2018年9月20日 (木)

疲れが続いている・・・鉄欠乏性貧血かも

貧血は体内の鉄が欠乏するためにおこります。

軽症の場合は→血液中のヘモグロビン濃度は正常ですが 状態が進むと鉄欠乏と共にヘモグロビン濃度も低くなります。 

<ヘモグロビンの働き>

ヘモグロビンは酸素と結びつきます。そして、体の隅々に酸素を運ぶ働きをしています。ヘモグロビンが減少すれば・・・脳や筋肉などに十分に酸素が供給されないため→各組織の働きが不十分になってしまいます。。。(;´д`)トホホ…

(貧血がなくても鉄欠乏は発達や情緒にも影響があるとされています) 

<貧血の診断>

血液中の赤血球数、赤血球の大きさ、赤血球の大小不同の程度、ヘモグロビンの量を検査します。意外かもしれませんが、鉄欠乏は赤ちゃんにも多いんです。

鉄欠乏・鉄欠乏性貧血だと診断された場合は かなり欠乏してしまっているので鉄剤の服用が必要になります鉄剤の服用をすれば 急速に血液検査の値は改善されるので不安に思わずにスタートしましょう。

<予防>

日頃から食で鉄分を補給します。→レバー・シジミ・ひじき・ほうれん草・小松菜・赤身の肉や赤みの魚など。。

私も定期的にレバーを食べています。調理法はしょうがと煮て簡単に醤油で味付けするだけ。少し多めに作って5日くらい少しづつ食べています。 

あとは。。。たまに焼き鳥屋さんによってレバーや砂肝を頂くっていうのもいいと思います。元気がいちばん! 筋肉にも!脳にも!酸素!。大事です☆彡



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2018年9月19日 (水)

足がつる

9月10日を過ぎた頃から 患者さんから「夜足がつったー」という話を聞くようになりました。1日のなかで 寒暖差がおおきくなってくる季節。

昼は半そでを着たくなるほど暖かいのに 夜帰宅する頃は寒ーい・・・。

レッグウォーマーや着圧ソックスなど 足首とふくらはぎを冷やさないよう 明日から活用していきましょう~!

「冷えは万病の元」早め早めの対策が 健康維持のポイントですwinkshine


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2018年9月18日 (火)

腱鞘炎

腱鞘炎は腱、腱鞘に過度な負担がかかり、炎症が発生してしまう病気です。子育て期にも多い症状の一つで、手首の腱鞘炎はドケルバン病と呼ばれる場合もあります。

 

腱鞘炎の改善に一番良いのは flair 安静にすることですが、、手首は生活全般に使うことが多いため 慢性化しやすいところです。

 

当院には 0歳児のママが多いのでよく腱鞘炎についての説明をしています。  

(o・ω・)ノ)) <<炎症>>というと、触ってはいけないイメージを持つ方も多いのですが、腱鞘炎の場合は慢性化してからご来院いただく場合がほとんど。

慢性化した腱鞘炎は手首はもちろん腕全体、肩、首、胸など筋肉をほぐして血流を良くしてあげた方が改善が早くなります。ですのでsign01 カイロプラクティックの施術では、flair腕の付け根から腕全体、手首まわりの筋肉のトリガーポイントを見つけリリース。

同時に 首肩、肩甲骨まわり全体の筋肉と関節の動きを 腱鞘炎になる前の状態に改善します。予防には肩まわりの血流を良くする肩甲骨の体操や、手首のストレッチなども有効ですpaper

気軽にご相談ください。

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2018年9月17日 (月)

片頭痛

片頭痛が起こりやすい天気に入っています。この時期疲れて 肩こりがひどくなると・・・ 
 
肩の凝りが慢性化して → 片頭痛&緊張型頭痛のダブル頭痛に発展していくことが多いですdown 

頭痛もちの方は早めの体調回復をおすすめします。元気がいちばん!血流が上がれば気持ちもスッキリしますscissors" 
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2018年9月16日 (日)

自分のために 歩こう!

