りはspa押上にある銭湯に寄って shine炭酸水に浸かってきましたが。。。その話はまた明日☆彡

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2018年7月28日 (土)

塩あめといえばこれ!

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 ←昔からある「春日井の塩あめ」 汗をかく季節の強い味方scissors””

 (*゚▽゚)ノsun「今日はたくさん汗を流しそうだな~」という日にお持ちください。

 大工さんやペンキ屋さんのような外仕事の人も塩飴って愛用しているんですよー。

 暑さに負けないからだづくりをしながら 夏を楽しもうnote



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2018年7月27日 (金)

立ち上がる時 歩き出す時膝が痛い

ヾ(;´Д`Asweat02   歩き出すとき、立ち上がるときに膝が痛い 

ヾ(;´Д`A sweat02   膝の内側だけ痛い 

ヾ(;´Д`Asweat02  正座ができない

このような症状で、高齢の方であれば 「変形性膝関節症」の可能性が考えられます。若い人でこんな症状がある方は 「骨盤から下肢の歪み」が考えられます。

O脚など膝のお皿が内側を向く姿勢がクセになっている場合は多くsign01 歩いたり階段の昇降をする度に、膝関節の内側の軟骨同士が繰り返しぶつかり、 (´Д`;≡;´Д`)アワアワimpact 軟骨が磨り減ったりトゲができたりといった変形を起こし、痛みの原因となります。

virgo 元気がいちばん。原因を究明!ひどくならないよう無理せず 早めに治してしまいましょう。 

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2018年7月26日 (木)

東中野の美味しいジェラート

先日 患者さんからめっちゃおいしいジェラートの差し入れを頂きましたheart

お店は「ドカーン」。他の患者さんからも「アップルパイが美味しいからよく行きますよー」と伺ったことがあります。

Pa0_0003 ←ドカーンのジェラートheart04 夏にピッタリ!!無添加ジェラートなんだそうです。「爽やかだわ~~」とココロが癒されましたー。Sさんいつも 美味しい物をご馳走様でーす。ちなみに私は 真ん中の小豆入りの抹茶が大好物になりそうです( ´艸`)shineプププ お試しあれ~~。


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2018年7月25日 (水)

葛飾花火に行って来ました

昨日は4時からお休みさせてもらい 葛飾花火大会に行って来ました。shineヽ(´▽`)/shine

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葛飾の花火大会は、駅から遠すぎることもなく、人も多すぎることがないので、仕事帰りに間に合えば、非常に見やすい花火大会だと思います。今年は 花火師さんから最後の最後に 観客のみんなへ、こ~んなdiamondにこちゃんマークのお礼を↓頂きましたnote かわいい!

6789 猛暑でもフットワーク軽く! 

 元気が決めて!でーすscissors




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2018年7月24日 (火)

夏風邪②

夏場は暑さのせいでで体が弱って(特に胃腸が弱って)しまうので 風邪を引くと治りが悪くなりやすいです。日々の忙しさは変えられないので 夏風邪予防をおすすめします。

健康の基本→flair体力管理&食生活flair

睡眠時間をきちんと確保
・冷房の中にばかりいないで じょじょに暑さに慣れる
・午前中 日光に10分はあたるように
・適度に体を動かす
・疲労回復になる梅干しや酢の物・塩分のきいた漬物を普段より多めにとりいれる
・おかゆなど内臓が温まるものを食べる 
・湯船に浸かる!                                      ・・・・etc

 

 

そして・・・体のメンテナンスもご利用くださいpaper疲労回復・血流改善・リフレッシュにも ・カイロや整体の技術はきっとお役にたてますgood  元気がいちばん


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2018年7月23日 (月)

夏風邪①

(。・w・。 ) 大人も子供も夏風邪が増えています。

私も先日 友人と外食をしていたら・・・あっという間に体が冷え切ってしまいましたsweat01クーラーの効いた部屋の中にず~といるのも「体温調節」で体力を消耗しています!!こういう疲労は体のコントロール機能が壊れてしまうので要注意です。danger

