2018年12月11日 (火)

産後のからだ 産後体重が落ちない

産後の腰痛・肩こり・体重が落ちない理由は人それぞれではありますが 主に3つあります。 

spade一つは「歪んでいる骨格」が原因。  出産後は前後左右のバランスが崩れることによりからだの特定の箇所に負担が集中しやすい。アンバランスな姿勢での抱っこや授乳は アンバランスな筋肉をつけることになり 体重が落ちにくい姿勢へとつながってしまいます。 

spadeもう一つは「妊娠中の運動不足による筋肉量の低下」  妊娠中の筋力低下は避けられません。なかでも弱くなるのは骨盤とお腹の筋肉。下半身に脂肪がつきやすいのもこのためです。   

spadeそしてもう一つは「食生活の乱れ」  摂取カロリーと消費カロリーとのバランスを意識しましょう。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(。・w・。 )産後で開いた骨盤は残念ながら100パーセントもとに戻ることはありません。出産後は妊娠前よりも負担のかかりやすいからだになっています。だからこそ、この機会にしっかりと調整し妊娠前の体質に近づけることが一生のケアになります。


元に戻しておきましょう!

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2018年12月10日 (月)

パパのクッキング アップルパイ

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 「いただいたリンゴでアップルパイを作っちゃいましたー。
 
 ←8月にパパになったKさんが作ったアップルパイ;:゙;`(゚∀゚)`;:゙おいしそーshine料理ができるは「人を幸せ」にしますねー。

 授乳中のママに作ったいつもの愛情たっぷりアップルパイ。これ!めっちゃうれしいー。

 仕事も育児も大変なことはいっぱい起こるけど 幸せもここにある。ちいさな幸せをちょっと膨らませて 幸せを積み重ねていくのが家族!Kさん奥様 素敵な写真ありがとうございまーす☆彡
 
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2018年12月 9日 (日)

関節痛について

関節痛は 骨と骨をつなぐ軟骨部分がすり減ることによって起こります。 

Σ(;・∀・) すり減る原因は one加齢 two使いすぎ three肥満 fourO脚・X脚 five悪い姿勢 six筋力低下 など。また、関節痛は体がひえると痛みを感じやすくなります。

 

<予防と対策>

snow寒くなると筋肉や関節が硬くなりしなやかに動きにくくなります。筋肉や関節が硬いまま作業に入ると 故障の要因になります。ですから作業前に、手首や足首・首等はよくまわしておくと 故障予防になりますscissors 

club適度な体操やストレッチを習慣にするのもおすすめです。関節痛は 骨と骨をつなぐ軟骨部分がすり減ることによって起こると書きましたが 適度な体操やストレッチは筋肉を柔軟にし flairすり減りを軽減できます。(・∀・)イイ!good

 

club立ち姿勢・座り姿勢。何気ない自分の姿勢を誰かに camerashine パシャリとってもらったことはありますか?片方の肩が下がっていたり、猫背だったり、反り腰だったり、片方に体重が偏っていたり・・・

 

そんな風に生活していては 当然sign01 軟骨の減りは偏った方に大きくなり どんどんすり減る原因になります。自分の姿勢に意識を向けて改善してしまいましょう。 

club関節が冷えると痛みを感じやすくなるので 寒さが強まるこれからの季節はとくに 関節を冷やさないよう注意しましょう。

 

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(*゚▽゚)ノ自分の体は 自分次第!みなさんが快適に 年末を過ごされるよう 応援しますflag 

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2018年12月 8日 (土)

いびき 口呼吸を改善したい 朝起きるとのどが渇く

Pa0_0002_6 (;;;´Д`)sweat02  朝起きるとノドがからからで・・・ 

 起床時のノドの乾きでお悩みの方にご紹介ですnote

 ← こちらの flair鼻呼吸を促す口閉じテープ「ネルネル」!患者さんから評判です。風邪をひきやすい方・口呼吸を辞めたい方・気管支が弱い方、いびきが気になる方にも良いと思います。私の両親も使っています。参考にどうぞ。

 

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2018年12月 7日 (金)

脳血栓について

(o・ω・)ノ)) 病気の予防には正しい知識が大事です。今日は脳血栓について知っておきましょう。

spade 脳血栓って?
脳血栓は、脳の血管に動脈硬化などが起こり、細くなった部分に血栓が詰まった状態です。 

spade脳血栓が発症しやすい時は?
血圧が低下すると血流がさらに弱まるため、血圧の低い睡眠中や起床時に起こりやすい病気です。 

spade注意したい症状
突然、手足に力が入らなくなったりする症状が出たら要注意で、そこから少しずつ麻痺が進んでいくケースが一般的。症状は、動脈硬化とともに徐々に進行していきますが、発症の兆候としては頭痛、めまい、言語障害、半身麻痺などが見られます。

