2019年10月14日 (月)

猫背を直したい 本気で姿勢改善

今日は「猫背が気になる」という方への説明です。

いい姿勢と悪い姿勢がありますね。猫背はできるだけ若いうちになおしたい姿勢です。

筋肉には、からだの位置や姿勢を安定させている体位性活動筋という筋肉があります。この筋肉の一つが「菱形筋」。肩甲骨を背骨に引き寄せている筋肉です。

菱形筋が弱くなれば肩甲骨を背骨に引き寄せられなくなり→猫背になっていきます。ただし!体位性活動筋は、からだの位置や姿勢を安定させている筋肉。大きく伸びたり縮んだりすることがあまりないため 弱くなりやすいんです。
そしてもう一つ!!猫背に大きく関わる筋肉が胸の筋肉「大胸筋」。大胸筋これもまた体位性活動筋です!!


(o・ω・)ノ))💡よーするに 胸の筋肉と肩甲骨周りの筋肉両方ともが硬くなりやすい筋肉で、猫背を改善する根本は、その両方を柔らかくして大きく可動していくことなのです。

本気で姿勢改善したい方 ご相談ください。直しましょう!!

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2019年10月13日 (日)

腰痛予防対策!ソファーをやめよう!

ひどい腰痛の方に「家でソファーに座っていませんか?」と質問することがあります。 

💡日本人の骨格では→ソファーにリラックスして座っていると→骨盤が後傾するので→腰痛の原因の一つになります。

詳しく言うと ソファーにのように背が低くてふわふわ柔らかいクッション性のある椅子に座ると 腰が沈み 腰が丸くなりますね。これを骨盤が後傾している姿勢と言うのですが、通常 骨盤は少し前傾しているのが〇。

骨盤を長時間後傾していると 腸腰筋(骨盤と足の付け根を結ぶ筋肉)が弱くなって。。。「通常の正しい姿勢」=「骨盤少し前傾」を保つのが苦手になって 腰痛に発展してしまうわけです。

正しく座るのるようには 正座や普通の椅子が〇。両方のお尻にある坐骨2点と両足にしっかり体重がのるようにすると自然に「骨盤少し前傾」 になるはずです。

日本人には 日本人にあった生活様式があり それを活用すると自然に健康が保てます。元気がいちばん!色んなことに惑わされないように生きよう☆


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2019年10月12日 (土)

フットブラシを買ってみました

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  患者さんからのおすすめで「フットブラシ」を買ってみたところ・・・なかなかいい!!

  ←お風呂で使うもので 椅子に座ったまま このブラシの上で足を前後に動かし足裏を洗います。

  足裏がきれいになるだけでなく ちょっと✨マッサージ効果&運動効果もあるのが〇です。

  この手の物で ビニール臭がひどい場合は→重曹水につけ脱臭すると少しましになり その後も陰干しを繰り返すとだんだん臭いは気にならなくなりまーす。

 

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2019年10月11日 (金)

血行を良くしたい リンパをマッサージ

(。・w・。 )血行不良でお悩みの方はいませんか?

血液は 心臓によって全身に送り出されます。この血液を 心臓に戻すのは筋肉。とくに下半身の筋肉です。 

 詳しく言えば・・・下半身の筋肉が伸び縮みすることでポンプ作用が起き血流が促進されるという訳です。では 疲れたり年をとったりして硬くなってしまった筋肉は伸び縮みするのでしょうか?

<A>硬くなって 放っておいたままの筋肉では大きな伸び縮みはできません( ̄Д ̄;;

(*^ω^*)ノ彡 だからこそ当院の施術で下半身の施術に時間をかけています

下半身にあるいくつもの大きな筋肉を よ~くほぐし柔軟にして、大きなポンプ作用で体全体の血行促進に働きかけます。また、血液とほぼ平行に流れるリンパ液も同じ理由で全身に好循環させています

リンパ液は体内の余分な水分や老廃物などを運ぶ体液の一つで免疫にも関係しています

 血行不良はなぜわるいか?

血行不良が続くと・・・からだが冷えてきます。下半身の冷えは内臓の冷えを生み 内臓の冷えはあらゆる病気の原因になります。それと、血栓の問題にもつながります。血液は体の中をぐるぐる循環しているからです。

<提案>

筋肉を柔軟にして 体全体の血行を活発にして 病気に負けない体づくりをしていきましょう!元気がいちばん!自分の未来は自分で作る!自己管理能力が決め手です 

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2019年10月10日 (木)

胸が痛い 肋間神経痛なのか?肋骨の間あたりが痛い

胸が痛む、肋骨の間あたりが痛い こんな症状の時・・・カイロプラクティックにおいで下さい。病気ではないこんな症状はまさに!カイロプラクティックの得意分野です。 

(;;;´Д`) 深呼吸をしたり、せき、大きい声を出すなどでも胸が苦しくなる

(;;;´Д`) 肋骨の間がピリピリ痛む

 このような場合に考えられる原因 

背中から出て、胸腹部に分布する末梢神経(肋間神経)の圧迫によることが多いです。普段から猫背や肩が内側に入るような姿勢を続けていると、胸の筋肉や肋骨の間の肋間筋などが縮んで硬くなるため、神経を圧迫したり、急に伸ばされた時に痛みがでてきます。

 

(*゚▽゚)ノ カイロプラクテックでは・・・

縮んで硬くなっている胸背部の筋肉を中心に、全身の筋肉と関節を調整し、体の歪みをとることで神経の圧迫を解消し、症状を改善します。

元気がいちばん先日 同じ状態の方が来院されたので説明させてもらいました。ご安心を☆彡

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2019年10月 9日 (水)