(◎´∀`)ノnote  東京も十分に涼しくなってきました。からだを動かすのにピッタリの季節です。

flairからだを動かすこと からだを伸び縮みさせることはどんなに良いのか?今日はその話です。 

→からだを動かすこと からだを伸び縮みさせることは 筋肉の中に入っている沢山の毛細血管のポンプ作用になるので 血液が全身に行き渡りますup 反対に適度にからだを動かせない日常が続けば ポンプ作用が働かず 筋肉細胞に栄養と酸素を運んでいた血流が悪くなるため、筋肉が衰えたり・硬くなる原因にもなりますdown

 

 

o(*^▽^*)o とにかく歩きましょう!速足がおすすめです。相乗効果を利用して 疲れたらお風呂へGO!です☆彡 

秋のうちに体力アップ!健康増進~~!夏の運動不足を今!解消してしまいましょう~~。そして筋肉メンテナンスはカイロにどうぞscissors

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2018年9月15日 (土)

夏から秋へ 体調管理

9月の中旬に入り 本格的に秋を感じる気候に入りました。服の管理が必要ですscissors季節の変わり目に体調管理ができていないとなんとなく本領発揮ができません。

 

夏から秋の今の季節は 時間帯によって体感温度に差が出ます。また、外に出ると足だけ寒いとか 気づきにくい温度差もあります。(例えば夜の外出にはレッグウォーマーを着用するとか◎)

(◎´∀`)ノ「からだの仕組み」を知る
→からだは意識に関係なく、diamondあたたかい所から涼しい所にいくと筋肉は収縮し 血流が低下。からだはいつの間にか 冷えてしまう訳です。 Σ(;・∀・)ハッ!「冷えは万病の元」冷える前に対応することが 今の時期のポイント!なのです。 







run運動の秋 血流対策には運動もいいですね。
riceball食欲の秋 あたたかい飲み物食べ物に移行しましょう

(。・ω・)ノ゙ とにかく!冬前にしておきたいことは 筋肉をよく動かし血流を良い状態で保つことですscissors夏の疲れをとりながら 冬に備える ← これが今からの養生です!

 

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2018年9月14日 (金)

手作りの贈り物って嬉しい!

Pa0_0005_2Pa0_0000_2_6 昨年の12月。セキセイインコをイメージしたバックを長時間かけて手作りしていただいたHさんが 今日もまた!!
 ←インコ色のガーゼシャツを手作りしてくださいました(・θ・)heart 140321_002301_2
 手作りの洋服noteHさん!めっちゃ嬉しいnote 
 ありがとうございまーす!一生大切に着ます!

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2018年9月13日 (木)

インコ柄のTシャツ

Pa0_0002_2 インコ柄のTシャツを見つけましたnote Pa0_0000_5 好きな柄のTシャツってやる気を!さらにアップ!upさせてくれますよねー☆

 好きなものに囲まれる毎日こそ幸せscissorsなのです。→→名前は「カール」ちゃん

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2018年9月12日 (水)

腰痛 ぎっくり腰 腰椎ヘルニア

腰痛の原因は必ずあります。

spade日頃の姿勢 spade過労 spade ストレス spade無理な体の使い方

(o・ω・)ノ))  腰は体の真ん中!なってからでは大変ですsign03自分で「今日はやばいかも・・・」と感じたらすぐに対策をとることが◎です。

<対策>

・腰の疲れを取り除くために spa 39度~40度のお風呂に15分から20分浸かる
・夜 丸まって寝ない
・温める(カイロを貼り腹巻をする)
・腰に負担のかかることを避ける。(腰痛ベルトをもっている方は必要に応じて着用する)
・猫背・鳩胸・反り腰にならないように意識する
・長時間 同じ姿勢を続けない

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(。・w・。 )pencil腰痛になる方は 何度も腰痛になり 腰痛にならない方は あまりなりません。日頃の筋肉の使い方に原因があるからです。腰痛は2足歩行になっておきたと聞いたことがあると思います。flair腰痛にならないためには 「正しい姿勢・正しい2足歩行」が大事なんです。 お悩みの方には 問診・説明も丁寧にしています。