(o・ω・)ノ))spade 予防法 

one食生活に気を配り、ストレスをためないよう心掛ける
→自分なりのストレス回避法・解消法を会得しておく(飲酒やたばこは✖) 

two夏は脱水症状にならないよう適度な水分補給を心掛ける
→夏は発汗のために血液が濃くなり、血栓ができやすくなるから。 

three冬は入浴や外出時など急激な温度差には十分注意して、心臓や血管に過度の負担をかけないように。
→ 冬は気温が下がり、血管が収縮して血圧が高くなる傾向にあるから。 

four適度な運動を心掛ける。 

five減塩を意識した食生活の実践
→食事を作るときは塩の使用量を控えてスパイスや酢など他の調味料でアクセントを加えます。
→外食時のメニュー選びは、カロリーと塩分をチェック! 

six大量飲酒(1日に1合以上飲む)しない 

seven高脂血症・肥満になる食生活をしない
→脂肪の少ない肉・魚・大豆をメインにした食事と食物繊維を多く含む食材がおすすめ。
→食事をとる時間帯も日々リズムをつくる 

eight 喫煙はリスクを高めるのでやらない


基本的な生活なので積極的に予防しよう!


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2018年12月 6日 (木)

レタスを長持ちさせる方法

先日患者さんからこんな話を伺いました。「flairレタスを長持ちさせる方法」

皆さん知っていましたか?私は全く知らなかったので(・∀・)へー!生け花みたいだー。と植物の強さをうれしく思いました。

その方法とは→レタスのヘタに爪楊枝を2本くらいをさす(1本の爪楊枝を2つに割ってその両方をさせばOK!)


ちなみにキャベツは→キャベツの芯をくりぬき そこに濡れたティッシュペーパーを詰めると長持ちするそうです。(*゚▽゚)ノ野菜の健康管理もやっていくと楽しいですねー!

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2018年12月 5日 (水)

産後の骨盤矯正 妊婦整体

ここ数年 産後ケアの必要性は一般的に認知されるようになってきました。

10ヶ月以上の妊娠期間と出産は母体に様々な負担をかけます。

(。・w・。 ) 「出産後の不調」

「出産後の不調」は 肩こり・腰痛、悪露・生理不順、抜け毛、尿失禁、産後うつ病など。。その度合いは産後の肥立ちにより変わります。 また体重増加での悩みも多いです。 当院ではマタニティ-整体にも力を入れており 産後の肥立ちを良くするのに役立っています。

逆子でお困りの方もおいでになります。 大きなおなかを支える妊娠中や出産は疲労がつきもの。。。 疲労困ぱいの筋肉や靱帯は出産後の自然な自己回復力にブレーキをかけています。 

その上! 産後は授乳や抱っこ、オムツ替え、寝かしつけなど慣れない姿勢時間が長い為、impact何もせずに妊娠前のバランスに戻すことはなかなか難しいのが現状です。

(o・ω・)ノ))heart 妊娠や出産を通して衰え歪んだ骨格や筋肉を調整し正しいバランスをとりもどしましょう。そして 代謝回復力を促進させup 妊娠以前の体質に近づけて快適に育児をしていきましょう。

 

疲れたからだで 育児をしていると 心もへとへとになってしまいますから。当院では 産後は骨盤矯正を中心に全身の調整を行います。それに伴い 歪みの矯正だけでなく肩こりや腰痛など育児によるからだへの負担も軽減させていきます。



産後の骨盤矯正は 産後1か月からお受けしております。託児も1か月~(要予約)です。

 

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2018年12月 4日 (火)

料理人や料理好きな人に なるべくからだが歪まない方法

調理師さんや料理を多くする機会のある方のからだの不調は→利き手の肩こり&腱鞘炎。プラス首コリ。長年家事をしてきた年配の方にも多い症状でもあります。

手首と首肩は調理をする時に非常に酷使する箇所なので 当然じゃないかと思いまか?。。。いやいや!いい方法ないかなーと思いませんか?今日料理好きの患者さんから教わりました!!