骨盤や背骨のゆがみ 骨盤矯正

骨盤や背骨のゆがみを指摘されたんですけど・・・」こんな感じで不安そうに来院される人がいます。

お医者さんや産婦人科さん、接骨院などで、「骨のゆがみ」を指摘されることがありますが、ほとんどの場合い「骨そのものが変形をしている」わけではありません。 (◎´∀`)ノご安心を


正確にはー 「骨がゆがんでいるのではなく、骨のあるべき位置がずれている」という状態を指します。「骨がずれている~」 と聞くと・・・「外れている・脱臼している」状態を思い浮かべる人も多いかと思いますが、ほとんどの場合それも違います。

では、<どういう状態を指すのか…> 筋肉や腱や靭帯や血管や内臓、その他からだを構成する軟部組織が、かたくなったりやわらかくなったり動いたり動きにくくなったりして。結果的に、(この場合は骨が)ふつうあるべき位置にない…という言い方が、近いです。

 ゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°  °  

「骨」には意志がありません。だから、まわりの筋肉や腱などが硬くなれば、骨はそっちに引き寄せられて、そのままそこにある状態が続く=「歪んでいる」という指摘になる訳です。また、ストレスによっても骨盤の動きが悪くなります。動きが悪くなると当然歪みが生じやすい歪みは新たな歪みをつくります。(ノд・。) 

でも大丈夫 歪みは放置しないで向き合うことで改善できます。改善したい方はどうぞおいでください。

 

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2019年10月 8日 (火)

子育ての悩み 怒ってもいい?怒るのはダメ?

保育園児 幼稚園児を育てているお母さんの悩みで わりと多いのが「怒っちゃいけないか否か?」施術中に今日も話題になりましたが皆さんはどう思いますか?色んな人の育児本が出ているので真面目なママほど悩みますねー。

辞書で見てみると 「怒る」→腹をたてる・いかる・しかる 「叱る」→声をあらくしてとがめる・強く注意する

私が思うところは サザエさんやちびまる子の母くらいがちょうど良いのではないかなーと。だって母になったら「喜怒哀楽」の一つを「怒」を我慢しなければいけないなんてー。ひどすぎませんか?

当院においでになる患者さんの一人に60代後半の元小学校教諭(子供を2人育てた母)がいます。「怒っちゃいけないか否か?」聞いてみたら・・・「当然!怒っていい」「叱られたり怒られたりしていない子は→やっていい事とそれ以上やっちゃいけないことの基準がわかっていないから後で大変になるのよー。」とお話してくれました。付け加えて・・・「大きくなってから教えるより小さい頃にその基準を教えておいたほうが互いに楽で 大きくなってからそれを教えるのは非常に大変よー。」と。

私も そう思います。「子育ては焦らずゆっくりと」で大丈夫。集団の中で子どもは大きく成長します。心配性の方は5歳くらい年上の子どもがいる友だちを作り相談するのもいいでしょう。

木の上で立ってみる」これが。親という漢字そのままです。先回りして答えを押し付けるのではなく 信じて見守りましょう。

ちなみに小学校に上がる2年位前から サザエさんやちびまる子ちゃんを見て世の中の勉強をしてもらうのもおすすめです。大人だっていつも完璧じゃないんだぁって知ってもらうのも信頼関係になるはずです

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2019年10月 7日 (月)

ゲッターズ飯田の五星三心占い&もっと運めくり

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 今、人気の占い師といえばゲッターズ飯田さん。当院でも利用している方が多くホント人気物ですね。一度私も ゲッターズ飯田さんに占いをみていただいたことがあります☆その時は手相も一緒にみてもらいました
 2020年も好奇心をいっぱいもって 1日1日を味わっていきましょう。サイン入りの本またまた頂きましてありがとうございまーす。日めくりカレンダーの6日の言葉が大好きです。感謝☆彡


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2019年10月 6日 (日)

ストレートネックが気になる

スマホの普及で10代20代でもストレートネックになっている人が急増しています。

以前は 長年家事をしていた60代以上のおばあちゃんに多かったストレートネック当院にも 「ストレートネック」の方 「ストレートネックぎみ」の方が多く来院しています。

ストレートネックは病院でレントゲンをとると 首骨のS字のカーブが喪失しているのですぐにわかります。首骨のS字のカーブが喪失しているので、ストレートネックの原因を骨の変形だと思っている患者さんも多いのですがそれは間違い

(o・ω・)ノ)) ストレートネックの原因は骨の変形ではなく筋肉よるものです。

スマホを手に乗せ見下げ続ける姿勢は → 重い首を支える首から肩の筋肉をひどく疲労させます。

ところが・・ 本人は無自覚のことがほとんど、頭痛や肩こり、手のしびれ、頭が働かない。。など

他の理由で来院される場合もよくあるのです。    ヾ(*゚A`)ノ 正に現代病!!! 

 大人も子どもも30分以上連続のスマホ閲覧は注意! 首と目を守るためにひと休みいれましょう!