<夏風邪の原因>

pencil いちばん多いのは「寝冷え」です。寝ている時間って結構長いので注意です。クーラーや扇風機をかけっ放しにしていると 体からの汗で考えている以上に体が冷えます。

 

pencil もちろん昼寝であっても裸同然で寝るのはダメです。昼も夜も「 肩とsign01お腹とsign01足首sign01 は冷やさない」ように工夫してください。内臓が冷えると免疫力もdownしてしまいます。 

pencil 体力が下がっている場合は 夏でも風邪を引きやすい状態ですが、夏の小児は「手足口病」や「プール熱(咽頭結膜熱)」にかかることが多いです。大人も子供も 体が疲れている時の生活の仕方を見直しておきましょう。

(◎´∀`)ノ 元気がいちばん!暑いから1日中クーラーという発想だけでなく 扇風機を使ったり 首にアイスノンを巻いたりして暑さに慣れることも重要です。





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2018年7月22日 (日)

熱中症予防 対策

熱中症予防に必要な知識があります。これらを気を付けて生活していきましょう!

「水分をsign01」「塩分をsign01」「睡眠環境&睡眠時間の確保をsign01」「気温と湿度の管理をsign01」「日差し除けの帽子&衣類をsign01」「冷涼アイテムをsign01

(。・w・。 ) 知識は身を助ける!猛暑日に人の命を守るには知識が必要ですねー。


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2018年7月21日 (土)

夏休みに食育

「食育基本法」って聞いたことありますか?

(◎´∀`)ノbook 最近読んだ本に「食育基本法」の前文がのっていまして、    大人にも子供にも、これを熱くsign01 語らなければ 健康寿命は伸びないでしょsign01 と感じました。

長い文で申し訳ありませんが・・・はじめのところだけ。。。  ゚.+:。(・ω・)b゚.+:。   

二十一世紀における我が国の発展のためには、子どもたちが健全なこころと身体を培い、shine未来や国際社会に向かって羽ばたくことができるようにするとともに、すべての国民が心身の健康を確保し、生涯にわたってshine生き生きと暮らすことができるようにすることが大切である。

子どもたちがshine豊かな人間性をはぐくみ、shine生きる力を身に付けていくためには、何よりも「食」が重要である。今、改めて、食育を、生きる上での基本であって、知育、徳育及び体育の基礎となるべきものと位置付けるとともに、様々な経験を通して「食」に関する知識と「食」をshine選択する力を習得し、健全な食生活を実践することができる人間を育てる食育を推進することが求められている。もとより、食育はあらゆる世代の国民に必要なものであるが、子どもたちに対する食育は、心身の成長及び人格の形成に大きな影響を及ぼし、shine生涯にわたって健全な心と身体を培い豊かな人間性をはぐくんでいく基礎となるものである。

(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・* !!!!!「食」は豊かな人間性をはぐくみます。時に大きな感動と出会います。  

book 「食育基本法」は平成17年6月に交付されました。ということは・・・今の子どもの親やそれより上の世代の人たちは教えられてこなかったんです。

「脱メタボ!」とか「死の四重奏」とか「ロコモ」とか。生活習慣病が未来の羽ばたきを奪う要因だと、思い描かなかったんです。

この前文のステキなところは、~様々な経験を通して「食」に関する知識と「食」を選択する力を習得し~という箇所です。

oо○○оo。...oо○○оo。 ...oо○○оo。...oо○○оo。...oо○○оo

☆振り返ると私も、小学生低学年の頃からキャンプに行き、火を焚き薪をくべ、ニジマスを採って焼いて食べ感激した経験があります。

 

今考えると、両親が経験させてくれてたんですね。そういえば、借り畑もして野菜も収穫していました。また、5歳上の姉にappleリンゴジャムやクッキーを作ってもらったり、父の釣ってきたfish魚を母が天ぷらにしてくれたりもして。