(*゚▽゚)ノflairそれは!まな板に立つ時の姿勢がポイント!利き手側の足を一歩後ろに引くことだそうです。なるほど~ですねー。即実践です☆

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2018年12月 3日 (月)

足の付け根・ふともも内側の痛み 歩き始めの時足の付け根が痛む

足の付け根、ももの内側の痛みでお悩みの方。。。

<原因>

O脚など膝が内向きになる姿勢でいると、ももの内側の筋肉の内転筋が使われずに筋力低下をおこしたり、縮んだりするため、股関節を開いたときに痛みや張りを感じることがあります。

Σ(・ω・ノ)ノ! また、デスクワーク、車の運転、授乳姿勢など、1日の中で座っている時間が長かったり、骨盤が前に倒れるような姿勢(反り腰姿勢)がクセになっていると、股関節を曲げる筋肉である太ももの前側の筋肉→大腿四頭筋が縮んで短くなってきますdowndown

歩き始めなど、この縮んだ筋肉が急に伸ばされると、筋肉の付着部である足の付け根に痛みがでることがあります。

<対策・改善>

整体院では 縮んで短くなった筋肉と動きの悪くなった関節を調整し、骨盤や股関節の歪みをとっていくことで、痛みを根本の原因から改善しますscissorsご自身でできることは 骨盤の前と後ろの筋肉・下肢の前側と後ろ側の筋肉のストレッチをすることです。 (*゚▽゚)ノshineスグヤロウ!

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2018年12月 2日 (日)

ものもらい(胃腸弱)

ものもらいは疲れている時にでやすい症状ですね。

とくにいうと・・・<体全体の疲労>+<胃腸が弱っている>時にでますsign03 ですから よく ものもらいをだす方は 

flair 毎日の食事の中で ビタミンBやカルシウムを多くとることが予防にも改善にもなります。

食べ物で言うと→ごまや胚芽、梅干し、海藻、小魚などがおすすめです。また、白砂糖の食べ過ぎも danger注意です。何といってもsign01白砂糖の食べ過ぎはカルシウム不足を招く原因をつくるからです。白砂糖は、oneカルシウムを消費しtwo腸の働きを弱めてカルシウムの吸収を阻止し二重にカルシウム不足を招きます~~  ((・(ェ)・;))sweat02sweat02

また、寒さが増してくるこの時期に「冷蔵庫から出したばかりの冷たい食べ物」(ヨーグルトやトマト・ジュースなど)を朝から食べているって方も✖!疲れの出やすい12月はより暖かい食べ物を選んで胃腸をお守りください。

(◎´∀`)ノ元気がいちばん!うまく乗り切るには疲れを蓄積させないこと!からだのメンテナンスは年内中にしてしまいましょう~。

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2018年12月 1日 (土)

高血圧や内臓脂肪のこと 元気になりたい

(o・ω・)ノ)) 高血圧や内臓脂肪のこと 気になりますね。激しい運動を週2~3回するより、軽い運動を毎日続けたほうが、血圧を下げる効果があり、血管もしなやかになります。
   
mobaq どうしてでしょう?それは筋肉が伸縮すると筋肉ポンプで、血液循環がよくなるから。  (o^-^o)heart04リンパも周囲の筋肉の伸縮で流れが良くなります。かなめは「ちょびっとでも毎日続ける」こと。

(*゚▽゚)ノ おすすめは1日プラス1000歩!時間にして10分。通勤や買い物のルートをかえてわざと歩く距離をのばして歩数を稼ぎます。または、階段利用。駅や仕事場の階段をフル活用します。

私もジムで筋トレをして 筋肉を大きく収縮させ続けて健康を維持していますが、外に出れない方は家のなかで 踏み台昇降 もいいと思います wink自分にあった高さでトライしてください。30回を休み休み3~5セットでいいです。

flair 内臓脂肪は運動で燃えやすいので これらはメタボ対策にもなり、また、多く歩くことはロコモ対策にもなり一石二鳥です。

一日10分。  10分×365日=365,000歩   
もしくは会社帰り・週5で、、、10分×260日=260,000歩

2600分・26万歩。目に見えないのが残念ですが、内臓脂肪燃焼に差が出ますpaperこんな文章を書いていると、小学生が校庭を走りまわっって遊んでいる姿がどんどん羨ましくなりますね(笑) 筋肉をつかって適度に遊ぶことはいいことsign01 どんどん健康になります!┗(^o^ )┓三

ヽ(´▽`)/shine 子供は遊ぶのも仕事。って言ってましたが、大人が歩くのも仕事です

pencil カイロプラクティックでは、収縮した筋肉を柔らかくして、関節の可動域を正しい状態に戻します。正しい状態で日々活動いていれば運動効率も上がります。よく痩せてきたという方がいますが、同じ日常でも、より筋肉が柔軟な方が、より動き、より血流が上がりやすく、より燃焼されやすいということなんです。

日々寒くなる12月。ありがたいことに 寒くてもからだを動かせば暖かくなります!歩きましょう!

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2018年11月30日 (金)

体力があるって楽しいっ!