生活に正しい姿勢を取り入れて健康的に過ごしましょう!元気がいちばん☆

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2018年9月11日 (火)

僕のワンダフル・ライフ

100000009003002005_102041_2患者さんから面白かった映画を紹介してもらったので さっそくTSUTAYAに行って借りてきました。shine「僕のワンダフル・ライフ」。いい映画に沢山勇気をもらい 映像に癒されますね~☆彡

私もペットのいる生活が大好きで!毎日元気をもらっていまーす。Pa0_0000_6_2インコ→



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2018年9月10日 (月)

金魚すくいの金魚

Pa0_0008_2 ←7月から長い旅行に行っている患者さんより預かっている金魚です。今週土曜日に本当の水槽に帰ります。

 ひどく暑かったこの夏!涼しげにスーイスイ泳ぎまわる姿に 来る人来る人みんなが癒されました。かわいいー。

 9月に入り夜のお祭りが始まりました。金魚すくいで赤ーい金魚をゲットするのもいいですね☆彡
 

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2018年9月 9日 (日)

アニメで元気に!

今日来院されたFさんと 「仕事がめちゃめちゃ忙しくて こころがへとへとでdown鬱になりそうな時のストレス解消法」について 少しはなしました。二人一致したのがshineアニメ!好きなアニメは元気出るねー!と。

ちなみにFさんはshineマクロス!マクロスで最近元気をチャージしたそうです。(たいして忙しくもなく元気いっぱいですが)私が最近気にっているアニメといえばshine進撃の巨人!イラストがきれいで画面に吸い込まれます。

(*゚▽゚)ノheart ちょっと現実と離れるだけなのに 凄くいい気分転換ができます。 

Pa0_0002_4_2Pa0_0000_2_2Pa0_0014_2 ←こちらは 最近院内に購入した漫画で「あさりちゃん」。私が小学生の頃いつもアニメで楽しんでましたup
 
 子どもの頃も大人になっても楽しいがいちばん!です。



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2018年9月 8日 (土)

コガネムシの標本

Pa0_0000_4_2  先ほど来院したKさんより コガネムシの標本をいただきました(o^-^o)note

  ←この夏の暑い最中!お子様2人いるパパさん!仕事の休み時間に ご自身で作成された力作☆コガネムシ☆彡 

  はじめカナブンと間違えました。すみませーんsweat01 Kさんありがとうございます!

  (⋈◍>◡<◍)。✧ 黄金虫から幸運来ちゃうかなっ。



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2018年9月 7日 (金)

がん予防法

<日本人のためのがん予防法> (杉並保健所より)をみました。「現状において日本人に推奨できる科学的根拠に基づくがん予防法」が書いてあります。

 

(◎´∀`)ノ 「健康の秋」 家族みんなでsign01 確認してみて下さい。 

 

spade喫煙   たばこは吸わない。他人のたばこの煙をできるだけ避ける。    

spade飲酒   飲むなら、節度のある飲酒をする。         

spade食事   食事は偏らずバランスよくとる。

・塩蔵食品・食塩の摂取は最小限にする
・野菜や果物不足にならない。         
・飲食物を熱い状態でとらない。        

 

spade身体活動  日常生活を活動的に過ごす。     \(^o^)/note

spade体型     成人期での体重を適正な範囲に維持する(太りすぎない、やせすぎない)。 

spade感染     肝炎ウイルス感染の有無を知り、感染している場合はその治療の措置をとる。

(σ・∀・)σ 年に1度くらいは 自分の生活の見直しをする習慣をもつといいですね。

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2018年9月 6日 (木)

産前産後のこころ うつ対策!