なってしまったら・・・ストレートネックの症状の予防・改善が得意なのは→筋肉関節の技術者であるカイロプラクターなのです。

頭痛薬や湿布の対処療法では状態がひどくなるばかり。。。 根本的な改善をおすすめします。

 肩から肩甲骨までの疲労困憊の筋肉を元の状態に戻し 首骨のS字のカーブを取り戻します。からだ全体の歪みまで発展している場合はその両方にアプローチします。根治は ご本人の意思の強さがあってこそです 一緒にがんばりましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

頭痛や不眠・寝違いやひどい肩こりを起こす場合もあります。

レントゲンをとって「ストレートネック」とか「ストレートネックぎみ」といわれたら それ以上に悪化させないためにもストレートネックを得意とする整体やカイロに行くことをおすすめします。 健康第一!

 

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2019年10月 5日 (土)

肩こりがひどい 腕や手のしびれ

腕や手のしびれでお悩みの方は意外と多いです。

<症状>

指先がピリピリと感じる   
肩から二の腕がビリビリと痛む  
肩こりがひどくなったり、長時間PC作業をするとしびれてくる
横向きで寝ると腕や手がしびれる  
肩から指先まで腕全体の重だるさがあり、感覚が鈍くなる

<原因>  

長時間のPC作業などデスクワークが多い方、前かがみの姿勢が長くなる方などに多く見られる症状です。ストレートネックだったり 内まき肩だったり だっこだったり 頭や肩が体より前に出る姿勢を長く続けていると、 首の後ろから出て鎖骨のすぐ近くを通る、手や腕を支配する神経や血管が圧迫されてしまいます

ヾ(*゚A`)ノ それが手や腕に痛みやしびれを起こす原因の一つです。

<対策>

腕や手のしびれがでる姿勢を 長時間続けないことが対策になります。改善法で  いちばん重要なことは腕や手のしびれがでる原因になっている筋肉はどこなのか?それを見つけることです””

<カイロプラクティックでは>

まずは、 腕や手のしびれがでる原因になっている筋肉を見つけだします。(*゚▽゚)ノ 

そして その筋肉を中心に 首から肩、腕にかけての硬くなった筋肉を緩め 血流を良くすることで回復させます。さらに、腕や手のしびれがでる原因に関係する関節を調整し 圧迫されている神経を解放。これらを繰り返し 症状を改善・予防します。

(o・ω・)ノ)) 「そのうち治る」と過信せずに どんな症状も軽いうちに対処すれば早くよくなります。放っておいて 悪化して対処が大変になってしまう前に 改善!です。

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2019年10月 4日 (金)

産後鬱 育児がつらい

「産後うつ」→出産直後の女性の約1割が発症するそうです。原因は育児不安。。。(*v.v)。 わかりますね。。。

昔はおばあちゃんやご近所さんが身近にいたことに対して 今は気薄で不安にもなります。

とくに出産直後は パパとママの疲労度の分かり難さが 女性を追い込みます。

たとえて言うなら 新しい職場に24時間体制でいる 状態です。  ((・(ェ)・;))

また 3人目・4人目の出産は 周りから見ると 慣れたもんだろう と思われがちです。

Σ(・ω・ノ)ノ ところが 3人目・4人目のママになるのは初めてなので 本当にいっぱいいっぱいなのです。

そこで 大切なのが 自分の(ママ・パパ自身の)時間を確保すること

仕事と同じで 育児中にも休みは必要な訳です。この休みが→いい育児に繋がります。

産後うつの状態は 「育児にも支障をきたし 子どもの感情表現や愛着などの発達にも障害が生じる恐れがある」と小児科医も声掛けをしています。当院では 産後1か月から赤ちゃんと一緒に来院できる工夫をしています。

マタニティから来ることも可能です。患者さんによってはメールで連絡し合うこともできます。

(o・ω・)ノ)) 過ぎればあっという間かもしれませんが 育児のさなかは長い。

初めに 頑張り過ぎないこと ← いい癖を身に着けられたらな~と応援しています。

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2019年10月 3日 (木)

眼精疲労 噛み合わ

カイロのフェイシャルテクニック(顔への施術)は自律神経に働きかける手技の一つです。

 (o・ω・)ノ)) と同時に

 「頭の歪みの改善」

 「顔の表情筋をゆるめる」

 「頭部や顔のむくみ防止・改善」

 「眼精疲労回復」

 「かみ合わせの不具合による咬筋のリリース」 などに対応しています

(≧ヘ≦)年齢的なものだけでなく、日常生活の様々なストレス(厳正疲労・乱視・歯のかみ合わせなど)で、頭蓋骨や表情筋も硬くなります

また、表情筋のこわばりは・・・顔の歪みやむくみを発生させます。   ヤメテ━━Σ(゚д゚;)━━!!
聞いたことのある人も多いと思いますがたばこを吸うとホウレイ線ができやすいとも言われます。

 

フェイシャルテクニック(顔への施術)は

小顔効果・美容効果を期待する人が多いのですが、ストレス疲労などによる、「自律神経の調整」にも効果があるので私はどなたにも頻繁に行っています。目の周りの眼輪筋のリリースは眼精疲労回復の効果を狙っています。
眼精疲労・肩こり・歯のかみ合わせはこの時期に多い症状。積極的にリリースします!

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2019年10月 2日 (水)

四十肩・五十肩

一般に四十肩・五十肩と呼ばれるのは肩関節の可動抑制症状。 当院にも多い主訴です。面白いと思うかもしれませんが 利き腕の反対からの発症が殆ど。  Σ(・ω・ノ)ノ! ヘー!!!

理由は、利き腕に比べて「休まされがち」だから。やはり動かさないとだめなんですねー。運動筋は常時動かすことで新陳代謝していきます.