 かなり小さな頃から、「食」は人を楽しくさせることができるんだと感じていました。まさにupこころの健康の体験学習の連続の日々です。

そして私の興味は「食」から「農業」へむかい・・・cherry農家を手伝ったり、taurus酪農のバイトをしたり・・・「何が本当に大事なのか」をプロの人から教わり、自分でもよく考えるようになりました。

delicious 「食と健康を考えること」は生涯の幸せ度にかかわるものだと今日も改めて確認しました。

元気がいちばん virgo 命の授業は大切ですねapple

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2018年7月20日 (金)

ふくらはぎがつる

(ノд・。)sweat01 「ふくらはぎがつりやすいんです」 こんな方いますね。

flagふくらはぎがつる症状は、筋肉が縮んで固くなったまま戻せない状態のこと。これは、突然の運動による筋肉疲労などにより、神経の伝達がうまく行われない事によっておこります。

夏は神経伝達をスムーズにする水分やミネラル不足が、冬は冷えが原因となって起こる場合もあります。夜間などに頻繁につる場合は、骨盤の歪みから、脚への血流が不足しやすくなっていることも考えられます。

<対策> 

one やはりsign01 毎日ののストレッチがいいですgood
two レッグウォーマーなどで膝より下を冷やさないことも対策になります
three筋肉疲労を感じたら 硬くなって血流の悪くなった脚の筋肉を中心にもみほぐし、できれば全身の筋肉も弛緩し体の歪みを起こさないようにしておきましょう。
four ミネラル不足の場合はバナナをbanana(○゜ε゜○)ノ~~

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2018年7月19日 (木)

股関節痛

最近 股関節痛の相談が多いので今日は 股関節痛について。始めにお話しされるのは こんな症状です。

・歩いていると股関節が痛い・足の付け根が痛む。   ・あぐらをかくと股関節が痛い。
・何かをまたぐ時 股関節に痛みが走る。  ・開脚すると、股関節・太ももの付け根が痛い。

(o・ω・)ノ)) 股関節痛は年代を問いません。軽い腰痛を伴う方もいます。年配の方も妊婦さんも 子育て中のパパやママも 成長期の少年も来院されます。

spade 原因は様々ですが 股関節の痛みは骨盤や背筋・大腿四頭筋や膝の向きなどのアンバランスさから生じることが多くあります。比較的大きな筋肉にアプローチしていくので 股関節の痛みは 改善も早く 患者さんにも喜ばれています。 

spade また、股関節症・大腿骨頭壊死症などでお悩みの方もsign01 悪化させないためにsign03股関節に関わる筋肉全体を柔軟にしていくこと・体全体のバランスを整え股関節に負担が集中しないようにすること を目的に施術をしています。

気軽にご相談くださいpaper

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2018年7月18日 (水)

蓄膿症による頭痛

(o・ω・)ノ)) 蓄膿症による頭痛は、「痛む場所」と「頭痛に伴う症状」に特徴があります。

spade 蓄膿症による頭痛の症状の特徴は、 

impact 頬骨や鼻と目の間、目の奥にも痛みが生じる
impact 頭痛が始まった時に鼻水・鼻づまりが同時に起きている
impact 書き物をしたりして、下を向くと頭痛がひどくなる

頭痛がおきた時、これらと一致している場合には蓄膿症による頭痛である可能性があります。こんな感じの頭痛の場合は まず!耳鼻科に行って診てもらいましょう。早期治療がなによりです。

ちなみに 蓄膿症の原因が歯であることも多いです。歯の治療も早期治療がなによりです。

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( ゚д゚)… 日々の暑さで疲れがたまり始める7月下旬。夏のケアを前倒しにして楽しく乗り切ろう! 