Pa0_0010_6今月も今日で終わり。月末仕事の皆さん!今月もお疲れさまでしたー。私も今日は仕事後ジムに行き「筋トレ&ジャグジー&水泳」でさっぱり筋肉を育ててきましたshine
いろいろ楽しんだ11月は自分のからだ!体力に感謝☆彡「体力ってあればあるほど人生は充実するなー」とつくづく実感しました。インコの雛が中ひなに成長し、

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晴天の日に日本最長の釣り橋「三島ウオーク」を歩き、伊豆市の伊豆パノラマパークでも これまた絶景の富士山と駿河湾が見られてmobilephoneshineパチリ!、修善寺公園の紅葉もタイミングバッチリnote どんどん歩けました。

静岡みかん狩りでは めっちゃ濃い~みかんの味を堪能upヽ(´▽`)/「太陽と土と風」ってステキ!自然の力の多様性に惚れ惚れしましたー。

12月も寒さに負けない! shine寒くても元気よく からだを動かす12月にしましょう~~!

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2018年11月29日 (木)

疲れにくいからだになりたい

昨日 患者さんとの会話のなかで 筋肉を増やす話になりました。筋肉を増やすには→ 「筋肉運動」+「きちんとたんぱく質を取り入れる」ことが必須です。 

mobaq毎食とるたんぱく質の量はどれくらいがいいか? 

flair目安は毎食 片手の手のひら一枚分。子どもも大人も自分のサイズにあった栄養量が分かると 意識しやすいです!たんぱく質はアミノ酸と言う成分で構成され 私たちの筋肉や血液、各臓器や器官、骨、皮膚・髪・爪などの材料!! o(*^▽^*)o 不足しないようにしよう!

(;;;´Д`) 最近肌の調子が悪いsweat02 最近なんだか疲れやすいsweat02 ←こんな方もたんぱく質不足の可能性があります。しっかり体の材料を補充してください。 

mobaq筋肉が増えるとどんなメリットがある?

まず 疲れにくくなりますupそして脂肪を燃やせる身体にかわってきますupおすすです!

<アミノ酸スコア100の食品>たまご 大豆 豆腐 牛乳 スキムミルク ヨーグルト 鶏肉 豚肉 牛肉 かつお あじ いわし ぶり

<アミノ酸スコア70以上の食品>サーモン さんま 枝豆 プロセスチーズ 豆乳 えび あさり ブロッコリー にら いか

Ka_2 私も積極的にたんぱく質を選んで食べています。健康管理の一つですねー。

←今日久しぶりに 院に立ち寄ってくれたOさん!インコ柄のバックを2つ!!お土産ありがとうございました☆彡ピッカと一緒に写真を撮ってみました。元気で再会できうれしかったでーす。

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2018年11月28日 (水)

間違えたダイエットは冷え性の元!!

「痩せたい」と言う理由で水を沢山飲む方法を実践する方がいます。これが、意外と多い。

「お水を飲んだ分お腹が膨れるから食べ物を減らせるんです♪」とか「からだの中をきれいにできるんです♪」など。。。と話されます。 

mobaqこんな方法みなさんはどう思いますか?  (○゜ε゜○)ノ~~

私は「過ぎたるは猶(なお)及ばざる如し」→「度を過ぎてしまったものは、程度に達しないものと同じで、どちらも正しい中庸の道ではない」(広辞苑)と考えます。何よりsign01 体に負担がかかり健康的でないsign01水でお腹を満たせばお腹は冷えますsweat02夏場ならまだしも!この冬に行うのは?です。  

(*^-^) もし・・この方法で上手く行かせるなら、飲んだ分を汗で代謝できるようサウナや半身浴・エアロビなどの運動で、どんどん汗を排出することです。

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「体重が減った」と喜んでいるうちに 知らず知らず冷え症になってしまわないよう気を付けてください。特にこの寒い時期。水を飲んでダイエットは避けるが◎。代謝を落としかねません。

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2018年11月27日 (火)

足のむくみ対策 足がつる原因

今日はジムでおばさまたちがこんな会話で盛り上がっていました。「最近足がむくむのよ~」とか「私なんてこの前 夜寝てるとき両足つっちゃって人生終わりかと思ったわよ~」とか。。

この時期どこででも聞く会話かもしれませんが。。。

・冬 足がむくむ時は→上半身と比べて下半身の方が冷えていないか?日々環境や服装のチェックをしてみてください☆下半身が冷えていると血行不良になります。

・夜 足がつってしまった時は→水分補給が十分だったか?ミネラル不足か?(バナナでOK!)筋肉疲労が蓄積していないか?冷えていたか?などをチェックしてください。
季節を問わず夜間などに頻繁につる場合は、骨盤の歪みから、脚への血流が不足しやすくなっていることも考えられます。 


(◎´∀`)ノshine 自分の健康はある程度 自分でコントロールできます。健康維持は自分次第!