 からだは体全体の筋肉をまんべんなく使うのがポイント。からだはじっと動かさない状態が続くと、筋肉の伸縮性がないので代謝が上がりません。そして筋肉が縮んだままになると 関節の可動抑制症状が起きるのです

 

 肩関節について  肩関節・肩甲骨を動かすには大小の筋肉群があり、それらの筋肉が伸縮されない状態が続くと肩関節の可動抑制症状がおきます。これが 肩が上がらないという状態です。ひどい場合は腕・肩の可動範囲が極端に無くなり、不動状態でも痛みが出ます。 !!(゚ロ゚屮)屮

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 (。・w・。 )  30歳を過ぎたら・・・ 毎日の軽い「肩上げ運動」をしておきましょう!また 定期的にプロに体を手入れしてもらいましょう。確実な予防になりますよ

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2019年10月 1日 (火)

10月1日になりました

今日から10月!秋日和まっしぐらのいい☀スタートです!!

今日の18時はもう真っ暗。(・ω・)ノ「早い夜」の季節が来ました。。

健康管理も季節対応が必要😃秋の下着は 肩を出さないものを!

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2019年9月30日 (月)

秋なすは嫁に食わすな

今日は暑かったですねー。今日はこんな話。

(◎´∀`)ノ 「秋なすは嫁に食わすな」こんなこと 聞いたことありますね。

どうしてでしょう?????

「秋なすは とくに美味しいから お嫁さんにはあげないっ。」そんないじわる と思っていた人もいましたが・・・・・( ̄○ ̄;)!そうじゃないんです。

昔の人は お嫁さんの体を気遣って「秋なすは嫁に食わすな」といったのです。「なす」は夏野菜の代表 で  体を冷やす効果があります。お嫁さんの体が冷えてしまうと 子どもができにくくなるから 気を付けてあげましょう という意味なんです。女性は とくに お腹を冷やしちゃダメですので。

最近は男性も、40代以降は下っ腹が気になりますね。。

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夏は冷房でからだの調子を崩している方も増えています。

秋はからだを温めるような根菜類などを 選ぶと◎です。

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2019年9月29日 (日)

朝ストレッチ

「朝、起きる前に布団の中でストレッチしてね。」私の治療院にくる患者さんにも度々言ってます。   
                                                                                                         

どうしてでしょう?

それは、「元気はつらつ、心地よい朝をスタートしてもらいたいから」です。         
夜、寝ている間は体温も上がらず、体も動かさないので、筋肉や関節が硬くなっています。朝になり、そのまま起きても体はスロースタート。スムーズに働けず効率がよくありません。そして皆さんが燃やしたいと思っている脂肪も効率的に燃やすことができません!


そこで、一日のスタートを素晴らしくするためにストレッチと。ヽ(´▽`)/

目覚めとともに意識して筋肉を伸ばしたり、関節を動かしたりすると体が動かしやすくなります。それだけでなく  相乗効果 もあります。

①体がほぐれて動かしやすくなる

②血流がよくなり脳の働きも活発になる

③今から活動を始めるぞ。と脳のスイッチを切り替えられる


(○`・ェ・)ノ いいことづくめです~。体をのびのびして、ゆらゆら動かすだけー。

「起きる前に布団の中でストレッチ」。朝の寝違いや朝のぎっくり腰「予防」にも最適です。 

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2019年9月28日 (土)

なつぞら最終回

朝ドラ「なつぞら」の最終回!見ましたか?
私も若い頃 酪農家さんの家に泊めてもらいながら酪農の仕事をしました。
北海道では中標津別海町。2軒の農家さんでいろいろなことを考え学びました。

・酪農家が大事にしなきゃいけないことは「牛と共に生きる」

・人間みんなが大事にしなきゃいけないことは「自然と共存する」 

お金や商売利益よりも大事なこと。

酪農家さんはいつも教えてくれました。感謝☆彡

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2019年9月27日 (金)

高齢者の腰椎圧迫骨折

知り合いから連絡があり 圧迫骨折についての相談がありました。80代の元気な女性との会です。


「9か月前に腰椎を圧迫骨折して。背が7センチも縮んだから 急に年取ってみえるみたいで嫌になっちゃう。」 
「圧迫骨折はもとには戻りませんからね。。」 

「骨粗しょう症だったのにあまり運動をしなかったせいもあるのよね。今さらだけど・・・」  

「病院や整形には行かれていますか?」 

「病院では痛みどめをくれるだけだから。。。やめちゃった。腰以外は何ともなくて元気なのに。どうしたらいいのかね~。」 


 

(。・w・。 ) 30代後半以上の患者さんとの会話でも 親の老老介護の話がでます。介護している方が圧迫骨折になって困ってしまうことは多いものです。。


圧迫骨折をして 痛いからと安静にし過ぎると 体力もなくなり 家にいるばかりになります。そんな状態が長く続けば 私たち子どもは痴呆症も心配になっていきます。

 

 

痛みがしだいに引いてきたら 簡単な筋肉運動をしましょう。腰の負担の少ない仰向けの運動を紹介します。
ただし 筋トレに焦りは禁物。痛みが出たら 無理せず休みましょう。

<脚の筋トレ> 

仰向けで寝て、膝のお皿が真上を向くように、向きを調整します。(つま先は必ず真上に向きません。人によっては内側に向くこともあります) 

つま先を直角にします。 

膝を曲げずゆっくり こぶし一つ分ぐらい 足を持ち上げ10秒数えます。(上げすぎると腰に負担がかかる上、脚の筋トレになりません。こぶし一つ分ぐらい持ち上げます。)

 

ゆっくり下げ 間をあけず、すぐもう一度繰り返します。

( ^ω^ ) これを左10回、右10回行います。各ポイントをしっかり抑えて行ってくださいね。 これが楽にできるようなら 左10回、右10回を2セットします。

 

これも 楽にできるようになってきたら、今度は秒数を長めにとります。ゆっくり10数えてください。

それも楽にできるようになったら 左10回、右10回を → 左15回、右15回にしてください。

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高齢になっても 運動は不可欠です。簡単な運動を毎日行う習慣を今からつけておきましょう。秘訣は無理しない事です。

当院でも こんな運動のサポートもしています。

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2019年9月26日 (木)

風邪か?秋の花粉症か?