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2018年7月17日 (火)

熱中症による頭痛

炎天下や暑い部屋で 吐き気や頭痛が起きた場合 熱中症を疑いましょう。

最近 「熱中症になってしまった」という声をちらほら耳にします。汗をかくので 水分補給はこまめにしているのに塩分補給が足りていないようです!!朝から味噌汁&漬け物!これ!真夏の素晴らしい健康法です。

高温・高湿度の日本の夏は大人も子どもも体内の塩分濃度の管理をsign01

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2018年7月16日 (月)

冷房疲れ

今日は「冷房疲れ」について。夜 冷房をかける季節になると 毎年悩む人も多いでしょう。

(σ・∀・)σ 対策を考えてみます。→からだは 体内環境を一定に保とうとする働きがあります。これを 「体の恒常性作用」と言います。その「体の恒常性作用」のおかげで 熱が出ても元の体温に戻そうと体は調整してくれます。心臓がどきどきしても それがず~と続かないで元に戻るのも「体の恒常性作用」のおかげです。

蚊に刺されても 転んで傷ができても 元の状態に戻そうとからだが勝手に(自分が意識しなくても)元の状態にしてくれます。ありがたい!!!

この「体の恒常性作用」は急な変化に ゆっくりじっくり対応します。逆にいうと 急な変化を嫌います。ゆっくり 徐々に変化していくと からだはスムーズに働いてくれるんです。

急に暑くなったり 急に寒くなったりすると からだの「体の恒常性作用」がオーバーワークsign03 ヘトヘトになり どっと疲れます。

夜の冷房は暑い間 毎日続くので・・・「昼暑く 夜寒い」の繰り返しで どんどん疲れが蓄積してしまいます。   モヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!  

<対策>    


one 夜 冷房をかける日は特にsign01 夕食後に冷たいものを食べたり飲んだりしないbeersad 
two設定温度を低くし過ぎない。夜の冷房はタイマーにする
three 冷房がきいている部屋では sports 肩がでる服ですごさない
four 日が昇る朝は比較的涼しいので 夏だけでも「朝型生活」に切り替える
five お腹に腹巻をする

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

大切なのは 小さな工夫です。自分のからだは自分で守るしかありませんネ! (◎´∀`)ノnote

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2018年7月15日 (日)

夏バテかも 胃腸不良

胃腸の調子が良くないという方が 多くなっています。要因はいくつか考えられますが・・・

・食事のバランスを崩していませんか? 
・下半身が冷えていませんか?
・クーラー負けしていませんか?

・冷たいものばかり飲んだり食べていませんか?
・お腹や背中を出してねていませんか?
・多忙で食事時間や睡眠時間が乱れていませんか?

φ(・ω・ )健康ことわざ辞典に <夏は熱いものが腹の薬> というのがあります。

夏はとにかく冷たいのを好んで食べがちだが、それでは体が冷えて お腹をこわすことになる。だから 熱いものを食べ お腹にしっかり入れることで 夏バテを防ぐことができるということわざ。

なるほど~!たとえば・・・冷たいshinebeer ビールのつまみにはキムチ鍋とか、そうめんを食べた後にあっつ~い緑茶とか。。。少しの工夫が 積み重なると 夏バテ防止につながるんですscissors   

この夏も元気がいちばん!工夫しましょう。また、暑い時期はdanger食中毒にも注意が必要。調子のすぐれない時は大人も子供も生ものには気を付けましょう。涼しい部屋で温かい物を食べるのが◎ですねー。 

(*゚▽゚)ノheart 暑さに負けそうな人は 「疲労回復&リフレッシュ」もかねてカイロにおいでください。

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2018年7月14日 (土)

夏の飲み物

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 ←患者さんからこんなshineイラスト付きドクターペッパーを頂きました~。Mさんいつも差し入れありがとうございまーす。

 レトロな感じで可愛いイラストにほっこり!
缶ジュースもいろいろ工夫していて楽しいですねー。

今週に入り夏バテの方が増えています。3連休は水分・糖分・塩分を意識的にとるように☆彡


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2018年7月13日 (金)