昨日の朝日新聞に「妊産婦の自殺について」の記事がありました。。こんな記事↓

2016年までの2年間で、産後1年までに自殺した妊産婦は全国で少なくとも102人いたと、厚生労働省研究班が5日発表した。全国規模のこうした調査は初めて。この期間の妊産婦の死因では、がんや心疾患などを上回り、自殺が最も多かった。


(o^-^o)heart 今日おいでになった赤ちゃん連れの患者さんとも この記事の話をしましたが、みなさん「わかる~~」とおっしゃってました。家族・地域・医療者みんなで予防しなきゃです。


頼ってもらいやすい自分でいるよう 私も心がけます!


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2018年9月 5日 (水)

昨日の蝶の標本 今日はお墓参り

今日はお墓参りに行ってきました。sun今年は暑すぎて夏に行けなかったので 今日になりました。

あの!ちびまる子ちゃんのなかにも 暑い夏にお墓参りに行く話がありましたが、その通り!sun暑い中、お墓の掃除をした後に食べるあんみつ(私は特大アイスコーヒー)は格別heart美味しい~!(*´▽`*)onote共感です!

毎回違うお花を選んで行くのも けっこう楽しみで☆季節を感じます。元気がいちばん!気持ちのいい1日になりました。


Pa0_0004_2_2Pa0_0005_2_2Pa0_0006_2_2Pa0_0007_2_2Pa0_0009_2  ←昨日行った 昆虫展の標本がこちら。宝石のように輝く虫たちshine夢の世界ですnotes



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2018年9月 4日 (火)

上野動物園&昆虫展に行って来ました

Pa0_0000_3_2Pa0_0002_5_4
Pa0_0010_2_2Pa0_0008_2_2  今日は台風の影響で 朝から
強い風がふいていましたねー。

 そんな中 人気の🐼シャンシャンと国立科学博物館「昆虫展」を見てきました。

 やっぱり正解!!非常に空いている中 じっくり見学。濃厚な時間を過ごしました。「動物と人間」の似ている部分 「昆虫と人間」の違う部分を、沢山いろいろ思考しました。

Pa0_0003_2_4  元気がいちばん!健康なからだと自由なこころは 人を幸せにします。

 9月も陽気にスタート!しましょっ。


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2018年9月 3日 (月)

こころが疲労! 身体化症状 関節痛 めまい 立ちくらみ

葛藤や苦悩の表現として,腹痛や足痛・胸が締め付けられるなどの身体症状を訴える身体化(心の病)は大人も子どもあります。すぐ思い当たるのは、子どもの不登校初期に訴えるこうした身体症状。

 

就職した大人にもこうした身体症状を訴える方が多く、当院にも来院されています。

 

spade身体症状としては

 

腹痛・吐き気・下痢・頭痛・めまい・立ちくらみ・動悸・四肢の痛み・背部痛・関節痛・頻尿・倦怠感などで、

 

消化器系、中枢神経系、循環・呼吸器系、筋骨格系、泌尿器系、その他におよびます。

 

spadeその症状を病院などで検査しても医学的な異常が認められないことが多く、悩みを抱え込んでしまう方もいます。

 

spade「精神的なもの?」「仮病?」と否定的に捉えられがち.。。。 なんです!

 

(o・ω・)ノ)) こんな時 当院は

 

症状にフォーカスするのではなく背景にある葛藤・flairその人自身)をよく診ることが重要だと考え、症状と共に現状把握も一緒にしていきますscissors 頭痛やめまいなどの症状ばかりにフォーカスしていれば、本人はその身体症状にますます引き連れていきdown。。。本当の気持ちもわからなくなってしまうdown。。。といった悪循環を止めたいからです。

 

spade痛み止めなどの薬に頼るのは、身体化症状を「強化」してしまうことがあるので注意が必要です。

 

(0゜・∀・)heart ゆっくりで大丈夫。学校や会社、家庭で何が起こっているのか?どんな風に受け止めているのか?からだの疲れを回復させながら こころの中身を考えていきましょう。

 

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2018年9月 2日 (日)

風邪か?秋の花粉症か?