今週にはいり 風邪の人と花粉症の人とハウスダストの症状の人が見うけられます。

(o・ω・)ノ)) 症状は、くしゃみや鼻水・喉あれも。。。本人はかるい風邪だと思っていることも多いのですが 秋の初めにくしゃみや鼻水が出た場合 秋の花粉症を疑う必要があります。またはダニによるハウスダスト。

 

 

<秋の花粉症の代表的な植物と飛散時期>

ブタクサ                  8月~10月
ヨモギ                     8月下旬~10月
カナムグラ               8月下旬~10月上旬
セイタカアワダチソウ   9月下旬~11月
イネ                        7月下旬~8月

秋の初めにくしゃみや鼻水が出た場合、花粉症やアレルギーを風邪と勘違いしやすいのは当然。秋の花粉症もあるのだと心得ておきましょう。  (。・w・。 )ハーイ 

(´-д-`) そうと分かれば マスクの準備です

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2019年9月25日 (水)

腰痛 ぎっくり腰 椎間板ヘルニア

腰痛の原因は必ずあります。

日頃の姿勢 過労  ストレス 無理な体の使い方

(o・ω・)ノ))  腰は体の真ん中!なってからでは大変です自分で「今日はやばいかも・・・」と感じたらすぐに対策をとることが◎です。

 

<対策>

・腰の疲れを取り除くために  39度~40度のお風呂に15分から20分浸かる
・夜 丸まって寝ない
・温める(カイロを貼り腹巻をする)
・腰に負担のかかることを避ける。(腰痛ベルトをもっている方は必要に応じて着用する)
・猫背・鳩胸・反り腰にならないように意識する
・長時間 同じ姿勢を続けない

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(。・w・。 )腰痛になる方は 何度も腰痛になり 腰痛にならない方は あまりなりません。日頃の筋肉の使い方に原因があるからです。腰痛は2足歩行になっておきたと聞いたことがあると思います。腰痛にならないためには 「正しい姿勢・正しい2足歩行」が大事なんです。 お悩みの方には 問診・説明も丁寧にしています。

生活に正しい姿勢を取り入れて健康的に過ごしましょう!元気がいちばん☆

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2019年9月24日 (火)

胃腸の調子が悪い

胃腸の調子が良くないという方が 少し出てきています。要因はいくつか考えられますが・・・

・冷たいものばかり飲んだり食べていませんか?  ・お腹や背中を出してねていませんか?

・食事のバランスを崩していませんか?  ・下半身が冷えていませんか?

φ(・ω・ )メモメモ 健康ことわざ辞典に 「夏は熱いものが腹の薬」 というのがあります。夏はとにかく冷たいのを好んで食べがちだが、それでは体が冷えて お腹をこわすことになる。だから 熱いものを食べ お腹にしっかり入れることで 体調不良を防ぐことができるということわざ。

なるほど~!たとえば・・・冷たい  ビールのつまみにはキムチ鍋とか。そうめんを食べた後に あっつ~い緑茶とか。。。

(*゚▽゚)ノ元気がいちばん! 季節は秋ですし・・小さい工夫を積み重ねて胃腸をいたわるのが◎です。

ビールやアイスなど冷たいものの魅力に負けそうな人は 「疲労回復&リフレッシュ」もかねてカイロにおいでください 

内臓調整の施術をさせてもらいます。

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2019年9月23日 (月)

おすすめです!白駒の池ハイキング☆彡

昨日のお休みは 長野と山梨に行って来ました。

この夏は 箱根湖畔・諏訪湖・熱海湾など 水面に映る花火を楽しみました。そして今回は池に映る自然を見に 近年話題の「御射鹿池」に行ってみました。紅葉にはまだ早かったですが 見たかった「池に映る自然の景色」は本当によく見ることができて 風のない天候に感謝☆彡鹿にも出会いました🎵

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↓もう一つは「白駒の池」。涼しい気温と苔とキノコ!自然の宝庫に癒されました~(*´▽`*)✨
カメラを趣味にしている方とハイキング好きな方には絶好の場所です✌

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元気がいちばん!
今 元気なことがすごく幸せで そんな日が連続される環境にブラボー!💕

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2019年9月22日 (日)

過敏性腸症候群

「過敏性腸症候群」聞いたことありますか?   これもストレス症候群の一つです。

カイロの治療院にもこんな人が来て 解決していきます。  (。・ω・)ノ゙ ♪

過敏性腸症候群。これは 毎日の通勤にかかわるので 本当に悩ましい症状で困ります。


過敏性腸症候群

・ 通勤電車の中や大事な会議の前などに、急に腹痛や下痢を起こす

・ 真面目、神経質、気が弱いや対人関係が複雑化してくる30代~40代に多い

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人間関係が「いびつ」な職場は大変です。

退職を考える時 もっとも多い理由は対人関係。。。

仕事だけでも大変なのに  もうヘトヘトです。       (;´д`)トホホ…

自分が「何」で疲れているのか?どうしたら改善できるのか?客観的に考えてみましょう。

いろんな事に客観的になれない時は・・・・   共に考えてくれる人をみつけましょう。

 