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2018年11月26日 (月)

冷えは万病の元!温泉療法 

11月後半になって 東京もだいぶ寒くなって、最近は子どもの病気では気管支炎・胃腸炎・手足口病、大人も胃腸炎にかかってしまった話を聞きます。冷えは万病の元!なのでspa毎日しっかり湯船に浸かることをおすすめしています。


Pa0_0028_4 土曜日に修善寺に行って来ましたが、 修善寺から歩いてすぐに「独鈷の湯」という温泉がありました。。伊豆市の観光情報を調べて見ると・・・

Pa0_0027_2_2「修善寺温泉街の中心を流れる、桂川河畔に湧く修善寺温泉発祥の湯。大同2年(807)、修善寺を訪れた空海(弘法大師)は桂川で病気の父の身体を洗う少年の孝行の心に打たれ、持っていた仏具(独鈷)で川の岩を打ち霊泉湧き出させた。その湯につかったところ父親の病気はたちまち癒え、温泉療法が広まった伝わる。現在も自然石を組んだ浴場になっていて修善寺温泉の象徴的存在。伊豆最古の温泉と言われています。」とありました。


いつの時代も 親は子はを思い 子も親の健康を思うのは当然!flair健康は宝です。からだを冷やさないよう工夫して過ごそう!

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2018年11月25日 (日)

修善寺の紅葉の中での楽しみ

Photo 昨日は 修善寺に行っていました。紅葉は素晴らしく見ごろを迎えつつあります。
お寺の左側に行ってみたところ・・・16体の石像があり、その一番左(写真先頭)に「注茶半託迦尊者」という 鳥を肩に乗せた石像を見つけましたo(*^▽^*)oshine 
見ていた他の方は「これが一番いい顔だわ~」と↓写真10番目を気にいってみていました。
人ってそれぞれの思い方が自由だからup平和で面白いなーとほっこり時間を楽しみました。

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2018年11月24日 (土)

紅葉&みかん狩り

 今日は静岡に行って紅葉狩り&みかん食べ放題を楽しんで来ました!(*^▽^*)note

 みかん狩りは初めて☆彡味の濃ーいずっしり重ーいミカンがたっぷり実っていましたnoteげんきがいちばん!明日の3連休最後の日も楽しみましょう!
 
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2018年11月23日 (金)

子どもが学校に行きたがらない 不登校

415w9umwtll_sx330_bo1204203200__2 子どもが学校に行きたがらない時のことを相談されることがあります。学校の先生や親が直接話してもなかなか解決しないことってありますね。

 ←こんないい本があります。学校の授業では学べない→いろんな人がいて いろんな考え方がある!ということを知ることができる本です。

 子育ては親も悩む場面がつきもの。狭い世界に入り込まないよう先人たちの知恵を拝借しましょう~☆彡元気がいちばん!読書の秋ですねー。

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2018年11月22日 (木)

運動の必要性はわかっているけど 運動は苦手

健康寿命をのばすには継続できる運動を見つけることが決め手!です。

「病気の9割は歩くだけで治る」という本がベストセラーになっていて 「病気の9割は歩くだけで治るパート2も出たんですよー」 という話を今日の患者さんから伺いました。これは!いい情報ですねー。

運動をする習慣がない人にも 運動をする時間がなかなかとれない人にもすぐできそうっup年配の方から私も聞いたことがあるのが→速足ができる人は元気な証と。運動の秋!あすから連休。楽しく歩きましょ~☆彡 


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2018年11月21日 (水)

「伝える」という仕事 ヨガと整体

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 (◎´∀`)ノshine 図書館でこんな本を見つけて読んでいます。「伝える」という言葉がいいなーと思って借りました。

 「教える」ではなく「伝える」という言葉がヨガにはピッタリ☆カイロプラクティックの根本療法も→「伝える」です。

 flairこころとからだはつながっていて 自分のこころとからだは自分でコントロールできる!わたしはそう伝えたいっ。

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2018年11月20日 (火)

イルミネーションを見に行こう!