患者さんにも風邪ひきの方が増えてきました。

 

(o・ω・)ノ)) そしてsign01  くしゃみや鼻水が止まらない方も。。。本人はかるい風邪だと思っていることも多いのですが 秋の初めにくしゃみや鼻水が出た場合 秋の花粉症を疑う必要があります。またはハウスダスト。

 

<秋の花粉症の代表的な植物と飛散時期>

 

spade ブタクサ                  8月~10月
spade ヨモギ                     8月下旬~10月
spade カナムグラ               8月下旬~10月上旬
spade セイタカアワダチソウ   9月下旬~11月
spade イネ                        7月下旬~8月

 

秋の初めにくしゃみや鼻水が出た場合、花粉症やアレルギーを風邪と勘違いしやすいのは当然。秋の花粉症もあるのだと心得ておきましょう。  (。・w・。 )ハーイ 

 

(´-д-`) そうと分かれば マスクの準備ですscissors

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2018年9月 1日 (土)

腰痛とカイロプラクティック

腰痛の人周りにいませんか?一生のうちに腰痛を経験する人は8割にのぼるそうです。大変多い症状ですので、今日は少し知識を深めてみましょう。いつか、誰かの役に立つかもしれません。

<腰痛の種類>

one 慢性的なもの
two 急性のもの・・・ギックリ腰(急性腰痛)など
three 病名のつく腰痛・・・腰椎椎間板ヘルニア・すべり症・脊柱管狭窄症・変形性脊椎症など。

                   


(o・ω・)ノ)) では・・ 病院などでレントゲンやMRIによって手術が必要だと言われたら・・・crying どうしよう??

痛いからと、この時点ですぐに手術の決断をしないでくださいsign01  !o(゚Д゚)っモームリ!

痛みを和らげる方法は flair カイロプラクティックにある場合が少なくありません。手術しかないかーと諦めないで大丈夫です。レントゲンやMRIなどの画像で変形などが見つかっも、現在の痛みやシビレと関連がない場合が殆どsign03なのです。


<痛みやシビレの原因>

この場合の痛みやシビレの多くは背中や骨盤まわりの筋肉の歪み・硬結からおこるものが多いんです。カイロプラクティックでは flair トリガーポイントからくる関連痛と説明しています。   φ(・ω・ )ノbook

<原因を追究するのが根本治療>

腰が痛いということは、痛みが出る原因が必ずあります。その原因を見つけることに最善を尽くしましょう。原因を追究することは痛みを解消するとともに、flair これから先のご自分の体の管理に大変役立つはずです。

 

そして、根本を考えることで、生活習慣の改善が可能になってゆきます。

(o・ω・)ノ))  どんな腰痛も私たちはみなさんといっしょにがんばります。

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2018年8月31日 (金)

SNSに疲れやストレスを感じる

女子中高生の2人に1人はSNSに疲れやストレスを感じているという。いやっSNS疲れは相当人数いるはず。(;´д`)トホホ…


人の意見を気にしてばかりいる子どもなんて ほんとかわいそう。。ココロがヘトヘトになるのも分かります。。

 

実は 大人も同じなんですよー。芸能人の方とかもそうですね。。色々な声が入ってくるSNS疲れで疲労困憊にもなります。

 

 

疲れないために必要なのは flair体力 だと思うんですが・・・SNSにどんどん時間がとられるほどココロの元気と体力が低下していくという悪循環impact。未来を棒に振らないよう対策を考えなければなりません。私から言えることは→何か迷ったら 誰かに相談することをおすすめします☆

(o・ω・)ノ)) SNSでなくsign01直接会って誰かに相談してみましょう。
色々な経験をしている人と色々な話をしてみれば 自分にも新しい考えが身に付きます。多くの人と、直接話してみることを続けていくと 多角的なものの見方ができるようになるでしょう。しゃべっている人が、誰かの考えをただ話しているタイプの人か・自分の考えを話しているタイプなのか・見分けられるようになります。


元気がいちばん!
経験は人を成長させてくれます!自分のココロの管理もできますように。

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2018年8月30日 (木)