カイロプラクターの私も 施術中に会社の人間関係について しばし相談をうけます。

誰かに話してみると意外とスキットなることもありますね。

 

そして!からだをリフレッシュさせてみましょう。これもまた スキットします。

このようなストレス性の症状は体力回復も鍵になり、思考も整います。

 

(。・w・。 ) 体と心は繋がっています。悩ましい病気になる前に 自分なりの対処法を見つけておけたらいいでしょう。

味方になる人は 必ずいます。悩んでいる時は探してみましょう。

味方になる人は不思議と 共にいるだけで  勇気と元気  が出てきます。

どんなときも 困った時は (。・w・。 ) お互い様~。

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2019年9月21日 (土)

長生きの仕方 要介護にならない

(o・ω・)ノ)) 先日、敬老の日に合わせて 総務省は<高齢者が総人口に占める割合>を発表。

65歳以上の高齢者が総人口に占める割合は なんと Σ(・ω・ノ)ノ! 28.4% 過去最高。

 28%といえば 総人口の4人に1人以上が65歳以上。   

 平成30年に仕事に就いていた65歳以上は862万人で 就業者全体の12・9% ! w(゚o゚)w ワーオ!

12・9% !!
 w(゚o゚)w ワーオ!驚きですねー。

これは、高齢期が長くなってきたという証。

 

(*゚▽゚) では、楽しい高齢者・自立した高齢者になるために必要なのはなんでしょう? 今から少し考えておきましょう。

それは・・・日々の健康意識!じゃないかなーと思います。

健康は 誰かがくれるものでも、どこかからやってくるものでもありません。 毎日作るものです。

そう考えると スッキリしますね。 (o^-^o)

誰かがくれなかったらどうしよう~ とか どこかからやってこなかったらどうしよう~ という心配がなくなります(笑)

10年後の自分に日々興味を持って生活してしていこう! ←これが大事です。  

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2019年9月20日 (金)

筋トレをしよう

以前「ターザン」という雑誌に ,ローマの時代の筋トレの伝説が載っていました。

 筋トレの歴史は古く ギリシャ,ローマの時代から行われていたそうで、古代オリンピックのレスリング競技で活躍したミロは,子牛を持ち上げて 筋力を鍛えたという伝説をもつ。と。 子牛を!!ダンベル代わりに!!   


;:゙;:゙;`(゚∀゚)`;:゙;:゙  かっこいいですね~。  

筋肉 たまには鍛えていますか? 腹筋したり 腕立てしたり・・・赤ちゃんを持ち上げるのも筋肉をつかいますね。

 

<筋肉について>

筋力は 抵抗をかけないと衰えて弱くなります。

たとえば、暑いからと言って外に出ず 家の中にいてばかりいるおじいちゃん・おばあちゃん。筋力・体力がどんどんしてしまいます。

こんな生活が続くと 秋になって気候がよくなっても外に出ていく筋力・気力も出てきません。    Σ( ゜Д゜)ハッ!

これは若者でも同じ。 筋力は 抵抗をかけないと衰えて弱くなります。逆に  

 筋肉は適度な抵抗をかけると成長して強くなり 機能が高まるという生理的な性質があります。

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!  その性質を利用したのが筋トレですね

 筋トレは、筋肉のみならず 筋力が力を発揮するために不可欠な骨や靭帯といった運動器組織も健全に保つ作用もあるんです。

平均寿命が長くなる昨今。「  自分の体を管理する意識が 自分の未来をつくっている  」と言っても過言ではありません。

筋トレは正しいフォームで行えば どんどん疲れにくい体になっていきます    

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

 座り仕事で運動不足。。。腹筋が弱ってきている方!

未来の自分のために この秋 フォローアップをしてみませんか?

 

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2019年9月19日 (木)

人といると疲れる 音や刺激に敏感で些細なことにビクッとする

学校や職場の人間関係がつらい
・共感されづらく 自分に劣等感をもちやすい
・人の目が非常に気になる
・音や刺激に敏感
・人と長時間いるとすごく疲れる
・一人でいるほうが楽と感じるけど・・一方でいつも寂しさや孤独を感じる


こんな方いませんか?こんな人は「人一倍敏感な人→HSP」かもしれません。
実に5人に一人います。当院に来院られる方の中にももちろんいます。

先日 そんな方が「自分がHSPだと知れたことで生きるのが楽になった。」「それと辛いトラウマを思い出す回数が確実に減った。」という体験を聞かせてくれました。

(^-^)「からだのこと こころのこと」自分のことをよーく知るっていいですね~。 


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2019年9月18日 (水)

めまい からだがだるい 疲れがとれない

(;;;´Д`)ゝ なんとなく体がだるい すぐに疲れる 肩の力が抜けない 体調が ひどいときは動悸や息切れ、吐き気やめまいまでする

 

↑こんな症状で困っているのに・・・病院では「悪いところ」が見付からない。不安ですね・・・そんな時は「自律神経のバランスが崩れている」可能性が考えられます。

 自律神経とは・・・ 
自律神経とは、体温や内臓、血管など自分の意思とは関係なく体を動かしていく神経で、体を活動的にする交感神経 体を安静化する副交感神経。この二つのバランスによって成り立っています。