Image1_2_5 ←こちらは 昨日患者が楽しんできたイルミネーション写真。よみうりランドイルミです。寒いかなーと思っても やっぱりイルミはいいですねー。shine;:゙;`(゚∀゚)`;:゙shine

 ✨キラキラ写真✨Mさんありがとうございまーす。

 私も静岡に行きたくて 今月は静岡の紅葉&ミカン狩り食べ放題に行く計画をたてています。元気がいちばん!四季折々のイベントを思いっきり楽しむ体力に感謝です。
 

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2018年11月19日 (月)

乾燥させない!秋の乾燥対策

Σ(・ω・ノ)ノsign01秋は 乾燥の季節!健康を考える上で秋の乾燥対策は欠かせません。まずは

one部屋の空気を乾燥させない事

two肌の乾燥は乳液やクリーム&マスクや耳当て・レッグウォーマーなどで露出を避けながら保護。のどの乾燥はマスクやこまめなうがいか水分補給を

three肺をうるおわせる食材をとる 色の白い食材は肺をうるおわせます→ 白ごま れんこん 松の実 ゆりね ぎんなん 白豆 白きくらげ はちみつ etc・・

fourマッサージで肌を刺激し カゼの予防をする → 乾布摩擦がおすすめ!服の上からでも行おう 肌をこすると自律神経のバランスも整いますscissors 

また 肌を刺激することは肌と関係の深い肺を強くし 呼吸器などのトラブル予防になるともいわれてます。

゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。

(◎´∀`)ノ 乾燥は嫌ですね~ 秋は乾燥対策が一つの要です!

プラス!夏の疲れを十分とること  ((・(ェ)・;)) 秋の間に夏の疲れをとっておくことが次の冬の備えになるからですpaper元気がいちばん!健康になる方法は日々意識が要ですshine

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2018年11月18日 (日)

美味しいリンゴを見分ける方法

秋本番!リンゴの季節!私もリンゴが大好きでapple今月はりんごを10キロ取り寄せています。美味しいリンゴを見分ける方法があったらいいな~と思いませんか?


o(*^▽^*)o あるんですheart それはsign01リンゴのお尻で色がついていない部分を「地色」と呼ぶのですが、この地色が黄色っぽくなっていれば apple完熟状態apple 食べごろ~~!!お試しください。

 

ちなみに風邪には「すりおろしリンゴ」がおすすめです。ヽ(´▽`)/ヽ(´▽`)/shine


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2018年11月17日 (土)

読書と健康の関係

先日面白いTV企画を見ました。NHKスペシャルの「AIに聞いてみた健康寿命」という番組です。多くの日本人を使ったアンケートから 健康寿命をつくる行動を導き出してみたところ・・・という内容で そういわれてみればあたっているかも!です。AIがデーターから導き出した集計によると「本を読む人は健康寿命が伸びる」と。

(o^-^o)flair皆さんはどう思いますか?私の知り合いでも本をたくさん読む人がいますが 確かに 特定の運動はしていないけど元気はつらつ!の人っています。また、「本を読む人は健康寿命が伸びる」ということを逆に言うなら「健康だから本が読める」ともいえます。

健康第一!私も積極的に本を読む時間を確保しまーす!


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2018年11月16日 (金)

股関節痛が痛い 股関節の違和感

最近 股関節痛の相談が多いので今日は 股関節痛についてです。  

(。・w・。 ) 始めにお話しされるのは こんな症状です。 

diamond歩いていると股関節が痛い・足の付け根が痛む。 

diamondあぐらをかくと股関節が痛い。
 

diamond

diamond何かをまたぐ時 股関節に痛みが走る、開脚すると、股関節・太ももの付け根が痛い。 


(o・ω・)ノ)) 股関節痛は年代を問いません。年配の方も妊婦さんも 子育て中のパパやママも 成長期の中高生も来院されます。軽い腰痛を伴う方もいます

spade 原因は様々ですが 股関節の痛みは、骨盤や背筋・大腿四頭筋や膝の向きなどのアンバランスさから生じることが多くあります。比較的大きな筋肉にアプローチしていくので 股関節の痛みは 改善も早く 患者さんにも喜ばれています。

 

spade また、股関節症・大腿骨頭壊死症などでお悩みの方もsign01 悪化させないためにsign03

・股関節に関わる筋肉全体を柔軟にしていくこと・体全体のバランスを整え股関節に負担が集中しないようにすることが大事です。当院では↑これらを目的に施術をしていきます。元気がいちばん!気軽にご相談くださいpaper 



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2018年11月15日 (木)

膝の痛みを改善

昨日の続きです。

flair膝の痛みを改善するには、痛みの悪循環を断ち切って、「よい循環」にしていく必要があります。
整形外科の先生の最近の研究でも、変形性膝関節症の痛みに対しては、運動で筋力を鍛えた方が、安静にするよりも痛みが改善されやすいことが明らかになっています。正しく動かして、積極的に改善していきましょう。       

☆カイロプラクティックの考えも同じ。カイロプラクティックでは
痛みによって硬くなった太ももの筋肉をリリースします。太ももの筋肉が強くてしなやかならば、膝にかかる衝撃を和らげることができます。

膝をまたいでいる筋肉も リリースし、膝関節の可動域をあげて動かしやすくしながら、膝への直接的な衝撃も和らげます。

足首の関節もリリース。体を支えるポジションの土台の足首をよーく動けるようにして、転倒予防、血流もあげていきます。

膝に体重がかからないようあおむけのまま。膝をぐるぐるまわしたり、曲げ伸ばししたりして、膝の動く範囲を広げていきます。

⑤太ももの筋力を強化する運動をします。

(o^-^o)膝痛の方。膝痛で運動をするのが難しい。。。と諦めないで大丈夫。  (o・ω・)ノ))   大丈夫です。早めに改善しましょう~!