胸が痛い 深呼吸できない

胸が痛む、肋骨の間あたりが痛い こんな症状の時・・・カイロプラクティックにおいで下さい。病気ではないこんな症状はまさに!カイロプラクティックの得意分野です。 

 (;;;´Д`)impact 深呼吸をしたり、せき、大きい声を出すなどでも胸が苦しくなる

(;;;´Д`)impact 肋骨の間がピリピリ痛む

spade このような場合に考えられる原因 

 背中から出て、胸腹部に分布する末梢神経(肋間神経)の圧迫によることが多いです。普段から猫背や肩が内側に入るような姿勢を続けていると、胸の筋肉や肋骨の間の肋間筋などが縮んで硬くなるため、神経を圧迫したり、急に伸ばされた時に痛みがでてきます。

(*゚▽゚)ノflag カイロプラクテックでは・・・

縮んで硬くなっている胸背部の筋肉を中心に、全身の筋肉と関節を調整し、体の歪みをとることで神経の圧迫を解消し、症状を改善します。

元気がいちばんdiamond先日 同じ状態の方が来院されたので説明させてもらいました。ご安心を☆彡

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2018年8月29日 (水)

筋肉を増やしたい

先日患者さんとの会話のなかで 筋肉を増やす話になりました。筋肉を増やすには→ 「筋肉運動」+「きちんとたんぱく質を取り入れる」ことが必須です。

 

毎食とるたんぱく質の量はどれくらいがいいか?> 

flair目安は毎食 片手の手のひら一枚分。私も意識して しっかりたんぱく質を摂っていますscissors子どもも大人も自分のサイズにあった栄養量が分かると 意識しやすいですね!

 
たんぱく質はアミノ酸と言う成分で構成され 私たちの筋肉や血液、各臓器や器官、骨、皮膚・髪・爪などの材料です。 

(;;;´Д`) 「最近肌の調子が悪いsweat02」「最近なんだか疲れやすいsweat02」そんな方もたんぱく質不足の可能性があります。しっかり体の材料を補充してください。

 

筋肉が増えるとどんなメリットがある?

まず 当然!疲れにくくなりますup そして脂肪を燃やせる身体にかわってきますup 私も毎日意識していますが 「食改善」をおすすします!

 

<アミノ酸スコア100の食品> 

たまご 大豆 豆腐 牛乳 スキムミルク ヨーグルト 鶏肉 豚肉 牛肉 かつお あじ いわし ぶり 

<アミノ酸スコア70以上の食品> 

サーモン さんま 枝豆 プロセスチーズ 豆乳 えび あさり ブロッコリー にら いか

ヽ(´▽`)/shine  おいしいものばかりで嬉しいな~!家族みんなで健康になろう!

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2018年8月28日 (火)

江戸時代から学ぶもの

41sstjzyll_sl500__8  今日はこんな本を紹介しまーす。KKロングセラーズの「子どもが育つ江戸しぐさ」

 私の施術の会話の中にもよく「薬や湿布が手に入らなかった江戸時代は、こんな~~をしていた」とか そいいうことを話をしますが この本も江戸の話。便利な世の中になる前 日本人が大切にしていた生き方が 少しわかります。

 便利な薬が出てきたり 便利なスマホが出てきたりして 一見良くなったような感じがする一方。。。忘れている大切なものもあります。

 (◎´∀`)ノnote ちょっとした気分転換になる本。参考にどうぞ☆彡
 


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2018年8月27日 (月)

ダイエットの基本原理

ダイエットの基本原理はみなさんのご存じの通り。impactエネルギー消費量 > riceball食べる量 

多くのダイエット経験者は食べる量に着目していますが・・・今日はimpact エネルギー消費量について考えてみます。        

1日のエネルギー消費量を100%とすると・・・ 

70%が基礎代謝・・・(何もしなくても消費されるカロリー) 

20%が活動代謝・・・(運動などで消費するカロリー) 