むくみ ふくらはぎの冷え

患者さんが毎日来る中で、最近多くなってきた症状が「ふくらはぎの冷え」。とくに女性に多いですが ファッション的なものも関係しています。足首sign01 を出していませんか?足首が冷えると 下半身が芯から冷えてしまいますdown 

 

クーラーの冷たい空気は下へ下へと沈んでいくので 知らず知らずのうちに足元が冷えきってしまう訳です。

 

<対策>

clip 自宅で過ごしている方は、冷たい空気が下にたまらないようにします。→サーキュレーターを真上に向けて稼働するか 首振り扇風機をまわし空気を循環させましょう。

clip 会社過ごす方は、設備を変えることができないので ご自身の服装を工夫するしかありません。→長めの靴下&長ズボン。もしくは会社内だけレッグウォーマーを着用するといいでしょう。

clip 就寝時の冷房でも 足首が冷える可能性があります。昔から、<頭寒足熱>という言葉があるように いつでも足は温めるのが健康維持の基本!です。→いつもより少し長めのリラックスズボンを選んでください。足先がかぶってもかまいません。

clip ひどく冷えた時は足湯もgoodです。

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virgo ふくらはぎが冷えると・・・ふくらはぎは第2の心臓ともいわれ、下半身の血液を心臓に戻す筋肉のポンプです。この筋肉のポンプが冷えて柔軟性が下がると wobbly むくみが生じやすくなってしまいます。

そして!wobbly 骨盤内の冷えにもつながってしまいます。  モヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

また、ひざ裏には太いリンパも流れています。ヨガでは リンパは外からの刺激がないと滞るか所とされ 当院でもよく揉みほぐすようにしています。

(o・ω・)ノ))  季節で洋服が変わるように 季節季節のからだのケアにも対策が必要ってことですねpaper

自分のからだを自分で管理するのって楽しいです☆

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2018年7月12日 (木)

手の指 親指と中指のしびれ・痛み

同じ動きを反復して行う頻度の多いのが手の指。そんな中で しびれや痛みが出ることを反復運動過多損傷(RSI)といいます。

 

Σ(゚д゚;)impact 指と中指のしびれと痛みが出る → この症状は経験する方も多く、これを「手根管症候群」といいます。

 

spade 手根管症候群は 手首の内側にあるじん帯の下にある手根管を通る正中神経が圧迫されて、しびれや痛みが現れます。ズキズキする痛みや刺すような痛みが特徴で動きに力がなくなったり 可動範囲が狭くなったりもします。

 

(*゚▽゚)ノpencil カイロプラクティックの技術で手根管症候群はお役に立てます。悪化しないうちに ご相談ください☆

 

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2018年7月11日 (水)

上半期買ってよかったもの②

上半期買ってよかったものを患者さんに聞いてみました。

・鼻洗浄機
・100円ショップセリアの滑り止め付きハンガー
・シックスパッド
・空気清浄機
・炭酸水メーカー   (´θ`)。゜○
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いろいろありますねー。楽しい買い物は shineこころウキウキnotes 
私はインコ柄の自転車用雨合羽を買い 雨の日も楽しんでまーす。  →

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2018年7月10日 (火)

暑い日に気を付けたい子どもの飲料

今日も 朝から猛暑ですね~sun (o・ω・)ノ))  今日は 飲料についてです。

<暑い時 子供に何を飲ませていますか?>

麦茶とか、お水 これは良いでしょう。よく 「夏はスポーツ飲料がいいから!」 とポカリとか 飲ませているママがいますが・・・ danger虫歯に注意です!


虫歯になって 歯医者さんにも注意されるみたいですが、虫歯になる前の知識が必要です。飲むなら 歯磨きを。

子供の歯だから虫歯になっても平気じゃない?という考えは論外。いい習慣を身につけて 健康的に育てましょう。 

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