この二つの神経のコントロールがうまくいかなくなると、、、体には様々な不調が起こるようになります。例えば→頭痛、耳鳴り、口の乾き、めまい、立ちくらみ、のぼせ、その他、足の冷え、足の痛み、筋肉の痛みや関節の痛み、不眠症などです。

<自律神経のコントロールを乱す原因>

自律神経のコントロールを乱す原因としては、過度のストレスや不規則な生活リズム、環境の変化、ホルモンバランスの乱れなど、様々なものが関係してきます。

 <カイロプラクティックでは・・・>

自律神経のバランスを崩しているときは、「ストレス→交感神経の緊張→血流の低下→筋肉の緊張→体の痛み→ストレス」という悪循環に陥っていることが多くあります。

当院では、始めに 全身の筋肉と関節を調整して体の歪みをとり、体全体の緊張を取り除きます。そして、血流を良くすることで、上の悪循環の輪を断ち、自律神経のバランスが回復するようにしていきます。

元気がいちばん☆ こんな時は 自分のからだに優しく

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体重を増やしたい

(*^-^) 「体重を増やしたい!」という方も多いですね。

その背景に 「筋肉を増やして 疲れにくい体にしていきたい」という思いがあるでしょう。

からだが疲れる理由の一つに!  →  今の生活に必要な筋量が足りない という現実があります。

そんな相談があった時 おすすめするのが 「まずは食べ物を変えてみましょう」 と。 

血や肉になるのがたんぱく質。たんぱく質の多い食事を3週間続けてみてください。

シンプルな焼き鳥 や鳥鍋なんていいですね。そしてこの時気をつけたいのが味付けです。   

(*゚▽゚)ノ 味付けはシンプルに。

ちなみに私は手羽元をよく焼いて食べますが 味付けはなしです。それも 充分美味しい!

食でからだは変わります。からだの調子で人生が変わります。参考にどうぞ☆

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2019年9月17日 (火)

癌 リンパ浮腫対策

当院にもリンパ浮腫対策で通院されている患者さんもいます。

(。・w・。 ) 考え方としては、

「リンパ浮腫の重症化を防ぐために リンパ液の流れを助けること」

施術では→筋ポンプ、関節ポンプ、腸のぜんどう運動を介して リンパ液を回収しやすくしています

生活の質=QOL 死ぬまで元気で過ごすために一緒に対策していまーす


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2019年9月16日 (月)

脚の痙攣(けいれん)

運動をしている人にも 多い症状の一つに足のけいれんがあります。

筋肉を鍛え 血流もいいはずなのに・・・どうしてなんでしょう?  (◎´∀`)ノ?

 実は・・・

 「マグネシウムが欠乏」しているからなんです。(昨日のブログにも少しマグネシウムがでてきましたね。)

 スポーツ選手のほかにも  肉を多食する人  アルコールをよく飲む人 甘いものやお菓子を際限なく食べる人もマグネシウムが欠乏し、筋肉のけいれんが起こりやすいんです。  ヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ

 けいれんする場所も 脚で済めばいいもの

 これが心臓の筋肉で起きたら→心筋梗塞などの重大な事態にもなりかねないので 要注意です!!━━Σ(゚д゚;)━━!!

 

m9(^Д^)プギャー 

 

そんなな方は からだの声をしっかりキャッチしてください。  (*゚▽゚)ノ オー!

 たかが脚のけいれん と思わずに 原因を追究し改善できたらいいと思いませんか?

 昨日のブログを参考に 食も気を付けて生活していけば 脚のけいれんはおさまるはずです。 

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2019年9月15日 (日)

貧血と脳貧血

(。・ω・)ノ゙ ♪ 昨日は脳貧血のことを書きました。今日は「貧血と脳貧血」のと違いについてです。

言葉は非常に似ていますが・・・ 体でおこっていることは全く違います。  ∑ヾ( ̄0 ̄;ノ  エー! ソウナノー!

脳貧血は昨日説明した通り・・・自律神経の働きが弱く、血管が脳に血液を送れないために起こります。

 貧血は・・・血液中の栄養の一つの「鉄分」が足りなくなるために起こります。  ∑(゚∇゚|||)

鉄分が足りないと 血液の赤い色になる赤血球中のヘモグロビンが減ってしまうので 血液中の酸素が減少します。

そのため 頭がボウッとして、だるくて疲れやすくなり ふらふらしたりします。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

この2つ。体に現れる症状が似ているので間違えやすいです
どちらなのか お医者さんに診てもらいそれぞれの正しい予防と知識を知っておきましょう。

 
 ちなみに・・

マグネシウムは、大豆製品、魚介類、海藻、木の実に多く含まれます。

(*゚▽゚)ノ 多い順にあげてみます。

納豆・  あおさ・ しらす干し・がんもどき・ こんぶつくだ煮・わかめ・油揚げ ・ひじき・ゆで大豆・ゆば・ とんぶり・こんぶ・ のりのつくだ煮・かき・ 干しえび ・ いわしの丸干 ・桜えび ・とろろこんぶ ・ あさり・ ピュアココア

そして忘れてはいけないのが マグネシウムの吸収が妨げられるもの!

肉、加工食品、清涼飲料水などに含まれるリンを多く摂るとマグネシウムの吸収が
大量のアルコール、利尿剤もマグネシウムの不足を招きます

 知っておいてください。

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2019年9月14日 (土)

朝礼でめまい 脳貧血

朝礼で立っていると めまいがして倒れたりするのはなぜでしょう?