10%が放熱出量                                      

基礎代謝でsevenzero%!です。基礎代謝とは寝ていても消費されるカロリーのこと。 ゆえにsign01 効率よく痩せるためには、まずは筋肉を増やそう!といわれているのです。

pencil 基礎代謝を増やすには、筋肉量を増やす必要があります。男性よりも筋肉が付きづらい女性は質の良いトレーニングが必要です。

(*゚▽゚)ノ。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 

☆頭はつかうけど、運動量の少ない仕事をしている人は筋肉を維持するのも一苦労ですね。

 

私の治療院でもときどき施術後に「コアトレーニング」をしています。これは基礎代謝を保つためと、さらにupひき上げるためです。一人ではなかなか続けられないトレーニングを誰かと共にやっておくのもいいでしょう。必ず「未来の自分に」役立つはずです。 

そして、トレーニングはくれぐれも怪我のないよう「正しい姿勢・正しいフォーム」で行います。


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帰省中の食べ過ぎは・・・しばらく少食にして元に戻すこと!

 

 

 

 

 

 

2018年8月26日 (日)

美味しい納豆の食べ方

胃腸が弱っている方が多いこの時期。レシピ?ではないかもしれませんが・・・

私のおすすめは「納豆」に「みそ」!しょうゆでなく「みそ」。今日は「みそ」を入れてみてください。

これまた美味しいんです。 (ノ∀`)・゚・。 アヒャヒャヒャヒャ



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2018年8月25日 (土)

手作りのカステラ

Pa0_0002_3_2 今日は患者さんより「手作りカステラ」を頂戴しました~~!(・θ・)note””

 ←Kさんheart出来立てホヤホヤを届けていただき ありがとうございまーす!

 市販の物と大きく違う点は フワフワでめっちゃ弾力のあるところ。たまごの黄身の味がしっかり主張している美味しいカステラでしたー☆☆☆

 手作りバンザーイ!心のこもった差し入れは人を幸せにしますね~。ヾ(´ε`*)ゝこころもフワフワでーすnotes 



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2018年8月24日 (金)

暑さ疲れ 帰省疲れは不機嫌のもと

impact 毎日暑い日が続き 仕事も忙しくてヘトヘト (;´Д`A ```sweat01 

impact 帰省や小旅行で ヘトヘト (;´Д`A ```sweat01

そんな時・・・ ちょっとでも気に障る事が起これば・・・ヽ( )`ε´( )ノannoysign04ちょっとー!!!!!!!何やってんのよ~!なんて イライラしますよね。

それはsign01 疲れが蓄積している証拠sign01悪循環に陥らないよう からだのケアが必要なサインですpaper

ムシムシ暑い8月後半。是非shineリフレッシュしておきましょう。
元気がいちばん!笑顔が戻りますよー(笑)

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2018年8月23日 (木)

石和温泉花火大会に行って来ました 感動!

18_14 8月21日に第54回山梨石和温泉花火大会が開催されるということで 行ってまいりました。山梨と言えばぶどう。果物狩りにもぴったりの季節だったので ぶどう園にも寄ってたくさん頂いてきました。

 ←天気は 見ての通り バッチリのsun晴れ! 


Photo_6Photo_83_2  石和温泉花火大会は今年初めて訪れましたが  ミュージック花火が素晴らしーい!!感動☆彡 感動で自動的に涙がホロホロ流れました!ヽ(´▽`)/shinecamera


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 ヒュ~~!ヒュ~~!ヒュ~~!という高い花火音がたまらなく好きです。

 元気がいちばん!健脚&フットワークの軽さは大事!いつも「楽しい」を生みますねーscissors

 今日の健康にも感謝☆☆☆彡


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2018年8月22日 (水)

自然の中で 元気をチャージ

今日は富士山5合目と忍野八海に行って きれいな自然美&クリーンな空気を体に取り込んできましたー。ヽ(´▽`)/sun

18_818_10 夏休み中なので 小中学生もいっぱい☆中国からの観光客もわんさかいて・・・暑い日本の夏を楽しんでいました。

 真っ白な雲がきれいでーす!!
 