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2018年11月14日 (水)

膝痛

「母親が膝が痛いみたいで・・・」ってしばしば相談されます。
テレビや新聞の宣伝でも「膝痛」ってよくみかけますね。よく耳にする「膝痛」。これは、ひざの関節軟骨が変化していく「変形性膝関節症」が、年齢とともにおこりやすくなるためです。

 

関節軟骨には、膝関節にかかる衝撃を和らげたり、膝関節の動きを滑らかにする働きがありますが、膝の曲げ伸ばしや体重の負担などによって擦り減っていくため、加齢に伴って擦り減りの程度が大きくなると、痛みを生じます。

mobaqでは・・・膝痛の人は動いた方がいい?動かない方がいい?

(*゚▽゚)ノ’’’ 「動いた方がいい」です。膝痛の人は痛みのために動くのを避ける傾向にあります。活動を控えていると、膝周辺の筋力が低下したり、肥満を招き膝の負担が増え、かえって症状が悪化する「痛みの悪循環」に。これで悩む方も多いです。

(。>0<。)「膝が痛いのに運動?!」なんて!! と諦めないで大丈夫。

明日に続きます。

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2018年11月13日 (火)

朝起きると 腰が痛い!布団乾燥機

Pa0_0000_2_2 寝具がベットだったり、布団を使っていても65歳を超えたあたりから布団が運びづらくなって 布団をなかなか干せなくなります。ヾ(;´Д`A

そうなると・・・湿気で布団がへたり→→朝起きた時に腰が重い・腰が伸びない・腰が痛いという症状につながります。

こう言う話を伺った場合 私がおすすめするのは「布団乾燥機」。最近の布団乾燥機は非常にコンパクトになって便利!ご年配で一人暮らしの方も簡単に使いこなせるように改良されています。

湿気の多い日本で健康的に暮らすには何かと工夫が必要。先人に知恵を今に生かし実行です!

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2018年11月12日 (月)

風邪予防の果物と言えば

風邪が流行り始めました。栄養・運動・休養で免疫力を維持しましょう!今日は食について。

風邪予防の果物といえば→「柿」。柿はビタミンAとCの両方の栄養を持っている優秀な果物!風邪やインフルエンザが流行るこの時期に大変有効な果実です。

(*゚▽゚)ノflair 草を楽しむと書いて「薬」。薬がなかった頃は食べ物が薬でした!季節に合った食べ物は 自分のからだを季節の病気から守ってくれる力があるものなのです。日々 取り入れて毎日元気に過ごし楽しい11月にしていきましょう。元気がいちばん! 

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2018年11月11日 (日)

間質性膀胱炎

昨日は急性(細菌性)膀胱炎について書きました。今日は「間質性膀胱炎」について。

<間質性膀胱炎の症状>

・抗生物質を1週間飲んでも症状が続く場合sign01(急性膀胱炎なら2,3日抗生物質を飲んでいれば治ります) あるいは 年に5.6回も膀胱炎になる場合sign01 これらは→間質性膀胱炎の初期である可能性が高い。

・頻尿や下腹部の痛みや重さや違和感・残尿感などの症状がでる。

<原因>

はっきりとした原因はまだ解明されていません。ただ!間質性膀胱炎は細菌が引き起こす病気ではないので 抗生物質は効きませんsign01

・膀胱が弱くなり 尿の刺激物質などが粘膜の下の組織にまで伝わって 炎症やアレルギー反応を起こしていると考えられます。

・粘膜が弱く過敏になり 血の巡りが悪くなると起こります。

<症状改善>

oneまずは体を温め ゆっくり休養をとることが必須です。
疲労やストレス あるいはそれから生じる体の冷えは膀胱の過敏性を増しています!生活習慣を見直しましょう。

two食事の改善!
アルコールやカフェイン、とうがらしやキムチなどの刺激物を控えましょう!これらは膀胱を刺激し 体を冷やします。

three 膀胱訓練エクササイズ
尿をためて排尿する習慣をつけるために有効です。頻尿や尿漏れなどのトラブルにも効果があります。

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(。・w・。 )「冷えは万病の元」といいますね。気を付けましょう。

flair 疲労がたまる前に対処することが 病気にならない秘訣scissorsからだのメンテナンスも大事です!   