「貧血」なのか?はたまた「脳貧血」なのか?

子どもの頃 朝礼の時 めまいがして気持ちが悪くなり 顔色があおくなって ふらふらになってしまう子がいましたね。
時にはしゃがみこみ、倒れてしまうことも。。。(u_u。)

それは 「酸素と栄養が足りない脳」におこる症状。人によっては、立ち続けていると、体の上半分、特に脳に流れていく血液の量が少なくなってしまう人がいるんです。これは、「起立性調節障害」といい脳貧血をおこしています。

 

<メカニズム>

長時間立ち続けていると体の下半分に血液が集まり、血管はゴム風船のように膨らみ始めます。

すると血管は引きしまっって細くなり 体の下半分に集まった血液を体全体に流そうとします。

しかし ここで 血管の太さをかえる神経の働きが弱いと 血液は体の下半分に集まったままなので 脳まで行き渡らず・・・

脳に酸素や栄養が行かなくなり くらくらして立っていられなくなる訳です。   (u_u。)

 

「起立性調節障害」の原因

それは、不健康な生活習慣。  (;´д`)トホホ…

夜遅く寝て朝寝坊・朝ごはんなし・食べ物の好き嫌い・運動不足。こんな生活を続けていると、血管の太さを調節する神経の働きはどんどん弱まってしまいます。この神経は「自律神経」といい 自分では好きなように調節できない神経です。

自律神経を強くする方法

自律神経は体をよく動かし運動を続けていると だんだん強くなっていきます

毎日20分 少し汗をかくくらいが目安です。それだけでも血の流れはとてもよくなるからです。
毎朝の乾布まさつやお風呂上りの冷水まさつも良い方法です。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 続きはまた明日 

(。・ω・)ノ゙ ♪ 強い体をつくるのは 運動栄養休養のバランスなの。大人も子供も無理は禁物よ。

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2019年9月13日 (金)

夏の疲れを秋に持ち越さない!9月の体調管理

季節の変わり目に体調管理ができていないとなんとなく本領発揮ができません。

夏から秋の今の季節は 時間帯によって体感温度に差が出ます。

また、外に出ると足だけ寒いとか 気づきにくい温度差もあります。

意識に関係なく、あたたかい所から涼しい所にいくと筋肉は収縮し 血流が低下。

からだはいつの間にか 冷えてしまう訳です。  Σ(;・∀・)ハッ!

「冷えは万病の元」冷える前に対処することが 今の時期のおすすめです。

 運動の秋  血流対策には運動もいいですね。

 食欲の秋  あたたかい飲み物食べ物に移行しましょう

(。・ω・)ノ゙ とにかく!冬前にしておきたいことは 筋肉をよく動かし血流を良い状態で保つこと

ぐっすり寝て 夏の疲れをとりながら 冬に備える ← これが秋の養生です!

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2019年9月12日 (木)

ダイエット食で注意したいこと!

最近 間違ったダイエットを進んでしている方を見るので忠告

 

∑q|゚Д゚|p 体に良いと思って選んでいることが 逆に不健康だったということ  (*゚▽゚)ノそーです!

それは「カロリーゼロ」などという  人工甘味料  を用いた食品は注意です。

私も先日 モズク酢を買おうと思ったら モズク酢にも人工甘味料が使われていました。 ∑(゚∇゚|||)

日本で認可されている人工甘味料は5種類。 

サッカリン スクラロース アスパルテーム アセスルファムカリウム ネオテーム

食品を買う時には 原材料をチェックです。

 なぜ いけないか?

(o・ω・)ノ)) 人工甘味料が恐ろしいのは<味覚障害>を引き起こすことです。たとえばアスパルテームの甘さは砂糖の160倍~220倍 スクラロースは600倍カロリーがないから安心して取り続けると  強い甘さに慣らされて味覚が鈍り・・・  果物などの自然の甘さでは物足りなくなってしまうのが 砂糖よりも恐ろしいところ 

それに  中毒性の高さ!  (。>0<。) アマイノアリマセンカ?

 これは 恐ろしい!甘党の習慣化です! 甘い物好き 揚げ物好き 塩辛いもの好き・・・ OO中毒 けっこういますね。 他の研究報告でも 人工甘味料が肥満を悪化させたり 糖尿病のリスクになると。人工甘味料の代謝産物が神経伝達物質に悪影響を及ぼすため 不眠やうつなどの精神疾患を引き起こす恐れもあるともいわれます。   (参考資料:OFF)

 (*゚▽゚)ノ 私からの健康生活の提案としては  果物や野菜 本来のうまみを楽しむ習慣をつけること

今なら 旬のかぼちゃや栗も 蒸かすだけで十分美味しいですよ☆

カロりー0に惑わされずに!健康生活の提案 女性院長の整体院  

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2019年9月11日 (水)

インフルエンザに注意!

最近の私のブログは「乾燥注意!」というものが多くなっていますが 今日もそう。

インフルエンザが広がりをみせています。インフルエンザの予防は①人混みを避け、外出後の手洗いの習慣 ②空気が乾燥するとインフルエンザにかかりやすくなるので 外出時のマスク着用・室内は加湿器やぬれタオルを使って適度な湿度管理 ③バランスのとれた栄養や十分な休養をとり抵抗力をつけておく


子どもや高齢者・病気の療養中の方はとくに注意!罹ってしまったら重症化しないうちに病院へ。

 

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«今日もインコに癒された~っ