 ←今日の🗻富士山5合目(2304m)の景色。



Photo_2Photo_4 ←今日の忍野八海。

 左は8つのうちの一つ 湧池。私も 初めて訪れてみましたが のんびりした感じがなかなかよかったです。

 きりりと伸びるとうもろこしと、青い空・白い雲。夏の景色ですね~(o^-^o)notes


(◎´∀`)ノnote 夏は 暑さの中で生活することで体力がつくものです。そんな中で忘れてはいけないのが睡眠。とにかく!暑い夏は十分な睡眠が健康の要です。元気がいちばん!健康を管理しましょう~~。    


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2018年8月21日 (火)

こころの管理も大事

当院には 幅広い年齢層(小学生~90代)の方が来院していますのでPhoto患者さんを通して 私自身も日々勉強になっています。

「精神力」 精神力も健康を維持する上で大きな要になります。

くよくよ考えていても なんら変わりはありません。とにかくsign01原因を追究し 自分の生き方を 自分で探究することです。

会社をやめようか?迷ったっていい。迷って迷って自分で決断した経験が 次にまた自分の力になりますscissors

迷うことから逃げない。色んな人に相談してもいいし、じっくり考えるのもよしsign01本当の幸せを知っている人は 不幸も知っている人なのです。

ゆっくり行きましう。私も 8月後半 元気に頑張りまーす。

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2018年8月20日 (月)

気温差対策

暑い日中と 涼しい夜。そんな季節になりました。こんな時に私が行くところは→shine銭湯。

昨日は夜2時まで開けてくれている 中野新橋の「清春湯」に行って来ました。


(◎´∀`)ノ 昨日と今日 昼と夜の気温差をなるべく少なくすることがポイント!flairからだの負担をぐーと減らすことが目的です。

元気がいちばん!秋の養生の始まりです。


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2018年8月19日 (日)

アルコールを飲む時注意したいこと

アルコールを飲む時 気を付けなければいけないことを知っていますか?汗をかいて水分が足りない時sign01です。

Σ(;・∀・)beer  喉が渇いた~☆ビール一本!とかダメです。 

アルコールを飲むと脱水症状になるんです→だから心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすいsign03アルコール飲料は水分をとっているようで、実は!水分が出て行ってしまうんです。→なので血管が詰まりやすい状態に!!


ではどうしたらいいか?簡単ですscissors  アルコールをとる前にflair水を飲んでおくこと。 

(◎´∀`)ノdiamond  「知識は身を助ける」って本当ですね~。






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2018年8月18日 (土)

中央アルプス「千畳敷カール」を楽しんできました

Dsc_0043_8 今週は長野に行って来ました。(v^ー゜)!!初めて中央アルプスの「千畳敷カール」へ。千畳敷カールは標高2612m!高山植物の宝庫note下界では知ることのできない体験ができる場所だと思います。

素晴らしい景色を眺めながら ロープウェイでどんどん上に上がって行くと。。。気温は13度!!バケツをひっくり返すほど雨風が強い日Dsc_0026_14 に上りましたがいい思い出になりました。


「カール」とは 2万年前 氷河期の氷で削り取られたお椀型の地形のこと。「千畳敷」とは畳が千枚敷けるほど広いということ。


写真が上手じゃないので 傘がさせないくらい 雨風が強かったことを伝えられないのが残念sweat01びしょびしょに濡れながら 水たまりをしのぎながら石の上を歩きました。↓

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 楽しい経験がまた一つ増えましたscissors元気がいちばん!です。


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2018年8月17日 (金)

乾燥しているので 風邪に注意!

今日も明日も明後日も 湿度がdown低い!風邪などうつらないようしっかり自分加湿をしましょう~~。

手洗い うがい ちょこちょこ喉を湿らす水分補給 マスクetc・・・できる範囲の予防対策が功を奏します。

周りも風邪が流行ってます。。。喉&お腹を冷やさない工夫も◎。究極の加湿は入浴ですねーscissors

帰省疲れに暑さ疲れsign01今日より明日はもっと乾燥する予報。。。この週末は健康管理強化を!!


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