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2018年11月10日 (土)

膀胱炎

膀胱炎はよくある病気の一つで年に1,2度の「急性細菌性膀胱炎」は多くの女性が経験しています。急性膀胱炎は2.3日抗生物質を飲んでいれば治ります。

 

<急性細菌性膀胱炎の原因>

疲労や体調不良から免疫力が低下しdown 大腸菌などの細菌が 尿道口から体内に侵入して増殖impactその結果 頻尿や下腹部痛が起きる。(´Д`;≡;´Д`)アワアワsweat01

<再発防止には・・・>
上にも書いたように 再発性が高いのが膀胱炎sign03  急性細菌性膀胱炎になった方は まず 疲労や体調不良から免疫力が低下してしまう生活習慣を送っているということをsign01 自覚してください。

どんな病気でも かかる人とかからない人がいます。病気にならないよう うまく休養をとりましょう。

(o・ω・)ノ)) 当院では 1度でも膀胱炎にかかった経験がある方にはエクササイズを指導しています。膀胱を支え 尿道を引き締める働きをする骨盤底筋のエクササイズです。

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φ(・ω・ )明日は「間質性膀胱炎」について書きます。


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2018年11月 9日 (金)

冷え性はどのタイプ?

「冷えは万病の元」といいますが、当院では「冷え性」ではなく「冷え症」ととらえ、冷えを治療の対象とみなしています。冷え症を改善するのには時間がかかるのも確かですが、徐々によくなってくると本当に喜んでいただける症状です。

 

たとえば、いつも「足に汗をかく」方。足に汗をかくのは隠れ冷え症です。こんな方々もあきらめないで大丈夫です。<冷え症>にはいくつかタイプがあります。 

one胃腸が冷える人・虚弱体質の人
疲れやすい めまいや動悸がする 顔色が白っぽい くちびるの色や爪の色が薄い 生理時の経血が少ない

two精神的なストレスで身体が冷える人
イライラしやすい 便秘がち 生理前に胸が張る 生理痛がひどい 生理不順である

three腎臓機能の低下
足腰がだるい 下半身がとくに冷える 尿量が多い、もしくは少ない 顔色が悪い 不妊症である

*ここで冷えのタイプを3つに整理して紹介しましたが、実際には①と②、②と③というように、さまざまな症状を併せ持つケースも少なくありません。

☆冷えがひどくなると他にも症状がでます。脇や胸の痛みが強く出て、ゲップやため息をよく出す人。こんな人も冷え症です。

 

☆(*゚ー゚*)☆pencil 「○○症」は症状です。「○○症」のうちに対処しておくのがベストです。「○○症」を放っておくと「○○病」になっていくからです。 

小さい雨漏りを大きい雨漏りにする前に!!!!  ヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ 対応しましょう。 カイロプラクティックは 体質改善・血流改善もお役にたてます。

 

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2018年11月 8日 (木)

チーズフェスタ2018

「今週末に渋谷区恵比寿の恵比寿スバルビルでチーズフェスタがあるんですよー」と患者さんから教えてもらいました。いろいろなチーズが買えるうえに その売上収益金はユニセフに寄付されるそうです。

たんぱく質は 人の筋肉や骨、髪の毛、臓器の材料。私も食事でたんぱく質とカルシウムをとらねば!と意識するときは多く 吸収がいいのでチーズを選ぶこともよくあります。

時間に余裕があれば是非!行ってみたいですねー。(*^ー゚)b!!

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2018年11月 7日 (水)

風邪 のどの痛み

ヾ(*゚A`)ノ 喉風邪の方が増え始めました。これから何日かは雨も降らない予報なので 鼻のどの乾燥に注意です。 

風邪は、鼻やのどなどの「上気道」が、ウイルスや細菌などに感染して起こります。感染したウイルスによって症状が異なりますが、体内で増殖するウイルスや細菌への防御反応として、せきやたん、くしゃみや鼻水などの症状が現れます。

私は毎日 院内の温度と湿度を管理していますが 乾燥は非常に注意していますsign01自分や皆さんの鼻とのどが乾燥するということだからです。そして乾燥がウイルスを引き寄せます・・・

鼻づまりやのどの腫れ・痛みは 、風邪のウイルスと戦うために、鼻やのどの粘膜に血液が集められて炎症が起こった結果なのです。

(*^-^)maple 乾燥の季節のはじまり。うがい・マスク・こまめな水分補給でsign03体調を管理していきましょう!なってしまった人は 冷たい飲み物や食べ物厳禁!のどを温めて生活が◎です。




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